emkiset.ru

Hoe woede opzij te zetten

Ze hebben ons allemaal op een bepaald moment pijn gedaan en dat heeft ervoor gezorgd dat we ons boos voelen. Hoewel je misschien ook pijn voelt, je gekwetst of teleurgesteld voelt, kan boosheid gevaarlijk worden als het bij je blijft. Laat je woede je psychische of fysieke gezondheid niet bederven. Herken haar, leer omgaan met haar en verwerk je emoties. Hoewel het goed zou zijn om te denken dat niemand je ooit meer pijn zal doen, weet je hoe je woede los kunt laten.

stappen

Deel 1
Herken woede

Titel afbeelding Let Go of Anger Step 1
1
Woede begrijpen Het is belangrijk dat je leert woede opzij te zetten, niet alleen vanwege je psychische gezondheid, maar ook vanwege je lichamelijke gezondheid. Een deel van het loslaten van woede heeft betrekking op vergeving, wat een afschrikkende werking kan hebben, waardoor het minder waarschijnlijk wordt dat anderen je later weer pijn zullen doen.
  • Wanneer iemand je verraadt of pijn doet, kan dit een negatief effect hebben op je gezondheid doordat je meer angst en stress krijgt. Dit kan een negatief effect hebben op uw hart, immuunsysteem en zenuwstelsel.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 2
    2
    Identificeer het probleem Zoek uit wat je specifiek pijn doet. De simpele handeling van het identificeren van het verlies of het onderliggende probleem kan ertoe leiden dat je ermee begint te werken en het loslaat. Het is ook belangrijk dat u begrijpt of de andere persoon weet dat u gewond bent geraakt. Dit zal invloed hebben op hoe ze zich beginnen te verzoenen.
  • Als uw vrouw u bijvoorbeeld bedroog of verliet, is het begrijpelijk dat u zich geïrriteerd voelt. Het is waarschijnlijk dat het gevoel van verlies dat je hebt komt van het feit dat je niet geliefd en gewaardeerd of gerespecteerd wordt. Het is ook waarschijnlijk dat je vrouw begrijpt hoe ze je heeft verwond.
  • Een andere mogelijkheid is dat je het verlies van vriendschap en kameraadschap zou voelen als je vriend een extra kaartje voor een concert heeft en je niet uitnodigt, wat ertoe kan leiden dat je je verdrietig en boos voelt. Misschien weet je vriend echter niet wat je gevoelens pijn deed.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 3
    3
    Het verlies huilt. Interpersoonlijke conflicten en oplossingen kunnen als een rouwproces worden beschouwd. Wanneer iemand je bijvoorbeeld pijn doet, kun je het gevoel hebben dat je die persoon bent kwijtgeraakt. De rouwfasen zijn nuttig om je emoties te begrijpen nadat ze je pijn hebben gedaan. Ze kunnen je ook helpen begrijpen hoe je boosheid deel uitmaakt van een rouwproces en daarom helpen om het opzij te zetten.
  • Als de pijn te maken heeft met een pauze of een andere vorm van onbepaalde scheiding, kan dat verlies permanent lijken. Als de pijn te maken heeft met het feit dat de ander je negeert, vergeet of niet respecteert, dan heb je misschien het gevoel dat je die persoon tijdelijk bent kwijtgeraakt, zijn aandacht of respect hebt verloren.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 4
    4
    Vermijd tijdelijk de persoon die je pijn heeft gedaan. Woede kan uit de hand lopen als de spanning erger wordt tussen jou en de persoon die je pijn heeft gedaan. Wacht om met die persoon te communiceren totdat je de pijn hebt verwerkt en overwonnen, en je bent in een stadium van meer acceptatie.
  • Het is belangrijk dat de andere persoon ook het verdriet overwint, zodat de woede niet naar u toe gaat wanneer zij op elkaar inwerken. Zelfs als zij degene is die je pijn heeft gedaan, kan ze toch een gevoel van verlies en spijt hebben.
  • Deel 2
    Omgaan met woede

    Titel afbeelding Let Go of Anger Step 5
    1
    Grita. Er zijn momenten dat een persoon zo van streek is dat hij wil gillen. Als je nu zo`n woede vindt, stop met lezen en schreeuw op een kussen. De schreeuw biedt je een fysieke release. Sommige studies hebben aangetoond dat de schreeuw gifstoffen afgeeft die door stress zijn geaccumuleerd.
    • Als een waarschuwing moet je proberen ervoor te zorgen dat je schreeuw goed wordt gedempt door het geluid van je kussen om je zorgen te maken over je buren.


  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 6
    2
    Boot de woede metaforisch. Als veel details in een bepaalde situatie u storen, kunt u iets symbolisch vinden om deze woede-elementen weer te geven voordat u ze weggooit. Bijvoorbeeld
  • Je kunt stenen langs een rivier oprapen en in het water werpen nadat je een onderdeel van je woede hebt toegewezen aan elke steen.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 7
    3
    Verwerp minachting voor mededogen. Een andere manier om dit te zeggen is: "Zet jezelf in de schoenen van de ander". Overweeg de redenen waarom de overtredende partij op een pijnlijke manier had kunnen handelen. Je zult hun redenen misschien nooit volledig begrijpen of ermee instemmen nadat je ze hebt geïdentificeerd, maar het is gemakkelijker om de boosheid die je voor iemand voelt, opzij te zetten nadat je weet wat er in je hoofd aan de hand is.
  • Onthoud zo mogelijk dat de andere persoon niet wist dat hij je pijn deed. Als ze je grondig pijn heeft gedaan, bedenk dan wat haar ertoe heeft gebracht het te doen.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 8
    4



    Bepaal of afstemming een optie is. Begrijp dat vergeving niet automatisch tot verzoening leidt. Als u vermoedt dat de partij die verantwoordelijk is voor uw woede medelijden heeft en wil goedmaken, kan verzoening werken.
  • Aan de andere kant, als de andere partij niet openstaat voor het oplossen van dingen of als de aard van de pijn zodanig is dat je die persoon nooit meer kunt vertrouwen, is verzoening misschien geen optie.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 9
    5
    Pardon Erken dat alleen jij kunt vergeven. De woede volledig opzij zetten, betekent de persoon die je pijn heeft gedaan vergeven. Vergeving is echter niet voor iedereen te allen tijde. Geforceerde of vervalste vergeving komt ten goede aan elke persoon, laat staan ​​aan jou. Het is belangrijk dat u de pijn volledig verwerkt, dat u de woede beheerst en beslist of de vergeving geschikt voor u is.
  • Begrijp dat het vergeven van iemand er niet toe mag leiden dat de ander gedrag verandert. Het doel van vergeving, in deze zin, is om de woede en wrok die zich binnenin je opbouwt, weg te nemen. Vergeving is voor je eigen bestwil en is een interne behoefte, niet een externe behoefte.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 10
    6
    Neem verantwoordelijkheid voor je eigen acties. Tijdens het stadium van woede kan er veel schuld zijn. Het is belangrijk dat u nadenkt over uw deel van verantwoordelijkheid bij de acceptatie en deze herkent. Dit betekent niet dat je niet kunt accepteren dat de ander je slecht heeft behandeld. Het betekent gewoon dat als je een fout hebt gemaakt, je er eerlijk over moet zijn, vooral als je van plan bent je ooit te verzoenen.
  • Je kunt beginnen je verantwoordelijkheid te accepteren door negatieve emoties te elimineren. Een manier om dat te doen is door een lijst te maken van de 3 tot 5 sterkste negatieve emoties die u voelt en denkt over hoe u de negatieve emotie kunt veranderen voor een goede.
  • Deel 3
    Verwerk je emoties

    Titel afbeelding Let Go of Anger Step 11
    1
    Kijk naar de goede kant. Onderzoek hoe je pijn je heeft geholpen om als persoon te groeien. Zoek naar de voordelen of de onverwachte goede kant en blijf bij hen om u te helpen met dit probleem om te gaan. Als je de goede kant van een pijnlijke situatie niet kunt zien, kijk dan eens naar de goede kant van je leven en naar andere dingen waar je dankbaar voor bent.
    • Overweeg of je pijn je op een nieuw pad heeft gezet dat je naar goede dingen leidt die je misschien niet hebt meegemaakt als je die weg niet was afgelegd.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 12
    2
    Laat een positieve invloed op de wereld. Je kunt woede verspreiden en de mensen om je heen beïnvloeden, maar je zou het alleen verspreiden en die negatieve gevoelens sterker maken. Door te besluiten een positieve invloed op anderen te laten, kun je de manier waarop je met sociale interacties omgaat transformeren op een manier die minder boosheid genereert.
  • Omring jezelf met positieve mensen. Kortom, jezelf blootstellend aan het optimisme en de positieve gedachten van anderen, herintroduceer je positieve gedachten in je eigen leven. Naarmate de tijd vordert, kun je zelfs beginnen met het ontwikkelen van positieve gedachten om de boosheid voor hen te veranderen.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 13
    3
    Schrijf een brief of een dagboek. Als je een agenda of een dagboek hebt, schrijf dan zo vaak mogelijk over je woede om je ervan te ontdoen. Als je geen dagboek hebt, kun je een brief schrijven naar de persoon die je woede heeft losgelaten om te ventileren. Stuur de brief echter niet daadwerkelijk.
  • Het is bijna altijd een slecht idee om de brief te verzenden. Het kan gemakkelijk worden gezien als vergelding of het kan een negatieve reactie genereren, waardoor de problemen erger kunnen worden. Hoewel je het met de meest beleefde woorden mogelijk schrijft, is het waarschijnlijk dat de andere partij het slecht zal doen, vooral als je lijdt aan een laag zelfbeeld of andere persoonlijke pijn.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 14
    4
    Doe oefeningen of doe mee aan een hobby. Oefening zorgt ervoor dat je fysiek boosheid vrijgeeft. Kies een vorm van oefening die je leuk vindt. Slenter door een schilderachtig park, zwem in verfrissend water of trek wat hoepels. De sleutel is om de energie te trekken waarvan je denkt dat die kan worden gekanaliseerd in woede en deze kan kanaliseren in iets positiever voor je.
  • Als je niet van sporten houdt, kun je langzaam meer lopen, je energie kanaliseren om voor een nieuwe hobby te zorgen of iets goeds te doen voor je vrienden en familie.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 15
    5
    Gebruik je geloof of mediteer. Als je in God gelooft, bid dan om je kracht en bereidheid om woede opzij te zetten. Als het lijkt alsof je hier niet mee om kunt gaan, kan het vragen om goddelijke hulp helpen om je hart voldoende te verzachten om die woede voor altijd te laten verdwijnen. Of je nu een bepaald geloof belijdt of niet, meditatie is een goede manier om je lichaam, geest en ziel te stabiliseren. Er zijn veel soorten meditaties die u kunt gebruiken, dus kies degene die het beste is voor u en uw behoeften.
  • Raadpleeg een religieuze leider in uw aanbiddingscentrum of met andere mensen die uw geloof delen om u te ondersteunen en te begeleiden. Lees de geschriften van je geloof of spirituele boeken geschreven over het onderwerp van woede en vergeving.
  • Titel afbeelding Let Go of Anger Step 16
    6
    Vermijd sociale situaties als dat nodig is. Als iemand die je boos maakt in een sociale bijeenkomst zal zijn en je de verleiding wilt vermijden om gevoelens van wrok te bespreken of wakker te maken, is er niets mis met het niet bijwonen van die sociale gebeurtenis, zelfs als anderen de reden niet volledig begrijpen.
  • Tegelijkertijd moet je voorkomen dat de persoon die je boos maakt, je leven verpest. Als de twee de meerderheid van hun vrienden delen, probeer dan tijd met je vrienden te plannen weg van het bedrijf van de overtreder.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe kan ik boosheid channelen met oefeningenHoe kan ik boosheid channelen met oefeningen
    Hoe zich te ontdoen van emotiesHoe zich te ontdoen van emoties
    Hoe te onderscheiden tussen assertief zijn en agressief zijnHoe te onderscheiden tussen assertief zijn en agressief zijn
    Hoe woede uiten zonder anderen schade te berokkenenHoe woede uiten zonder anderen schade te berokkenen
    Hoe je vrij van emoties kunt wordenHoe je vrij van emoties kunt worden
    Hoe iemand te vergevenHoe iemand te vergeven
    Hoe woede in een relatie te beheersenHoe woede in een relatie te beheersen
    Hoe houd je op met wrok koesterenHoe houd je op met wrok koesteren
    Hoe je ex niet te hatenHoe je ex niet te haten
    Hoe om te gaan met een sociopathische vriendHoe om te gaan met een sociopathische vriend
    » » Hoe woede opzij te zetten
    © 2021 emkiset.ru