Hoe te stoppen met zelfbewust zijn over je gewicht

Complexen kunnen in vele vormen ontstaan ​​en beïnvloeden vele aspecten van het leven. Als je gecompliceerd raakt door je gewicht of je lichaam, wil je je waarschijnlijk onder je kleren verbergen of niet vaak uitgaan. Verrassend genoeg worden niet alleen de meisjes zelfbewust over hun lichaam, zoals sommige jongens ook hetzelfde meemaken. Sterker nog, mensen met allerlei soorten lichamen kunnen vertrouwensproblemen hebben, zelfs als ze geen overgewicht hebben. Er zijn enkele stappen die je kunt nemen om met dit soort complex om te gaan en je lichaam te accepteren en lief te hebben zoals het is.

stappen

2

Ontdek de bron van uw complex. Als u maatregelen wilt nemen om overwin je complex, Je moet de oorsprong ervan ontdekken. Hebben anderen je gewicht belachelijk gemaakt toen je een kind was? Is er een speciale persoon die je altijd zelfbewust maakt? Zouden je ouders voortdurend herhalen dat je moet afvallen?

3

Ga om met mensen die je je zelfbewust laten voelen over je gewicht. Als uw complex afkomstig is van de beoordelingen die anderen maken, kan de oplossing twee verschillende vormen aannemen. Je zult diep van binnen moeten kijken om te bepalen of je relatie met deze persoon de pijn verdraagt ​​die je veroorzaakt met onplezierige oordelen of opmerkingen.

4

Vraag jezelf af of anderen je echt beoordelen. Als je pogingen om de bron van je complex te identificeren niet succesvol zijn, kan het zijn dat deze gevoelens meer ingebakken zijn. Misschien heb je gebrek aan vertrouwen in je lichaam vanwege de berichten die door de media zijn uitgegeven. Waarschijnlijk lijken de grootte en de vorm van je lichaam niet op de modellen of tv-sterren en dat maakt dat je je rot voelt over jezelf. Misschien heb je geprobeerd om af te vallen zonder succes in het verleden, zodat je nu jezelf mentaal en emotioneel martelt.

2

Daag negatieve gedachten uit. Als tijdens deze oefeningen negatieve gedachten in je opkomen, houd ze dan niet tegen. Integendeel, denk na over hoe geweldig je lichaam is.

3

Herevalueer je overtuigingen. Soms voelen we ons slecht over onszelf omdat we vasthouden aan diepgewortelde overtuigingen over wat we wel of niet zouden moeten zijn. Een voorbeeld van dit soort overtuigingen is het volgende: "Om aantrekkelijk te zijn, moet ik een dun lichaam hebben." Houd in gedachten dat het goed is om overtuigingen los te laten die niet langer nuttig voor je zijn.

4

Bepaal of er een dieper probleem is. Als u steeds problemen van eigenwaarde of uw negatieve lichaamsbeeld dwingt je om jezelf onder te dompelen in extreme diëten of te weigeren je eet, moet je gaan en staan ​​waar een ervaren lichaamsbeeld en eetstoornissen therapeut. Een geestelijke gezondheidszorg therapeut kan u helpen bij cognitieve en gedragsmatige technieken die u toelaten om de negatieve gedachten die je hebt over je lichaam ook veranderen en helpen u gezondere gewoonten te ontwikkelen van toepassing.

2

Maak een gezond eetplan. Als u zich slecht voelt over uw gewicht, kan een gezond dieet helpen om u zelfverzekerder te voelen. Dit is een onfeilbare manier om je complex te bestrijden. Probeer echt heel voedsel te eten, zoals fruit, groenten, volle granen, mager vlees, zeevruchten, zaden, noten en zuivelproducten met een laag vetgehalte. Vermijd geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen die zijn gewijzigd vanuit hun oorspronkelijke vorm.

3

Blijf actief De tweede doorslaggevende factor voor een gezonder leven is om een ​​regelmatig oefenprogramma te volgen, wat niet betekent dat je uren in de sportschool moet doorbrengen. Een programma voor lichaamsbeweging kan een verscheidenheid aan activiteiten omvatten die aan uw wensen voldoen, zoals volleybal, zwemmen of dansen. Ongeacht wat je doet, regelmatige lichaamsbeweging helpt je calorieën te verbranden, je lichamelijk beter te voelen, meer energie te krijgen en stress te verminderen.

4

Stel persoonlijke doelen Door jezelf doelen te stellen, kun je een handleiding voor je succes maken. Het definiëren van onze doelen helpt ons te evalueren of onze dagelijkse acties ons dichterbij of verder weg van hen brengen. Bovendien, het bereiken van een doel geeft je zelfvertrouwen en ontwikkelt je zelfrespect. Als u minder zelfbewust over uw gewicht wilt voelen, probeer dan een doel van gewichtsverlies of lichaamsbeweging, zoals meer groente eten of vijf dagen per week trainen. Zorg ervoor dat uw doelen de voorschriften volgen de SMART-techniek:

5

Kleed je aan en kijk op de best mogelijke manier. Een andere manier om je complex uit te roeien is voel meer zelfvertrouwen in uw uiterlijk. Ga naar je kapper om je haar te knippen of een kapsel te maken dat meer flatterend is voor de vorm van je gezicht. Controleer ook je kast en onderzoek elk item dat je bezit. Vraag jezelf af of iedereen je gelukkig, zelfverzekerd en aantrekkelijk maakt. Rekt u voortdurend uit of draagt ​​u bepaalde kleding? Als sommige van hen je niet goed doen, gooi ze dan weg of schenk ze aan een goed doel.