Hoe assertief te zijn zonder onheus te zijn

Houd duidelijke limieten in gedachten. Herken wat je in je mars hebt of wat het betekent om je grenzen te overschrijden. Als je je grenzen kent, hoef je ze niet midden in een stressvolle situatie te zoeken.

Leg uit hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Als je assertief bent, kun je uitleggen hoe je je voelt en wat je nodig hebt zonder onheus of agressief te zijn. Deze vaardigheden kunnen je helpen jezelf te verdedigen en toch mensen met respect behandelen. Druk op een respectvolle manier uw meningen, gedachten en gevoelens uit. Als je twijfelt over het uitleggen van je gevoelens, schrijf ze dan eerst of oefen wat je zou kunnen zeggen.

Wees direct. Het kan moeilijk zijn om iemand eenvoudig te vertellen wat je wilt, vooral als aardig zijn een van je beste eigenschappen is. Het is mogelijk om te zeggen wat jij denkt dat onbeleefd voor je lijkt. Maar dat doen is in werkelijkheid niet onheilspellend. Rotonde zal je passief of flexibel laten lijken. Projecteer vertrouwen in jezelf en in kracht zodat je je doel kunt bereiken zonder ruzie te maken.

Verontschuldig u niet voor uw meningen of behoeften. Wanneer je assertief bent, zijn je gevoelens en behoeften van jou en heb je het gevoel dat ze je rechtvaardigen. Maak je geen zorgen over wat je nodig hebt.

Oefen non-verbale assertieve communicatie. Communicatie vindt plaats zowel met woorden als met lichaamstaal. De manier waarop u uw positie presenteert, heeft invloed op de manier waarop deze wordt ontvangen. Om een ​​non-verbale assertieve communicatie te hebben, oefen een aantal van deze vaardigheden.

Toon waardering voor de andere persoon. Wanneer je met assertiviteit communiceert, erken je ook de bijdragen van de ander. Je kunt nog steeds vragen wat je wilt, maar je moet in gedachten houden wanneer de ander afspraken maakt of zijn gevoelens doorgeeft. Anders kun je er onheus uitzien en alsof je niet geïnteresseerd bent.

Beheers je stress. Als je gestrest bent, is het normaal dat je het gevoel hebt dat je geen controle hebt over een situatie. Dit kan van invloed zijn op de manier waarop u op een bepaalde situatie reageert. Het is waarschijnlijker dat u agressief of passief reageert. Controlestress is een integraal onderdeel om assertief te communiceren.

Kies het juiste tijdstip om een ​​gesprek te voeren. Als je moe of hongerig bent, wacht dan totdat je die problemen hebt opgelost voordat je aan een gesprek begint. Je kunt je humeur snel verliezen en de indruk wekken ruw te zijn als je je niet goed voelt.

Oefen en wees geduldig. Leren assertief te zijn kost tijd en oefening. Begin je assertiviteitstechnieken in kleine situaties te oefenen, zoals een vriend vertellen dat je geen specifieke film wilt zien. Geniet van elke ervaring en al snel zul je beseffen dat je ook in andere situaties assertief kunt zijn.

Gebruik de mistbanktechniek. Gebruik de zin `misschien heb je gelijk` wanneer iemand je ruzie probeert te geven. Op deze manier accepteer je dat de gezichtspunten van de andere persoon misschien een goede zaak zijn, maar je blijft vastberaden en vol vertrouwen in je positie. Akkoord betekent niet dat u een stap achteruit doet of van gedachten verandert.

Gebruik zinnen met het woord "I". Dit is een veel voorkomende techniek die in bijna elke assertiviteitstraining wordt onderwezen. Gebruik een zin met het woord "I" betekent het starten van een zin met het woord "I ..." Deze techniek is succesvol omdat het zich richt op wat je nodig hebt zonder de ander aan de kant te laten. Je laat de ander denken, voelen en het beste doen voor hem of haar.

Wees beleefd maar stevig. Blijf binnen de grenzen van beleefdheid wanneer je jezelf uitdrukt. Nadat je hebt gezegd wat je nodig hebt, luister je naar de andere partij. Het is niet nodig om uw stem te verheffen om naar u te luisteren. Kalm en gecontroleerd blijven toont meer kracht en hoffelijkheid.

Begrijp wat het betekent om assertief te zijn Assertief zijn is "jezelf effectief uiten en je standpunt verdedigen, terwijl je de rechten en overtuigingen van andere mensen respecteert." Assertiviteit houdt in dat je al je communicatieve vaardigheden gebruikt, wat betekent dat je woorden, acties, lichaamstaal, tone of voice moet gebruiken, stem- en gezichtsuitdrukkingen Wanneer een persoon assertief communiceert, zijn al deze elementen in harmonie. In eenvoudige bewoordingen is assertiviteit vertrouwen in jezelf zonder agressief te zijn.

Herken respect voor de ander. Assertiviteit is gebaseerd op wederzijds respect. Je kunt niet assertief communiceren als beide partijen elkaar niet respecteren. In plaats daarvan is de dialoog gevuld met agressie of passiviteit. Wanneer je respect hebt voor andermans gevoelens, kun je krijgen wat je wilt zonder de rechten van anderen te schenden.

Herken een passieve reactie. Wanneer een persoon krijgt wat hij of zij wil van een situatie, kan het zijn dat je boos bent, van streek raakt of dat de persoon misbruik van je maakt. Als je passief reageert, verdedig je je eigen behoeften niet. Een passieve reactie kan er als volgt uitzien:

Bepaal of je een gedeeltelijke assertiviteit gebruikt. Reageer met assertiviteit, zelfs als de andere persoon agressief of passief is. Bevestig uw rechten en gevoelens door hen te vertellen wat u niet leuk vindt. Vertel de ander wat je nodig hebt.