Hoe de angst om gelukkig te zijn te overwinnen

De meeste mensen knipperen niet eens als ze horen over je hoogtevrees of spinnen. Als je echter hardop zei: "Geluk maakt me bang", zouden onmiddellijke reacties spot of verbazing zijn. De waarheid is dat blije dingen net zo angstaanjagend kunnen zijn als die op de loer liggen in de nacht. Als je bang bent om gelukkig te zijn, kun je jezelf beperken tot het leven van je ware doel en potentieel. Als je je angst nauwgezet analyseert om te achterhalen wat het drijft, en je herkent en stopt je zelf-sabotage, dan kun je die angst kwijt. Daarnaast leer je je geluk goed te gebruiken in het proces om je er niet schuldig over te voelen.

stappen

Methode 1

2

Zet het idee opzij dat vechten wenselijk of aantrekkelijk is. Houd in gedachten dat als je in vrede bent met jezelf en gelukkig bent met je omstandigheden, dit niet betekent dat je niet hard probeert of dat je niet vecht om te komen waar je bent. Stop met denken dat gestresst zijn en continu werken de enige manier is om succes te behalen.

3

Erken dat beperking iemand niet kan helpen. Begrijp dat niet iedereen tegelijkertijd gelukkig kan zijn en dat is prima. Misschien voel je je slecht over slagen terwijl de mensen om je heen worstelen en je wilt misschien niet meer zo voelen, maar het feit dat je ellendig bent maakt anderen niet gelukkig. Geluk ontkennen betekent niet dat anderen het zullen hebben.

4

Geloof dat je het verdient om gelukkig te zijn. Stop met zo hard te zijn voor jezelf en besef dat als je jezelf vertelt dat je het niet verdient om gelukkig te zijn, je jezelf intimideert. Het is niet bewonderenswaardig of vernederend om je voortdurend te kleineren met de overtuiging dat je het niet verdient om gepromoveerd te worden of een nieuwe partner te hebben.

5

Oefen zelfmedelijden. Stop met zo hard te zijn voor jezelf. Wanneer je een fout maakt, praat met jezelf over waarom het gebeurde, in plaats van je automatisch te straffen. Als je begrijpt waarom je hebt gedaan wat je op dat moment hebt gedaan en ontdekt wat je nodig hebt en hoe je het kunt krijgen, kun je voorkomen dat je de fout opnieuw maakt.

6

Accepteer dat u zich soms teleurgesteld voelt. Sommige mensen geven zichzelf niet de kans om gelukkig te zijn, omdat ze bang zijn om achteraf teleurgesteld te zijn. Om de angst om gelukkig te zijn te overwinnen, moet je misschien accepteren dat teleurstelling een normaal onderdeel van het leven is. Je kunt jezelf gelukkig laten zijn, hoewel je later teleurgesteld bent.

Methode 2

2

Oefen de dankbaarheid. Als je je gelukkig voelt, denk dan aan alles wat je op prijs stelt. Neem de tijd om te stoppen en observeer de dingen die goed zijn in je leven, ongeacht of ze groot of klein zijn.

3

Creëer een keten van gunsten. Doe een daad van vriendelijkheid die een ander geluk schenkt als je vreugde voelt. Dit geeft je waarschijnlijk een gevoel van geluk waardoor je je niet schuldig voelt, omdat je iemand anders hebt geholpen.

4

vrijwilliger. Besteed wat tijd om anderen te dienen, zodat ze dezelfde gevoelens van vreugde kunnen ervaren als jij. Denk aan je hobby`s en interesses en breng wat tijd door met anderen die minder fortuinlijk zijn. Misschien helpt vrijwilligerswerk je om verbindingen met anderen te maken en ze vreugde te geven, waardoor je op den duur minder schuldig kunt worden als je gelukkig bent.

Methode 3

2

Identificeer de vooroordelen van negatieve attributie. Vraag jezelf wat je aanneemt op de momenten dat er iets misgaat. Zie je de situatie objectief of denk je dat de negatieve actie plaatsvond omdat je je gelukkig voelde? Hoogstwaarschijnlijk had de ongelukkige situatie niets met u te maken, maar het gebeurde gewoon.

3

Faalangst aanpakken door middel van therapie, indien nodig. Begrijp dat een onderliggend mentaal probleem, zoals angst, de oorzaak kan zijn van je angst om gelukkig te zijn. Misschien is een gesprek met een therapeut over de oorzaak van je angst voor geluk de oplossing die je nodig hebt om het eindelijk te bereiken.

4

Spreek met iemand die je vertrouwt. Het kan moeilijk zijn om uw gevoelens met iemand anders te delen, maar het kan nuttig zijn om deze met een goede vriend of familielid te bespreken. Deze persoon kan u helpen de omstandigheden vanuit een andere hoek te bekijken. Zo niet, dan zul je tenminste niet al deze negatieve emoties onderdrukken. Door ze van je borst en je geest te verwijderen, kun je zien hoe irrationeel ze zijn.