Hoe codependente relaties te vermijden

Lever 100% in de relatie en verwacht niets terug. Dit is onvoorwaardelijke liefde. Als beide dit doen, zal de relatie groeien. Dit betekent dat je de tijd besteedt aan je partner, geniet van de relatie zoals die is. Dit betekent niet dat je een draai geeft aan je leven rondom de relatie, je werk, je vrienden, je hobby`s en je behoeften vergeet. Geef wat je kunt geven zonder te offeren of te vergeten om voor jezelf te zorgen, en zonder te wachten tot je partner hetzelfde doet. Als je niet voor jezelf zorgt, kun je niet voor je partner of iemand anders zorgen.

Als u zich gekwetst en boos voelt, moet u de oorzaak van dit gedrag opsporen en weten hoe u het moet nemen. Het is net als tellen tot 10 en wachten om te spreken voordat je handelt. Als je boos moet worden, kun je het later altijd doen. Maar wanneer u de oorzaak van dit gedrag vindt, kunt u de persoon helpen begrijpen wat er is gebeurd en hem vertellen waarom hij u pijn heeft gedaan. Nu bouw je een relatie op en je doet geen pijn.

Begrijp het idee van persoonlijke limieten en bewaar de jouwe. Maak ze duidelijk voor uw partner, inclusief de grijze gebieden waarover kan worden onderhandeld. Respecteer de grenzen van je partner. Wanneer je gekwetst of boos wordt, stop dan en reflecteer waarom je boos bent. Bepaal welke limiet uw partner heeft overschreden, of dat u een limiet wilt overschrijden. Als je iets irrationeels wilt, bijvoorbeeld als je over de grenzen van je partner gaat, zal het denken over de gevolgen dat verlangen doen verdwijnen. Als je iets redelijk wilt, zoals zorgen voor je grenzen, beweer jezelf dan assertief.

Beledig je partner onder geen enkele omstandigheid. Plaats geen namen of labels. Niet zeggen "Je bent lui". Concentreer je op je gevoelens, behoeften en punten. Zeg zoiets "Ik voel dat ik degene ben die al het werk doet om het huis schoon te maken" het is echter geen belediging om te zeggen "Je bent lui, je doet nooit iets voor het huis!" ja dat is het. Als je je constant zo gedraagt, kun je een patroon maken.

Vertaal de beledigingen van je partner in een discussie, wat je echt zegt. "Ik ben boos op je omdat je niet helpt in het huishouden" is een vertaling van de belediging van de laksheid die in de vorige paragraaf is uitgelegd. Begrijp dat belediging alleen betekent "Ik ben boos en gefrustreerd" Het is van vitaal belang. Er zijn geen absolute waarheden, het is slechts de beschrijving van de waarneming van uw partner. Het is misschien niet waar, dus communicatie zonder beledigingen zal helpen het conflict op te lossen. Als u efficiënter dan uw partner schoonmaakt en taken in de helft van de tijd beëindigt, lijkt het misschien alsof u minder doet dan wat u feitelijk doet. Als uw partner daarentegen beter is in het schoonmaken, kunnen uw resultaten hem teleurstellen, zelfs als u er alles aan doet. Het bespreken van deze problemen zonder beschuldigen of beledigen is een manier om het probleem op te lossen, en het is een belangrijk element van elke gezonde relatie.

Er zullen altijd conflicten zijn in een relatie. Als beiden comfortabel en blij zijn met dezelfde methode om een ​​conflict op te lossen, is het de gewoonte dat ze samen blij blijven, ongeacht wat anderen denken. Veel paren beledigen elkaar voortdurend, maar stilletjes, omdat geen van beiden de belediging serieus neemt - en ze weten dat als het beledigen eindigt, het probleem serieus is. Zoek uw comfortzone en die van uw partner en ontdek verschillende manieren om conflicten op te lossen, totdat u de oplossing vindt die het beste werkt voor beide.

Identificeer schadelijk gedrag of verslavingen die deel uitmaken van de relatie. Wees je bewust van dit soort mentale spelletjes die verslaafden doen. Als je niet opgroeit in een huis met een verslaafde of een alcoholist, zal het moeilijk zijn om deze spellen te realiseren. Lees over verslavingen en maak een lijst van deze gedragingen om te zien of ze overeenkomen met die van je partner. Soms kan gezond gedrag veel schade aanrichten als een relatie aan het veranderen is, maar het is noodzakelijk om vooruit te komen. Degene die probeert dit patroon of deze verslaving te doorbreken, wordt als kwetsend en zelfzuchtig beschouwd.