Hoe woede opzij te zetten

Ze hebben ons allemaal op een bepaald moment pijn gedaan en dat heeft ervoor gezorgd dat we ons boos voelen. Hoewel je misschien ook pijn voelt, je gekwetst of teleurgesteld voelt, kan boosheid gevaarlijk worden als het bij je blijft. Laat je woede je psychische of fysieke gezondheid niet bederven. Herken haar, leer omgaan met haar en verwerk je emoties. Hoewel het goed zou zijn om te denken dat niemand je ooit meer pijn zal doen, weet je hoe je woede los kunt laten.

stappen

2

Identificeer het probleem Zoek uit wat je specifiek pijn doet. De simpele handeling van het identificeren van het verlies of het onderliggende probleem kan ertoe leiden dat je ermee begint te werken en het loslaat. Het is ook belangrijk dat u begrijpt of de andere persoon weet dat u gewond bent geraakt. Dit zal invloed hebben op hoe ze zich beginnen te verzoenen.

3

Het verlies huilt. Interpersoonlijke conflicten en oplossingen kunnen als een rouwproces worden beschouwd. Wanneer iemand je bijvoorbeeld pijn doet, kun je het gevoel hebben dat je die persoon bent kwijtgeraakt. De rouwfasen zijn nuttig om je emoties te begrijpen nadat ze je pijn hebben gedaan. Ze kunnen je ook helpen begrijpen hoe je boosheid deel uitmaakt van een rouwproces en daarom helpen om het opzij te zetten.

4

Vermijd tijdelijk de persoon die je pijn heeft gedaan. Woede kan uit de hand lopen als de spanning erger wordt tussen jou en de persoon die je pijn heeft gedaan. Wacht om met die persoon te communiceren totdat je de pijn hebt verwerkt en overwonnen, en je bent in een stadium van meer acceptatie.

2

Boot de woede metaforisch. Als veel details in een bepaalde situatie u storen, kunt u iets symbolisch vinden om deze woede-elementen weer te geven voordat u ze weggooit. Bijvoorbeeld

3

Verwerp minachting voor mededogen. Een andere manier om dit te zeggen is: "Zet jezelf in de schoenen van de ander". Overweeg de redenen waarom de overtredende partij op een pijnlijke manier had kunnen handelen. Je zult hun redenen misschien nooit volledig begrijpen of ermee instemmen nadat je ze hebt geïdentificeerd, maar het is gemakkelijker om de boosheid die je voor iemand voelt, opzij te zetten nadat je weet wat er in je hoofd aan de hand is.

4

Bepaal of afstemming een optie is. Begrijp dat vergeving niet automatisch tot verzoening leidt. Als u vermoedt dat de partij die verantwoordelijk is voor uw woede medelijden heeft en wil goedmaken, kan verzoening werken.

5

Pardon Erken dat alleen jij kunt vergeven. De woede volledig opzij zetten, betekent de persoon die je pijn heeft gedaan vergeven. Vergeving is echter niet voor iedereen te allen tijde. Geforceerde of vervalste vergeving komt ten goede aan elke persoon, laat staan ​​aan jou. Het is belangrijk dat u de pijn volledig verwerkt, dat u de woede beheerst en beslist of de vergeving geschikt voor u is.

6

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen acties. Tijdens het stadium van woede kan er veel schuld zijn. Het is belangrijk dat u nadenkt over uw deel van verantwoordelijkheid bij de acceptatie en deze herkent. Dit betekent niet dat je niet kunt accepteren dat de ander je slecht heeft behandeld. Het betekent gewoon dat als je een fout hebt gemaakt, je er eerlijk over moet zijn, vooral als je van plan bent je ooit te verzoenen.

2

Laat een positieve invloed op de wereld. Je kunt woede verspreiden en de mensen om je heen beïnvloeden, maar je zou het alleen verspreiden en die negatieve gevoelens sterker maken. Door te besluiten een positieve invloed op anderen te laten, kun je de manier waarop je met sociale interacties omgaat transformeren op een manier die minder boosheid genereert.

3

Schrijf een brief of een dagboek. Als je een agenda of een dagboek hebt, schrijf dan zo vaak mogelijk over je woede om je ervan te ontdoen. Als je geen dagboek hebt, kun je een brief schrijven naar de persoon die je woede heeft losgelaten om te ventileren. Stuur de brief echter niet daadwerkelijk.

4

Doe oefeningen of doe mee aan een hobby. Oefening zorgt ervoor dat je fysiek boosheid vrijgeeft. Kies een vorm van oefening die je leuk vindt. Slenter door een schilderachtig park, zwem in verfrissend water of trek wat hoepels. De sleutel is om de energie te trekken waarvan je denkt dat die kan worden gekanaliseerd in woede en deze kan kanaliseren in iets positiever voor je.

5

Gebruik je geloof of mediteer. Als je in God gelooft, bid dan om je kracht en bereidheid om woede opzij te zetten. Als het lijkt alsof je hier niet mee om kunt gaan, kan het vragen om goddelijke hulp helpen om je hart voldoende te verzachten om die woede voor altijd te laten verdwijnen. Of je nu een bepaald geloof belijdt of niet, meditatie is een goede manier om je lichaam, geest en ziel te stabiliseren. Er zijn veel soorten meditaties die u kunt gebruiken, dus kies degene die het beste is voor u en uw behoeften.

6

Vermijd sociale situaties als dat nodig is. Als iemand die je boos maakt in een sociale bijeenkomst zal zijn en je de verleiding wilt vermijden om gevoelens van wrok te bespreken of wakker te maken, is er niets mis met het niet bijwonen van die sociale gebeurtenis, zelfs als anderen de reden niet volledig begrijpen.