Hoe u kunt voorkomen dat de pessimisten u ontmoedigen

Is er een pessimist in je leven, een persoon die nadenkt over de negatieve aspecten van een situatie in plaats van de positieve? Als je optimistisch en opgewekt bent, kan het moeilijk zijn om het perspectief van een pessimist te begrijpen en aan te pakken. De strategie om een persoon met het perspectief van het glas niet half leeg te laten ontmoedigen, is om het effect dat pessimisme op je heeft te verminderen, effectief te communiceren met mensen met een minder positieve kijk en jezelf te onderwijzen over pessimisme.

Inhoud

Stappen

Deel 1verminder het effect dat pessimisme op u heeft
Deel 2communiceer effectief over pessimisme
Deel 3identificeer en begrijp pessimistisch denken

Tips

stappen

Deel 1
Verminder het effect dat pessimisme op u heeft

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Stap 1

Focus op jezelf. Soms besteden we te veel tijd aan zorgen maken over anderen en hoe ze het gevoel hebben dat we onszelf uit het oog verliezen. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens en reacties op pessimisme. Door je te richten op je eigen geluk en minder op dat van anderen, haal je de kracht van negativiteit weg.

Herinner jezelf eraan dat je controle hebt. Je hebt controle over hoeveel je de gevoelens en gedachten van iemand anders je laat beïnvloeden.
Bijvoorbeeld, hoewel pessimisme moeilijk te horen is, begrijp dat het pessimisme van die persoon een weerspiegeling is van zichzelf en dat je alleen je eigen gevoelens kunt beheersen. Je hebt de kracht om te dicteren wat van invloed is op hoe je je voelt.

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Stap 2

Verander je denken. Het gebruik van logica als een coping-resource wordt geassocieerd met een grotere mentale weerstand. blijven positief. Onderzoek suggereert dat optimisme mentale weerstand kan verhogen. Dit betekent dat je eigen optimistische kijk je kan helpen pessimisme en de overvloed aan negativiteit tegen te gaan.

Zoek naar iets goeds in alles en onthoud dat iedereen fouten kan vinden als je goed genoeg kijkt. Veel moeilijker is om oplossingen en positieve acties te bedenken. In plaats van te proberen de pessimist verbaal te overtuigen met geanimeerde commentaar, ga gewoon verder met je positieve leven en laat je gedrag en acties voor je spreken.

Als je merkt dat je je ontmoedigd voelt in de aanwezigheid van de pessimist, maak dan een mentale lijst (of schrijf het op als je dat wilt) van vijf goede dingen in je leven. Zie de items op deze lijst als een soort van "schild" tegen negativiteit als je merkt dat je erop reageert.

Werk actief positieve vriendschappen aan met andere optimistische mensen. Meer tijd doorbrengen met optimisten zal je humeur helpen verhogen en ervoor zorgen dat je mentale toestand goed voor je is.

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Stap 3

Focus op de goede eigenschappen van de persoon. Het perspectief van het individu op dingen is niet zijn enige eigenschap. Er zijn veel complexere kwaliteiten binnen een persoon, dus in plaats van je te richten op het negatieve, zoek je naar de goede dingen. Is het slim? Ondersteunt het u? Is het uniek genoeg om het niet uit te maken wat anderen van haar denken? Is zij een goede collega? Focus op de positieve aspecten van een persoon en probeer het negatieve te balanceren.

Net zoals je de vijf positieve dingen in je leven kunt opsommen, probeer dan een lijst te maken van minstens drie positieve dingen over de pessimistische persoon en denk erover na wanneer het moeilijk is om ermee om te gaan. Je kunt deze lijst ook gebruiken om de pessimist eraan te herinneren waar hij goed voor is als hij lijkt te zijn vergeten.

Zoek naar mededogen voor de pessimist in je leven, denk eraan dat zijn pessimisme misschien wortelt in ongeluk of een laag zelfbeeld. Wanneer u negativiteit van uw kant hoort, herinner uzelf eraan dat u misschien iets heel moeilijks doormaakt dat bijdraagt aan uw pessimisme.

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Stap 4

Ontslag om te controleren. Begrijp dat u geen controle hebt over de gedachten of het gedrag van anderen. Verwacht dat de pessimist verantwoordelijkheid neemt voor zijn pessimisme. Deze persoon kan het negatieve zien - daarom, laat hem zijn interpretatie van gebeurtenissen en het leven in het algemeen herkennen. Accepteer dat deze persoon de optie heeft om na te denken zoals hij denkt.

Vertel de pessimist dat hij de beslissing moet nemen die hij het prettigst vindt. Vermijd advies te geven of hem te dwingen dingen op jouw manier te zien of te doen.

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Stap 5

Probeer niet een held te zijn. Weersta de aangeboren wens om de pessimist aan te moedigen. Wat je moet vermijden is om je negatieve gedachten positief te versterken door een beloning te bieden voor negatief denken (aandacht, positiviteit, etc.).

Probeer de pessimist niet te overtuigen dat alles goed zal komen. Vergeet niet dat je niet kunt bepalen hoe je de situatie zult interpreteren.

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Step 6

Oefening acceptatie. Verwerp mensen niet te snel vanwege hun pessimisme. Leren omgaan met mensen die niet zoals wij zijn, is een belangrijk onderdeel van zelfontwikkeling en socialisatie.

Pessimistisch zijn is niet altijd slecht. Sommige filosofen en onderzoekers hebben betoogd dat het mensen daadwerkelijk gelukkiger en dichter bij de realiteit zou kunnen maken omdat ze meer voorbereid en minder teleurgesteld zullen zijn als ze denken dat het ergste kan gebeuren. Daarom, wanneer slechte dingen echt gebeuren, kunnen ze er beter mee omgaan.

Deel 2
Communiceer effectief over pessimisme

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Step 7

Wees assertief Geef feedback en help uw pessimistische vriend het effect ervan op anderen te begrijpen. Wees volwassen in je interacties met hem.

Wees respectvol eerlijk. Als de pessimistische persoon je op een of andere manier stoort of je negatief beïnvloedt, laat het hem dan weten. Vertel hem dat je erg veel voelt dat hij de dingen op die manier ziet, maar dat je ze anders ziet.
Gebruik uitspraken die de eerste persoon gebruiken. "Ik voel ____ als je ______". Concentreer je op je eigen gevoelens in plaats van op de acties van de andere persoon.
Vermijd taggen Hoogstwaarschijnlijk is het vertellen van iemand die een pessimistische gedachte heeft die pessimistisch is, zinloos en kan tot conflicten leiden.

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Stap 8

Negativiteit herdefiniëren Een ding dat je kunt doen, is proberen alternatieve manieren te bieden om naar het probleem te kijken. Onthoud echter: u probeert de persoon niet te redden van pessimisme of hen aan te moedigen. U geeft eenvoudigweg uw mening en bent het oneens met hun mening over de situatie.

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Step 9

Creëer limieten Misschien moet u enige tijd weg van deze persoon of afstand houden. Grenzen stellen aan wat je met de persoon bespreekt en hoe lang je zijn invloed opneemt, kan een nuttige manier zijn om je afkeer van aanwezig zijn te overwinnen.

Negeer het niet. Dit zou worden beschouwd als een passief-agressieve communicatie.

Beperk uw interacties indien nodig. Als het echter uw vriend, collega of familielid is, kunt u het niet vermijden of wilt u het vermijden. In dit geval kan het minimaliseren van de hoeveelheid tijd die u in hun aanwezigheid doorbrengt gunstig zijn voor uw eigen welzijn.

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Stap 10

Heb begrip. Oefen compassie in het omgaan met anderen die anders denken dan jij.

Als de pessimist niets wil doen wat je wilt doen, wees dan empathisch over zijn zorgen of zijn toestand. Dit is een vriendelijke maar subtiele manier om te benadrukken wat je negatief vindt door je er direct op te richten en sympathie uit te spreken voor je bezorgdheid en je pijn.

Wees begripvol en behulpzaam zonder de negativiteit te valideren.

Vertel een pessimist bijvoorbeeld dat hij terughoudend is om deel te nemen aan een activiteit die naar huis kan gaan of niet met u meegaat op hetzelfde moment dat u het toch doet. Zeg zoiets "Het spijt me dat dit moeilijk voor je is. Doe wat u moet doen om u beter te voelen (ga naar huis, ga niet met mij mee, blijf hier, doe de taak die het gemakkelijkst voor u is, etc.)".

Deel 3
Identificeer en begrijp pessimistisch denken

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Step 11

Ken de tekenen van pessimisme. Aanvankelijk, vanwege je eigen opgewekte houding, ben je misschien niet alert voor de pessimistische neiging van iemand anders. Het is handig om deze patronen te begrijpen om ze in jezelf te kunnen ontdekken. Tekenen van negatief denken zijn:

Te denken dat dingen niet goed zullen komen. Dit staat ook bekend als alles zien als een catastrofe of denken dat het ergste zal gebeuren.
Geloof dat negatieve resultaten blijvend en onvermijdelijk zijn
De schuld voor jezelf of anderen voor dingen die niet goed gaan

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Step 12

Begrijp de mogelijke onderliggende problemen. Een mogelijke reden voor het bestaan van negatief denken is depressie. Als dit het geval is, kan de pessimist een psychologische of medische behandeling nodig hebben.

Lees het artikel "Hoe om te gaan met depressie" om een verklaring van de symptomen te krijgen.

Als u bang bent dat uw vriend of familielid een psychisch probleem heeft, kunt u uw bezorgdheid over hem uiten en behandeling als een optie aanbieden. Gewoon zeggen "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd verdrietig (of boos of negatief) lijkt. Heb je er ooit over nagedacht om er met een professional over te praten? Ik denk dat dit je kan helpen". Wees voorzichtig niet te opdringerig te zijn of je zou hem weg kunnen jagen.

Titel afbeelding Avoid Letting Pessimistic People Get You Down Stap 13

Blijf jezelf informeren over pessimisme. Hoe meer je weet, je zult minder personeel nodig hebben als je in de aanwezigheid bent van pessimistisch denken. Met onderwijs komt begrip en een toename in het vermogen om ermee om te gaan.

Een optie is om het boek te lezen Geleerd optimisme ("Optimisme geleerd") door Martin Seligman. Dr. Seligman is een psycholoog en expert op het gebied van positieve psychologie. Hij biedt manieren om te bepalen of je optimistischer of pessimistischer bent en hoe je ermee om kunt gaan. Dit kan een nuttig hulpmiddel zijn voor zowel de pessimist als de optimist en leert hulpmiddelen om te leren optimistischer te zijn.

tips

Wanneer je communiceert met iemand die neigt naar pessimisme, kies dan een moment waarop je je optimistischer voelt. Dit vergroot de kans dat uw bericht goed wordt ontvangen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant