Hoe een sterke en onafhankelijke vrouw te zijn

Een sterke en onafhankelijke vrouw zijn betekent dat je geluk voor jezelf kunt vinden. Het heeft vertrouwen in jezelf zonder te wachten op de erkenning van anderen of de samenleving. Het gaat om onafhankelijk zijn op een emotioneel niveau en het kunnen onderhouden van gezonde relaties met anderen zonder in codependente patronen te vervallen. Het betekent leren om uit te drukken wat er in je zit, ongeacht of je verlegen bent en met een zachte of assertieve stem en een sterke stem. U hoeft niet te proberen in een mal te passen. Lees verder om de vrouw te leren kennen die je bent en wilt worden.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Deel 5
Deel 6
Tips

stappen

Deel 1

Oefen assertiviteit

Zet jezelf eerst. Wanneer je iets nodig hebt, of het nu gaat om intimiteit, affectie of aandacht, zorg dan voor je behoefte. Als je aandacht nodig hebt, breng dan een dag door om op een of andere manier te genieten. Als u privacy nodig heeft, besteedt u tijd aan het schrijven in een krant of het verkennen van de natuur. Als je genegenheid nodig hebt, geef jezelf dan genegenheid na te denken over wat je leuk vindt aan jezelf of jezelf uit te nodigen voor een diner of om een film te kijken. Hoe gemakkelijker je aan je emotionele behoeften kunt voldoen, hoe gezonder je relaties zullen zijn, omdat je jezelf kent en begrijpt en je beter uit kunt drukken met je partner.

Leer om de codependence te herkennen. Als je codependent bent, zou je kunnen overwegen dat je relatie je leven bepaalt. Je zou de andere persoon obsessief kunnen zien en wachten om hun mening te horen om een beslissing te nemen. Probeer de codependence te overwinnen door alert te blijven op de volgende tekenen:

Laag zelfrespect

Mensen alstublieft

Deficient limits

reactiviteit

Overmatige zorg

controle

Disfunctionele communicatie

obsessies

afhankelijkheid

ontkenning

Problemen met privacy

Pijnlijke emoties

Vergelijk jezelf niet met andere vrouwen. Het is goed om een vrouwelijk rolmodel te bewonderen. Pas op dat je niet in jaloezie valt. Hoewel jaloezie tot op zekere hoogte natuurlijk is, heeft de westerse samenleving de neiging om vrouwelijke afgunst te verergeren door middel van advertenties en films die onrealistische normen weergeven.

Deze afgunst en `boosaardigheid` wordt `relationele agressie` genoemd. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de media een belangrijke rol spelen bij het modelleren van relationele agressie bij vrouwen, en vrouwen die het slachtoffer zijn van dergelijke agressie hebben meer kans om te lijden zelfrespect, maar ook als afgewezen en eenzaam voelen, het resultaat is een cultuur van vrouwen die zich onzeker en ongelukkig voelen met zichzelf.

Herken wanneer je afgunst ervaart. De eerste stap om jaloezie te overwinnen is om te herkennen wanneer je het ervaart. Als je een tijdschrift leest en je lichaam vergelijkt met dat van de modellen, stop dan even. Herinner jezelf eraan dat a) deze vrouwen geld ontvangen om er zo uit te zien en veel van hen leiden een zeer ongezond leven om hun cijfers te behouden en dat b) de camera echt gewicht toevoegt. Vrouwen die er "perfect" uitzien in tijdschriften of films, zien er meestal in het echt erg mager uit.

Stel duidelijke limieten in. Stel duidelijke limieten in die voorrang hebben op uw eigen behoeften. Stel bijvoorbeeld limieten in op de hoeveelheid tijd die u met iemand doorbrengt of het soort kritiek waar u niet naar wilt luisteren. Zorg ervoor dat je andere blijvende dingen in je leven hebt dan romantische relaties, of het nu gaat om school, werk, vrienden, een oefeningsroutine of je gezin.

Stel duidelijke limieten met die persoon en communiceer uw behoefte om uw eigen onafhankelijke persoon te zijn. Zodra je die limieten hebt besproken, respecteer ze.

Verdedig jezelf. Ongeacht je geslacht, je moet leren om het voor jezelf te gebruiken in de echte wereld als je wilt voorkomen dat je misbruik van maakt. Je moet leren hoe je jezelf kunt verdedigen op school, werk en in je sociale leven. Streven naar wees assertief. Wees niet beschaamd of verontschuldig je voor assertief gedrag. Assertiviteit is het middelpunt tussen passiviteit en agressie.

Effectief assertieve mensen zijn gelukkiger in relaties en hebben een hoger zelfrespect.

Gebruik uitdrukkingen van de eerste persoon Dit soort frases zijn minder beschuldigend en suggereren in plaats daarvan dat je de verantwoordelijkheid opneemt voor je eigen acties en gevoelens. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Je hoort me nooit", kun je zeggen: "Ik voel me genegeerd als je constant je cel controleert terwijl je tegen me praat".

Leer nee zeggen. Stel uw behoeften op de eerste plaats in plaats van altijd proberen aan te passen aan andere mensen. Als iemand bijvoorbeeld volhoudt om u te vragen geld te lenen, kunt u zijn verzoek afwijzen. Als een vriend je blijft vragen om je auto uit te lenen, kun je haar vertellen dat de auto niet meer voor haar beschikbaar is.

Geloof in jezelf Als je gelooft in je capaciteiten en prestaties, breng je kracht over. Volg je behoeften en verlangens. Wanneer je gebrek aan vertrouwen hebt of je het slachtoffer wordt, loop je het risico anderen door jou te laten vertrappen in plaats van te krijgen wat je nodig hebt en wilt.

Laat anderen weten wanneer ze je gevoelens hebben gekwetst. Als iemand je verraadt, laat het hem dan weten. Het kan moeilijk zijn om je emoties te delen, vooral als je je gekwetst en boos voelt. Maar als je tegen de ander zegt wat je voelt, kan dit ertoe bijdragen dat ze dit gedrag in de toekomst niet meer zal herhalen.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je deed mijn gevoelens pijn toen je zei dat je mijn haar niet leuk vond. Ik zou het op prijs stellen als je mijn uiterlijk nooit meer bekritiseert. `

Adres disrespectful en beledigende opmerkingen. Als je iemand op een andere manier seksistisch, racistisch of respectloos commentaar laat horen, laat het dan niet gaan. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat je een discussie aangaat. Vertel de ander rustig dat je het niet op prijs stelt wat hij heeft gezegd.

Accepteer je eigenheid en die van anderen. Probeer mededogen en geluk te cultiveren door het feit dat we allemaal begaafd en getalenteerd zijn op onze eigen manier, inclusief jij! Elke vrouw heeft haar eigen sterke punten, of het nu gaat om haar vaardigheden in rekenen, schilderen of leiderschap. Accepteer je vaardigheden en middelen en hou van jezelf om ze te hebben.

Deel 2

Neem de controle over je seksualiteit

Respecteer je seksualiteit. Bijna alle vrouwen, op een of ander moment in hun leven, ontmoeten een persoon die seksueel misbruik van hen wil maken. Het is belangrijk om te leren hoe en wanneer u nee moet zeggen tegen iemand die ongewenste voorstellen doet. Laat het seksueel misbruik niet onopgemerkt blijven. 1 op de 5 vrouwen en 1 op de 71 mannen worden verkracht in hun leven. Als iemand je dwingt om seks te hebben, moet je het iemand vertellen. De maatschappij heeft vrouwen geleerd zich te schamen omdat ze lastiggevallen of seksueel misbruikt zijn, en zelfs zo ver te gaan dat ze beweren dat sommige vrouwen `ernaar uitkijken`. Iemand laten ontsnappen met een seksuele misdaad leert je dat het goed is om het in de toekomst opnieuw te doen .

Probeer je comfortabeler te voelen met je lichaam. Veel vrouwen hebben enige mate van ongemak met hun fysieke uiterlijk, vooral wanneer ze naakt zijn. Het kan moeilijk zijn om je comfortabeler te voelen met je uiterlijk, maar probeer je te concentreren op een deel van je lichaam dat je leuk vindt. Denk aan verschillende delen van je lichaam en hoe geschikt ze zijn voor je lichaam.

Een manier om comfortabeler te zijn met je lichaam is om je handen door je lichaam te laten gaan. Vind wat je goed doet voelen en doe het. Word je eigen geliefde.

Als je partner je uiterlijk bekritiseert, wees dan assertief en vertel hen dat je hun opmerkingen als negatief beschouwt.

Communiceer uw behoeften met uw partner. Wanneer u privacy hebt, communiceer uw behoeften duidelijk met uw partner. Jezelf liefhebben en je seksualiteit afdwingen, betekent dat je je partner vertelt wat je wilt en wat verboden is.

Je kunt iets zeggen als "Ik vind het leuk als je me daar aanraakt" of "Ik vind het leuk als we knuffelen na seks."

Meld seksuele intimidatie op het werk of op school. Vergeet niet dat het melden van dit soort handelingen niet alleen voor uw eigen bestwil is, maar ook kan voorkomen dat die persoon anderen lastigvalt in de toekomst.

Deel 3

Zorg voor je gezondheid

Oefening genoeg. Fit blijven verbetert de algehele gezondheid, stemming en energieniveaus, waardoor uw prestaties in alle aspecten van uw leven verbeteren. Regelmatig trainen kan helpen bij het voorkomen van ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes, en helpt bij het beheersen van chronische aandoeningen zoals astma of rugpijn.

Alle mensen zijn anders, dus zorg ervoor dat u met uw arts bespreekt welk type oefenplan voor u veilig is.
Het is niet nodig dat je een Olympisch kampioen bent om fit te zijn. Ga joggen in de buurt, neem je hond mee voor een wandeling of ga fietsen. Zelfs tuinieren kan een goede oefening zijn.

Eet gezond en voedzaam voedsel. Net als lichaamsbeweging, kan een gezond dieet helpen om ziekte te voorkomen en de stemming en energie te verhogen. Alle mensen zijn verschillend en kunnen gevarieerde voedselbehoeften hebben. Raadpleeg uw arts of een gecertificeerde voedingsdeskundige om een geschikt plan voor u te ontwikkelen.

Eet in het algemeen veel vers fruit en groenten. Consumeer volle granen en eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en gefrituurd voedsel en beperk uw verbruik van geraffineerde suikers.

Zorg voor voldoende slaap. Gebrek aan slaap beïnvloedt gezondheid en gemoedstoestand. Probeer ten minste 7 of 8 uur te slapen om dagelijks in optimale omstandigheden te kunnen functioneren.

Begrijp je gezondheid Persoonlijke kracht manifesteert zich fysiek, mentaal en emotioneel. Als je een sterke en onafhankelijke vrouw wilt zijn, kijk dan gewoon naar je eigen lichaam. Mannen en vrouwen worden door biologische verschillen blootgesteld aan verschillende risico`s en gezondheidsproblemen.

Afgezien van biologische verschillen, zijn er andere ongelijkheden waaraan vrouwen worden blootgesteld, simpelweg omdat ze vrouwen zijn. Tot voor kort werd het meeste medische onderzoek bijvoorbeeld gedaan met alleen mannelijke proefpersonen. Wanneer een ziekte of aandoening verschillend was tussen geslachten (bijvoorbeeld een infarct), was medisch onderzoek niet in staat om de symptomen voor vrouwen nauwkeurig te definiëren. Gelukkig is medisch onderzoek snel aan het inhalen en gebruiken we meer vrouwen als proefpersonen in de onderzoeken. Nu dergelijke informatie meer beschikbaar is, is het belangrijk dat sterke en onafhankelijke vrouwen het gebruiken.

Regelmatige controles bij de arts. Zorg ervoor dat u uw zorgen over uw gezondheid uitspreekt.

Deel 4

Beheer uw financiën

Ken je inkomen Als u echt onafhankelijk wilt zijn, moet u leren hoe u uw eigen uitgaven kunt betalen, zodat u niet afhankelijk bent van andere mensen. Besteed uw geld verstandig en vermijd verspilling of uitgaven aan frivoliteiten. Houd bij het evalueren van uw inkomen rekening met de kortingen die voortvloeien uit uw bruto salaris. Deze omvatten: staats- en federale belastingen, bijdragen aan spaar- en pensioenrekeningen.

Controleer uw rekeningafschriften regelmatig. Zorg er ook voor dat u uw eigen records bewaart om fouten te detecteren.

Vergelijk het saldo van het chequeboek met de maandelijkse rekeningafschriften om ervoor te zorgen dat u nauwkeurige gegevens bijhoudt.

Geef prioriteit aan uw uitgaven. Uw belangrijkste prioriteiten moeten basisbehoeften zijn, zoals voedsel, onderdak en kleding. Dingen zoals dure kleding, concerten en vakanties zijn luxe. Leer onderscheid te maken tussen behoeften en luxe.

Maak een budget zodat u uw noodzakelijke uitgaven kunt voldoen.

Wees niet bang om een salarisverhoging te vragen. Vrouwen vragen minder vaak dan mannen om een verhoging. Wanneer ze dat doen, vragen ze om minder geld dan een man normaal zou vragen. Gebruik je assertiviteit en wees niet bang om te vragen om de verhoging die je verdient.

Deel 5

Volg je passies

Bestudeer wat je wilt studeren. Sta niet toe dat sociale normen beïnvloeden welke vakken je kiest om te studeren. De samenleving daagt vrouwen vaak uit op bepaalde gebieden (taal, beeldende kunst, onderwijs, verpleegkunde en andere "hulp" -onderwerpen), terwijl mannen op andere gebieden worden geduwd, zoals wetenschap, wiskunde en technologie. .

Steeds meer scholen stimuleren een hogere participatie van vrouwen in STEM-vakken (wetenschap, technologie, techniek en wiskunde), omdat het aantal vrouwen op deze terreinen extreem laag is, ondanks het feit dat er veel belangstelling is . Als je geïnteresseerd bent in natuurkunde, ga je gang! Als computers je gelukkig maken, raak je volledig betrokken en leer je alles over technologie. Laat stereotypen over de rol van genres niet interfereren met je verlangen om meer over een bepaald onderwerp te leren.
Volg natuurlijk je favoriete onderwerp. Als je van muziek houdt, volg het dan. Als je van wiskunde houdt, volg ze dan.

Leer permanent. Vergeet niet dat niet al het onderwijs formeel moet zijn (bijvoorbeeld bereikt via een instelling zoals een universiteit). Blijf op de hoogte van gebeurtenissen op het gebied van politiek, wetenschap en technologie, lees boeken (fictie en non-fictie), leer een andere taal, bekijk documentaires, enz. Streef ernaar om gedurende je leven nieuwe onderwerpen te leren.

Adopteer je eigen stijl. Een onafhankelijke vrouw zijn, betekent je aankleden zoals je wilt, ongeacht wat ze je vertellen om de mensen om je heen te gebruiken. Gebruik mode als een manier om je humeur, voorkeur en creativiteit uit te drukken.

Vele malen in de geschiedenis zijn de keuzes van vrouwen in de mode afhankelijk geweest van de sociale en culturele normen van de periode waarin zij hebben geleefd. Op een bepaald moment in de geschiedenis van de Verenigde Staten waren zeer strakke korsetten de norm en het was een sociaal taboe voor vrouwen om een broek te dragen. We leven in een tijdperk waarin vrouwen veel meer vrijheid hebben om te kiezen wat ze dragen. Omarm die vrijheid!

Wanneer u beslist wat u moet gebruiken, moet u een account hebben lichaamstype en uw persoonlijke voorkeuren.

Deel 6

Draag bij aan de gemeenschap

Geef aan anderen. Een van de beste manieren om je kracht te gebruiken, is door diegenen te belonen die minder geluk hebben dan jij. Het is niet nodig om rijk of rijk te zijn om een positieve impact te hebben in uw gemeenschap, dus begin met kleine handelingen. In een studie van 2010 over vrijwilligerswerk en "vergelding" voor de gemeenschap, werd ontdekt dat 68% van de deelnemers aan de studie een betere lichamelijke gezondheid had, 89% een groter gevoel had van hun eigen waarde en welzijn en 73% Ze ervoeren lagere stressniveaus dan deelnemers die niet "teruggaven" aan de gemeenschap.

Overweeg vrijwilligerswerk in uw gemeenschap. De non-profitorganisaties in uw gemeenschap verwelkomen de vrijwilligers en alle ondersteuning die zij bieden. Bepaal welke onderwerpen u het meest hartstochtelijk vindt, zoals dieren, kunst, kinderen, sport, enz. Kies een plek die je leuk vindt en die je laat voelen dat het verschil maakt.

Bijvoorbeeld vrijwilliger bij een gaarkeuken, een dierenbeschermingsassociatie bij u in de buurt, of een ander gemeenschapsontwikkelingsprogramma.

Oefen willekeurige daden van vriendelijkheid. Het is niet nodig om een formele vrijwilliger te worden om te geven. Als je iemand in nood ziet, help hem dan. Zelfs een kleine act kan iemands dag opfleuren. Help bijvoorbeeld iemand zijn spullen te dragen of houd de deur open voor iemand om te passeren.

Leid andere vrouwen en meisjes op over sterk en onafhankelijk zijn. Leer ze om sterk en onafhankelijk te zijn. Wees een goed voorbeeld voor hen.

Wees een mentor voor een meisjesorganisatie in jouw gemeenschap. Je kunt bijvoorbeeld een meisje begeleiden dat deelneemt aan een sport die je leuk vindt, of een meisje van de middelbare school dat voorbereidingen treft om naar school te gaan.

tips

Het vinden van een solide vrouwelijk rolmodel om te bewonderen, kan je helpen de inspiratie te vinden die nodig is om je onafhankelijker te voelen. Deze vrouw kan een familielid, een suffragist, een kunstenaar of een politicus zijn.
Houd van jezelf en respecteer jezelf voor wie je bent. Alles wat we doen komt terug naar ons, het is de wet van karma. Dus wees bewust van wat je doet.

Delen op sociale netwerken:

Verwant