Hoe een codependente relatie te beëindigen

Een afhankelijke relatie kan zich op vele manieren manifesteren: misschien moedigt u het alcoholisme van uw partner aan, of bent u een zelfgenoegzame persoon die niet bang is om nee te zeggen. Codependency kan draaien rond drugs of narcotica, emotioneel, fysiek of seksueel misbruik, chronische pijn of een geestesziekte. Een codependent relatie doet zich voor wanneer een persoon liefde geeft wanneer ze hulp geeft, terwijl de ander liefde voelt wanneer ze die hulp ontvangt. Hoewel het waar is dat deze uitwisseling een tijdje goed zou kunnen voelen, is het niet de bedoeling dat het duurt - op een gegeven moment zal de persoon ongelukkig zijn. De beste oplossing voor dit soort relaties is meestal om er een einde aan te maken.

stappen

Deel 1

2

Heb een vaste houding bij vertrek. Het is gebruikelijk dat mensen met een codependentie zich concentreren op de zorg voor de ander die zijn eigen behoeften veronachtzaamt en zich distantieert van zijn eigen verlangens, verlangens en behoeften. Als je de relatie wilt beëindigen, neem dan een stevige houding aan om je einde te bevestigen en onthoud dat deze beslissing is wat je wilt en nodig hebt. Denk er vóór het gesprek aan dat je een vaste houding hebt ten aanzien van je beslissing en dat je niet de mogelijkheid hebt om opnieuw te onderhandelen over de relatie of het een "andere kans" te geven.

3

Praat. Het beëindigen van een relatie met een codependent kan moeilijk zijn, alleen door het te verlaten en kan een discussie vereisen. De andere persoon kan zich in de war voelen als de dynamiek van de relatie plotseling verandert en als aan hun behoeften niet meer op dezelfde manier wordt voldaan zonder een verklaring. Kies een tijdstip waarop er geen onderbrekingen zijn en de discussie begint.

4

Handel rustig. De andere persoon neemt uw beslissing misschien niet goed. Ik zou kunnen reageren met boosheid, woede, verdriet, pijn of verdriet. Zelfs als hij je bedreigt, blijf kalm in je gedrag. Verhef je stem niet, of roep of vervloek je niet. Als hij schreeuwt, antwoordt hij met een zachte en delicate stem. Waarschijnlijk kopieert u uw gedrag.

5

Druk je gevoelens uit. Het is aan jou hoeveel je wilt ruzie maken met die persoon. Misschien wil je zeggen: "Ik kan niet doorgaan met deze relatie" of misschien wil je dieper gaan en zeggen wat niet goed voor je is. Als je over je gevoelens praat, blijf dan de focus op jezelf houden en beschuldig de ander niet. Spreek in de eerste persoon, in plaats van in de tweede persoon.

6

Grenzen instellen. Het beëindigen van een aantal codependente relaties kan betekenen dat je helemaal weggaat, terwijl andere mensen een dergelijke relatie kunnen beëindigen ten gunste van een relatie die gezond is, zoals een familierelatie. Misschien voel je de volledige verantwoordelijkheid voor de actie van andere mensen. Op dezelfde manier kun je het gevoel hebben dat je het percentage van je verantwoordelijkheden moet overwinnen. Begin grenzen te stellen aan wat je bereid bent te doen of niet.

Deel 2

2

Los je gevoelens van verlatenheid op. Mensen in een afhankelijke relatie zijn vaak bang voor verlating. Dit kan een reden zijn waarom ze een ondersteunende rol in een relatie kiezen: voor iemand zorgen en iemand afhankelijk van zijn, houdt in dat ze hoogstwaarschijnlijk niet in de steek zullen laten. Als je bang bent dat mensen je zullen verlaten, ga je naar een therapeut. Therapie kan je helpen gevoelens van verlatenheid op te lossen, manieren ontdekken om voor jezelf te zorgen en mensen te vertrouwen.

3

Valideer uw eigen waarde Hoogstwaarschijnlijk zult u ten minste een deel van uw zelfwaarde vinden in de zorg voor iemand. In plaats van andere mensen te helpen om je te valideren, leer jezelf te valideren zonder de noodzaak om dit te doen. Misschien heb je het gevoel alsof U zult andere mensen nodig hebben om u te vertellen hoe belangrijk u bent, maar u kunt het zelf doen.

4

Voldoe aan je eigen behoeften. Misschien concentreer je je zozeer op het bevredigen van de behoeften van een ander dat je de jouwe veronachtzaamt. Hoewel het waar is dat het lijkt alsof zij van u afhangt, moet u erkennen wat onder uw eigen verantwoordelijkheid valt. Het is waarschijnlijk dat je onvoorzichtig bent geweest omdat je je tijd, je aandacht en je middelen hebt besteed. Misschien heb je het gevoel dat je niet weet wie je bent als je niet voor ze zorgt of dat je hele identiteit is gebaseerd op het zorgen voor iemand.

Deel 3

2

Verwerk je gevoelens. Onderdruk je gevoelens niet en herhaal niet dat je gezond bent. Bewerk in plaats daarvan hoe je je voelt en let op je gevoelens. Denk na over de relatie en vervolgens over je identiteitsgevoel. Identificeer en verwerk elke emotie die opkomt en negeer niet hoe je je voelt.

3

Accepteer de straf. Het zal ongetwijfeld moeilijk zijn om de codependente relatie te beëindigen. Accepteer dat het moeilijk zal zijn en dat het pijn kan doen. Onderdruk je verdriet niet, wat kan leiden tot depressie. Accepteer het in plaats daarvan en sta jezelf toe het te voelen. Verdriet kan gevoelens van wantrouwen, woede, angst en verdriet omvatten. Andere symptomen zijn vermoeid, gespannen, leeg of veranderingen in slaap- of eetgewoonten.

4

Zoek naar sociale ondersteuning. Het kan moeilijk zijn om jezelf te scheiden van een codependente relatie. Hij heeft iemand om mee te praten over het beëindigen van de relatie. Praat met een vriend of familielid om emotionele steun te krijgen. Een vertrouwde vriend kan u helpen om moeilijke beslissingen te nemen en u vervolgens ondersteunen wanneer u ze tegenkomt.

5

Ga naar therapie. Als u het moeilijk vindt om het einde van de relatie alleen te verwerken, kan een therapeut u van dienst zijn. Therapie kan je helpen om je gedachten, houdingen, emoties en gedrag te behandelen, en ontdekken wat nuttig is en wat jou pijn doet. Op dezelfde manier kan het je helpen je zelfbewustzijn te vergroten en je vermogen om met moeilijkheden om te gaan te vergroten.