Hoe weg te komen van een giftige vader

Als je een giftige vader hebt, kan zijn gedrag je blijven schaden op volwassen leeftijd. Als iemand die van je moet houden en om je geeft, je verwaarloost of je onderwerpt aan emotionele mishandeling, zal dit je blijvende pijn bezorgen. Veel mensen met giftige ouders slagen er nooit in hun disfunctionele gezinsdynamiek kwijt te raken. Je moet je giftige vader echter niet laten doorgaan met het beïnvloeden van je gezondheid en geluk tijdens je volwassenheid. Ga door met het leren voldoen aan je eigen fysieke en emotionele behoeften, gezonde relaties met anderen tot stand brengen en grenzen stellen om de impact van deze persoon in je leven te verminderen.

stappen

2

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen emotionele gezondheid. Als een van je ouders of beide giftig zijn, zul je de steun en zorg moeten geven die ze je hadden moeten geven. Dit is geen ideale (of alleen maar) situatie, maar hoe eerder je het accepteert, hoe sneller je weg kunt komen bij je vader en probeert te herstellen.

3

Vergroot je zelfrespect Als je negatieve uitspraken over jezelf in twijfel trekt, zal dit een effectieve manier zijn om te beginnen met het verhelpen van de schade die wordt veroorzaakt door een toxische veroudering. Als je vader je voor de gek houdt of je vaak kleineert, heb je misschien de gewoonte aangenomen om je hard te bekritiseren, misschien zelfs met je stemgeluid. Stop deze innerlijke kritische stem en onthoud je sterke punten.

4

Zorg goed voor jezelf Als volwassene ben je niet langer afhankelijk van je ouders om voor je fysieke en emotionele gezondheid te zorgen. Identificeer en respecteer uw eigen behoeften door een gezonde levensstijl aan te nemen en een tijd te reserveren om te ontspannen.

5

Ga naar een therapeut. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om uw gevoelens over uw giftige vader op te lossen. Met je begeleiding kun je leren jezelf te respecteren, omgaan met de pijn die je vader je heeft bezorgd en verder gaan met je leven.

2

Wees niet overgeleverd aan je vader. Als u ervoor kiest om de relatie met uw vader te behouden, moet u aangeven dat u nu een onafhankelijke volwassene bent. Stel jezelf niet bloot aan situaties waar je niet weg kunt als dat nodig is. Zet in plaats daarvan limieten op de tijden en plaatsen waar u uw vader zult zien.

3

Neem de leiding over de gesprekken. Als je ouders de neiging hebben om de controle over je gesprekken te nemen door je te kleineren of je bevelen te geven, moet je het onderwerp wijzigen en voorkomen dat ze verder gaan. Als dit niet werkt, zeg hem dan dat je moet vertrekken en het gesprek eindigt.

4

Vertel je vader welk gedrag je niet langer accepteert. Stel limieten in voor wat u niet wilt tolereren. Dan moet je hem vertellen wat je van hem nodig hebt en welke stappen je zult nemen als hij je grenzen niet respecteert.

5

Ga weg als je vader je grenzen niet respecteert. Als je giftige vader je verzoeken negeert, zul je uit de situatie moeten komen. Je zult jezelf kunnen verdedigen als je weggaat, de telefoon ophangt of een ander gevolg hebt.

2

Kies vrienden die emotioneel gezond zijn. Mensen die zijn opgegroeid met giftige ouders kiezen vaak onbewust vrienden en koppels die dezelfde dynamiek recreëren. Analyseer uw sociale kring en beoordeel of uw relaties gebaseerd zijn op wederzijdse sympathie, goodwill en vertrouwen.

3

Identificeer elk toxisch gedrag dat je mogelijk hebt geërfd. Je denkt er misschien niet graag over na, maar misschien heb je wel wat giftig gedrag van je vader geleerd. Misbruik en toxisch gedrag worden vaak geërfd in gezinnen, omdat kinderen leren van de volwassenen om hen heen. Besteed aandacht aan je eigen gedrag en onderneem stappen om eventuele negatieve gewoonten die je ontdekt te corrigeren.