Hoe geluk binnenin je te vinden

Probeer een trigger te detecteren die ertoe leidt dat je positieve of negatieve gedachten hebt. Misschien hebben de regenachtige dagen je in een slecht humeur gebracht of misschien herinner je je dat de tests je altijd aan falen denken. Wanneer je de triggers herkent, zul je in staat zijn om ze uit te dagen en zo je innerlijke staat proberen te veranderen. In plaats van na te denken over hoe regenachtige dagen je in een slecht humeur brengen, denk dan aan positieve dingen, bijvoorbeeld: "Het regenwater van vandaag kan zelfs nuttig zijn voor planten."

Vestig jezelf zinvolle doelen voor u. Kijk eens naar je leven. Evalueer uw waarden. Denk aan de persoon die je wilt zijn. Gebruik deze acties om doelen te stellen die voor u betekenisvol zijn. Onderzoek wijst uit dat mensen die het doen, hun doelen sneller zullen bereiken.

Visualiseer je "best mogelijke ik". Het is aangetoond dat dit gevoelens van geluk en welzijn verhoogt. Dit houdt in dat je visualiseert hoe je `toekomstige zelf` de doelstellingen gaat behalen en dat je vervolgens de kenmerken kiest die je moet gebruiken of leren om het punt te bereiken waarop je wilt zijn.

Oefen actieve dankbaarheid. Dit betekent pauzeren om dankbaar te zijn. Veel onderzoeken bevestigen dat dankbaarheid goed is voor iemand en dat het angst en depressie vermindert. Op dezelfde manier zal dankbaarheid je helpen om positief te zijn en je gelukkig te voelen. Het versterkt ook de relaties met anderen en bevordert mededogen.

Vergeven en vergeten. Prolific onderzoek suggereert dat vergeving goede voordelen kan hebben voor de persoon die het doet. Vergeving geeft rustiger gevoelens en kan een grote invloed hebben op het welbevinden. Door de stress van diep nadenken over negatieve gevoelens te verzachten, kan het geluksgevoel in het algemeen toenemen. Niet alleen anderen vergeven, vergeet niet om jou ook te vergeven.

Meditates. Het doel van meditatie is je te concentreren en je geest te kalmeren. Het kan een verrassing zijn om te leren dat je overal en op elk moment kunt mediteren. Er zijn veel verschillende soorten meditatie, bijvoorbeeld gelachmeditatie, transcendente meditatie, bewustzijn en yoga.

Toon medeleven Schuldgevoel kan ervoor zorgen dat je je zwak of ongelukkig voelt. Observeren met gevoelens van schuld of negatieve gedachten bevordert geen verbeteringen - integendeel, het houdt je tegen. Toon jezelf de vriendelijkheid en vrijgevigheid die je kon laten zien aan een vriend.

Stop met diep nadenken. Veel nadenken houdt in dat je vaak denkt aan negatieve dingen, dat wil zeggen, momenten, ideeën en dingen die andere mensen constant zeiden en die je in je hoofd tot het punt van obsesseren brachten. Dit genereert ook negatieve emoties en gedachten. Hoe meer je het doet, hoe erger het zal zijn. Als u het vaak doet, kunt u ook bijdragen aan gevoelens van depressie.