Hoe te stoppen met het bedenken van excuses voor giftige ouders

De meeste ouders willen doen wat het beste is voor hun kinderen. Soms veroorzaken ze echter meer kwaad dan goed. Giftige ouders kunnen hun kinderen demoraliseren en hun vertrouwen vernietigen, zelfs als ze zich niet realiseren dat hun acties giftig zijn. Als je een giftige vader hebt, ben je misschien wel aan zijn gedrag gewend geraakt en ben je zelfs begonnen excuses te verzinnen. Het is echter belangrijk om te stoppen met doen en hun giftige gedrag te zien, zodat het is om te herstellen en een betere relatie te ontwikkelen. Om dit te bereiken moet je je schadelijke gedrag aanpakken, gezonde grenzen stellen en zorgen voor je mentale en emotionele gezondheid.

Inhoud

Stappen

Deel 1bereik goede voorwaarden met giftig gedrag
Deel 2grenzen instellen
Deel 3zorg voor je

stappen

Deel 1
Bereik goede voorwaarden met giftig gedrag

Titel afbeelding Spend the Night at a Boy`s House Step 4

Ga weg bij je ouders. Zorg dat je wat ruimte hebt, zodat je een beeld krijgt van hun gedrag en de relatie die je hebt met hen. Als je jezelf altijd omringt met giftig of grof gedrag, kun je eraan wennen. Een pauze nemen kan je helpen een duidelijk beeld te krijgen van wat er mis is.

Als je nog bij je ouders woont, kan het moeilijk zijn om een bepaalde afstand te bereiken. Probeer deel te nemen aan buitenschoolse activiteiten die u het huis uit helpen, breng tijd door met uw vrienden die een gezondere dynamiek hebben en organiseer uw slaapschema om de hoeveelheid giftig gedrag waaraan u wordt blootgesteld te beperken.

Titel afbeelding Understand Filipino Culture Step 9

Gun jezelf de tijd om je gevoelens te verwerken. Het bereiken van een goede termijn met het giftige gedrag van je vader kan emotioneel moeilijk zijn. Geef jezelf de tijd om verschillende gevoelens te ervaren en vermijd jezelf voor jezelf te beoordelen.

Woede, verdriet, schuld en opluchting zijn enkele emoties die je zou kunnen ervaren.

Titel afbeelding Tell Your Boyfriend the Truth About How You Feel After Maanden van stap 9

Vergeet niet dat emotioneel misbruik niet jouw schuld is. Het is niet ongebruikelijk dat giftige mensen ook misbruik maken. Bedenk dat mensen die zich aan misbruik blootstellen, zich zo gedragen vanwege de pijn die ze voelen. Houd in gedachten dat het gedrag van je giftige vader niet jouw schuld is en geen weerspiegeling van je is als hij je emotioneel heeft misbruikt, ongeacht wat hij heeft gezegd.

Titel afbeelding Cope With Being Bullied As a Teen Stap 5

Ga naar een therapeut. Opgroeien met een toxische ouder kan later emotionele complicaties en relatieproblemen veroorzaken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen negatieve denkpatronen af te leren, goede strategieën te hanteren om met moeilijkheden om te gaan en sterkere relaties op te bouwen.

Deel 2
Grenzen instellen

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Marijuana Step 5

Bepaal welke limieten u wilt oplossen. Een goede limiet beschermt je emotioneel en fysiek. Denk aan de manier waarop je vader je voelt. Verbind jezelf om grenzen te stellen die je beschermen tegen de gevolgen van je giftige gedrag.

Als uw vader u bijvoorbeeld dagelijks oproept, kunt u besluiten de oproepen die ze hebben één keer per week te beperken.

Bepaal wat de gevolgen zullen zijn. Dit zijn de acties die u onderneemt als iemand uw limieten niet respecteert. Bedenk wat je gaat doen als je vader niet weet wat je wilt. Bepaal de gevolgen die u zult vervullen.

De beste consequenties komen van nature overeen met de acties van de persoon die ze pleegt.

Als uw giftige vader u bijvoorbeeld belt en u begint uit te schelden omdat u niet elke dag wilt bellen, kunt u besluiten om op te hangen.

Titel afbeelding Cope With Being Bullied As a Teen Step 4

Vertel je vader over je grenzen. Ontmoet hem en maak een eerlijk gesprek over wat je van hem nodig hebt. Handig maar blijf stevig. Vertel hem ook wat je gaat doen als hij je grenzen niet respecteert.

Neem het gesprek op een moment dat beiden kalm zijn.

Je vader kan boos op je zijn als je grenzen stelt. Laat hem je niet de schuld geven en je laten intrekken. Het is uw recht om grenzen te stellen waarmee u zich op uw gemak voelt.

Verhoog de zorgen die u hebt bij het gebruik van de eerste persoon. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Het is niet redelijk dat u verwacht dat ik elke dag een uur aan de telefoon met u doorbreng", probeer te zeggen "Ik voel een belemmering voor de tijd dat we praten, en zou het liefst een keer per week een gesprek plannen".

Titel afbeelding Deal With People Calling You Skinny Step 5

Houd u aan de consequenties. Misschien probeert je vader je grenzen te bewijzen. Volg de consequenties die u hebt beloofd als u niet serieus neemt wat u wilt.

Als u zich niet aan de consequenties houdt, zult u denken dat u uw grenzen kunt blijven overschrijden zonder repercussies.

Deel 3
Zorg voor je

Titel afbeelding Forget the Past, Live in the Present en niet Think About the Future Step 11

Geef prioriteit aan uw gezondheid en geluk. Je kunt niet alle mensen gelukkig maken, en proberen een giftige vader te plezieren is meestal een nutteloze taak. Maak er in plaats daarvan van je prioriteit om je geluk te behouden.

Leren jezelf te waarderen kan moeilijk zijn als je bent opgegroeid met een giftige ouder. Als u moeite heeft met uw eigen waarde, kan een therapeut u helpen om het op een gezond niveau te herstellen.

Titel afbeelding Reinvent Yourself After a Break Up (Girls) Step 12

Omring jezelf met positieve mensen. Vrienden en familieleden die je versterken, kunnen je helpen de schade ongedaan te maken door je op te voeden met een giftige vader. Zoek mensen die je het gevoel geven dat je liefde en respect verdient.

Veel mensen die door giftige ouders zijn grootgebracht, merken dat ze zich later onbewust tot giftige mensen voelen aangetrokken. Evalueer uw huidige relaties om er zeker van te zijn dat ze gezond zijn.

Zorg voor je gezondheid. Het emotionele trauma kan ernstig zijn voor lichaam en geest. Eet op de juiste manier, doe voldoende cardiovasculaire oefeningen en stel een meditatieroutine vast om je fysieke gezondheid te herstellen.

Vermijd het eten van voedsel gemaakt met verwerkte suiker en meel. Eet in plaats daarvan veel groenten, volle granen en magere eiwitten. Zorg ook voor voldoende omega 3-vetzuren in uw dieet.

Meditatie helpt je nieuwe neurale paden te bouwen, die kunnen helpen de schade van een toxische formatie om te keren.

Titel afbeelding Be Popular in Middle School (for Girls) Stap 11

Ga op een positieve manier naar je toe. Als je vader je op een ernstige manier aansprak of je vaak bekritiseerde, heb je misschien de gewoonte om jezelf op dezelfde manier aan te spreken. Heb de nieuwe gewoonte om met je te praten met delicatesse.

Als je bijvoorbeeld een fout maakt op je werk, herhaal dan voor jezelf: "Het is niet het einde van de wereld. Iedereen maakt fouten en nu weet ik hoe ik me de volgende keer beter kan gedragen. `

Titel afbeelding Convince Your Parents to Let You Date Step 8

Bepaal hoeveel contact je kunt hebben met je giftige vader. Sommige mensen kunnen tot een overeenkomst komen met hun giftige vader en een gezondere relatie opbouwen. Soms is het gedrag van de vader echter zo negatief dat het probleem kan worden opgelost. Als je vader weigert naar je te luisteren of met je samen te werken, overweeg dan of het onderbreken van de communicatie met hem het beste is voor je mentale en emotionele gezondheid.

Delen op sociale netwerken:

Verwant