Hoe negatief denken te veranderen

Negatieve gedachten schaden onze gezondheid. Op een bepaald punt in ons leven hebben we allemaal geleden. Maar altijd negatieve gedachten hebben, zal je mentale gezondheid beïnvloeden, en zonder hulp zul je snel de bodem raken, waar het lijkt alsof je niets hebt om aan te ontsnappen. Je zult je blijven zorgen maken over het slechtste scenario, hoe je eruit ziet, of je vrienden, etc. Blijf die negatieve gedachten hebben, leid je naar slapeloze nachten, veel spanning, angst en vaak depressie.

Change-Negative-denken-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

2

Stel jezelf de vraag: "Wanneer ik hierover nadenk, wat bereik ik?"" Hoe helpen deze gedachten mij? "

Change-Negative-denken-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

3

Als het antwoord "niets" is en "ze helpen me niet". Vraag dan de volgende- "Waarom ik blijf maar denken dit?" "Is het omdat ik haat het dat ik heb of heb ik voor anderen, jaloezie, angst, wanhoop en eenzaamheid?"

4

Stel uzelf het volgende de vraag: "Kan ik iets doen om mij te helpen?"Als er niet iets is wat u kunt doen, kunt u dan accepteren dat u niets kunt doen om dingen te veranderen?

5

Maak een lijst van alle dingen waar je dankbaar voor bent (je familie, vrienden, dingen die je hebt bereikt, etc.).) en vervolgens de dingen die je leuk vindt aan jezelf (je uiterlijk, persoonlijkheid, etc.).

6

En maak een lijst met dromen, doelen en ambities. Als volwassenen zijn we geneigd te vergeten dat er een toekomst voor ons ligt en dat het de moeite waard is om te leven en er nog steeds van te dromen.

7

Wanneer u negatieve dingen denkt, onthoud dan om de lijsten te zien die u in stap # 5 en # 6 hebt gedaan. Vergeet niet dat er goede dingen zijn over je leven, over je uiterlijk en over je toekomst.