Hoe je je geluk uitdrukt

Dus er gebeurde iets geweldigs in je leven? Je bent erg opgewonden, euforisch en zelfs blij, maar je hebt geen idee hoe je deze positieve gevoelens tot uitdrukking kunt brengen, jezelf of degenen om je heen. Je bent niet alleen! Veel mensen hebben moeite met het uiten van hun geluk, en er zijn veel manieren waarop je het kunt doen.

Inhoud

Stappen

Deel 1druk jezelf uit voor je geluk
Deel 2druk je geluk uit aan anderen
Deel 3analyseer waarom je problemen hebt om je geluk te uiten

stappen

Deel 1
Druk jezelf uit voor je geluk

Titel afbeelding Express Your Happiness Step 1

Heb vriendelijke gedachten. Het is normaal dat mensen zich concentreren op de negatieve aspecten van zichzelf. Zelfkritiek gedrag is een evolutionair kenmerk dat ervoor zorgt dat ze vooruit blijven gaan. Het nadeel is dat dit gedrag van invloed is op het vermogen om een positieve houding te behouden. Zodat je je geluk aan anderen kunt uiten, moet je dat geluk kunnen behouden zonder jezelf te laten meeslepen door negatieve gedachten en moet je dat geluk aan jezelf kunnen uitdrukken.

Als je je gelukkig voelt, sta jezelf dan toe je goed te voelen en al het mogelijke te doen om weg te blijven van negatieve ideeën. Wees trots op je prestaties en laat gedachten als "Ik had het beter kunnen doen" of "Ik verdien dit niet" je in de weg staan. Feliciteer jezelf en laat je niet martelen.

Titel afbeelding Express Your Happiness Step 2

Maak een kunstwerk Ondanks het gebruikelijke gekibbel van de `gemartelde kunstenaar`, hebben sommige studies aangetoond dat het maken van kunst het geluk echt kan verbeteren en het gevoel van plezier kan verlengen. Tijdens de kunstzinnige therapie hebben mensen aangetoond dat kunst een bron van vreugde is, zelfs wanneer ze iets creëren dat een pijnlijke gedachte of herinnering kan overbrengen. Als je al gelukkig bent, kan het uitdrukken van geluk door kunst zelfs positieve gevoelens verbeteren.

Verf, teken, beeldhouw of creëer iets met je handen. Mensen die deelnemen aan kunsttherapieën melden vaak dat het creëren van iets fysieks een vreugdevolle ervaring is omdat het plezier biedt voor onderzoek en innovatie. Sommige mensen krijgen energie om te gedijen door een tastbaar product voor zich te hebben.

Maak een dankdagverslag. Als je niet van beeldende kunst houdt, kan het schrijven van je gevoelens een uitstekende manier zijn om je te concentreren op gelukkige gedachten. Je kunt ook een fictieverhaal of een gedicht schrijven om die gevoelens op een abstracte manier uit te drukken, in plaats van een lijst te maken van de dingen waar je dankbaar voor bent.

Muziek maken Sommige hersenafbeeldingsstudies tonen aan dat vrolijke muziek beloningscentra in de hersenen activeert en dopamine afgeeft - dit zorgt voor een gevoel van geluk, net als drugs of seks. Een muziekinstrument bespelen en een positief nummer creëren, kan je geluk versterken als je het uitdrukt via muziek.

Titel afbeelding Express Your Happiness Step 3

Trakteer jezelf goed. Gelukkige mensen hebben doorgaans een evenwichtig leven, wat betekent dat ze weten wanneer ze moeten werken en wanneer ze moeten spelen. Gewoon de tijd nemen om voor jezelf te zorgen zoals je het nodig hebt, is een uitstekende manier om je geluk en liefde voor je geest en lichaam uit te drukken. Goede dingen doen voor jezelf is een haalbaar equivalent van het vertellen van positieve affirmaties in je geest.

Als je hebt gewacht om een bubbelbad te nemen, maar je hebt het uitgesteld omdat je het erg druk hebt gehad, plan het dan in voor het einde van de dag, zodat je de broodnodige ontspanning krijgt.

Als jij het type persoon bent dat de lunch op het werk overslaat om een spreadsheet te voltooien, verander die houding dan en neem je een uur vrij om een wandeling te maken en een broodje te eten.

Deel 2
Druk je geluk uit aan anderen

Titel afbeelding Express Your Happiness Step 4

Express direct geluk door taal. Iemand vertellen dat je in een goed humeur bent, is een eenvoudige manier om je positieve gevoelens te communiceren. Probeer echter niet op te scheppen over gelukkig zijn, want dat kan je er arrogant of zelfs vervelend uit laten zien.

Probeer ook te vermijden te zeggen: "Je maakt me gelukkig" in plaats van: "Ik voel me gelukkig". Hoewel het mogelijk is dat de persoon zich gelukkig voelt om u geluk te veroorzaken, kunt u zich ook onder druk gezet voelen om te reageren of voelt u zich misschien verantwoordelijk voor het voortzetten van uw geluk.

Titel afbeelding Express Your Happiness Step 5

Moedig anderen aan om de beste te zijn die ze kunnen zijn. Dit lijkt misschien niet een directe uitdrukking van je geluk, omdat je de persoon niet vertelt waarom je je in een goed humeur voelt, maar het is een veel voorkomend misverstand. Uitingen van geluk kunnen abstract zijn. Technisch gezien, uit je geluk wanneer je gedrag wordt beïnvloed door die emotie. Dus, simpelweg door een positieve kracht in het leven van iemand anders te zijn, straalt je geluk. Enkele voorbeelden van aanmoediging zijn:

Vertel je vriend hoe trots je bent op je recente prestaties.

Laat je partner meer lof voor zijn zangstem wanneer hij zijn favoriete heavy metal-liedjes in de auto schreeuwt.

Moedig je jongere broer aan om de beurs aan te vragen, ook al voelt hij zich ontmoedigd.

Titel afbeelding Express Your Happiness Step 6

Neem deel aan enkele daden van vrijgevigheid. Verbale uitdrukkingen van geluk komen vaak voor, maar soms spreken acties luider dan woorden. Als je in een goed humeur bent, waarom doe je dan niet iets goeds voor iemand anders om de rijkdom aan positief gevoel te delen?

Je zou je moeder een kaart kunnen geven om haar te laten weten hoeveel je van haar houdt.

Je zou jezelf kunnen voorstellen aan het huis van je zieke vriend en hem soep en een dvd brengen.

Je zou een beetje geld kunnen doneren aan een goed doel dat je kiest.

Je zou je partner meer kunnen knuffelen dan normaal.

Titel afbeelding Express Your Happiness Step 7

Overwin negatieve situaties en fungeer als een positieve kracht in andermans leven. Wanneer iemand in een slecht humeur is, kan het gemakkelijk zijn om meegesleept te worden door hun negativiteit. Als je in een goed humeur bent, heb je de macht om die positieve energie over te dragen aan de andere persoon en de situatie te veranderen.

Vermijd roddel. Als iemand die je kent slechte dingen zegt over een andere persoon, probeer dan het gesprek af te leiden van de aanstootgevende problemen en praat over iemand van wie je houdt of waardeert.

Ga weg van negatieve omgevingen. Als u met iemand bent die in een slecht humeur verkeert omdat hij te warm, te moe of te ongemakkelijk is, suggereert dat beide hun locatie wijzigen om hun humeur te helpen veranderen.

Steun iemand die een behoefte heeft. Als een vriend een slechte tijd doormaakt, doe dan je best om naar hun gedachten en gevoelens te luisteren zonder kritiek te leveren. Probeer hem niet te dwingen om in een goed humeur met je te zijn, maar kanaal je geluk door op te letten en begripvol te zijn. Je tijd geven aan de behoeftigen is een abstracte manier om je geluk uit te drukken en positieve energie over te brengen naar de mensen om je heen.

Deel 3
Analyseer waarom je problemen hebt om je geluk te uiten

Titel afbeelding Express Your Happiness Step 8

Vraag jezelf of je echt gelukkig bent. Sommigen beweren misschien dat deze vraag onmogelijk te beantwoorden is, omdat geluk een subjectief gevoel is, maar de meeste psychologen geloven dat mensen nauwkeurig hun emotionele toestand kunnen aangeven - als iemand zich gelukkig voelt, is dat waarschijnlijk het geval.

Het is echter mogelijk dat iemand kan doen alsof hij blij is om anderen te plezieren of om een moeilijke situatie in het leven te doorstaan.
Vraag jezelf af of je echt gelukkig bent of dat je om de een of andere reden alleen maar doet alsof.
Als je ontdekt dat je niet zo gelukkig bent als je zou willen, zou dat de reden kunnen zijn waarom het moeilijk voor je is om je geluk aan anderen te communiceren.

Titel afbeelding Express Your Happiness Step 9

Zoek uit wat de obstakels zijn om jezelf te uiten. Elke persoon heeft zijn eigen unieke redenen om te vechten tegen de uitdrukking van geluk. Er is geen enkele en onweerlegbare oplossing om een emotioneel obstakel te overwinnen, maar laat dat je niet ontmoedigen! Vaak kunt u deze vragen zelf beantwoorden door de tijd te nemen om na te denken over uw relatie tot geluk en hoe deze uw gedrag kan beïnvloeden.

Denk aan de situaties in je leven waarin je succesvol was in het uiten van je geluk. Weet je nog een keer? Wat heb je in die situatie gedaan dat opmerkelijk was? Welke delen van dat moment kun je recreëren?

Denk aan de gevallen waarin je jezelf niet kon uiten. Wat zou je veranderen van wat je deed? Welke gedachten had je op het moment dat het moeilijk voor je was om je gevoelens te delen?

Is er een geval in je verleden waarin je geluk werd onderdrukt? Herinner je je ooit wanneer je van je verwachtte dat je geluk uitdrukte toen je helemaal niet gelukkig was?

Ontdek welke expressiemethoden voor u geschikt lijken. Uitingen van geluk zien er niet altijd hetzelfde uit voor iedereen. Het feit dat je favoriete personage op televisie geluk uitdrukt door veel te lachen en vrienden uit te nodigen voor een lunch, betekent niet dat je dat ook moet doen. Elk mens is uniek, evenals zijn manier van uitdrukken.

Probeer een aantal expressiemethoden om te zien hoe ze zich voelen. Koop bloemen voor iemand, koop een duur diner of lach gewoon naar een voorbijganger.

Als bepaalde uitdrukkingen van geluk natuurlijker aanvoelen dan andere, kies dan voor wat je goed doet voelen. Doe wat je op je gemak voelt en in de toekomst zou je de limieten kunnen uitbreiden en expressiemethoden proberen die je normaal niet zou proberen. Schaam je niet om kleine stapjes te zetten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant