Hoe om te gaan met emotioneel misbruik

Emotioneel misbruik doet zich voor wanneer een persoon zegt, insinueert of iets doet om iemands gevoelens opzettelijk en consequent gedurende een lange periode te kwetsen. Vechten, molesteren, beledigen of ander negatief gedrag komen elke dag voor in gewone relaties. Een emotioneel schadelijk gedragspatroon kan uiteindelijk echter een worden emotioneel gewelddadige relatie. Je zou een emotioneel beledigende relatie kunnen hebben als je partner je het gevoel geeft dat je goed bent voor niets, je beledigt, kleineert, bedreigt of intimideert of bang bent dat je partner je verlaat. Als je in een gewelddadige relatie verkeert, moet je erkennen dat je je partner niet kunt veranderen en dat het beter is om hulp te zoeken en de relatie te verlaten.

stappen

2

Ken je rechten U hebt het recht om met respect behandeld te worden binnen een gebalanceerde relatie met uw partner. Je hebt het recht om van gedachten te veranderen en de relatie te beëindigen als het niet langer bij je past. U hebt het recht om uw eigen mening te hebben, zelfs als uw partner het er niet mee eens is. U hebt het recht om duidelijke en eerlijke antwoorden te krijgen op belangrijke vragen. Je hebt het recht om nee te zeggen tegen je partner als je geen seks wilt hebben.

3

Realiseer je dat je je partner niet kunt veranderen. Het is niet jouw verantwoordelijkheid om hem te laten begrijpen of te beseffen dat hij je pijn doet. Misbruikers veranderen niet om je mededogen te ontvangen, ze veranderen het leren om met mededogen te handelen.

4

Geef hem geen antwoord De misbruikers zijn uitstekende manipulators en kunnen je provoceren tot het punt dat je de controle verliest en je vervolgens de schuld geeft voor alles. Geef geen enkele hint, belediging of bedreiging. Hoewel het moeilijk kan zijn om je humeur te stoppen, onthoud dat het een valstrik is en dat jij degene bent die de gevolgen ondervindt.

5

Erkent de langetermijnrisico`s van een gewelddadige relatie. De gewelddadige relatie kan bijdragen aan fysieke problemen (zoals migraine, artritis en lichaamspijnen), psychische problemen (zoals depressie, posttraumatische stressstoornis, angst en alcohol- of drugsgebruik of misbruik) en seksuele gezondheidsproblemen zoals een toename van het risico op seksueel overdraagbare aandoeningen of ongewenste zwangerschappen.

6

Zoek steun. Vertrouw je vrienden en familie en vraag om hun steun. Vertel hen wat er aan de hand is en dat u wilt dat zij u helpen de situatie te verlaten. Natuurlijk zullen ze je op alle mogelijke manieren helpen.

2

Stel eerst uw beveiliging in. Het erkent dat misbruikers zelden veranderen en het is waarschijnlijk dat misbruik in de loop van de tijd zal toenemen tot het punt van fysiek geweld. Houd daarom rekening met uw veiligheid. Je kunt anders reageren op bedreigingen als je bang bent voor geweld, je kunt ze bijvoorbeeld vermijden of er niet op reageren. Hoewel je jezelf niet kunt verdedigen, kan het moeilijk of pijnlijk zijn, onthoud dat je prioriteit geeft aan je veiligheid totdat je de volgende stap kunt zetten.

3

Neem altijd een mobiele telefoon mee. Mogelijk moet u om hulp vragen, de politie bellen of een noodsituatie behandelen met betrekking tot uw veiligheid. U moet het te allen tijde geladen en gereed hebben om uw veiligheid te garanderen.

4

Ontsnap naar een veilige plaats. Denk bij het plannen van een ontsnapping na over de risico`s die kunnen optreden. Als u bijvoorbeeld kinderen hebt, zorg er dan voor dat uw partner niet achter hen aan gaat of ze probeert te kwetsen. Je zou zelfs kunnen ontsnappen naar een andere plaats dan je kinderen als je om hun veiligheid en die van hen geeft. Ga ergens naartoe dat veilig is en waar je beschermd bent tegen je partner. Het kan het huis zijn van een vriend, het huis van je ouders of je broer of een onderkomen.

5

Breek alle contact. Als je eenmaal bent ontsnapt aan de relatie, laat je partner dan op geen enkele manier je leven binnentreden. Ik zou je kunnen proberen te overtuigen met mooie woorden, me verontschuldigen of je vertellen dat er dingen zijn veranderd. Vergeet niet dat het zeer waarschijnlijk is dat uw gedrag zich zal herhalen, zelfs als uw partner belooft dat dit nooit meer zal gebeuren. Sta jezelf toe je weg te helen, zonder je partner.

6

Pas goed op jezelf Vergeet niet dat het misbruik niet jouw fout was. Niemand verdient om wat voor reden dan ook het slachtoffer te zijn van mishandeling en niets dat u gerechtvaardigd vond, werd op die manier behandeld. Zoek naar manieren om gelukkig te zijn. Schrijf in je dagboek, maak een wandeling en doe leuke activiteiten, zoals wandelen of tekenen.

7

Krijg professionele hulp Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen de situatie te boven te komen. De therapeut kan u helpen met de emotionele kant van het uiteenvallen en u helpen omgaan met gevoelens van depressie, angst, posttraumatische stress of woede. Het kan je ook helpen de situatie het hoofd te bieden en je moeilijke emoties te overwinnen.