Hoe om te gaan met een negatieve vriend

Een negatieve vriend kan een duistere kracht in je leven zijn. Aan de ene kant kun je sommige van je persoonlijkheid waarderen en misschien wil je je helpen om positiever te zijn. Aan de andere kant kan deze vriend je consumeren en je naar je wereld slepen. Leer op de juiste manier met een vriend om te gaan zodat je hem kunt gaan begrijpen en positivisme in zijn leven kunt injecteren.

Inhoud

Stappen

Methode 1omgaan met negativiteit
Methode 2communiceer effectief met een negatieve vriend
Methode 3begrijp de negativiteit

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Omgaan met negativiteit

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 1

Vermijd kritiek op je vriend. Als je je vriend plaagt over zijn negatieve patronen, kan hij zich nog erger voelen en zich tegen je keren. Kritiek is moeilijk voor iedereen, maar het is vooral zo voor iemand die negatieve gedachten en emoties in zijn hoofd heeft. Probeert hem over zijn eigen gedrag te ventileren, kan de situatie alleen maar erger maken en hem aangevallen laten voelen. Probeer een ondersteuningsomgeving te bieden naar beste vermogen.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 2

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen geluk. Als u toestaat dat uw geluk afhankelijk is van een negatieve persoon, zal deze eindigen in een ramp. Blijf emotioneel afstand houden van je negatieve vriend. Vermijd jezelf naar je wereld te laten gaan en voel de behoefte om hun problemen op te lossen om geluk te bereiken.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 3

Druk je eigen positivisme uit. Een van de meest effectieve methoden om zowel een negatieve vriend als jezelf te helpen, is positief te blijven tegenover je negativiteit. Dit zal je blij maken en zal je vriend een alternatief laten zien voor de manier waarop hij dingen waardeert en handelt.

Neem een pauze. Mensen kunnen emoties `vangen`, dat wil zeggen, de emoties van mensen om ons heen neigen ertoe zich aan ons te houden. Zelfs als je een zeer positief persoon bent, als je jezelf met veel negativiteit omringt, kan het voor jou moeilijk zijn om een positieve kijk te behouden. Neem af en toe een pauze van de negativiteit van je vriend.

Een andere manier om je positivisme te behouden, is door op je eigen emotionele ervaring te blijven letten. Als je begint te voelen dat negativiteit een deel van je wordt, onthoud dan dat het niet iets is dat je wilt. U kunt bijvoorbeeld denken: "Ik word kwaad op de obers van het restaurant omdat mijn vriend 5 minuten over ons klaagt. Ik heb geen probleem met deze persoon. Deze woede is niet de mijne. ` Op deze manier zul je een groter vermogen hebben om je eigen positivisme te behouden door je erop te concentreren.

Hij neemt zijn toevlucht tot humor. Het op een humoristische manier opnieuw definiëren van een negatieve ervaring kan helpen de natuurlijke impuls van de hersenen om zich te concentreren op het negatieve aspect van een situatie, tegen te gaan. De volgende keer dat je vriend begint te razen, neem dan een humoristische wending naar de situatie door bijvoorbeeld te zeggen: "Het spijt me dat je auto niet is aangezet en je de bus moest nemen. Maar goed, je zei dat je meer oefening wilde doen, toch? "

Denk aan de momenten waarop de negativiteit van je vriend irrationeel is. Het is misschien makkelijker om je eigen positivisme te behouden als je jezelf losmaakt van irrationele negativiteit. Als je vriend bijvoorbeeld klaagt dat de nacht is verpest omdat ze een 2D-film moeten bekijken in plaats van een 3D-film, onthoud dan dat deze volledig irrationeel is. Je kunt de film nog steeds bekijken en je zult nog steeds een leuke avond hebben. Glij weg van deze irrationele gedachte.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 4

Pas op dat je de negativiteit van je vriend niet vergelijkt. Het is misschien verleidelijk om het eens te zijn met de negativiteit van je vriend. Studies tonen aan dat mensen eigenlijk liever een vervelende activiteit uitvoeren met vrienden dan een aangename alleen. Het versterken van de negativiteit zal echter alleen maar erger maken. Je vriend zal geloven dat het acceptabel is en je zou hem er zelfs meer in kunnen onderdompelen.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 5

Toon medeleven Studies over mededogen suggereren dat het een onfeilbare manier is om mensen te behandelen. Er zijn voordelen met betrekking tot fysieke en mentale gezondheid die verband houden met mededogen, zoals het verlichten van stress en het vergroten van uw sociale connectie. De laatste heeft ook zijn eigen voordelen, zoals de toename van het immuunsysteem. Op dezelfde manier helpt compassie ook anderen, omdat medelevende handelingen ook medeleven met de ander opwekken. Iets geven zonder iets terug te vragen, kan hetzelfde gevoel bij de ander opwekken. Kortom, mededogen is uitstekend voor het behoud van de gezondheid in zowel u als de mensen om u heen.

Zoek bijvoorbeeld naar manieren om je vriend te helpen. Als je auto niet meer werkt, bied hem dan aan om hem mee te nemen of om je batterij te repareren. Als je klagen over een familielid, vertel hem dan dat hij je over zijn problemen kan vertellen. Deze kleine bewegingen zullen een groot effect hebben op hun leven.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 6

Bescherm jezelf Het is onaangenaam om met een vriend `uit elkaar te gaan`, maar soms is dit het beste alternatief. Het is goed om van negativiteit af te komen en echt een vriend te accepteren, ondanks al hun negativiteit. Soms is dit echter te groot en moet u mogelijk helemaal weglopen. Als je situatie dat punt bereikt, voel je goed over het feit dat je genoeg om jezelf geeft om het zwarte gat van negativiteit te vermijden.

Soms kan de negativiteit van vrienden onplezierige of traumatische herinneringen aan ons eigen verleden oproepen. Als u bijvoorbeeld bent hersteld van een eerder probleem met middelenmisbruik en uw vriend klaagt voortdurend dat uw familie wil dat u stopt met het gebruik van medicijnen, kan deze negativiteit pijnlijke herinneringen aan uw eigen verleden opleveren. Als de negativiteit van je vriend nog steeds ongemak of pijn genereert, is het misschien beter om weg te lopen.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 7

Overweeg de mogelijkheid om naar een therapeut te gaan. Dit kan vooral handig zijn als je je vriend echt in je leven wilt houden, maar problemen hebt met het omgaan met hun negativiteit. Een therapeut kan u helpen om gezonde methoden te leren om hiermee om te gaan en manieren om uw denken op een gezonde en nuttige manier te structureren, zodat u een positieve houding kunt behouden.

Als de negativiteit van je vriend intens is, of als je zelfmoord of zelfbeschadiging noemt, praat dan met een vertrouwde ouder, leraar, counselor of ander autoriteitsfiguur. Je vriend heeft meer hulp nodig dan je kan bieden.

Methode 2
Communiceer effectief met een negatieve vriend

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 8

Denk aan je woorden. Het laatste wat je wilt is om de negativiteit van je vriend te verergeren door te kritisch of vijandig te zijn. Als je je vriend wilt vertellen dat zijn perspectief op een situatie negatiever is dan nodig, denk dan eens aan de beste manier om het hem te vertellen.

Gebruik affirmaties in de eerste persoon in plaats van de tweede persoon te gebruiken. Een uitdrukking als "Stop zo negatief te zijn" zal bijvoorbeeld een minder positief effect hebben dan: "Ik denk dat de situatie meer aspecten heeft dan alleen degene waarop je je concentreert". Dit soort uitspraken klinkt minder kritisch en zal de andere persoon meer bereid maken om te luisteren naar wat je te zeggen hebt.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 9

Wees voorzichtig met de manier waarop je dingen zegt. Wat je zegt is niet de enige belangrijke factor. Toon en non-verbale aanwijzingen zijn even belangrijk. Het schreeuwen of wanhopen bij een nederlaag zal de negativiteit alleen maar vergroten in plaats van het effectief te bestrijden.

Als je het eens bent met de ideeën van je vriend, een zacht oogcontact hebt en akkoord gaat met zijn woorden, is dit een uitstekende manier om een positieve interactie te creëren.

Houd een uniforme toon aan. Rustig blijven elke keer dat je vriend in woede uitbarst, kan hem helpen te beseffen dat er meer dan één manier is om op een probleem te reageren.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 10

Let op de snelheid waarmee je spreekt. Studies tonen aan dat mensen je langzaamaan zien als iemand die `meer zorgzaam en begripvol` is. Als je met een negatieve vriend wilt communiceren op een manier die positivisme bevordert en voorkomt dat je in dezelfde negativiteitsfeer terechtkomt, let dan op de snelheid waarmee je spreekt.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 11

Wees assertief Hoewel je medelevend en positief moet zijn als je je vriend aanspreekt, wil dat nog niet zeggen dat je hem moet laten gaan. Soms kan een negatieve vriend proberen je meningen teniet te doen. Houd een standvastige houding aan met betrekking tot uw vrijheid om uzelf uit te drukken en een ander perspectief te hebben. Assertiviteit bestaat uit het voldoen aan de behoeften van alle deelnemers, niet alleen die van een persoon.

Druk duidelijk uw wensen en behoeften uit. Het maakt gebruik van een directe taal die niet kan worden tegengesproken. Zeg bijvoorbeeld iets als: "De manier waarop je je op dit moment gedraagt, maakt me ongemakkelijk. Ik ga wel, maar we kunnen later praten als je dat wilt. `

Het omvat empathie. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik begrijp dat u hierover wilt blijven praten, maar ik voel me niet op mijn gemak bij het gesprek, dus ik ga weg."

Grenzen instellen U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik heb geen probleem om gedurende 5 minuten naar uw klachten te luisteren, maar ik zou graag van onderwerp willen veranderen, zodat we ons niet onderdompelen in negatieve gevoelens".

Titel afbeelding Overleven Negatieve vriend Stap 12

Verander de richting van het gesprek. Als een vriend niet stopt om negatief over iets te praten, verander dan naar een onderwerp waarvan je weet dat het het zal aanmoedigen. Het injecteren van een dosis positivisme in een situatie kan veel gemakkelijker en effectiever zijn dan het bestrijden van negativiteit.

Als je vriend bijvoorbeeld klaagt over een slechte dag op het werk, vraag hem of hij wil gaan bowlen of een film wil kijken. Bied aan om je ticket te betalen.

Methode 3
Begrijp de negativiteit

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 13

Herken pessimisme. Pessimisme is de oriëntatie op het leven die erin bestaat te verwachten dat er iets fout gaat. Meestal worden mensen pessimistisch omdat dingen in hun leven echt fout zijn gegaan. Pessimistische mensen lijken vaak negatief omdat ze snel ideeën en mogelijkheden verwerpen. Vergeet niet dat u waarschijnlijk een verleden vol slechte dingen hebt, dus vanuit uw oogpunt kan pessimisme volkomen redelijk lijken.

Mensen met pessimistische opvattingen zouden positief denken kunnen zien als een weigering om de problemen van het leven te herkennen. Je kunt je vriend aanmoedigen om op een meer positieve manier te leren denken door tijdens zijn interacties positief en gezond te denken.
Een pessimistische vriend zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik zou niet eens moeten proberen naar dat interview te gaan omdat ze me nooit zullen aannemen." Iemand die weigert de realiteit te herkennen, kan antwoorden: "Oh, ze zullen je zeker de baan geven! Je bent zeker niet de beste persoon! " Hoewel het misschien positief klinkt, is het niet nuttig omdat het duidelijk onrealistisch is en de oprechte zorgen van je vriend niet erkent.
In plaats daarvan houden een positieve en tegelijkertijd realistische houding bijvoorbeeld te zeggen: "Oké, misschien bent u niet de meest gekwalificeerde in de wereld voor die positie, maar zal niet weten als je de baan, tenzij postules kan krijgen. Je hebt veel kwaliteiten die voor hem noodzakelijk zijn. Wat zou je verliezen als je solliciteert? "

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 14

Let op tekenen van depressie. Depressie is een stemmingsstoornis die wordt gekenmerkt door symptomen, zoals hopeloosheid, een onvermogen om genot te voelen en langdurige vermoeidheid. Depressie is de bron van een groot deel van de negativiteit, dus het begrijpen ervan zal je helpen negatieve vrienden te begrijpen die misschien depressief zijn. Dit gebeurt vanwege een verscheidenheid aan factoren die verder gaan dan de controle van de persoon, zoals de genetica, de gezinsomgeving en de werkomgeving. Mensen die depressief zijn, hebben moeite met het verzamelen van de energie die nodig is om dingen te doen. Vanwege hoe moe en "ontmoedigd" mensen zich depressief voelen, kunnen ze heel negatief en ongelukkig overkomen.

Mensen met een ernstige depressie kunnen het niet helpen, maar voelen zich gewoon slecht. Echter, depressie is een zeer behandelbare aandoening door therapie en medicatie.

Andere symptomen van depressie onder meer frequente gevoel van verdriet of de wens om te rouwen, woede-uitbarstingen, gebrek aan interesse in dingen die je gebruikt om te genieten, gewichtsveranderingen, slaapproblemen of eetlust, gevoelens van waardeloosheid of schuld, frequente gedachten in dood of zelfverwonding.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 15

Praat met je vriend over een depressie. Dit is een ernstige aandoening die het voor mensen moeilijk maakt om zich emotioneel te verhouden en een gelukkig en gezond leven te leiden. Je kunt de depressie van je vriend niet `repareren`, maar als je tekenen hebt waargenomen die je zorgen baren, kun je met hem praten om hem te laten zien dat je om hem geeft en moedigt hem aan om hulp te zoeken.

Stel je woorden met affirmaties in de eerste persoon, bijvoorbeeld: "De laatste tijd heb ik gemerkt dat je niet heel dicht bij je vrienden wilt zijn. Je maakt me zorgen Zou je me ergens over willen spreken? `

Stel vragen Ga er niet vanuit dat je weet wat er met deze persoon gebeurt. Vraag haar in plaats daarvan enkele vragen, zoals: "Heb je je al een tijdje zo gevoeld?" Of "Is er iets gebeurd waardoor je je zo voelde?"

Breng je steun. Vertel je vriend dat je om hem geeft en dat je hem steunt. Vaak voelen mensen die aan een depressie lijden zich erg slecht of nutteloos met zichzelf. Toon daarom je vriend dat je om hem geeft en dat je hem steunt door te zeggen: "Ik waardeer onze vriendschap enorm. Zelfs als je er nu niet over wilt praten, zal ik er altijd zijn om met je te praten wanneer je maar wilt. "

Mensen die aan een depressie lijden, reageren mogelijk boos of geïrriteerd op uw pogingen om te helpen. Neem het niet persoonlijk op en probeer het niet te forceren.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 16

Besteed aandacht aan de tekenen van angst. Angst kan frustratie en prikkelbaarheid veroorzaken. Angstige mensen voelen zich hulpeloos in hun eigen leven of doodsbang voor dingen die anderen niet lijken te schrikken. Ze kunnen zoveel tijd besteden aan zorgen maken over de angst dat ze moeite hebben met denken of zich concentreren op iets anders. Extreem angstige mensen kunnen op een meer intense manier prikkelbaar en tierend zijn dan degenen die dat niet zijn, waardoor ze een grote hoeveelheid negatieve emotionele energie in hun leven creëren.

Als je vriend zich voortdurend zorgen maakt over dingen of voelt dat hij niet de controle heeft over zijn eigen leven, kan hij angstproblemen hebben.

Net als depressie is angst een ernstige psychische aandoening die behandeld is. Je kunt de angst van je vriend niet `oplossen`, maar je kunt hem laten zien dat je om hem geeft en dat je hem wilt ondersteunen.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 17

Moedig hem aan om zijn angstprobleem te behandelen. Veel mensen die last hebben van angst voelen zich slecht over hun onvermogen om hun zorgen te beheersen, waardoor ze paradoxaal genoeg nog meer zorgen maken. Ze denken misschien dat het zoeken naar een behandeling een teken van zwakte is of dat ze een `probleem` zijn. Moedig je vriend aan door hem eraan te herinneren dat het zoeken naar een behandeling echt een teken van kracht en zelfzorg is.

Gebruik affirmaties van de eerste persoon wanneer je met je vriend praat over zijn angst. Laat hem zich niet slechter voelen door bijvoorbeeld te zeggen: "Je moet je angst behandelen". Integendeel, ik zei iets geruststellends en vriendelijk: "Ik denk dat je je de laatste paar keren dat we samen tijd doorbrachten erg ongerust en gestresseerd bent geweest. Gaat het met je? "

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 18

Begrijp onveiligheid en zelfrespect. Bij veel gelegenheden hebben mensen die zich onzeker of incompetent voelen problemen met het handhaven van positivisme en reageren ze goed op positieve gebeurtenissen. Dit lijkt misschien een daad van zelfbescherming, omdat ze vermoeden dat ze zullen worden afgewezen of gekwetst. Hoe verkeerd dit ook mag zijn, het begrijpen van de logica erachter kan nuttig zijn om ermee om te gaan. Je kunt je vriend helpen zijn zelfbeeld te ontwikkelen op verschillende manieren:

Geef positieve reacties. Het overwinnen van het instinct van zelfbescherming is iets dat tijd kost. Telkens als je zelfs maar het minste teken ziet van het overwinnen, zeg dan iets positiefs, bijvoorbeeld: "Ik ben heel blij dat je hebt besloten om met ons te bowlen. Ik heb je echt gemist. `

Moedig je vriend aan. Het overwinnen van negativiteit is een moeilijke taak en er zijn waarschijnlijk recidieven. Blijf je vriend aanmoedigen om nieuwe strategieën te blijven proberen.

Luister ernaar Veel mensen hebben een laag zelfbeeld omdat ze het gevoel hebben dat anderen niet naar hen luisteren of om hen geven. Neem de tijd om naar uw vriend te luisteren, hun zorgen te erkennen en uw mening te delen. Hierdoor voel je je betrokken bij je leven en laat je weten wat belangrijk voor je is.

Titel afbeelding Survive Negative Friend Step 19

Houd in gedachten dat negativiteit deels een onbewuste handeling is. We hebben de neiging om negatief gedrag als een keuze te beschouwen, maar het is gecompliceerder dan dat. Negativiteit, of het nu door depressie, pessimisme, angst, onzekerheid of iets anders is, is iets waarover niemand volledige controle heeft. Er zijn maatregelen die mensen kunnen nemen om de negativiteit in hun leven te verminderen, maar iemand als negatief beoordelen maakt de dingen soms alleen maar erger.

Vergeet niet dat je de problemen van je vriend niet kunt "oplossen", maar je kunt het wel ondersteunen. Bedenk dat je je ook zorgen moet maken om jezelf.

tips

Als je denkt dat je vriend problemen heeft met zijn emoties, raad je aan om naar een therapeut te gaan.

waarschuwingen

Als je vriend uiting wil geven aan zelfbeschadiging of suïcidale gedachten, neem dan contact op met de hulpdiensten of vraag hen de lijn zelfmoordpreventie te bellen.
Vermijd praten over je vriend achter zijn rug, het is een onaangename en nutteloze daad.

Delen op sociale netwerken:

Verwant