Hoe wrok tegen een persoon te overwinnen

Heb je wrok tegen iemand ontwikkeld omdat ze je pijn hebben gedaan? Heb je een hekel aan iemand die beter lijkt te zijn dan jij? Wrok is het proces van mentaal aandringen op een pijnlijke of irritante situatie tot het punt dat het woede en bitterheid produceert. Wrok eet naar je, vergiftigt je hart en voorkomt dat je anderen vertrouwt, compassie voelt of openstaat voor liefde in de toekomst. Het overwinnen van wrok impliceert niet alleen dat je accepteert wat er is gebeurd en de ander vergeeft, maar ook dat je innerlijke veranderingen aanbrengt, zodat deze gevoelens je niet negatief beïnvloeden.

stappen

Deel 1

2

Herken je rol in wrok. Soms hebben we een hekel aan anderen omdat het ons stoort kwetsbaar te zijn om gekwetst te worden. Op de achtergrond voelen we ons verward of beschaamd omdat we deze situatie niet hebben zien aankomen. We zijn boos omdat we ons hebben ontspannen en iemand hebben vertrouwd die ons pijn heeft gedaan. In zekere zin worden we boos op onszelf omdat we mens zijn.

3

Vraag jezelf af of wat je voelt jaloezie of recht is op iets. Iets begeren of voelen dat je moet bezitten wat een ander (oppervlakkig of aangeboren) heeft, kan aanleiding geven tot gevoelens van bitterheid. Als je iemand haat omdat je iets hebt dat je graag zou willen hebben, is het nutteloos dergelijke gevoelens in die persoon te downloaden. Je moet accepteren wat je denkt dat er in je leven ontbreekt om deze vorm van wrok te overwinnen.

4

Accepteer wat je voelt. Woede en wrok zijn krachtige gevoelens. Vaak doen we onszelf meer pijn door te doen alsof die gevoelens niet bestaan ​​of door te proberen ze te verwerpen. Wrok vindt plaats omdat we weglopen van onze gevoelens over de situatie, dus we leiden ze af door haat of wrok te ontwikkelen jegens de persoon die het misdrijf veroorzaakt. We moeten onze gevoelens accepteren om te genezen.

5

Praat met een vriend of een persoon die u vertrouwt. Zoek iemand met wie je kunt praten en vertel hem wat je zo van streek maakt. Praten over je gevoelens met een andere persoon zal je helpen om de situatie objectiever te zien. Een andere persoon kan patronen in uw gedrag zien die fundamenteel zijn geweest voor wat er is gebeurd en helpen u een oplossing te bedenken. Het is altijd goed om iemand te hebben om mee te praten.

6

Schrijf op wat die persoon heeft gedaan om je van streek te maken. Schrijf de situatie of situaties met zoveel details als u zich kunt herinneren - laat niets aan de kant. Zodra je het hebt gedaan, schrijf je de eigenschappen van de persoon met wie je een hekel hebt. Beledig haar niet alleen om haar te beledigen. Is een persoon egocentrisch, onbeschoft, wreed of respectloos? Denk na over wat u hebt gedaan en denk na over welke categorie onbescheidenheid hierin past.

7

Vertel de persoon die de overtreding heeft begaan op welke manier het jou hinderde. In sommige situaties, wanneer iemand van wie we houden ons pijn heeft gedaan, hebben we de wens om te begrijpen waarom. De waarheid is dat het begrijpen van de reden waarom iemand je pijn heeft gedaan, de situatie niet zal oplossen (en het is mogelijk dat de persoon niet weet waarom hij het deed), maar een oprechte discussie over wat er is gebeurd, is een stap op weg naar genezing.

Deel 2

2

Noteer de positieve eigenschappen van de persoon die je pijn heeft gedaan. Misschien is dit wel het laatste dat je wilt doen, maar het proberen om goede eigenschappen te herkennen van de persoon die je pijn heeft gedaan, is nuttig om de situatie objectiever te bekijken. Mensen maken fouten en geen ervan is allemaal slecht. Ze hebben allemaal goede eigenschappen die de moeite van het markeren waard zijn, dus zoek ze op in die persoon.

3

Pardon De verwondingen die ons worden toegebracht door de mensen van wie we houden, kunnen een blijvende impact hebben. Het vasthouden aan wrok verhindert je echter om te genezen en te verbeteren. Kies ervoor om de persoon te vergeven die je pijn heeft gedaan. Vergeven betekent niet dat ze een deel van je leven moet blijven. Het betekent niet dat je moet vergeten wat er is gebeurd. Vergeving betekent gewoon kiezen om die persoon te bevrijden van je boosheid om die negatieve gevoelens die je hebt gehuld los te laten. Vergeving maakt je een beter persoon.

4

Zoek spiritueel begrip. Als je een spiritueel persoon bent, probeer dan een betekenis te vinden voor de situatie die je hebt doorstaan. Was dit toevallig een levend getuigenis voor anderen? Kan uw moeilijke situatie een bron van inspiratie of aanmoediging zijn voor iemand anders? Afhankelijk van je overtuigingen kan het ook schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid om je bitter te voelen tegenover iemand anders. Bid, mediteer of praat met een geestelijk verzorger over het overwinnen van wrok.

5

Ga naar een professional. Als je problemen hebt met het vergeven en het loslaten van wrok, moet je hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Vasthouden aan woede en wrok beïnvloedt mentale, fysieke en emotionele gezondheid. Mogelijk hebt u een behandeling nodig om boosheid of cognitieve gedragstechnieken onder controle te houden om u te helpen bij het overwinnen van herkauwen.