Hoe weet je of je codependent bent

Een codependent persoon is iemand die patronen in hun relaties ontwikkelt, waardoor ze in één richting werken. In deze relaties negeert de codependent zijn persoonlijke behoeften en onderdrukt hij zijn emoties ten voordele van de ander. Als je je zorgen maakt over de waarschijnlijkheid dat je codependent bent, zijn er maatregelen die handig zijn om te ontdekken of je dat wel bent.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3

stappen

Methode 1

Identificeer codependence

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 1

Kijk of je codependent bent. Een codependency is ook bekend als verslaving aan een relatie. Dit bestaat uit een emotionele en gedragsmatige conditie die verschillende mensen kan beïnvloeden. Als je codependent bent, vermijd je waarschijnlijk ongemakkelijke of sterke persoonlijke emoties om je te concentreren op de behoeften van de ander.

In co-afhankelijke relaties richt je je waarschijnlijk alleen op het welzijn en de behoeften van de ander en negeer je jezelf volledig, wat vaak schadelijk voor je is.

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 2

Let op als u codependent gedrag vertoont. Als je codependent bent, zul je bepaalde sets van gedrag vertonen. Waarschijnlijk zult u sommige of allemaal op een bepaald moment in uw leven opmerken. Onder deze gedragingen hebben we het volgende:

de neiging vertonen om conflicten of ongemakkelijke emoties te vermijden, of uw emoties verbergen met agressieve en passieve uitingen van woede of humor;

verantwoordelijkheid nemen voor de acties van anderen of de acties van uw partner overcompenseren;

misvattingen hebben dat liefde bestaat uit het redden van de ander, waardoor er constante gedachten ontstaan over de behoeften van de ander;

Geef meer dan je zou mogen in de relatie;

de neiging vertonen om je vast te klampen aan een relatie als gevolg van je persoonlijke loyaliteitsgevoel aan je partner, zelfs als de relatie je pijn doet, wat meestal gebeurt om gevoelens van verlatenheid te voorkomen;

moeite hebben om nee te zeggen of je schuldig te voelen omdat je assertief bent;

zich in extreme mate zorgen maken om de mening van anderen of van mening zijn dat uw mening waardevoller is dan de uwe;

moeite hebben met communiceren, je eigen behoeften vaststellen of beslissingen nemen;

Wrok voelen over het gebrek aan erkenning voor je persoonlijke inspanningen en je eigen opoffering, die meestal schuldgevoelens opwekt.

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 3

Stel jezelf vragen die een weerspiegeling zijn van codependent gedrag. Als u niet met zekerheid kunt bepalen of u afhankelijk bent van uw neigingen of gedrag, zijn er enkele vragen die nuttig kunnen zijn om het te ontdekken. Hieronder hebben we het volgende:

Heeft de persoon met wie je samenleeft je geslagen of op een of andere manier misbruikt?

Heb je problemen om jezelf te negeren als ze je om hulp vragen?

Alles wat je moet doen, overweldigt je, maar je vraagt nooit om hulp?

Heb je ooit aan je eigen verlangens of behoeften getwijfeld? Of geloof je niet in de persoon die je wilt worden?

Doe je een grote inspanning voor de andere persoon om een discussie te voorkomen?

Maak je je altijd zorgen om wat anderen van je denken?

Denk je dat de mening van anderen belangrijker is dan de jouwe?

Heeft de persoon met wie u samenwoont problemen met alcohol- of drugsgebruik?

Denkt u dat het moeilijk is om zich aan te passen aan veranderingen in een bepaalde omgeving?

Ben je jaloers of wordt je afgewezen als je partner tijd doorbrengt met vrienden of andere mensen?

Heb je problemen met het accepteren van complimenten of cadeaus van andere mensen?

Titel afbeelding Tell if Us Codependent Step 4

Let op als je gevoelens hebt die worden veroorzaakt door codependence. Als je lange tijd een relatie hebt gehad of hebt gehad, kun je blijvende gevolgen ondervinden vanwege je voortdurende patroon van onderdrukte emoties, je obsessie met de behoeften van anderen en de voortdurende ontkenning van je persoonlijke behoeften. Dit veroorzaakt het volgende:

gevoelens van leegte

lage zelfwaardering

verwarring rond uw persoonlijke behoeften, doelen en gevoelens

Titel afbeelding Tell if Us Codependent Step 5

Bepaal of je een relatie hebt die kan worden beïnvloed door codependence. Gewoonlijk was codependency beperkt tot sentimentele relaties. Ondanks deze veel voorkomende misvatting, kunt u echter last hebben van codependence in elk type relatie.

Naast sentimentele relaties, waaronder deze hebben we familie en platonisch.

Dit wordt doorgegeven door de families - daarom kan er een geval zijn waarin de hele familie-eenheid een codependent-status heeft of heeft gehad, die alle behoeften van de gezinseenheid scheidt voor het welzijn van een van de leden .

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 6

Stel vast of uw partner past in de andere rol van een codependente relatie. Er zijn twee klassen mensen in een codependent-relatie. Je rol als een codependent persoon is die van "verzorger", terwijl de andere persoon (dat is, je partner of geliefde) de "persoon is die voor gezorgd wordt".

Over het algemeen hebben zorgverleners een buitensporige behoefte om de aandacht, liefde, seksuele relaties en goedkeuring die zij verkrijgen en bieden te beheersen. Vaak zullen ze dit allemaal verkrijgen door uitingen van geweld, schuldgevoelens, woede, irritatie, kritiek, behoefte, rechtschapenheid, onophoudelijk gesprek, invasief lichamelijk contact of emotioneel drama.

Deze mensen communiceren vaak dit gedrag buiten de codependente relatie, die hun kinderen, hun werkrelaties en hun familierelaties zal beïnvloeden.

Titel afbeelding Tell if Us Codependent Step 7

Bepaal of uw kind ook codependent is. Codependency kan beginnen tijdens de kindertijd - dus je moet misschien kijken of je kinderen codependent gedrag hebben. Dit gebeurt vooral als je merkt dat je codependent bent. Kinderen vertonen vaak gedrag dat lijkt op dat van volwassenen, maar deze kunnen subtieler zijn, omdat ze ze nog steeds zullen leren. Onder de veel voorkomende symptomen van codependency bij kinderen hebben we het volgende:

onvermogen om beslissingen te nemen;

extreme zorgen, stress of angst;

laag zelfbeeld;

extreme behoefte om andere mensen gelukkig te maken;

angst om alleen te zijn;

word vaak boos;

gebrek aan assertiviteit bij het communiceren met anderen.

Methode 2

Identificeer risicofactoren

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 8

Zoek uit of je familie een geschiedenis van codependence heeft. Codependent gedrag wordt meestal overgedragen via families. Dit betekent dat je ooit in het verleden bent getuige geweest van of deel hebt uitgemaakt van een afhankelijke relatie. Deze situaties hebben je geleerd dat het verkeerd is om behoeften, verlangens of emoties te communiceren.

Het is waarschijnlijk dat u op sommige momenten in uw jeugd bent gevraagd om de behoeften van anderen te dekken. Dit heeft je in je jeugd geleerd dat je tijdens je ontwikkeling persoonlijke, emotionele en fysieke behoeften moet onderdrukken om voor een familielid te zorgen.
Door deze vertrouwde omgeving te verlaten, is het waarschijnlijk dat je dit patroon hebt behouden in je sentimentele en andere relaties, die je hebt doorgegeven aan je kinderen.

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 9

Houd er rekening mee als je een geschiedenis van misbruik hebt. Een andere veel voorkomende situatie die codependence veroorzaakt, is een geschiedenis van misbruik. In deze situaties, als je misbruik hebt gehad, word je waarschijnlijk een codependent als een manier om het trauma van de situatie aan te pakken. Je zou je emoties en behoeften in deze misbruiksituaties kunnen onderdrukken om je te richten op de behoeften van anderen.

Dit misbruik zou in uw kindertijd kunnen zijn gebeurd en zou kunnen zijn voortgezet zonder tussenkomst van uw familie. Dit kan ook gebeuren in codependente familierelaties.

Dit kan een emotioneel, fysiek of seksueel misbruik zijn.

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 10

Identificeer veelvoorkomende situaties die codependente relaties veroorzaken. Codependency-problemen kunnen voorkomen in elk type relatie of persoon - er zijn echter bepaalde soorten mensen die codependente relaties koesteren. Codependente relaties ontwikkelen zich vaak tussen de persoon die zorg nodig heeft en jij. Onder dit soort mensen hebben we het volgende:

mensen die aan verslaving lijden;

mensen met psychische stoornissen;

mensen met chronische ziekten.

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 11

Houd er rekening mee als er in het verleden een scheiding is gebeurd. Echtscheiding is een andere ervaring uit het verleden die kan leiden tot codependence. Als er een scheiding is, zou een ouder kind een vaderlijke rol kunnen spelen om de afwezigheid van de afwezige vader te compenseren. In deze situaties kan de opvoeding van het kind leiden tot co-afhankelijkheidsgedrag.

Ook wil je waarschijnlijk niet praten over deze moeilijkheden met de andere ouder, dus je zult hem niet lastig vallen. Dit zal je emoties doen onderdrukken, wat codependence kan veroorzaken.

Methode 3

Behandel codependence

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 12

Identificeer de hoofdoorzaak van uw codependence. Als u ontdekt dat u codependent bent, moet u naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die u zal helpen de belangrijkste oorzaak van uw aandoening te identificeren. Codependency is meestal gerelateerd aan een disfunctie in de kindertijd - daarom werk je samen met een therapeut, psychiater, psycholoog of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg om je verleden te onderzoeken om de oorzaak te vinden. Vanaf dit punt biedt de specialist je hulp om deze problemen op te lossen en zo je toestand te genezen. Dit zijn de meest voorkomende soorten behandelingen:

Krijg informatie over de toestand en de manier waarop dit uw relaties en uw persoon beïnvloedt.
Groepstherapie gericht op ervaringen. Dit gebruikt bewegingen, acties en activiteiten om je conditie te genezen met therapeutische activiteiten, zoals paardentherapie, muziektherapie en artistieke expressie therapie.
Individuele en groepsgesprekstherapie. Het richt zich op de dialoog over uw problemen en ervaringen.

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 13

Leer je te concentreren op je persoon. Codependents vergeten vaak hun identiteit en hun eigen wensen en behoeften. Als u een behandeling voor codependence wilt ontvangen, ga dan naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen uw identiteit en wat u wilt in het leven opnieuw te leren.

Codependents brengen hun leven door met denken aan anderen - dat is waarom je waarschijnlijk niet begrijpt hoe je je behoeften, wensen en doelen zou moeten identificeren. De specialist kan u helpen deze dingen te ontdekken.

Je zou ook kunnen leren hoe je persoonlijke verzorgingstechnieken kunt toepassen om je te concentreren op je eigen welzijn. Daaronder moeten we stress verminderen, voldoende slaap krijgen en goed eten.

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 14

Bepaal persoonlijke limieten Naast het ontdekken van de oorzaak van je probleem en het leren over jezelf, zul je je huidige neiging om gedrag en destructieve patronen in relaties te tonen moeten elimineren. U kunt dit bereiken als u gezonde en flexibele limieten vaststelt in uw relaties. In het begin heeft de codependent meestal veel moeilijkheden om dit te bereiken, dus u zult moeten samenwerken met de professional in de geestelijke gezondheidszorg om meer te weten te komen over de grenzen en de manier waarop u ze in uw leven zou moeten opnemen. Je kunt het bereiken als je leert om het volgende te doen:

scheid uzelf liefdevol van anderen;

stoppen met het beheersen van de behoeften en het welzijn van anderen;

identificeer uw interne kritiek en de persoonlijke behoefte om perfectie te bereiken;

accepteer je persoon en alle ongemakkelijke emoties;

Word assertief over je persoonlijke behoeften en waarden.

Titel afbeelding Tell if You Codependent Step 15

Word lid van een steungroep. U kunt lid worden van een steungroep als u meer hulp wilt of als u met anderen wilt praten die hetzelfde ervaren. Er zijn enkele organisaties die zich bezighouden met codependency, zoals Co-Dependents Anonymous en Al-Anon (beschikbaar in de VS).

Als je in de VS woont UU., U kunt meer te weten komen over de groepsbijeenkomsten in de Co-Dependents Anonieme website

Al-Anon is een organisatie die specifiek gericht is op codependente mensen die relaties hebben gehad met alcoholisten. U kunt meer te weten komen over uw vergaderingen in uw webpagina.

Meer weergeven ... (19)

Delen op sociale netwerken:

Verwant