Hoe zich te ontdoen van het salvador-complex

Heb je een constante behoefte om alles om je heen te redden of op te lossen? De redder complex (of witte ridder syndroom) is een constructie van de persoonlijkheid die op het eerste gezicht, lijkt slechts worden ingegeven door de noodzaak om te helpen. Echter, dit is ongezond en vaak de persoon kan een middel om te ontsnappen in te concentreren en problemen te vermijden. Als u last heeft van dit complex, hoeft u zich geen zorgen te maken, omdat u het kunt genezen. Je moet om zich te ontdoen van de noodzaak om de anderen te redden voor het, de manier waarop je met anderen omgaat, focus op uw eigen behoeften en zoekt de oorzaak van je dwangmatig verlangen om te helpen.

Inhoud

Stappen

Methode 1ontwikkel gezondere relatiepatronen
Methode 2concentreer je op jezelf
Methode 3zorg voor de belangrijkste problemen

stappen

Methode 1
Ontwikkel gezondere relatiepatronen

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 1

Luister actief. Houd in gedachten dat mensen vaak alleen willen ventileren, niet dat iemand zijn problemen oplost. Een groot probleem voor veel patiënten met dit complex is om aan te nemen dat anderen hulpeloos zijn en hun eigen problemen niet kunnen oplossen. Als je de gewoonte neemt om actiever te luisteren, kun je herkennen dat ze je hulp niet nodig hebben, alleen een schouder om op te leunen en iemand om naar te luisteren.

Als je partner of vriend je een probleem gaat vertellen, zoek dan naar het doel om het te begrijpen in plaats van onmiddellijk te reageren. Neem af en toe oogcontact op met deze persoon, kijk er eens goed naar en beoordeel uw lichaamstaal om hun emotionele toestand te identificeren (bijvoorbeeld gespannen schouders kunnen angst of twijfel uitdrukken).
Geef haar non-verbale aanwijzingen (zoals haar hoofd knikken) om te laten zien dat je luistert. Probeer wat je hoort en je meningen te scheiden, zodat je verbinding maakt met je bericht. Als je niet zeker weet wat je probeert uit te drukken, moet je verhelderende vragen stellen, zoals: "Vertel je me ...?"

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 2

Wacht voordat je spreekt. Naast het luisteren naar wat je geliefde je vertelt, zul je je reddersaard moeten uitdagen en wachten. U merkt misschien dat mensen zichzelf vaak kunnen helpen als ze de kans krijgen. Bovendien, als je altijd bent gearriveerd om de dag te redden, ben je misschien onwillekeurig aangespoord om incompetent te worden of disfunctioneel gedrag aan te nemen.

Daag jezelf uit te stoppen met het aanbieden van hulp of advies als een geliefde bij jou komt met een probleem. Herhaal een mantra in je hoofd, zoals "Ik kan er zijn voor mijn vriend zonder hem te hoeven redden of zijn probleem op te lossen".

Als je vriend een moeilijke tijd doormaakt, kun je affirmaties geven die dit bevestigen, in plaats van je hulp aan te bieden. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als "Het spijt me zo dat u dit doormaakt". Dit geeft blijk van empathie zonder betrokken te raken bij het probleem.

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 3

Geef alleen hulp als ze erom vragen. Een belangrijk aspect van redder complex is de sterke wens om nog te helpen wanneer je erom vraagt of niet nodig hebt. Als je er automatisch van uit dat iedereen wil om hen te redden, kan dit ook daadwerkelijk beledigen hen, want het zal laten zien dat je niet denken dat ze in staat zijn om zichzelf te helpen. U kunt dit voorkomen als u alleen actie onderneemt wanneer iemand u op een specifieke manier om hulp vraagt.

Als een vriend bijvoorbeeld zegt dat hij een slechte dag heeft gehad, hoef je alleen naar hem te luisteren zonder hem een oplossing te geven. Je moet alleen je hulp aanbieden als je vraagt: "Wat denk je?" Of "Wat moet ik doen?".

Als een vriend je om hulp vraagt, moet je alleen aanbieden wat je bereid bent te doen. Stel limieten in zodat u niet te veel compromissen sluit. Je kunt iets zeggen als: "Ik denk niet dat ik met je vriend over jou kan praten. Wat ik kan doen, is je helpen te stoppen met denken aan je ruzie. `

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 4

Stop met het nemen van verantwoordelijkheid voor andere volwassenen. Hoe nauw uw relatie met partners, familie of vrienden ook mag zijn, u zult moeten accepteren dat deze mensen onafhankelijke individuen zijn die controle hebben over hun eigen leven. Als u zich als een redder gedraagt, geeft u anderen een beeld dat vergelijkbaar is met dat van een hulpeloos kind of een ongeldig persoon.

Het is moeilijk om een geliefde te zien lijden of vergissen, maar het is niet jouw verantwoordelijkheid om hem te redden of om eventuele negatieve situaties te corrigeren.

Bovendien is tegenspoed vaak van vitaal belang voor positieve groei en ontwikkeling. Hij zal de moeilijkheden moeten ervaren om te leren en te verbeteren. Als u deze optie verwijdert, haalt u de kansen weg om te leren.

U kunt anderen helpen hun onafhankelijkheid vast te stellen als u hen vragen stelt over hoe zij met de situatie kunnen omgaan. Je zou iets kunnen vragen als "Wat denk je dat je eraan zou kunnen doen?" Of "Welke opties heb je overwogen?"

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 5

Accepteer je eigen tekortkomingen. Veel mensen met complexe redder geven de indruk dat ze denken dat zeer goed, omdat anderen over hun fouten en vele slechte gewoonten preken. Misschien is dit niet uw bedoeling, maar uw dierbaren zou kunnen menen dat uw gewoonte van "fix" alles is een teken dat je nutteloos is of niet te overwegen.

We hebben allemaal gebreken. Als een persoon niet erkent dat ze gebreken hebben, kan dit de hunne zijn!

Houd er rekening mee dat `succes` iets subjectiefs is. Wat goed is voor de ene persoon kan slecht zijn voor de ander. Je hebt misschien een bepaalde manier om te beoordelen wat het beste is voor iemand, maar dit betekent niet altijd dat de ander hetzelfde denkt.

Stop met aan te nemen dat je weet wat het beste is voor een andere persoon. Je moet het vooral doen als het een peer-relatie is. Aan de andere kant zijn er sommige gevallen, zoals wantoestanden, drugsmisbruik, zelfmoord en andere gelijkaardige tekens die duidelijk schadelijk zijn en vereisen onmiddellijke interventie.

Accepteer uw sterke en zwakke punten. Je zou de beste persoon kunnen zijn om een taak uit te voeren of advies te geven, of misschien niet. Niemand zal alles goed kunnen doen.

Methode 2
Concentreer je op jezelf

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 6

Blijf vrijgezel. Mensen met deze aandoening gaan meestal van de ene relatie naar de andere om hulpeloze of getroffen mensen te `redden`. Als dit je beschrijft, is het misschien het juiste moment om een pauze te nemen van liefde. Als je geen langdurige of serieuze relatie hebt, moet je wat tijd doorbrengen met het genieten van de bachelor en je eigen behoeftes bevredigen.

Als je wat tijd alleen doorbrengt, kan dit ertoe leiden dat je meer aandacht besteedt aan je dwangmatige neigingen om anderen te helpen of te redden. Ook zul je tijd hebben om de delen van je persoonlijkheid te verkennen die deze gewoonte activeren.
Mogelijk moet je gedurende een bepaalde periode een single blijven om je te helpen dit doel te bereiken. U kunt bijvoorbeeld zes maanden nemen en doelen stellen om in die periode als persoon te verbeteren.

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 7

Stel objectieve doelen. Mensen met deze dwangmatige neigingen laten hun pogingen om anderen te helpen hun eigen persoonlijke ontwikkeling belemmeren. Als je jezelf als een redder beschouwt, zul je bovendien onrealistische doelen ontwikkelen die je zelfrespect in de loop van de tijd verminderen. U kunt herstellen als u doelen stelt die realistisch zijn.

Kies er een waarmee je je alleen op jezelf kunt concentreren. Het kan van alles zijn, van afvallen tot het schrijven van een roman. Maak er een die is specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en met een tijdslimiet.

U ziet misschien iets als "Ik wil 7 kg (15 lb) verliezen in 10 weken." Dan bepaalt de manier waarop u het te maken, zoiets als zeggen: "Ik zal een portie groenten bij elke maaltijd te eten, zal ik 5 dagen per week te oefenen en water is de enige vloeistof die u te drinken."

Controleer uw doelen samen met een andere persoon. Ze kan je vertellen of ze realistisch zijn of niet, en ze kan je ook ideeën geven om ze te bereiken.

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 8

Maak een routine van persoonlijke verzorging. Mensen met het salvador-complex besteden meestal al hun tijd en energie aan anderen, waardoor ze dringend persoonlijke zorg nodig hebben. Breng uw buitensporige behoefte in evenwicht om anderen te helpen door iets goeds voor u te doen. Implementeer een routine met verschillende stimulerende activiteiten.

Je zou een kunnen maken ontspannend nachtritueel om je te helpen beter te slapen. Kies een nieuwe gewoonte van lichaamsbeweging zoals hardlopen of yoga beoefenen. Laat je haar of nagels één keer per week doen, of neem gewoon een warm bad en luister naar rustgevende muziek. Herfocussen op uw persoon

Vraag een vriend of familielid om je verantwoordelijkheid op te nemen. Deze persoon zal ervoor zorgen dat u uw persoonlijke zorg uitvoert. Vraag hem om te verifiëren hoe vaak je elkaar ontmoet.

Methode 3
Zorg voor de belangrijkste problemen

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 9

Evalueer patronen in eerdere relaties. Bent u zich bewust van uw aangeboren behoefte om de problemen van anderen op te lossen of te beheersen? Sommige mensen die dit artikel lezen, kunnen hun spaarsysteem ontkennen. Als u uw relaties dieper evalueert, kunt u het patroon van dwangmatige hulp identificeren.

Ben je in een relatie geweest waar je niet gelukkig was, alleen omdat je dacht dat de andere persoon je nodig had?
Merk je dat je je gewoonlijk zorgen maakt over anderen en hun problemen?
Voel je je schuldig als anderen je helpen of je teruggeven?
Voel je je ongemakkelijk om anderen negatieve emoties te laten ervaren en probeer je het probleem daarom snel op te lossen?
Verlaat u ongezonde relaties en merkt u op dat u zich opnieuw associeert met mensen die lijken op uw vorige partners?
Mogelijk moet u naar een therapeut gaan als u een van deze vragen bevestigend hebt beantwoord. Hij kan u helpen bepalen of dit gedrag schadelijk voor u is.

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 10

Identificeer de aspecten van uw persoon die u hebt verwaarloosd. Misschien merk je niet dat je je emotionele, psychologische en spirituele behoeften hebt opgegeven om iedereen om je heen te helpen. Maak een persoonlijke beoordeling om uw persoonlijke behoeftegebieden meer in detail te bekijken. Je kunt je realiseren dat je je eigen fouten hebt geprojecteerd op de mensen om je heen.

Identificeer uw persoonlijke waarden Welke overtuigingen, ideeën en principes drijven je beslissingen en doelen? Heb je volgens je waarden geleefd?

Evalueer uw emotionele intelligentie Kun jij je emoties identificeren en effectief uitdrukken?

Analyseer uw eigenwaarde. Is het gerelateerd aan hoeveel anderen je waarderen of nodig hebben?

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 11

Accepteer de trauma`s of nalatigheid van de kindertijd en stop met zorgen maken over hen. De dwangmatige noodzaak om anderen te redden of te helpen, komt meestal voort uit de kindertijd. Onderzoekers geloven dat patiënten met het verlossercomplex of het witte-ridder-syndroom een negatief idee van hun persoon proberen op te lossen dat in een vroeg stadium van hun leven is ontstaan. Een laag zelfbeeld, misbruik of verwaarlozing kan hebben bijgedragen aan dit complex. Je zou kunnen kiezen voor vrienden of koppels die dezelfde angst doormaken als die je in je jeugd hebt meegemaakt.

Als u uw probleem herkent, is dit de eerste stap om een negatief idee van uw persoon te verhelpen. Identificeer de patronen van relaties die je vorm en geef jezelf een beetje compassie. Je zou zelfs hardop iets kunnen zeggen als "Ik voel me aangetrokken tot mensen die zijn getroffen of vergiftigd omdat ik probeer dat deel van mij te redden dat in kindertijd mishandeld is."

Naast het herkennen van deze link, kan het nuttig zijn om naar een professionele hulpverlener te gaan die je kan helpen de wonden uit het verleden te helen.

Titel afbeelding Get Rid of a Savior Complex Step 12

Ga naar een therapeut als je problemen hebt met codependency. Diep vanbinnen hebben patiënten met deze stoornis een probleem van codependence. Dit bestaat uit het afhankelijk zijn van anderen om emotionele hiaten te vullen. Op een bepaalde manier, zal je je persoon voor anderen verwaarlozen, omdat je waarde gecentreerd zal zijn in de wens om te voelen dat ze je nodig hebben.

Je kunt herstellen van codependence als je met a praat psychotherapeut bekwaam die ervaring heeft op dit gebied.

Het kan ook nuttig zijn om deel te nemen aan steungroepen voor zelfhulp die gericht zijn op mensen met problemen van codependency.

Als u onderzoek doet naar dit probleem, kan dit u helpen uw patronen en behoeften te identificeren, wat handig kan zijn om een oplossing te vinden die voor u werkt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant