Hoe de focus te veranderen

Soms, als je in eentonigheid valt of gewoon "je kunt het niet meer aan", misschien is wat je moet veranderen de manier waarop je dingen ziet en doet en zelfs volledig kunt veranderen. In dit artikel zul je ontdekken hoe je de focus kunt veranderen.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Change Your Focus Step 1

Ga weg van het probleem (de problemen). Identificeer wat uw focus werkelijk is. Misschien kun je gaan zitten met een stuk papier en een pen (de tactiele implicatie is handig) om het te schrijven. Probeer het maak een mentale kaart. Enkele tips om de aanpak te bepalen zijn de volgende:

Stel jezelf de vraag wat je belangrijkste zorg in het leven op dit moment is.
Let op je leven en ontdek wat niet goed gaat.
Denk na over wat je in het heden ongelukkig maakt.

Change-Your-Focus-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Change Your Focus Step 2

Als alternatief, doe de volgende analyse:

Wat werkt nu goed voor je?

Welke dingen gaan "goed"?

Wat geeft je het gevoel gelukkig?

Titel afbeelding Change Your Focus Step 3

Vermijd het stellen van angstaanjagende vragen. Dit zijn de vragen die geen echte antwoorden hebben en je laten lijken op een slachtoffer. Hoewel misschien je bent slachtoffer van een bepaalde situatie of omstandigheden waarover je geen controle hebt, is het niet nuttig om de dingen op een manier te zien die voorkomt dat je de uitdagingen reorganiseert en besluit om de richting van je leven te veranderen. Wat de waarheid ook is, je zult er niets winnen door erover te obsederen. Sommige vragen die u vaak ontmoedigen en u ervan weerhouden verder te gaan, zijn de volgende:

Waarom ik?

Waarom kan ik niet een beetje rusten?

Het is allemaal de schuld van de regering, mijn buurman of mijn familie.

Change-Your-Focus-Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Change Your Focus Step 4

Versterk jezelf met de juiste vragen. Stel jezelf de vraag wat het onderdeel is goed van wat er gebeurt. Bijvoorbeeld:

Wat kan ik doen om de uitkomst van situaties te beïnvloeden?

Wat is het goede deel in deze opeenvolging van gebeurtenissen?

Hoe kan ik de bemoedigende dingen temidden van tegenspoed nemen en er gebruik van maken?

Titel afbeelding Change Your Focus Step 5

Doe nog een tijdje iets anders, ook al moet je jezelf dwingen om het te doen. Als u zich concentreert op een niet-gerelateerde activiteit of taak je afleiden, U kunt ontsnappen aan het huidige probleem. Je kunt ook een vaardigheid ontdekken waarvan je niet wist dat je die had of die je niet had verbeterd.

Titel afbeelding Change Your Focus Step 6

Probeer iets simpels te doen. de verlichten Het kan ervoor zorgen dat je je voeten op de grond legt en je het gevoel teruggeeft van wie je bent en waar je naartoe gaat. Het zal je ook helpen om te verduidelijken wat er complex lijkt en het in een eenvoudiger context plaatst. Probeer deze oefening uit te voeren om een gevoel van vereenvoudiging te krijgen:

Kijk naar de hele kamer en zoek naar alles rood, rond of wat dan ook. Het maakt niet echt uit. Wat je probeert te doen is de geest afleiden en je op iets anders concentreren. Doe het een paar minuten.

Probeer alle bruine of vierkante voorwerpen te onthouden. Kies iets waar u niet actief naar op zoek was.

Het kan handig zijn als een ander het doel en het alternatieve doel voor u stelt, om u niet onbewust af te leiden.

Wanneer deze oefening wordt gedaan als onderdeel van een werkplaats, de reactie van de deelnemers is meestal: "Dat was niet wat je zei" of "Dat is niet eerlijk". Het antwoord zou zijn: "En sinds wanneer is het leven eerlijk?".

Titel afbeelding Change Your Focus Step 7

Ga eroverheen Deze oefening zal je helpen vaardigheden ontwikkelen voor het leven. Houd in gedachten hoe je de verrassende en gewijzigde perspectieven die je in de oefening hebt geleerd, kunt overbrengen naar de echte en alledaagse gebeurtenissen in je leven. Het belangrijkste is dat je blijft proberen de focus te veranderen totdat je het doet zonder na te denken en het wordt je eerste reactie op moeilijke situaties in het leven.

Doe elke dag iets dat je helpt de focus te veranderen, ongeacht of het iets kleins is.

tips

Focus je veel op je zwakheden en niet op je sterke punten? Hoe ongelofelijk het ook lijkt, veel mensen richten zich op het moeilijkste pad in het leven en vermijden dat ze zich concentreren op de dingen die ze goed doen en waarvoor ze het talent hebben. Besteed meer tijd aan je sterke punten en je zult zien dat je aanpak om te verbeteren en te leven snel zal veranderen.
Reinig en vereenvoudig uw omgeving. Het is moeilijk om de focus te veranderen als het verstrikt is in wanorde. Reinig je spullen en dit zal je helpen om ook je geest te zuiveren. Begin aan het bureau, de bank, dan de vloer en dan het hele huis.
Actie is het tegengif voor emotionele verlamming en het gevoel van slachtofferschap. Misschien heb je het gevoel dat iets onmogelijk is, heel sterk, heel moeilijk of dat je tegenstand zou kunnen krijgen, maar als je het niet probeert, weet je het niet. Iets zeggen betekent niet dat het waar is. Sta op en doe wat je meer angst en een deel daarvan veroorzaakt. De actie zal uw gevoel van welzijn verbeteren en is van fundamenteel belang om de focus te veranderen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant