Hoe om te gaan met een vreselijke moeder als je een volwassene bent

Je kunt het gezin dat je hebt niet kiezen, maar misschien wil je het doen als je je overweldigd voelt door een vreselijke moeder te hebben. Gelukkig, in tegenstelling tot toen je een kind was, kun je jezelf laten horen in je relatie nu je een volwassene bent. Begin met het vaststellen van passende limieten ermee. Werk vervolgens om te genezen van een onopgelost probleem dat het hebben van een moeilijke moeder heeft veroorzaakt. Zorg er ten slotte voor dat je leunt op andere mensen in je leven om de hulp en empathie te ontvangen die je veel nodig hebt.

Inhoud

Stappen

Methode 1bepaal grenzen in de relatie
Methode 2genees emotionele wonden
Methode 3vind andere bronnen van ondersteuning

stappen

Methode 1
Bepaal grenzen in de relatie

Herken en vermijd de triggers. Het is mogelijk dat de jaren waarin u met een vreselijke moeder woonde, u al hebben geleerd wat u wel en niet moet doen om ermee om te gaan. Het identificeren en leren van de secundaire stappen die u moet nemen na de triggers van uw moeder, kan echter helpen om de manier waarop u met haar omgaat te verbeteren.

Als je moeder je bijvoorbeeld voortdurend uitscheldt over de carrière die je hebt gekozen, vermijd dan het onderwerp elke keer als je in de buurt bent.
Het weglaten van delen van je leven uit een gesprek voelt niet goed en is zeker oneerlijk. Het is echter mogelijk de enige manier om om te gaan met de omgang met uw moeder.

Titel afbeelding Deal with a Terrible Mother as Adult Stap 1

Druk je grenzen uit Voor dit moment heb je zeker geïsoleerd welke acties van jou je beïnvloeden. Als dat het geval is, is het tijd om duidelijke limieten vast te stellen om ze te verlagen. Als je dat doet, voeg dan toe wat je doet en wat je gaat doen als je gedrag blijft bestaan.

Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Je moet stoppen met het bekritiseren van Miguel te veel. Als je dat niet doet, stop ik met vertellen over mijn persoonlijke leven. `

Neem de tijd om uw grenzen en de mogelijke consequenties op te schrijven voordat u ze met uw moeder deelt.

Titel afbeelding Deal with a Terrible Mother as Adult Stap 9

Houd u aan de consequenties. Het lastige van het vaststellen van limieten is dat ze alleen effectief zijn als je de consequenties naleeft. Indien nodig moet u zich houden aan wat u uw moeder heeft verteld wat u zou doen.

Met andere woorden, als u haar zou vertellen dat u zou stoppen haar toe te staan om uw kinderen te zien of haar niet zo vaak te bezoeken, dan zult u het echt moeten doen.

Onderhandel niet met je moeder of laat haar je schuldig voelen om je grenzen te veranderen. Blijf stevig. Als je met woede handelt, reageer dan niet.

Methode 2
Genees emotionele wonden

Zie een therapeut. Als je emotionele steun nodig hebt of hulp nodig hebt om te leren hoe je gezonde grenzen kunt stellen, kan een therapeut je helpen. Hij kan je helpen aan je gevoelens te werken en gezonde manieren ontwikkelen om contact te maken met je moeder en andere mensen.

Uw therapeut kan bijvoorbeeld met u samenwerken om vaardigheden voor het oplossen van conflicten te ontwikkelen en te leren hoe u met vertrouwen kunt vragen om hulp van anderen in uw leven.

Oefen zelfzorg regelmatig. Omgaan met een giftige moeder kan een uitdaging zijn. Het is mogelijk dat je persoonlijkheid en gedrag je het gevoel hebben gegeven dat je niet van je houdt of je niet begrijpt. Zorg voor je emotionele gezondheid door zelfzorg te beoefenen met activiteiten die je alleen voor jezelf doet.

Je kunt bijvoorbeeld elke ochtend beginnen met wandelen op een pad van natuurlijke omgeving dat dichtbij is om je geest leeg te maken. Je kunt ook een luxe bad nemen met olie of geurkaarsen, of lekker bij de open haard liggen met een kop thee en een goed boek.

Je kunt zelfzorg beoefenen met elke activiteit waarmee je jezelf kunt voeden.

Titel afbeelding Deal with a Terrible Mother as Adult Stap 10

Beslis of het gezonder is om de banden die je met haar hebt te verbreken. Hoewel het misschien moeilijk te overwegen is, neem dan de tijd om na te denken of het het beste is om een relatie met je moeder te onderhouden. Een giftige vader kan een groot effect hebben op je geestelijke gezondheid en welzijn. Als je gedrag niet verbetert en je grenzen niet respecteert, moet je misschien de moeilijke beslissing nemen om een beetje afstand te nemen.

Neem deze beslissing niet lichtvaardig. Neem de tijd om na te denken over hoe het zou zijn om geen relatie met je moeder te hebben. Schrijf je gedachten in een dagboek. Zoek de hulp van je therapeut of je beste vrienden.

Houd rekening met de lessen die je hebt geleerd. Het is waarschijnlijk dat het onmogelijk lijkt om iets goeds te laten voortkomen uit een slechte relatie met je moeder. U kunt echter leren om deze ervaringen in uw voordeel te gebruiken.

Bijvoorbeeld, misschien heeft je verlangen om je leven te beheersen ervoor gezorgd dat je vecht voor wat je echt wilde. Het gevolg is dat het minder waarschijnlijk is dat uw partner of een vriend ook uw leven onder controle heeft. Nu ben je bereid om te verdedigen waar je in gelooft.

Denk aan alle kwaliteiten en gewoonten die je hebt ontwikkeld door te leren omgaan met je moeder. Gebruik ze vervolgens om een positiever verhaal over je leven te schrijven.

Verander uw interne dialoog Als je volwassen bent geworden met een vreselijke moeder, heb je mogelijk een negatief verhaal over je leven en je capaciteiten gemaakt. Zeg iets als "Ik verdien het niet om gelukkig te zijn" of "Niemand zal ooit van me houden" kan waar zijn. Door deze negatieve uitspraken voel je je echter niet beter. Verander deze interne dialoog voor meer positieve uitspraken.

Je kunt bijvoorbeeld een `ik verdien het niet om gelukkig te zijn` transformeren met `Alle mensen verdienen het om gelukkig te zijn, inclusief ik`. Je kunt ook een "Niemand zal ooit van me houden" veranderen voor een "Ik verdien het om een gezonde en aanhankelijke relatie te hebben".

Verander wat u gewoonlijk zegt met positieve uitspraken. Herhaal ze dan dagelijks totdat u erin begint te geloven.

Pas je gedrag als ouder aan. Het is mogelijk dat het hebben van een moeilijke moeder je het gevoel geeft inefficiënt te zijn als ouder. Werk samen met een gezinstherapeut Het kan je helpen negatieve patronen in je relaties die je van je moeder hebt opgedaan te overwinnen en een gezonde relatie met je eigen kinderen te hebben.

U kunt ook met uw kinderen en met uw partner of ex praten om er zeker van te zijn dat u deze gewoonten niet hebt gehad.

Ontwikkel een open en eerlijke relatie met uw kinderen en moedig hen aan om naar u toe te komen als zij uw gedrag als ouder moeten bespreken. Moedig ze ook aan om contact te maken met je moeder, maar stel realistische verwachtingen in, zodat ze niet teleurgesteld zullen zijn als ze zich er niet aan houdt.

Methode 3
Vind andere bronnen van ondersteuning

Titel afbeelding Deal with a Terrible Mother as Adult Stap 11

Versterk de relatie die je hebt met je vader en broers (als je die hebt). Je kunt de negatieve bijwerkingen van het hebben van een giftige moeder met andere positieve relaties tegengaan. Begin met je directe familie. Als je broers of een vader hebt, probeer dan je banden met hen te versterken.

Praat met hen over wat er met je moeder gebeurt. Vraag hen of ze hetzelfde voelen en hoe ze omgaan met die deal.

Heb vriendschappen die ondersteunend zijn. Het hebben van een positieve ondersteuningsgroep is essentieel als je onvoldoende ondersteuning van je moeder hebt. Het is mogelijk dat je in de verleiding komt om jezelf te isoleren en anderen te vervreemden, maar doe het niet. Leun op uw beste vrienden en praat met hen over wat u voelt of vraag hen om u te laten afleiden.

Positieve sociale steun kan helpen om de negatieve effecten van het hebben van een giftige vader tegen te gaan.

Zoek een rolmodel Een andere manier om de stress van het hebben van een vreselijke moeder een beetje tegen te gaan, is om advies in te winnen bij een andere volwassene. Denk aan mensen in uw gemeenschap die bepaalde eigenschappen vertonen die uw moeder niet heeft. Vorm een informele relatie met hen of vraag hen of zij bereid zijn om u te adviseren.

Deze rolmodellen kunnen leraren, coaches, gemeenschapsleiders, bazen of oudere familieleden zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant