Hoe zich te ontdoen van emoties

Soms is het gezond om de emotionele pijn los te laten als het op dat moment te sterk of overweldigend is, als het gevaarlijk kan zijn (dat wil zeggen, het kan je pijn doen of een gevaarlijk medicijn nemen), als de tijd niet goed is (bijvoorbeeld, als je bent op je werk, op school of op een onveilige plek) of je voelt je niet op je gemak met het uiten van je emoties in je huidige situatie (bijvoorbeeld als je omringd bent door mensen die je niet vertrouwt om je gevoelens te delen). Om jezelf te onderscheiden van sterke emoties, kun je profiteren van het leren omgaan met moeilijke emoties, aandacht schenken aan jezelf en je eigen behoeften, en technieken oefenen om jezelf emotioneel succesvol te ontwarren.

stappen

2

Je moet het verschil kennen tussen gezonde scheiding en ongezonde scheiding. Het is normaal en normaal dat je je soms wilt losmaken van emoties, vooral als de emotie erg pijnlijk en overweldigend is om er op dat moment mee om te gaan. Het emotioneel loskomen van anderen is echter gerelateerd aan psychopathie, waarbij mensen zonder spijt misdaden tegen anderen plegen. Extreme emotionele scheiding kan ook het gevolg zijn van een ervaren trauma.

3

Accepteer je emotionele toestand. Paradoxaal genoeg, als je je emoties als geldig en normaal accepteert, kun je jezelf er beter van losmaken wanneer je een pauze nodig hebt. Vaak wil je je emoties uitschakelen omdat je je niet lekker voelt. Deze emoties geven je echter waardevolle informatie over je situatie en je percepties. Net als fysieke pijn lijken negatieve emoties (angst, woede, verdriet, angst, stress) op de manier waarop de hersenen je waarschuwen dat er een probleem is.

4

Druk je emoties uit op een veilige plek. Je de ruimte geven om je emoties op een veilige plek te voelen is essentieel, zodat je jezelf kunt losmaken van de emoties wanneer dat nodig is. Stel elke dag een moment in om je emoties te voelen.

5

Noteer je emoties en gedachten. Net zoals het ongezond is om huilen te bevatten, is het ook ongezond om woede, verwarring en andere negatieve emoties binnen te houden. Door die gevoelens en gedachten op een stuk papier of op de computer te zetten, kun je moeilijke emoties verwerken en verwerken, zodat je jezelf ervan kunt losmaken als je het nodig acht.

6

Leid jezelf. Denk aan iets anders of doe iets anders. Negeer niet gewoon de emotie of de situatie. Als je probeert te stoppen met ergens over na te denken, kun je er misschien meer over nadenken. Dit wordt het witte-beersyndroom genoemd, waarbij de proefpersonen worden verteld om niet aan een witte beer te denken en dat is natuurlijk alles waar ze aan kunnen denken. In plaats van je te concentreren op het vermijden van nadenken over wat je stoort, denk aan iets anders.

7

Onderneem actie met je lichaam. Maak een wandeling, fiets of doe andere cardiovasculaire activiteiten. Aangetoond is dat aërobe activiteit endorfines verhoogt en u helpt om beter in staat te zijn uw reacties op emotionele roofdieren onder controle te houden en te veranderen. Oefening kan ook een uitstekende afleider zijn of een goede verbindingstechniek met de realiteit.

2

Erken jezelf Zelfherkenning is een belangrijk onderdeel van het leren weg te komen van je emoties. Het betekent dat je bevestigt dat je manier van denken of voelen redelijk is.

3

Creëer emotionele grenzen Het instellen van emotionele limieten gaat over het stellen van uw behoeften eerst door grenzen te stellen aan wat u tolereert van anderen. Als je kunt, blijf dan weg van mensen die boos of boos worden, zoals collega`s of buren in het bijzonder.

2

Houd een emotionele afstand aan door middel van volledig bewustzijn. Het creëren van een emotionele afstand is handig als je meer empathie met iemand zou moeten hebben, maar niet overweldigd of overdreven beïnvloed wilt worden door de emoties van die persoon. Volledig bewustzijn kan een nuttige techniek zijn om een ​​niveau van empathie te bereiken dat een niveau van afstand omvat dat de mogelijkheid vermindert om overweldigd te worden door de emoties van de ander.

3

Haal diep adem. Als je gestrest bent, voelt je lichaam van nature en laat je gedachten snel lijken. Adem diep in en vertraag om een ​​tekort aan zuurstof te voorkomen dat het probleem kan verergeren.

4

Gebruik oefeningen om verbinding te maken met de realiteit. Deze oefeningen zijn perfect om emoties kwijt te raken, omdat het technieken betreft die specifiek bedoeld zijn om afstand te nemen van emotionele pijn.

5

Houd de gewoonte. Uiteindelijk zal je geest leren om dingen op te slaan en zul je vanzelf logisch en kalm denken. Hoe meer je oefent, hoe beter je van pijnlijke emoties zult afkomen.