Hoe te herstellen van emotioneel misbruik

Emotionele mishandeling treedt op wanneer iemand je iets vertelt of je met minachting behandelt, je zelfrespect vermindert en je minder voelt dan anderen. Enkele voorbeelden van emotionele mishandeling zijn overtredingen, minachting (beledigingen, openbare verlegenheid, voortdurende schuldgevoelens), intimidatie, isolatie (weiger je vrienden en familie te laten zien), bedreigingen, afwijzing (doen alsof je niet ziet of hoort wat wat je zegt), en controle over geld. Als je eenmaal hebt besloten te vertrekken, heb je tijd nodig om te herstellen en verder te gaan. Je kunt beginnen te herstellen en voelt meer controle over je leven.

stappen

Deel 1

2

Omring jezelf met mensen die om je geven. Dit is een belangrijk moment om mensen die om je geven terug in je leven te brengen. Vertel je vrienden en familie wat je nodig hebt en laat ze voor je zorgen. Misschien heb je een plek nodig om te wonen, iemand om mee te praten of iemand om je te helpen bij het vinden van een baan. Je moet bereid zijn om hulp te vragen en ondersteuning te krijgen.

3

Ga naar een groepstherapie. Groepstherapie kan heel nuttig zijn om je te laten zien dat je niet alleen bent. Door contacten te leggen met anderen die zijn hersteld van emotioneel misbruik, kunt u helpen om uw gevoelens van schaamte, schuld en isolatie op te lossen in een omgeving die voor u zorgt en die u ondersteunt. Vooral als je je geïsoleerd voelde toen je in een gewelddadige relatie zat, kan het zijn dat je in een groep bent die het misbruik heeft overleefd.

4

Word lid van een steungroep. Een steungroep is nuttig bij het samenbrengen van andere overlevenden van emotionele mishandeling om elkaar te ondersteunen. Een steungroep kan u een ruimte geven om uw verhaal te delen, te ondersteunen en te ondersteunen, en u veilig te voelen. De leden van de groep kunnen advies geven en krijgen, en zich tenslotte veilig voelen tussen iedereen.

5

Ga uit de relatie. Als je nog steeds bij de agressor leeft of als je hem nog steeds ziet, is het belangrijk dat je de relatie onmiddellijk verlaat. Door dicht bij hem te blijven, zal het misbruik ook doorgaan. Zoek hulp van vrienden, familie of een opvangcentrum voor lokale vrouwen om weg te komen bij die persoon.

Deel 2

2

Trakteer uzelf op vriendelijkheid en genegenheid. Het is belangrijk dat je jezelf behandelt met vriendelijkheid en genegenheid terwijl je je pijnlijke emoties probeert te overwinnen. Dit kan enige tijd duren, maar het kan helpen dingen te doen zoals goed voor jezelf zorgen, je aanmoedigen en zelfmedelijden tonen.

3

Laat berouw los. Je kunt je schuldig of spijtig voelen omdat je je tijd in deze relatie hebt verspild of omdat je jezelf hebt toegestaan ​​om niet gerespecteerd te worden. Het kan gemakkelijk zijn om de pijn van berouw te voelen en eraan te hechten. Erken echter dat je je verleden niet kunt veranderen. Hoe sterk, diep of pijnlijk je berouw ook is, er is een moment waarop je beseft dat de pijn veroorzaakt door berouw schadelijk is voor je leven en dat het tijd is om het te laten gaan.

4

Laat de schande los. Misschien voel je je beschaamd voor het misbruik. Misschien ben je bang om met anderen over je ervaring te praten uit angst om te worden beoordeeld, anders te denken dan jij of slecht over jezelf. Schaamte geeft je het gevoel dat er iets mis is met je, dat je het niet waard bent of niet de dingen of gevoelens verdient die andere mensen hebben, zoals liefde, geluk en succes. Schaamte kan je pijn doen, je minder dan anderen laten voelen en je zelfvertrouwen beïnvloeden.

5

Vermijd jezelf de schuld te geven. Hoewel je de verantwoordelijkheid kunt nemen voor wat er is gebeurd, bedenk dan dat de agressors degenen zijn die besluiten anderen te mishandelen. Die persoon zou kunnen zeggen dat hij de controle verloor, maar onthoud dat misbruik een manier is waarop iemand ervoor kiest om macht uit te oefenen. Elke agressor besluit zich gewelddadig te gedragen.

6

vergeven. Vergeef jezelf voor schuldgevoelens of schaamte die je voelt over het vinden van jezelf in een gewelddadige relatie. En als je je klaar voelt, vergeef je de agressor en laat je leven los. Vasthouden aan boosheid, bitterheid of woede dient de ander alleen maar om je onder controle te houden. Neem de beslissing om deze negatieve gevoelens los te laten en de kracht die deze persoon over jou heeft los te laten. Vergeving accepteren betekent vrede en je eigen welzijn accepteren.

Deel 3

2

Neem beslissingen voor jezelf. Emotioneel gewelddadige mensen dwingen een ander vaak om hun behoeften, wensen en eisen beter af te stemmen op die van henzelf. Het verlangen om harmonie te zoeken en conflicten te vermijden, kan beetje bij beetje je eigen stem uitstralen, waardoor je het gevoel hebt dat je niet weet wat je wilt of wie je bent. Leer je innerlijke stem herontdekken. Een manier om dit te doen, is door zelf beslissingen te nemen en te leren niet aan jezelf te twijfelen.

3

Leer uw voorkeuren opnieuw. Na emotionele mishandeling te hebben doorgemaakt, ben je misschien het contact met je eigen voorkeuren kwijtgeraakt. Besteed een beetje tijd aan herstel door de dingen te herkennen die je leuk vindt en degene die je niet leuk vindt. Doe dingen voor jezelf die je vreugde en geluk brengen. Doe dingen die je leuk vindt zonder je zorgen te maken over het behagen van iemand.

4

Accepteer je kwaliteiten. Je hebt misschien het gevoel dat je zelfrespect is verbrijzeld na het ondergaan van een emotioneel gewelddadige relatie. Neem de tijd om je kwaliteiten te herkennen. Je kunt je herinneringen meenemen voor het begin van het misbruik, onthoud dat je nog steeds dezelfde persoon bent en dat je nog steeds die kwaliteiten hebt. Denk aan de prachtige kwaliteiten die in je blijven.