Hoe de spier van geluk te buigen

Geluk is net als een spier, als je het niet uitoefent, verzwakt het. Door principes van geluksbouw toe te passen, kun je een sterke kern van tevredenheid en vreugde opbouwen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Ontwikkel een routine voor geluksoefeningen. Dit betekent een ruimte in je agenda maken om je te concentreren op geluk, net zoals je zou doen om te oefenen of naar de dokter te gaan. Het kan in de dagelijkse drukte van het leven moeilijk zijn om een tijdruimte te maken om gelukkig te zijn, en het idee om iets te programmeren waarvan mensen denken dat het spontaan moet zijn, lijkt misschien vreemd. Het beste wat u echter kunt doen, is een ruimte in uw dag vinden om gelukkig te zijn, ongeacht wat er gebeurt. Je kunt je geluksoefeningenprogramma 10 minuten in de ochtend programmeren als je wakker wordt, of 20 minuten als je het werk verlaat, of beide!

Bepaal wat je oefening van geluk zal zijn, het beste zou iets zijn dat je ongetwijfeld gelukkiger maakt, het kan een beetje tijd kosten om te ontdekken wat het is. Hier zijn enkele ideeën:

Begin te denken aan wat je gelukkig maakt. Wat voor dingen vind je leuk? Met welke dingen moet je lachen? Als het helpt, maak een lijst. Elke dag kost het wat tijd om je op die dingen te concentreren. Als je bijvoorbeeld tekenfilms wilt zien, doe dat dan op het moment van je "tijd van geluk".

Wees speels, wees als een kind. Gedraag je als een klein kind Zet je favoriete muziek aan en dans alsof niemand naar je kijkt. Wees zo belachelijk mogelijk. Maak gezichten en gezichten gedurende 5 minuten voor de spiegel. Speel met je hond of je kat. Als je een klein kind hebt, is het beter, omdat ze experts zijn in het uitoefenen van geluk.

Werk je dankdagverslag bij. Voeg elke dag 3 dingen toe die je aan de lijst wilt danken.

Mediteer en / of bid. Voor veel mensen is de rust en vrede die ze vinden in meditatie of gebed de diepste vorm van geluk.

Oefen vriendelijke daden willekeurig. Misschien kun je elke dag in je gelukssessie manieren vinden om andere mensen gelukkig te maken, om de eenvoudige reden om het te doen. Je kunt ze vertellen om de act aan een ander te betalen en zo een ketting te maken.

Duw de spieren van geluk tot het uiterste. Net zoals fysieke spieren groeien wanneer ze zware lasten heffen, duwen of trekken, moet je je gelukspier uitdagen om nieuwe manieren te vinden om gelukkig te zijn. Net als bij de lichamelijke oefening, moet je je comfortzone verlaten.

Probeer erachter te komen of er nieuwe dingen zijn die je leuk vindt. Als je van ijs houdt, probeer dan uit of je van bevroren yoghurt houdt. Nieuwe dingen proberen, wekt de nieuwsgierigheid van onze geest op. Je weet nooit wanneer je iets kunt ontdekken dat je echt vangt.

Doe iets dat je altijd al wilde doen. Wees dapper Heb je altijd al willen skydiven en het nog nooit gedaan? Schrijf het op in je dagboek, bewaar en maak het waar. Je zult verrast zijn als je het hebt geprobeerd en je zult tevreden zijn om te weten dat je alles kunt doen.

Excuses en vergeef. Het zijn heel moeilijke dingen om te doen, maar ze zullen je sterker, vrijer en gelukkiger maken.

Lach zo vaak als je kunt. De glimlach is een teken van universele acceptatie van geluk. Vaak maakt de simpele handeling van glimlachen je gelukkiger. Studies tonen aan dat de fysieke handeling van glimlachen het emotionele effect van geluk kan creëren.

Bij het lachen laat je endorfines vrij die je emotionele toestand doen stijgen.

Lach zo vaak als je kunt. Lachen is het beste medicijn. Als je niet kunt vinden waar je om moet lachen, moet je om niets lachen. Doe yoga van het lachen.

Breng je lichaam in beweging. Actie doodt negativiteit en gevoelens van wanhoop. De actie geeft je energie, zodat je meer dingen in je leven kunt doen. Dansen, rennen, stretchen, zwemmen, rotsklimmen, Kung Fu, tennissen, etc. Wanneer je lichaam in beweging is, voel je je gelukkiger. Je lichaam is prachtig, houd het in beweging.

tips

Als geen van de stappen lijkt te werken, kan de geluksspier heel zwak zijn. Je zult gewoon de praktijk iets meer moeten veranderen. Het kost veel tijd om kracht te bouwen. Hetzelfde geldt voor geluk, blijf het proberen.

waarschuwingen

Geluk is geen recht, het is een voorrecht. Raak niet gefrustreerd omdat je niet gelukkig bent, blijf gewoon proberen.
De enige persoon die verantwoordelijk is voor uw geluk is JIJ. Vertrouw niemand anders om je gelukkig te maken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant