Hoe een discussie tussen vrienden op te lossen

Soms beweren zelfs de beste vrienden. Discussies tussen vrienden kunnen leiden tot gevoelens van gekwetst raken, elkaar vermijden, conflicten in de toekomst vergroten en uiteindelijk vriendschappen helemaal afsluiten. Om de vriendschap te herstellen, moet je misschien eerst het probleem of de discussie aanpakken. Het kan pijn doen en moeilijk zijn - gelukkig zijn er echter positieve manieren om met discussies en conflicten om te gaan, zoals het maken van plannen om de situatie op te lossen, het gebruik van conflictoplossingsvaardigheden, het gebruik van positieve communicatie en het verminderen van toekomstige conflicten.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4

stappen

Methode 1

Maak plannen om de situatie op te lossen

Geef toe wat er mis ging. Om een discussie op te lossen, moet je eerst begrijpen wat er is gebeurd en enkele hypotheses ontwikkelen over waarom het gebeurde. Dit is van fundamenteel belang, omdat je een probleem niet kunt oplossen als je niet weet wat het is! Een plan hebben is een manier om de situatie helder te benaderen om verdere discussies te verminderen.

Begin met te kijken wat er vanuit jouw perspectief is gebeurd en rationeel te denken. Gebruik je rationele en emotionele geest, maar probeer de situatie objectief te bekijken. Laten we zeggen dat je ontdekt hebt dat je vriend negatief over je sprak achter je rug. Denk aan alle details van de situatie. Hoe ben je dat te weten gekomen? Wat zei de persoon? Hoe heb je het aangepakt?
Om het probleem te analyseren, kan het nuttig zijn na te gaan wat ertoe heeft geleid en wat er vervolgens is gebeurd. Identificeer het antecedent (wat er vóór het conflict is gebeurd), het gedrag (wat je deed) en de consequentie (wat is er gebeurd als gevolg van het gedrag). Stel je voor dat het conflict begon toen je ontdekte dat je vriend achter je rug aan het praten was (antecedent) en vervolgens confronteerde je hem en werd het een verbale discussie (gedrag). Daarna stopten jij en je vriend een week met praten (gevolg).
Vergeet niet dat sommige discussies goed zijn en niet allemaal slecht. Het is prima om het soms oneens te zijn met je vrienden en zo een onderwerp te bespreken of te bespreken. Wat belangrijk is, is hoe je gaat bespreken, omdat elke persoon respectvol moet zijn en niemand agressief moet zijn.

Verbind jezelf om je acties te veranderen. Probeer je eigen gedrag en gedachten over de situatie te analyseren. Denk na over de mogelijkheid om de situatie anders te zien en een ander perspectief op te nemen. Dit kan je helpen duidelijkheid te krijgen over het conflict en te begrijpen hoe je het kunt proberen op te lossen. U kunt er bijvoorbeeld op vertrouwen dat uw vriend het de volgende keer dat zich een vergelijkbare situatie voordoet beter zal doen.

Een manier om dingen anders te doen, is door anders te denken. Als iemand je bijvoorbeeld heeft verteld dat je vrienden negatief over je praten, is dat dan mogelijk niet waar?

Een andere manier om dingen anders te doen, is door je acties te veranderen. Als je je vriend confronteert met wat je hebt gehoord, kun je dan een betere manier vinden om de situatie te benaderen? Was je erg boos toen je probeerde het conflict op te lossen? Heb je iets gezegd waar je spijt van hebt?

Titel afbeelding Analyze Yourself Step 10

Probeer uit te drukken wat je dwars zat. Analyseer hoe uw vriend op de discussie heeft gereageerd. Dit kan je helpen je gedachten te ordenen, zodat wanneer je met hem over de situatie praat, je specifiek kunt zijn over wat je zou willen dat hij zou veranderen.

Verzamel ideeën over wat je gevoelens pijn deed of wat de situatie voor jou moeilijker maakte. Bijvoorbeeld, misschien heeft je vriend je beledigd en vervloekt en dat maakte dat je je verdrietig en boos voelde.

Geef specifiek aan wat uw vriend anders had kunnen doen. Als je vriend je bijvoorbeeld heeft vervloekt, heb je misschien je stem verlaagd, kalm gesproken en woorden gebruikt die niet schadelijk of agressief waren.

Methode 2

Los het conflict op

Titel afbeelding Safely Meet a Person You Met Online Step 5

Stel een tijd en plaats in om te praten. Praten over de situatie is een van de meest bruikbare manieren om een discussie op te lossen en zo een relatie te verbeteren.

Als je een tijdje niet met je vriend hebt gepraat, probeer dan sms-berichten te verzenden of bel ze om een tijdstip in te stellen dat ze elkaar kunnen ontmoeten. Je zou iets kunnen zeggen als "Hé, ik zou graag een uur willen instellen om persoonlijk met je te praten, ben je het daarmee eens?"
Voorkom een gesprek over de kwestie per sms, bericht, e-mail of telefoon. Face-to-face contact is de beste manier om conflicten op te lossen, omdat het de kans op slechte communicatie verkleint. U kunt de toon of gezichtsuitdrukking van een persoon niet in een sms-bericht vaststellen. Je kunt iets zeggen als: "Ik denk dat het beter is als we hier persoonlijk over praten, ik wil je echt beter kunnen begrijpen. Wat als we koffie gaan drinken? `
Kies een geschikte plaats die iets privé is. Betrek geen andere mensen, want het kan lijken alsof je je vriend in een groep aanvalt. Praat individueel met hem. Goede plaatsen kunnen een cafetaria, uw huis of een park zijn. Probeer plaatsen zoals school of werk te vermijden (waar andere mensen die je kent mogelijk in de buurt zijn).
Praat over elke kant van de situatie. Laat uw vriend eerst praten over zijn ervaring en zijn gevoelens. Dit zal laten zien dat je bereid bent om je gedachten opzij te zetten terwijl je je erop concentreert.

Wees empathisch Het hebben van empathie voor de ander vergroot de kans op een gezonde oplossing van het conflict. Je zou iets kunnen zeggen als "Ik zou graag jouw kant van de situatie willen horen. Kun je me vertellen wat je denkt en hoe voel je je over wat er is gebeurd? "

Zet jezelf in de plaats van je vriend. Hoe zou je je voelen als je in je situatie was? Hoe zou het zijn als je je gedachten en je gevoelens had? Zijn er andere dingen in je leven die van invloed zijn op de situatie (moeilijke situaties thuis of op school)?

Probeer begripvol te zijn en kijk naar je standpunt als een externe persoon. Houd in de tussentijd een afstandelijke houding van je eigen emoties vast om de kans te verkleinen dat je iets persoonlijks aanvaardt en dus niet emotioneel reageert.

Titel afbeelding Apologize to a Girl Per ongeluk beledigde je Stap 3

Pardon Accepteer dat je vriend reden heeft om boos te zijn, ook als je het daar niet mee eens bent.

Zeg iets als: "Ik weet dat je gewond bent en het spijt me." Luister dan naar wat hij te zeggen heeft. Zeg niet zoiets als: "Ik had het mis kunnen hebben, maar je hebt het erger gemaakt".

Titel afbeelding Apologize to Your Girlfriend Step 4

Gebruik gezamenlijk oplossen van problemen. Probeer het beste resultaat te behalen voor de twee betrokken personen. Bij het samenwerken zijn beide partijen gelijk en zullen ze er alles aan doen om de best mogelijke reactie in de situatie te bereiken.

U zou kunnen beginnen met te zeggen: "Ik wil dit probleem echt samen oplossen. Denk je dat we een oplossing kunnen bedenken waar we het beiden over eens zijn? " Je kunt ook benadrukken dat je bereid bent om inspanningen te leveren om dingen te verbeteren door iets te zeggen als: "Ik begrijp dat ik ook aan sommige dingen moet werken, dus ik wil dat je weet dat ik open sta te horen wat je me de volgende keer beter zou willen doen."

Richt je erop coöperatief te zijn en de ander te helpen. In plaats van na te denken over je eigen behoeften, denk dan ook aan je eigen verlangens, ook in de context van de behoeften van je vriend. Is er een manier waarop beiden op een veilige en gezonde manier aan hun behoeften kunnen voldoen? Misschien kun je je vriend helpen om beter te communiceren en kun je leren conflicten op een gezonde manier op te lossen.

Maak niet veel concessies. Concessies doen kan betekenen dat je maar een deel krijgt van wat je wilt en je belangrijke verlangens opoffert. Je moet bereid zijn om een beetje te bewegen, maar geef niet toe aan je wensen en behoeften om de ander te sussen.

Analyseer mogelijke oplossingen en ga akkoord met een optie die bij beide past. Bekijk de situatie en bedenk hoe je het samen kunt oplossen. Misschien kun je een lijst met opties maken waarin beide partijen ergens aan werken. Als je bijvoorbeeld hebt gehoord dat je vriend negatief over je sprak en je confronteerde, zijn sommige oplossingen mogelijk dat je eerder assertief dan agressief had kunnen spreken en dat je vriend hetzelfde had kunnen doen. Zodra u die conclusie hebt bereikt, kunt u afspreken wat u beiden in de toekomst anders kunt doen.

Methode 3

Gebruik positieve communicatie

Titel afbeelding Express Your Feelings Step 6

Oefen assertiviteit Assertiviteit heeft te maken met hoe u op een passende en respectvolle manier aan uw behoeften kunt voldoen. Hoe assertiever je bent, hoe groter de kans dat je krijgt wat je wilt.

Wees direct. Benader je vriend rustig en voorzichtig. Luister naar hun standpunt en leg vervolgens uit hoe je je voelt.
Hij gebruikt affirmaties van de eerste persoon, zoals: "Ik voelde me boos toen ik hoorde dat je slecht over mij sprak met anderen." Zorg ervoor dat je benadrukt hoe je je voelt in plaats van wat de ander deed. Je moet in de eerste plaats altijd je gevoelens aangeven om de kans te verminderen dat hij emotioneel reageert of dat hij het persoonlijk opvat.
Focus op de positieve aspecten van de relatie. Je zou iets kunnen zeggen als "Je vriendschap betekent veel voor me en ik wil niet dat dat tussen ons komt."
Zorg voor positief oogcontact. Kijk niet zonder af en toe te vluchten en vermijd ook geen oogcontact. Houd het op een comfortabel niveau, vermijd het zicht van tijd tot tijd en herstel oogcontact.

Titel afbeelding Express Anger Without Hurting People Step 12

Vermindert agressie Agressieve communicatie is gebaseerd op het denken "Ik heb gelijk en jij bent het niet". Hiermee ga je ervan uit dat je gelijk hebt en dat de andere persoon ongelijk heeft. Enkele voorbeelden van agressieve communicatie zijn het verhogen van uw stem of het schreeuwen, bedreigen, kleineren van de andere persoon (bijvoorbeeld "U bent dom") en wijzende vingers.

Vermijd betrokkenheid bij schadelijk gedrag, zoals iemand beledigen, kleineren of de schuld geven. Zeg bijvoorbeeld niet dingen als: "Ik kan niet geloven dat je dat deed, ik haat je, je bent dom." Zeg in plaats daarvan iets assertief als: "Ik voelde me heel boos toen ik je achter mijn rug hoorde praten. Ik weet dat het uit de context kan zijn gehaald - maar kunt u mij uw versie van wat er is gebeurd geven? Ik zou graag willen begrijpen waarom je jezelf zo hebt uitgedrukt. `

Titel afbeelding Apologize to a Girl Per ongeluk beledigde stap 9

Beperk passieve communicatie. Sommige mensen terugdeinzen en vragen om vergeving bij het eerste teken van een gevecht, zelfs als ze niet alleen verantwoordelijk zijn voor de zaak. Passief gedrag, zoals het vermijden van confrontaties, wordt echter geassocieerd met meer negativiteit in vriendschappen.

Ontwijk het probleem niet, want dit kan leiden tot onopgeloste conflicten.

Verontschuldig je niet voor alles, alleen voor jouw deel in het probleem. Met andere woorden, neem niet alle schuld op. Er zijn altijd twee mensen in een conflict en in de meeste gevallen vertonen ze gedrag dat bijdraagt aan het probleem.

Kijk naar je vriend en houd oogcontact in plaats van naar de grond te staren of je zorgen te maken.

Beperk jezelf niet om jezelf aan te passen aan de wil of wensen van de ander. Uw behoeften zijn even belangrijk.

Titel afbeelding Stop Being Passive Aggressive Step 11

Vermijd betrokkenheid bij passief agressief gedrag. Passieve agressiviteit wordt geassocieerd met het passief tonen van uw agressie. In plaats van iemand te vertellen hoe je je voelt, vertel je ze door je acties. Deze passieve vormen van agressie kunnen verwarrend en schadelijk zijn.

Enkele voorbeelden van passief-agressieve communicatie zijn sarcasme gebruiken, achter je rug praten (negatief praten over anderen), geruchten verspreiden of andere mensen boos maken op je vriend.

Methode 4

Verklein de frequentie van toekomstige discussies

Blijf werken aan vriendschap. Verwacht niet dat dingen onmiddellijk worden opgelost. Discussies kunnen rommelig zijn en het kan even duren om dingen op te lossen.

Bied ruimte Soms hebben vrienden een pauze van elkaar nodig om de situatie opnieuw te evalueren en enige duidelijkheid te bereiken.
Heeft geen controle over je vriend. Proberen om het te beheersen kan negativiteit produceren binnen de relatie. Respecteer hun wensen als je niet over de situatie wilt praten, maar laat hen weten wat je dwars zit.
Forceer hem niet om over dingen te praten, want dat kan weer een discussie oproepen.

Titel afbeelding Stop Being Passive Aggressive Step 5

Beheer je woede Woede beheren heeft niet te maken met het vermijden boos te zijn, het is weten wat je moet doen als je zo bent.

Vermijd gesprekken als je erg boos bent. Blijf weg als er een conflict is dat kan escaleren tot geweld of agressieve communicatie.

Blijf kalm en onthoud om te ademen!

Titel afbeelding Stop Being Passive Aggressive Step 7

Besteed aandacht aan je eigen positieve kwaliteiten. Studies tonen aan dat wanneer mensen zich concentreren op hun kennis, creativiteit en vaardigheden, ze beter in staat zijn om conflicten met hun leeftijdsgenoten op te lossen.

Identificeer je sterke punten en cultiveer ze! Als je goed bent in acteren, doe mee aan een acteerles of een auditie voor een toneelstuk op school. Als je betrokken raakt bij meer activiteiten en vaardigheden, zal het beter zijn!

Meer weergeven ... (14)

Delen op sociale netwerken:

Verwant