Hoe te genezen van emotionele verwaarlozing

Emotionele verwaarlozing van kinderen kan evenveel schade aanrichten op de lange termijn als fysiek misbruik, maar is meestal onzichtbaar. Veel mensen die emotioneel verwaarloosd werden toen ze kinderen waren, realiseren zich dat zelfs niet eens. Als je emotioneel verwaarloosd bent, kun je je ongevoelig voelen voor je eigen verlangens en emoties, problemen hebben met je lage zelfrespect, of het gevoel hebben dat je jezelf niet echt kent. De wonden van emotionele verwaarlozing kunnen een heel leven duren als ze niet worden behandeld, maar als volwassene kun je de verantwoordelijkheid nemen voor je eigen genezing. Ga op weg naar herstel door jezelf voor te lichten over de symptomen van emotionele verwaarlozing, te leren voldoen aan je eigen emotionele behoeften en de cirkel van emotionele verwaarlozing in je relaties te doorbreken.

stappen

Deel 1

2

Overweeg of je je geïsoleerd voelt van je emoties of leeg van binnen. Gevoel constant ongevoelig of emotieloos is een van de sterkste indicatoren van kind emotionele verwaarlozing. Wanneer ouders geen emotionele steun en aandacht geven, krijgen kinderen de boodschap dat hun emoties niet belangrijk zijn. Ze kunnen zich schamen voor hun emotionele behoeften en hun gevoelens onderdrukken. Deze emotionele onderdrukking kan blijven bestaan ​​op volwassen leeftijd.

3

Kijk eens naar je zelfrespect. Volwassenen die emotioneel verwaarloosd werden als kinderen lijden meestal aan een laag zelfbeeld of een laag zelfvertrouwen. Toen ze kinderen waren, gaf het gebrek aan emotionele steun van hun ouders hun de boodschap dat ze niet goed genoeg waren om liefde en aandacht te ontvangen. Op volwassen leeftijd kan dit onzekerheid, overmatig zoeken naar goedkeuring en overgevoeligheid voor kritiek veroorzaken.

4

Denk aan je relaties. Iemands volwassen relaties worden gevormd door de relaties die zij als kinderen vormden. Kinderen die emotioneel verwaarloosd zijn, hebben meestal een onveilige hechtingsstijl, die later in het leven verbindingsproblemen met anderen kan veroorzaken.

Deel 2

2

Overweeg je eigen wensen en voorkeuren. Als je emotioneel verwaarloosd was toen je een kind was, heeft je opleiding je misschien getraind om je eigen behoeften en verlangens te negeren. Je hebt misschien het gevoel dat je ouders je plezieren belangrijker gevonden dan het nastreven van je eigen interesses. Houd in gedachten dat het goed is om beslissingen te nemen op basis van wat je wilt, niet wat je denkt dat andere mensen willen.

3

Accepteer hulp van anderen. Als je problemen hebt met het zelfvertrouwen veroorzaakt door emotionele verwaarlozing, kan het voor jou moeilijk zijn om om hulp te vragen of hulp van anderen te ontvangen. Je hebt misschien het gevoel dat je het niet verdient of dat je de zaken alleen moet kunnen regelen.

4

Stel gezonde grenzen op. Naarmate je herstelt van emotionele verwaarlozing, moeten je persoonlijke limieten wellicht worden aangepast. Misschien voel je je schuldig als je nee zegt tegen mensen, een behoeftige houding hebt in relaties of anderen op afstand houdt. Werk aan het creëren van gezonde persoonlijke grenzen waarmee u en anderen zich op hun gemak voelen.

Deel 3

2

Overweeg om naar therapie voor koppels te gaan. Emotionele verwaarlozing kan negatieve gevolgen hebben voor al uw relaties, met name voor degenen die dicht bij u staan. Als je een partner hebt, overweeg dan om samen een therapie voor koppels te volgen. Een relatietherapie kan u helpen om gezondere banden te vormen, elkaar beter te begrijpen en meer compassievol met elkaar om te gaan.

3

Werk aan je opvoedvaardigheden. Als je emotioneel verwaarloosd bent, wil je waarschijnlijk meer beschikbaar zijn voor je eigen kind dan je ouders voor jou waren. Het kan echter moeilijk zijn om te weten hoe je emotioneel open staat voor je kinderen als je nooit hebt geleerd om bij je ouders te zijn. Breek de cyclus door te zoeken naar externe bronnen die je leren om aan de emotionele behoeften van je kinderen te voldoen.