Hoe te onderscheiden tussen assertief zijn en agressief zijn

De literatuur over woedebeheersing, zelfhulp en het ontwikkelen van zelfvertrouwen verklaart altijd het belang van assertiviteit in je dagelijkse interacties in plaats van agressief gedrag. Soms kan het moeilijk zijn om te herkennen welke benadering je gebruikt als je probeert je persoonlijke ontwikkeling en je interpersoonlijke relaties te ontcijferen. Het is echter belangrijk om te weten wanneer u erin geslaagd bent om woede achter te laten en uiteindelijk een assertieve aanpak te bereiken.

stappen

Titel afbeelding Differentiate Between Assertiveness and Aggressiveiveness Step 1

Overweeg hoe u reageert op dingen waar u zich normaal slecht bij voelt. Voelt u onmiddellijk een stijging van de temperatuur, een gevoel van onrechtvaardigheid en een verlangen om nog meer boos of boos te worden? Of reageer je kalm, beseffend dat het leven altijd obstakels op je weg zal zetten en dat je de situatie stevig en beslissend moet aanpakken terwijl je respectvol blijft voor anderen en met je eigen grenzen?

Woede laat je slecht voelen. Het overstijgt de gebeurtenis die het heeft gestart en laat je vaak gefrustreerd, boos en verontwaardigd voelen. Je voelt vaak "gedwongen" om een beslissing te nemen die je wenste dat je niet had genomen en woede voelen lang na, wensen "straffen" naar de persoon of situatie die je met deze gevoelens achterliet. Woede kan je ook ertoe brengen dingen te zeggen waar je later racistisch, klasse, egoïstisch, seksistisch, grof, enz. Spijt van hebt en je kunt gewoon niet teruggaan naar het verleden om ze te wissen. Of je kunt hardop schreeuwen als mensen je tot nu toe als een stille muis zagen.
Assertiviteit maakt je begrijpt dat, hoewel je de manier waarop je je voelt over een onrechtvaardige situatie misschien niet zijn veranderd, hebben duidelijk gemaakt wat u kunt doen en niet meer, zonder toe te geven aan jezelf respect of zelfs met anderen.

Titel afbeelding Differentiate Between Assertiveness and Aggressiveiveness Step 2

Beschouw dit voorbeeld: Als je baas je vraagt om te blijven werken laat en je een belangrijke gebeurtenis missen, Heb je je baas kwalijk, vervelend u meer en laat deze woede te ergens vrijgegeven? Of heb je je baas beleefd maar beslist te informeren dat u een evenement voor de avond hebt gepland en je kunt niet werken vanavond, maar zult u blij zijn om te gaan naar het kantoor van morgen eerder dan gebruikelijk om te helpen?

In het eerste geval zijn de wrok, het onvermogen om je positie te verdedigen en uiteindelijk, de uitbarsting, tekenen van boosheid die grotendeels geïnternaliseerd is maar uiteindelijk loskomt.

In het tweede geval hebt u uw zaak en uw beperkingen gepresenteerd en dus assertief gehandeld. Je verlaat de situatie met respect voor je baas, jezelf en de waarde van je beslissingen en je tijd.

Titel afbeelding Differentiate Between Assertiveness and Aggressiveiveness Step 3

Realiseer de consequenties van elke stijl van omgaan met anderen. Woede doet niet alleen pijn aan de persoon die je aanspreekt - uiteindelijk doet het je meer pijn omdat het je gemoedsrust, je werkreputatie, je gezinsleven en je relaties met anderen doet pijn doen. Mensen zullen niet begrijpen waarom je zoveel interne boosheid oproept. Je beëindigt anderen in plaats van hun argumenten, vermindert hun waarde in plaats van erop te wijzen waarom hun verzoek niet redelijk is. En dat zal je binnenkort een hekel aan mensen geven, die van je weg zullen gaan uit angst voor je boosheid. Assertief gedrag aan de andere kant, stelt snel vast dat je zeker gelooft in wat je zegt, maar het minimaliseert de waarde van de ander niet en creëert balans. Je gemoedsrust wordt hersteld en gehandhaafd als je weet dat je jezelf hebt verdedigd.

Titel afbeelding Differentiate Between Assertiveness and Aggressiveiveness Step 4

Wees realistisch over de positie van boosheid in je leven. Woede is echt en beïnvloedt alle mensen vroeg of laat. Het wordt een probleem wanneer het je gebruikelijke methode wordt om op mensen te reageren en wanneer je je visie op het leven aanpast, bijvoorbeeld als je de wereld denkt Het is altijd oneerlijk, Het is altijd veeleisend, Het doet altijd pijn. Dat soort perspectief is emotioneel en fysiek ongezond en vermindert je kansen om echt met anderen te verbinden. Af en toe is woede echter niets waar je bang voor moet zijn - woede kan actie opwekken, je uit een slecht humeur halen en je concentreren zoals niets anders dat kan. Zorg er gewoon voor dat het te wijten is aan een belangrijke reden en niet aan je dagelijkse persoonlijkheid.

Probeer te voorkomen dat anderen het doelwit van je woede worden. Wanneer je je humeur verliest en je krijgt zelfs met iemand anders omdat je ervan overtuigd bent dat je gelijk hebt, laat het je dan beter voelen in de wetenschap dat je gelijk had? Meestal niet. Om verbaal iemand te verwonden doet pijn, ongeacht hoe fout ik was en hoe goed je was. En je zult je blik van verrassing, je reactie van pijn en je eigen gevoelens van overdreven lang na het feit verdragen.

Titel afbeelding Differentiate Between Assertiveness and Aggressiveiveness Step 5

Het verschil tussen intimidatie van anderen en vertrouwen hebben in jezelf. Het intimiderende gedrag is gebaseerd op woede en probeert mensen te beheersen vanuit het oogpunt van je eigen irritaties en tekortkomingen. Misschien bent u boos met een lid van het kantoor, omdat je geen dingen waarvoor u huurde hem kan doen en neem het uit je eigen onvermogen om een goed sollicitatiegesprek te doen. Aan de andere kant is vertrouwen hebben in jezelf assertief gedrag omdat je jezelf en je vermogen om beslissingen te nemen vertrouwt. Je probeert mensen niet onder controle te houden, maar je voelt je zelfverzekerd genoeg om je eigen kunnen te laten schitteren naast die van jou en om manieren te zoeken om ze te helpen verbeteren. Neem het voorbeeld van het kantoorlid dat niet zo goed is in zijn werk als u had gewild. In plaats van te schreeuwen tegen hem voor zijn incompetentie, je assertief versie begint te beseffen wat er domineren en beginnen na te denken over hoe om te verhuizen naar een plaats waar hij deze sterke punten kan benutten en iemand vinden met de juiste vaardigheden om de leiding te nemen stroom. Of misschien, als dat geen optie is, kun je op zoek naar een adequate training met een stevige maar vriendelijke uitleg dat je de mogelijkheid hebt om elders te trainen of op zoek te gaan naar een nieuwe baan.

Titel afbeelding Differentiate Between Assertiveness and Aggressiveiveness Step 6

Blijf in je doel om goed met anderen om te gaan. Als je je zorgen maakt over het verwarrend agressief zijn om assertief te zijn, houd dan rekening met de volgende dingen:

Focus op de impact van je woorden. Hoe zullen de woorden die je gebruikt de ander doen voelen?

Hoe voel je je? Als je duidelijk weet dat je van streek bent, moet je je terugtrekken uit de situatie om jezelf tijd te geven om erover na te denken. Controleer het met het kussen. Aan de andere kant, als je weet dat je zeker weet dat iets moet worden opgelost, gebruik dan de juiste taal en wees duidelijk met je concepten om de ander te helpen je standpunt te zien.

Bekijk de context. Is het goed om deze keer boos te worden? Soms kan het tonen van een beetje boosheid ervoor zorgen dat ze je bestelling in een wachtrij respecteren of dat ze je niet naar de uitgang duwen. Meestal zal het er echter voor zorgen dat u genegeerd wordt ten gunste van iemand die geen agressiviteit vertoont, omdat het mensen angst aanjaagt en hen extreem alert en behoedzaam maakt.

Hoe voel je je morgen als je je dit moment herinnert? Stel jezelf dit de vraag en neem de beslissing om een assertieve aanpak te volgen om ervoor te zorgen dat je je de tijd niet herinnert met spijt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant