Hoe om te gaan met passief agressief gedrag

Passieve agressiviteit is een indirecte uitdrukking van woede waardoor iemand je probeert pijn te doen of lastig te vallen, maar niet op een voor de hand liggende manier. De uitdaging is dat de persoon gemakkelijk kan ontkennen dat hij iets verkeerd doet. Vaak handelen mensen passief agressief omdat ze niet hebben geleerd om adequaat om te gaan met het conflict. Er zijn echter manieren om iemand te helpen na te denken over zijn gedrag en passief agressief gedrag aan te pakken via communicatie.

Inhoud

Stappen

Deel 1identificeer passief agressief gedrag
Deel 2reageer op agressief passief gedrag
Deel 3bescherm jezelf tegen passief agressief gedrag

Tips

stappen

Deel 1
Identificeer passief agressief gedrag

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be Step Stap 1

Herken de tekenen van agressief passief gedrag. Zijn verraderlijke aard is omdat het plausibele ontkenning toelaat bij de persoon die dit gedrag vertoont. Wanneer je wordt geconfronteerd, kun je ontkennen waar je het over hebt of je ervan beschuldigen te overdrijven. Blijf gefocust op je eigen percepties en leer passief agressief gedrag te identificeren.

Sommige uitingen van agressief passief gedrag omvatten opmerkingen en sarcastische reacties, overmatige kritiek, tijdelijke naleving (de persoon stemt mondeling in met het verzoek maar kiest ervoor de uitvoering ervan uit te stellen), opzettelijke inefficiëntie (de persoon vervult het verzoek maar voert het slecht uit) , de doelbewuste intensivering van een probleem door niet-handelen en vreugde met de daaruit voortvloeiende angst, heimelijke en opzettelijke acties als wraak, klachten van onrecht en de wet van ijs. "Ik ben niet boos" en "Ik maakte maar een grapje" Het zijn veel voorkomende reacties van passief-agressieve mensen.
Andere tekenen van dit gedrag kunnen zijn vijandigheid ten opzichte van eisen die worden gesteld aan iemands tijd, zelfs als het een discrete vijandigheid is - vijandigheid tegen gezagsdragers of de meer gelukkige - de vertraging in het omgaan met de verzoeken van andere mensen. - de opzettelijke realisatie van slecht werk voor andere mensen - de sceptische, zwijgzame of argumentatieve houding - en de klachten over het niet gewaardeerd worden.
Agressief passief gedrag wordt gedefinieerd als indirecte weerstand tegen de eisen van anderen en het vermijden van directe confrontaties. Het vermijden van directe confrontatie is waar het grootste aantal problemen wordt gevonden.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be behavior Stap 2

Zorg ervoor dat je het niet overdrijft. Het lijkt misschien dat iemand je probeert te irriteren, maar het is ook mogelijk dat je te achterdochtig bent je neemt dat gedrag persoonlijk. Onderzoek uw eigen onzekerheden: bent u gewend dat u slecht behandeld wordt door mensen? Veronderstel je dat deze persoon doet wat mensen in het verleden hebben gedaan?

Zet jezelf in de schoenen van de ander. Vanuit dat perspectief, denkt u dat een redelijk persoon in dergelijke omstandigheden ook zo zou kunnen handelen?

Houd er ook rekening mee dat vaak sommige mensen een taak laat of langzaam uitvoeren vanwege een stoornis zoals ADHD. Ga er niet snel vanuit dat uw gedrag op u is gericht.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be Step Stap 3

Observeer hoe die persoon je voelt. Omgaan met een agressieve passieve persoon kan je gefrustreerd, boos en zelfs ontmoedigd maken. Het lijkt misschien dat je niets kunt zeggen of doen om hem te plezieren.

U kunt zich gekwetst voelen door het doelwit te zijn van passief agressief gedrag. Misschien past de persoon bijvoorbeeld de ijswet toe.

Je voelt je misschien gefrustreerd door de constante klachten van de persoon, hoewel hij nooit iets doet om zijn situatie te verbeteren. Besteed veel aandacht aan je instincten.

Als je in de aanwezigheid van de persoon bent, kun je je moe of gedemoraliseerd voelen omdat je veel energie besteedt aan het proberen om te gaan met passief agressief gedrag.

Deel 2
Reageer op agressief passief gedrag

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be behavior Step 4

Houd een houding aan positief te allen tijde De kracht van positief denken helpt je omgaan met alledaagse problemen. Passieve agressieve mensen zullen proberen je naar een draaikolk van negativiteit te slepen. Soms zoeken ze een negatieve reactie, zodat ze de situatie op jou kunnen richten, zonder er de schuld van te krijgen. Laat dit niet gebeuren.

Positief blijven betekent dat je jezelf niet naar je niveau laat zakken. Wees ook niet passief agressief. Beledig, schreeuw of wordt niet overdreven boos. Als je positief blijft, ben je in een betere positie om je te concentreren op je eigen acties, niet op die van jezelf. Als je boos wordt, zal je de aandacht afleiden van de echte problemen.
Model positief gedrag Of je nu met kinderen of volwassenen te maken hebt, pak je eigen conflicten zo aan dat anderen weten hoe ze met je kunnen omgaan. Agressief passief gedrag ontslaat emoties vanachter een masker van onverschilligheid. In plaats van dat te doen, wees open, eerlijk en direct over je emoties. Wanneer je passief agressief gedrag tegenkomt zoals de wet van ijs, leid het gesprek dan in een productieve richting.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be Step Stap 5

Blijf te allen tijde kalm. Als je boos bent, kalmeer je voordat je het probleem aanpakt (een wandeling maken, op vol volume dansen, een kruiswoordpuzzel doen, enz.) En dan precies bepalen wat je nodig hebt uit deze situatie, als een redelijk resultaat dat je kunt accepteren.

Overdrijf op geen enkele manier, vooral niet met woede, of beschuldig iemand direct van passief agressief te zijn, want dit geeft de persoon de kans om alles te ontkennen en je ervan te beschuldigen "geef te veel belang" of te gevoelig of achterdochtig zijn.

Wat je ook doet, verlies je geduld niet. Laat de persoon niet zien dat het je hinderde. Als je dat doet, versterkt dit het gedrag en kan het de kans vergroten dat het weer gebeurt.

Weersta de drang om te reageren op elke reflecterende woede of reactie die emotioneel wordt beïnvloed. Je lijkt veel meer controle te hebben en de indruk te wekken iemand te zijn die eenvoudigweg niet kan worden gemanipuleerd.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be Step Stap 6

Start een gesprek over het onderwerp. Ervan uitgaande dat je emotioneel stabiel en kalm bent en genoeg zelfliefde hebt, is de beste benadering simpelweg uitdrukken wat er lijkt te gebeuren (bijvoorbeeld "Misschien heb ik ongelijk, maar het lijkt erop dat je boos bent omdat David niet op het feest was uitgenodigd. Wil je erover praten?").

Wees direct en specifiek met de persoon. Als je te breed of vaag spreekt, kunnen passief-agressieve mensen je woorden verdraaien met behulp van technische details. Als je een agressieve passieve persoon gaat ontmoeten, wees dan duidelijk over de kwestie in kwestie.

Een gevaar van confrontatie is dat affirmaties te algemeen worden, met zinnetjes als "Je bent altijd zo!". Dit zal je nergens brengen, dus het is belangrijk om de persoon te confronteren met een specifieke actie. Bijvoorbeeld, als wat je gek maakt de wet van ijs is, leg dan uit dat een specifiek incident in het verleden waarin de ijswet werd toegepast, je een bepaalde manier gaf.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be Step Stap 7

Probeer de persoon te laten herkennen dat ze van streek is. Doe het op een niet-strijdlustige maar vastberaden manier, zoals zeggen "Je lijkt op dit moment behoorlijk vervelend" of "Ik denk dat je iets stoort".

Geef aan hoe je gedrag je het gevoel geeft en hoe je het moet zeggen "Wanneer je zo bruusk spreekt, doe je pijn en ontsla me". Op deze manier moet de persoon het effect herkennen dat zijn gedrag op u heeft. Richt je op hoe je je voelt en gebruik geen schuldtaal die de persoon berispt.

Gebruik affirmaties bij de eerste persoon. de communiceren met iemand, vooral tijdens een conflict, probeer affirmaties te gebruiken in de eerste persoon in plaats van in de tweede persoon. Bijvoorbeeld in plaats van te zeggen "Je bent zo grof", zou je in plaats daarvan kunnen zeggen "Ik voelde me slecht nadat je de deur dichtsloeg omdat ik voelde dat je me niet wilde horen". De eerste verklaring is in de tweede persoon. Normaal gesproken gaat het om schuld, oordeel of beschuldiging. In first-person statements kun je daarentegen gevoelens uiten zonder iemand te beschuldigen.

Passieve agressieve mensen lopen rond met omwegen. Doe niet hetzelfde. Wees direct maar vriendelijk, eerlijk maar zachtaardig. Je houdt echter ook niet van de pil.

Deel 3
Bescherm jezelf tegen passief agressief gedrag

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be behavior Step 8

Bepaal grenzen met de passief-agressieve persoon. Hoewel je een confrontatie vol woede niet moet uitlokken, hoef je geen deurmat te zijn van een passief agressief persoon. Passief agressief gedrag kan zeer schadelijk zijn en een vorm van misbruik. U hebt het recht om limieten in te stellen.

Een van de grootste fouten die mensen maken, is te tolerant zijn. Zodra je bezwijkt voor passief agressief gedrag, raak je je opties kwijt. Dit is in wezen een machtsstrijd. Je kunt positief en kalm blijven terwijl je standvastig bent en overtuigt over hoeveel je bereid bent te verduren.
Volg de limieten die je hebt ingesteld tot het einde. Maak duidelijk dat je niet tolereert dat je mishandeld wordt. Als een persoon voortdurend te laat is en u dwars zit, moet u duidelijk maken dat u de volgende keer dat u te laat bij de film komt, gewoon zonder haar binnenkomt. Dit is een manier om aan te geven dat je niet zult betalen voor hun gedrag.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Beshior Step 9

Bepaal de oorzaak van het probleem en behandel het. De beste manier om met dit soort woede om te gaan, is om eventuele wijzigingen zo snel mogelijk te detecteren. De beste manier om dit te doen is door te gaan naar de kern van woede.

Als deze persoon normaal gesproken geen boosheid uit, praat dan met iemand die haar voldoende kent om te weten wat haar boos maakt en welke subtiele tekens ze laat zien als ze boos is.

Diep in het rond snuffelen en eerlijk inschatten wat passief agressief gedrag zou kunnen motiveren. Dit is meestal een symptoom van een andere oorzaak.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Beshior Step 10

Oefen assertieve communicatie. Er is agressieve communicatie, passieve communicatie en passieve agressieve communicatie. Geen van hen is zo effectief als assertieve communicatie.

Assertieve communicatie betekent assertief zijn en niet reageren, maar respectvol zijn. Toon vertrouwen, wees collaboratief en geef aan dat je het probleem wilt oplossen op een manier die voor beide werkt.

Het is ook belangrijk om te luisteren en geen beschuldigingen of schuldgevoelens in een gesprek te introduceren. Overweeg het standpunt van de andere persoon en erken het. Valideer uw gevoelens, zelfs als u denkt dat het verkeerd is.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Behrior Step 11

Bepaal wanneer u de persoon helemaal moet vermijden. Als een persoon zich regelmatig passief agressief tegenover u gedraagt, is het redelijk om dit te willen vermijden. Je moet voorrang geven aan je eigen welzijn.

Zoek manieren om een beperkte hoeveelheid tijd met deze persoon door te brengen en probeer met hen te communiceren wanneer ze zich in een groep bevinden. Vermijd alleen interactie.

Als deze persoon niets belangrijks aan je leven toevoegt los van de negatieve energie, vraag jezelf dan af of het de moeite waard is om contact met haar te houden.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Beight Step 12

Geef deze persoon geen informatie die tegen u kan worden gebruikt. Geef de agressieve passieve persoon niet uw informatie, emoties of persoonlijke gedachten.

Het kan je vragen stellen over je leven die onschuldig of vriendelijk lijken. U kunt deze vragen beantwoorden, maar vermijd gedetailleerde informatie. Houd je antwoord kort en vaag maar vriendelijk.

Vermijd gevoelige onderwerpen of onthul uw persoonlijke zwakheden. Passieve agressieve mensen herinneren zich meestal dingen die u hen hebt verteld, soms zelfs kleine dingen die u in het voorbijgaan noemde, en vinden manieren om ze later tegen u te gebruiken.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Beight Step 13

Vraag de hulp van een bemiddelaar of arbiter. Deze persoon moet een objectieve externe partij zijn, zij het een vertegenwoordiger van de personeelsafdeling, een nauwe (maar objectieve) verwant of zelfs een wederzijdse vriend. Het gaat erom iemand te gebruiken bij wie de agressieve passieve persoon ook kan vertrouwen.

Voordat u de bemiddelaar ontmoet, geeft u hem een lijst met uw zorgen. Probeer dingen vanuit het perspectief van de ander te zien en begrijp waarom je zo boos bent. Wees niet onaangenaam of gedraag je alleen maar passief agressief over hoe de ander je behandelt, zelfs als je probeert te helpen.

Wanneer je de persoon zelf onder ogen ziet, zou ik het je kunnen vertellen "ontspan, het is een grapje" of "je neemt alles heel serieus". Daarom kan het beter zijn om een externe partij te vragen om in te grijpen.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be behavior Stap 14

Bepaal de gevolgen als de persoon doorgaat met dit gedrag. Omdat passief-agressieve mensen op een geheime manier opereren, zullen ze bijna altijd weerstand tonen wanneer ze met hun gedrag worden geconfronteerd. De ontkenning, de excuses en de beschuldigingen zijn enkele van de mogelijke replica`s.

Ongeacht wat je zegt, verklaar dat je bereid bent om verder te gaan. Het is belangrijk om een of meer ernstige gevolgen aan te bieden om de agressieve passieve persoon te dwingen hun gedrag te heroverwegen.

Het vermogen om consequenties te identificeren en te bevestigen is een van de krachtigste vaardigheden die we kunnen gebruiken voor een agressieve passieve persoon "verwijderen". Als ze effectief worden gearticuleerd, zullen de gevolgen de moeilijke persoon iets geven om over na te denken en hem dwingen te veranderen van obstructie naar samenwerking.

Titel afbeelding Deal With Passive Aggressive Be behavior Stap 15

Versterkt het juiste of goede gedrag. In termen van gedragspsychologie is versterking iets dat je doet of geeft aan een persoon nadat hij een bepaald gedrag vertoont. Het doel van versterking is om de snelheid van dat gedrag te verhogen.

Dit kan betekenen dat u het goede gedrag dat u wilt bestendigen of het slechte gedrag dat u wilt elimineren, wilt belonen. Wat de positieve bekrachtiging betreft, van het gezegde tot het feit dat er veel afstand is omdat het slechte gedrag meer opvalt dan het goede. Besteed aandacht aan goed gedrag zodat je elke gelegenheid kunt aangrijpen om het te versterken.

Bijvoorbeeld, als een agressieve passieve persoon open en eerlijk is over hun gevoelens ("Ik voel dat je expres gemeen bent!"), dit is goed. Versterk dit gedrag door te zeggen "Bedankt dat je me verteld hoe je je voelt. Ik waardeer het echt als je het doet".

Dit zal de aandacht trekken op goed gedrag, hun gevoelens communiceren. Van daaruit kunt u werken aan een dialoog.

tips

Wanneer je irriteert, scheldt of boos wordt, escaleer je het conflict en geef je de ander meer excuses en munitie om hun verantwoordelijkheid te ontkennen.
Wanneer je het eens bent met de tactiek van de andere persoon of de verantwoordelijkheden accepteert die dit zou moeten aannemen, activeer en stimuleer je passief agressief gedrag.
Mensen met dit gedrag voelen vaak een zekere trots op hun vermogen om hun emoties onder controle te houden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant