emkiset.ru

Hoe weg te komen van disfunctionele familieleden

Afstappen van giftige familieleden kan een pijnlijke beslissing zijn. Het is echter op de lange termijn gezonder dan in contact te blijven met mensen die beledigend zijn, verslaafd zijn aan bepaalde stoffen of ingewikkeld. Als u denkt dat u wegblijft bij uw familieleden, evalueer dan eerst de familierelaties en denk goed na over de beste manier om verder te gaan. Neem dan afstand van die disfunctionele familieleden. Zorg ervoor dat je tijdens dit proces voor je mentale en emotionele gezondheid zorgt.

stappen

Methode 1
Analyseer uw relaties

Titel afbeelding Find Someone to Love You Unconditionally Step 17
1
Erkent een toxische relatie. Analyseer huidige familierelaties. Identificeer welke toxisch zijn en verschillen van relaties die eenvoudigweg moeilijk zijn. Als het u meer gemoedsrust biedt, kunt u samenwerken met een gezondheidswerker. Een professional zal u helpen om toxische relaties te identificeren.
  • Misbruik, constante negativiteit en manipulatie zijn indicatoren voor een toxische relatie.
  • Het verschil tussen een gecompliceerde en een toxische relatie kan diffuus zijn. Vertrouw op je oordeel en onthoud dat sommige mensen zullen proberen je gevoelens te minimaliseren. Als je echter weet dat iemand beledigend is, let dan niet op de excuses die anderen je zullen vertellen om het te rechtvaardigen.
  • Titel afbeelding Be a Christian Teen Non-christelijke vrienden omgaan Stap 5
    2
    Mediteer over mogelijke oplossingen. Bedenk of er een manier is om met de drama`s van een disfunctioneel gezin om te gaan zonder de link te hoeven knippen. Overweeg om familiebijeenkomsten te vermijden, jezelf te verdedigen tegen pesters of conflicten te negeren in plaats van ruzie te maken met je familieleden.
  • Het zal niet altijd mogelijk zijn om een ​​eenvoudige oplossing te vinden. Het kalmeren van negatieve situaties is echter meestal minder stressvol dan het volledig doorknippen van de banden.
  • Onderzoek naar ALANON, een groep die begon met het helpen en ondersteunen van families van mensen die verslaafd zijn aan stoffen. Het werd later echter uitgebreid om mensen met verschillende soorten problemen te helpen.
  • Titel afbeelding Decide Of je een vriendschap na een gevecht wilt beëindigen Stap 9
    3
    Denk goed na over de gevolgen van het beëindigen van een relatie. Voordat u een familielid verlaat, moet u overwegen hoe die actie de rest van uw leven zou beïnvloeden, inclusief de relatie met andere familieleden. Bereid je voor op de negatieve gevolgen van het beëindigen van een relatie.
  • Als je bijvoorbeeld besluit een relatie te beëindigen met een broer met giftige neigingen, kunnen je andere broers dit als een overtreding beschouwen. Als gevolg hiervan verliest u meer dan één relatie. Je moet analyseren of contact houden met een toxisch familielid de moeite waard is om andere relaties te behouden.
  • Maak een lijst van de voors en tegens om te beslissen of het beëindigen van deze relatie de kosten en het voordeel waard is. Bewaar deze lijst op een plek waar je het vaak kunt lezen. U kunt ook een vriend of familielid vragen om u te helpen bij het maken van de lijst, omdat deze mogelijk reflecties kunnen bijdragen die u niet overweegt.
  • Titel afbeelding Handle a Cheating Boyfriend Step 10
    4
    Accepteer de gevolgen van loop niet weg Terwijl weg van die disfunctioneel gezin je emotionele pijn of onenigheid kan veroorzaken, het kan ook je vrede brengen, vooral als je familie hebben de neiging om je leven te compliceren met hun giftige gedrag.
  • Als een familielid bijvoorbeeld steelt, leugent, cheats, beledigt of drugs en alcohol gebruikt, veroorzaakt het meer spanning dan vreugde. Weggaan bij deze mensen zal uw geestelijke gezondheid ten goede komen en u innerlijke rust brengen.
  • Bekijk de lijst met voor- en nadelen, als u er een hebt gemaakt. Anders maakt u een lijst met voor- en nadelen die u zullen helpen de kosten en voordelen van weglopen te begrijpen. Herlees de lijst regelmatig en vraag een vriend of familielid om u te helpen dingen toe te voegen.

    • Methode 2
    Ga weg van giftige familieleden

    Titel afbeelding Handle Conflict About Not Family op je vakantie bezoeken Step 7


    1
    Stop met proberen een disfunctionele persoon te veranderen. Accepteer dat je gezinslid nooit zal veranderen, tenzij hij dat wil. Probeer niet met hem te praten om je gevoelens te veranderen of te begrijpen. Neem in plaats daarvan een stap terug en maak bewust de prioriteit om je eigen welzijn te prioriteren in plaats van anderen, althans voor een moment.
    • Als je gezinslid zelfdestructief is, begrijp dan dat je hem niet voor hemzelf kunt redden. In feite kun je zijn gedrag onbewust stimuleren door hem de aandacht te geven die hij zoekt.
    • Heb niet het gevoel dat je uitleg moet geven, vooral niet meer dan één keer. Raak ook niet betrokken bij gesprekken waarbij je je beslissing moet rechtvaardigen.
  • Titel afbeelding Get Used to a Dating Relationship wanneer je bent getrouwd Stap 9
    2
    Vermijd jezelf de schuld te geven of anderen de schuld te geven voor het gedrag van je familielid. Je familielid is volledig verantwoordelijk voor zijn eigen acties, ongeacht wat hij zegt van het tegendeel. Excuseer hem niet en sta hem niet toe je de schuld te geven.
  • Passieve agressiviteit is de favoriete tactiek van toxische mensen. Als uw gezinslid passief agressief is, identificeer dan dit manipulatieve gedrag en laat het u niet irriteren. De beste beslissing is om helemaal niet te reageren en er later over te praten met een therapeut of een vertrouwde vriend.
  • Titel afbeelding Leave Friends when Moving (Teenagers) Stap 5
    3



    Grenzen instellen. Bepaal welke situaties en gedragingen je niet langer zult tolereren. Vertel uw familieleden wat zij van u mogen verwachten en wat u van hen nodig hebt. Wees streng met je grenzen. Heb geen spijt en bied geen excuses aan.
  • Maak een lijst met gedragingen die u niet tolereert. Deel deze lijst met uw familie. Je kunt zeggen: "Ik heb Jeff veel geld geleend en nooit de moeite genomen om het terug te sturen. Om deze reden zal ik niemand meer geld lenen".
  • Het vasthouden van de grenzen kan enige tijd en geduld vergen als andere mensen u in het verleden hebben onder druk gezet. Als iemand je probeert te overtuigen om de grenzen te overschrijden, kun je zeggen: "We hebben het al besproken. Ik blijf vasthouden aan mijn beslissing". Als ze blijven duwen, negeer ze dan. Hang de telefoon op of beëindig het gesprek wanneer u het gevoel hebt dat u een limiet wilt overschrijden.
  • Titel afbeelding Cope wanneer je vriend je dumpt Stap 7
    4
    Neem afstand. Of je nu van plan bent om de relatie te beëindigen of niet, neem afstand van die disfunctionele familieleden. Vermijd hen te bezoeken, telefonisch met ze te praten of familiebijeenkomsten bij te wonen waar ze aanwezig zijn. Observeer je gevoelens in afwezigheid van dit familielid in je leven.
  • Het afstand nemen van jezelf kan schuldgevoelens veroorzaken, vooral als je in een afhankelijkheidsrelatie met je gezinslid bent geweest. Voel niet de verplichting om de stilte te doorbreken voordat je voelt dat het tijd is om dat te doen.
  • Door tijd en afstand te nemen van een familielid kun je perspectief krijgen en beslissen of je de relatie permanent wilt beëindigen.
  • Bespreek wat u de rest van het gezin zult vertellen wanneer zij u vragen naar uw beslissing om afstand te nemen. Zorg dat je een kort en krachtig antwoord geeft, raak niet betrokken bij discussies. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik heb besloten dat het meest gezonde ding voor mij is om afstand te nemen, en tot nu toe was het een verstandige beslissing".

    • Methode 3
    Zorg voor uw welzijn

    Titel afbeelding Handle Boys when You`re a Teenage Girl Step 7
    1
    Blijf in contact met familieleden met wie u een goede relatie hebt. Voed gezonde gezinsrelaties. Emotionele ondersteuning is vooral belangrijk als je familieproblemen hebt. Vaak zullen andere leden van het gezin als geen ander begrijpen wat je doormaakt.
    • Dankzij je innerlijke kijk op de situatie, kunnen je andere familieleden je goed advies geven om de relatie met je disfunctionele familieleden te beheren.
  • Titel afbeelding Leave Friends when Moving (Teenagers) Step 3
    2
    Geef jezelf toestemming om voor jezelf te zorgen. Als je de neiging hebt om de behoeften en gevoelens van anderen te prioriteren, neem je misschien niet te veel voor jezelf. Probeer een balans te vinden tussen het vervullen van je verantwoordelijkheden en het zorgen voor je welzijn.
  • Voel je niet schuldig om voor jezelf te zorgen. Vergeet niet dat u dezelfde zorg verdient als anderen.
  • Geef prioriteit aan uw gezondheid - rust goed, eet gezond en sport.
  • Stel een moment in voor een dag of een week om activiteiten te doen die u leuk vindt.
  • Noem een ​​andere persoon je partner om je te laten weten wanneer je de behoeften van anderen begint te stellen voor je eigen behoeften.
  • Titel afbeelding Cope With Puberty As a Girl Step 19
    3
    Voel je emoties. In plaats van je emoties te onderdrukken, zoek je naar manieren om ze te herkennen en te externaliseren. Schrijf een dagboek, praat met iemand die je vertrouwt, maak een wandeling.
  • Het ervaren van je emoties is de enige manier om ze te overwinnen.
  • Het is normaal om boos te worden nadat je een situatie hebt gehad met een disfunctioneel familielid, vooral als deze mensen je ouders zijn.
  • Merk op dat eenzaamheid is een normale emotie bij mensen die door dit proces gaan, zelfs als je tijd door te brengen met andere vrienden en familie die je steunen. Het kan triest zijn om iemand te verliezen die belangrijk was in je leven. Onthoud gewoon dat je je beter zult voelen als je begint te genezen.
  • Titel afbeelding Leave Friends when Moving (Teenagers) Step 14
    4
    Besteed tijd met positieve mensen. Je kunt niet je familie kiezen, maar je kunt zelf bepalen met wie je jezelf wilt omringen. Ontwikkel positieve en wederzijds voordelige relaties. Maak contact met mensen die je affectie tonen en die aanwezig zijn wanneer je ze nodig hebt.
  • Titel afbeelding Cope when Your Adult Kids Alienate You Step 6
    5
    Krijg hulp van buitenaf Het wegnemen van disfunctionele familieleden kan moeilijk te hanteren emoties opwekken. Als je het gevoel hebt dat je constant worstelt, vraag dan om een ​​afspraak met een hulpverlener of therapeut.
  • Steungroepen kunnen handig zijn om emoties als schuldgevoel en woede te beheersen.

    • tips

    • Als u geen keuze hebben en je moet relacionándote te volgen met deze vertrouwde, er rekening mee dat er veel dingen die je kunt doen om het hoofd te bieden, bijvoorbeeld verdeeldheid problemen te voorkomen, uw verwachtingen te verminderen en vraag een vriend om u en ondersteuning te begeleiden. Zoek voor meer informatie op internet naar situaties met disfunctionele familieleden.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je je familie kunt vertellen dat je een relatie hebt met iemand van een ander rasHoe je je familie kunt vertellen dat je een relatie hebt met iemand van een ander ras
    Hoe te voorkomen dat je een giftige vader bentHoe te voorkomen dat je een giftige vader bent
    Hoe een genogram te makenHoe een genogram te maken
    Hoe om te gaan met moeilijke familieledenHoe om te gaan met moeilijke familieleden
    Hoe om te gaan met een vreselijke moeder als je een volwassene bentHoe om te gaan met een vreselijke moeder als je een volwassene bent
    Hoe om te gaan met giftige mensenHoe om te gaan met giftige mensen
    Hoe u uw ondersteuningssysteem kunt krijgen om u de hulp te bieden die u nodig hebtHoe u uw ondersteuningssysteem kunt krijgen om u de hulp te bieden die u nodig hebt
    Hoe te stoppen met een persoon te beledigenHoe te stoppen met een persoon te beledigen
    Hoe je je relatie kunt laten werkenHoe je je relatie kunt laten werken
    Hoe te stoppen met het bedenken van excuses voor giftige oudersHoe te stoppen met het bedenken van excuses voor giftige ouders
    » » Hoe weg te komen van disfunctionele familieleden
    © 2021 emkiset.ru