Hoe familiegeweld te overwinnen

Gezinsgeweld kan zowel fysieke als psychische schade aanrichten. Het komt voor wanneer een familielid een ander familielid mishandelt, misbruikt of verwaarloost. Dit geweld kan fysieke, emotionele en seksuele vormen van misbruik omvatten. Gezinsgeweld kan een hoge mate van angst en angst genereren - en je bent misschien doodsbang om iemand over het misbruik te vertellen omdat ze je constant bedreigen. Het overwinnen van huiselijk geweld is mogelijk - je hoeft je leven niet te leven volgens de gewelddadige regels van iemand anders. Om dit te overwinnen, moet je eerst de cyclus van geweld doorbreken en vervolgens de middelen zoeken om er van te herstellen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2

stappen

Methode 1

Doorbreekt de cyclus van geweld

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 1

Identificeer de tekenen van geweld. Sommige vormen van geweld zijn subtiel en je beseft misschien niet eens dat je het slachtoffer bent van misbruik als je er al heel lang mee te maken hebt. Als u vermoedt dat u het slachtoffer bent van huiselijk geweld, maar u weet het niet zeker, kijk dan of een van de volgende scenario`s lijkt op uw huidige situatie thuis:

Ze beledigen je met de bedoeling je te kleineren en je slecht te laten voelen over jezelf.
Ze ontmoedigen je om deel te nemen aan dagelijkse activiteiten zoals sociale evenementen, school of zelfs werk.
Ze voorkomen dat je je vrienden en familie ziet.
Je hebt een partner die zich extreem jaloers, verbaal en zelfs fysiek gedraagt wanneer hij zijn gevoelens van controle uitdrukt.
Je hebt een partner die probeert een hoog niveau van controle over je leven te behouden.
Je hebt een partner die boos wordt of gewelddadig wordt als hij drinkt of drugs gebruikt.
Ze vallen je fysiek aan.
Ze dwingen je tot seksuele interactie tegen je wil in.
Ze geven jou de schuld voor het gewelddadige gedrag en ze vertellen je dat je het verdient.
Ze bedreigen je op de een of andere manier, vooral met een wapen.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 2

Herken geweld om het aan te pakken. De eerste stap in het aanpakken van gezinsgeweld is het feit accepteren dat het bestaat, zodat u het op gepaste wijze kunt afhandelen.

Gewelddadig misbruik komt op veel manieren voor, dus het is belangrijk om signalen van misbruik te identificeren om het in een vroeg stadium te stoppen.

Omdat het misbruik in de loop van de tijd steeds slechter wordt, kan het van essentieel belang zijn om het zo snel mogelijk te stoppen.

Hoewel misbruik kan beginnen met iets ongevaarlijks, zoals beledigingen, kan het gemakkelijk doorgaan naar een enkele fysieke gebeurtenis en vervolgens transformeren in een totaal gewelddadig misbruik dat regelmatig voorkomt.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 3

Verbreek de cyclus van geweld om aan schade te ontsnappen. Het doorbreken van de cyclus is de eerste stap die je kunt nemen om het patroon van geweld en trauma te ontmantelen.

Als je momenteel last hebt van huiselijk geweld, kun je deze cyclus herkennen:

Je misbruiker dreigt je te zeggen dat hij gewelddadig met je zal zijn.

Het wordt fysiek gewelddadig.

Verontschuldigt zich.

De cyclus herhaalt zich.

De cyclus wordt erger en erger, totdat uw leven of het leven van uw kinderen gevaar loopt.

Hoe meer tijd verstrijkt, je emotionele en psychologische toestand zal verslechteren.

Je kunt hulpeloos en depressief worden, dus het is belangrijk dat je sterk blijft en de cyclus van geweld doorbreekt voordat het escaleert.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 4

Vertel iemand dat er geweld plaatsvindt, om steun te krijgen. De eerste stap om de cyclus te doorbreken, is iemand vertellen over het geweld dat plaatsvindt, andere mensen om je heen verzamelen en steun krijgen.

Zoek de hulp van iemand die u vertrouwt: een vriend, een familielid of een zorgverlener.

Hoewel het moeilijk kan zijn om over geweld en misbruik te praten, zul je direct een gevoel van opluchting voelen.

Nu hebt u iemand aan uw zijde, die geeft om uw belangen.

Het bouwen van een ondersteuningssysteem is het beste wat je kunt doen voor jezelf en je kinderen.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 5

Maak een actieplan om uw reactie op misbruik te ontwerpen. Zodra u besluit de cyclus te verbreken, heeft u een actieplan nodig.

Bel een geliefde wanneer uw misbruiker er niet is, zodat u veilig bent.

U kunt bellen vanuit een openbare telefoon of vanuit het huis van een vriend.

Als je niet weet waar je heen moet, bel dan een schuilplaats. Zij zullen u de informatie en ondersteuning bieden die u nodig heeft.

U moet een koffer voorbereiden met wat extra kleding, een beetje geld, uw medicijnen en al het andere dat u en uw kinderen nodig hebben.

Bewaar deze koffer op een veilige plaats of verpak hem voor vertrek.

U moet precies weten waar u naartoe gaat voordat u het doet, want het laatste wat u wilt doen, is zonder een plan vertrekken.

Als je het niet correct plant en geen definitieve exit maakt, kun je teruggaan naar de plaats waar het geweld plaatsvindt en beseffen dat het erger wordt, omdat je actie hebt ondernomen zonder dat je je misbruiker ervan bewust was.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 6

Bescherm uw locatie Om ervoor te zorgen dat u veilig kunt vertrekken en dat uw misbruiker u niet volgt, beschermt u uw locatie en zorgt u ervoor dat u undercover reist.

Gebruik uw huis en mobiele telefoon met de nodige voorzichtigheid. Je misbruiker kan je telefoongegevens controleren om te zien met wie je contact hebt opgenomen. Dit kan u aanwijzingen geven over waar u en uw kinderen zich bevinden.

Je wilt die sfeer van geweld vermijden en worden gekidnapt of gedwongen om naar huis terug te keren.

Wees voorzichtig op internet. Wees voorzichtig met de pagina`s die u in uw huis bezoekt voordat u vertrekt. Als uw misbruiker zich realiseert dat u in contact met opvangcentra bent, kan gewelddadig gedrag dodelijk zijn. Reinig uw bezoekgeschiedenis als u thuis naar informatie moet zoeken.

Zorg ervoor dat er geen GPS-apparaten in uw auto zitten of op uw telefoon zijn aangesloten. U wilt niet dat de misbruiker uw locatie volgt.

Vertel niet veel mensen over uw locatie. Als uw misbruiker contacten met vrienden heeft, kunt u achterhalen waar u gebleven bent.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 7

Neem juridische stappen Het kan eng zijn om aanklachten in te dienen, omdat je misschien bang bent voor je leven, maar het kan een zekere manier zijn om geweld in de toekomst te voorkomen en ervoor te zorgen dat je dader voor gerechtigheid komt te staan.

Als je de politie belt, helpt het je om vooruit te komen.

Als u kosten wilt presenteren, moet u sterk zijn.

Zonder uw medewerking kan er een gebrek aan bewijs zijn.

Sommige misbruikers zullen schuldig zijn, maar anderen zullen doorgaan met de rechtbank.

In dit geval zullen ze u eerder als getuige oproepen.

Met de juiste ondersteuning kunt en zal u vooruitgang boeken met dit proces.

Juridische maatregelen zijn meestal een goed idee wanneer kinderen erbij betrokken zijn, omdat u de voogdij over uw kinderen moet krijgen om ervoor te zorgen dat ze niet in een omgeving met een hoog risico leven.

Methode 2

Herstel na familiaal geweld

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 8

Zoek naar geestelijke gezondheidszorg en therapie om te beginnen met herstellen. Er zijn veel services beschikbaar om zowel u als uw kinderen te helpen misbruik te overwinnen, waardoor u volledig kunt genezen.

Als de problemen rond het misbruik niet worden besproken en opgelost, kunt u in een andere misbruikrelatie belanden.
Zelfs als uw misbruiker misschien is verdwenen, kan het geweld in uw leven bij u blijven als uw geestelijke toestand niet correct wordt behandeld.
Er zijn verschillende alternatieven op het gebied van counseling-opties, waarvan sommige hieronder worden opgesomd.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 9

Evalueer narratieve therapie. Narratieve therapie is een vorm van psychotherapie die zich op jou richt als de expert in je eigen leven, in plaats van dat een therapeut je vertelt wat je moet doen.

Deze benadering beschouwt problemen afzonderlijk van de persoon zelf.

Narratieve therapeuten richten zich op de vaardigheden, waarden, overtuigingen en vaardigheden die je hebt, om een verandering in je leven aan te brengen.

Dit kan je helpen je vaardigheden te herontdekken en hoop te bieden voor de toekomst.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 10

Blijf indachtig om in je leven aanwezig te blijven. Mindfulness richt zich op het ervaren van het huidige moment.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 11

Er zijn verschillende manieren om mindfulness in je leven te betrekken, inclusief cognitieve therapie en stressvermindering op basis van mindfulness.

Meditatie wordt vaak opgenomen in mindfulness-therapie, waarbij je je strikt op het heden concentreert.

Dit kan je helpen om weg te komen van de gedachten en emoties van angst of angst.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 12

Probeer groepstherapie om met anderen in te leven. Groepstherapie is een uitstekende optie die extra ondersteuning biedt tijdens je herstel.

In groepstherapie delen de overlevenden hun verhalen met anderen, waardoor hun gevoelens van angst, schaamte en schuldgevoel veranderen.

Hoewel dit voor veel mensen een effectieve ervaring is, geven sommigen de voorkeur aan sessies voor privétherapie.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 13

Laat het verleden achter om een gezond en gelukkig leven te leiden. Doorgaan met na een misbruik relatie kan moeilijk zijn en kan enige tijd duren, maar je kunt en zal terugkeren naar een normaal en gezond leven.

Veel mensen denken dat alleen zijn in het begin moeilijk kan zijn, maar dat zal in de loop van de tijd gemakkelijker zijn.

Misschien moet je voor de kinderen zorgen, weer aan het werk gaan en je weer aanpassen aan het normale leven.

In het begin voelt u zich misschien niet zelfverzekerd en kunt u moeite hebben om dagelijkse taken uit te voeren.

Misschien voel je je geïsoleerd of schuldig aan het verlaten van je misbruiker.

Elke zaak is anders, maar wat je ook voelt, het is altijd beter om uit een onrechtmatige relatie te zijn.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 14

Houd dagelijks een rapport bij om uw voortgang te weerspiegelen. Blijf op de hoogte van alles wat je kunt doen.

Als je een goede dag op je werk hebt, schrijf dan over de taken die je hebt voltooid.

Misschien heb je je kinderen naar school gebracht of al je rekeningen betaald.

Wat er ook gebeurt, noteer het.

Dit is jouw manier om je erkenning te geven voor alles wat je bereikt.

Dit is een herinnering dat u dit alleen kunt doen.

Je hebt geen partner nodig om je te helpen, vooral niet iemand die je pijn doet.

Titel afbeelding Overcome Family Violence Step 15

Ga verder met het zoeken naar ondersteuning. Zoekt voortdurend naar lokale ondersteuning via gemeenschapscentra en centra voor geestelijke gezondheidszorg.

Ervoor zorgen dat je consistent blijft met je geestelijke gezondheidszorg is een goede manier om aanhoudende emotionele pijn te voorkomen.

Groepstherapie kan een uitstekende optie zijn.

Blijf jezelf op de hoogte houden om potentiële problemen in de toekomst te identificeren. Je hoeft niet meteen te worden opgeleid, maar zodra je je klaar voelt om te leren, kan het helpen om meer over het misbruik te leren.

Wanneer je klaar bent, begin met lezen over het misbruik.

Dit zal je helpen de dynamiek van misbruik te begrijpen en je gevoelens en beslissingen tot op dit moment te valideren.