Hoe emotioneel misbruik te voorkomen

Emotioneel misbruik kan op verschillende manieren plaatsvinden (van vernederende grappen tot beledigende opmerkingen) en is niet altijd gemakkelijk te ontdekken. Het is belangrijk dat u de tekenen van misbruik herkent en dat u elk misbruik uit uw relatie verwijdert.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Herken het misbruik

Titel afbeelding Prevent Emotional Abuse Step 1

Herken de gebruikelijke vormen van emotioneel misbruik. Emotioneel misbruik komt niet altijd in dezelfde mate of op dezelfde manier voor. Er zijn echter een aantal gedragsgroepen die meestal vallen onder de categorie emotioneel misbruik, waaronder:

Vernedering, invaliditeit en kritiek: je voelt je voortdurend ontslagen of wordt voortdurend beoordeeld, of ze vertellen je dat je te gevoelig bent.
Overheersing, controle en schaamte: ze laten je je als een kind voelen, en je merkt constant dat je om "toestemming" vraagt om normale activiteiten uit te voeren.
De ontkenning en irrationele eisen: de andere persoon kan de schuld niet accepteren of om vergeving vragen, ontkent bovendien, of manipuleert voortdurend in zijn voordeel de feiten.
Isolatie en verlating: ze onderwerpen je aan de "behandeling van stilte", en aan de ontkenning van affectie of aandacht als straf.
Codependence: ze gaan constant verder dan je persoonlijke limieten, en de andere persoon vertrouwt op jou als hun enige emotionele steun.

Titel afbeelding Prevent Emotional Abuse Step 2

Wees voorzichtig met de manipulatie van de realiteit (gaslicht). De manipulatie van de werkelijkheid tracht langzaam de geestelijke gezondheid of de realiteit van de persoon in twijfel te trekken. Het is een bijzonder subtiele vorm van emotionele mishandeling, maar het kan zeer schadelijke gevolgen hebben. U zou aan deze vorm van misbruik kunnen lijden als:

Blijf constant aan jezelf twijfelen.

Je vraagt altijd om vergeving, zelfs voor onbeduidende of niet-bestaande fouten.

Je weet dat er iets vreselijk mis is, maar je doet er niets aan.

Je hebt conflicten om eenvoudige beslissingen te nemen.

Je vraagt je af of je te gevoelig bent.

Titel afbeelding Prevent Emotional Abuse Step 3

Maak uzelf vertrouwd met de kenmerken van een gezonde relatie. Het kan moeilijk zijn om misbruik te herkennen als je geen idee hebt hoe een positieve relatie eruit ziet. Als je denkt dat de meeste van de volgende dingen in je relatie ontbreken, overweeg dan de mogelijkheid om emotioneel te worden misbruikt:

Emotionele ondersteuning en goodwill

Het recht om uw eigen mening en gevoelens te hebben, zelfs als deze verschillen van die van uw partner

De stimulans voor uw interesses en prestaties

Lichamelijke en emotionele uitingen, inclusief woede-aanvallen

Respectvol taalgebruik dat weg blijft van beledigingen en vernederingen

Deel 2

Geconfronteerd met emotioneel misbruik

Titel afbeelding Prevent Emotional Abuse Step 4

Breng het probleem aan het licht in een kalme omgeving. Het lanceren van een beschuldiging van emotioneel misbruik in het midden van een boos argument (zelfs als je claim volkomen legitiem is), is een recept voor een ramp. Overweeg in plaats daarvan deze minder tegenstrijdige alternatieven:

Vraag de ander of hij rustig kan ruzie maken. In plaats van de term `emotioneel misbruik` te vermelden, zegt u dat er dingen zijn die beide kunnen werken om de relatie te verbeteren. Hij gebruikt de taal van `ik` vaak, zoals `Ik voel me alsof je me als een kind behandelt als ik toestemming moet vragen om te vertrekken`, in plaats van beschuldigingen te gebruiken die beginnen met `jij`.
Schrijf een brief Als u vindt dat een redelijk en ontspannen gesprek niet in de juiste context is, kunt u uw zorgen op papier uiten. Het voordeel van deze methode is dat u zeker weet wat u denkt op de meest constructieve manier. Schrijf een paar regels en vermijd direct beschuldigende uitspraken die de boosheid van de ander opwekken. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "je maakt me de spot en het is iets dat ik haat", probeer het met "Ik voel me vernederd als je me uitlacht."

Titel afbeelding Prevent Emotional Abuse Step 5

Zoek steun. Als u een vertrouwde vriend of familielid heeft die overeenkomt met de situatie, kunt u uw gevoelens valideren en de feiten objectief evalueren. Bovendien, als de emotioneel gewelddadige relatie volledig voorbij is, is het goed om iemand te hebben om je te ondersteunen bij het overgangsproces.

Kies geen wederzijdse vriend. Iemand die zich gedwongen voelt loyaal te zijn aan de ander in een emotioneel gewelddadige relatie is geen goed idee. Vertrouw in plaats daarvan op iemand die je goed kent, maar die geen specifieke verplichting jegens je misbruiker voelt.

Vermijd wanhoop. Het is absoluut geldig om met een goede vriend te praten als je moeilijke tijden doormaakt, maar maak dat niet het enige doel van je vriendschap. Op die manier zal de persoon denken dat je het alleen gebruikt om te klagen, en plotseling zul je een andere giftige relatie tussen handen hebben. Als je het gevoel hebt dat je de grens hebt overschreden tussen het vertellen van je problemen en het klagen, richt je aandacht op iets constructiever.

Titel afbeelding Prevent Emotional Abuse Step 6

Zoek professionele hulp. Als de situatie het punt heeft bereikt waarop u het probleem niet zelf kunt aanpakken, neem dan contact op met een bevoegde deskundige in de geestelijke gezondheidszorg. Zoek een therapeut of counsellor die gespecialiseerd is in emotioneel misbruik en boek zo snel mogelijk een afspraak.

Als u zich zorgen maakt over geld, zoek dan naar geestelijke gezondheidsdiensten die door de staat worden aangeboden. Of, als je een universiteitsstudent bent, neem dan contact op met het studentengezondheidscentrum.

Ongeacht of je de relatie al dan niet wilt bewaren, het is belangrijk om een professional te zien. Als je misbruiker er niet in geïnteresseerd is om deel te nemen, kun je je gewoon concentreren op het helen van je eigen wonden en verdergaan.

Als u denkt dat u zich in een gevaarlijke situatie bevindt, verlaat u de omgeving van de dader onmiddellijk. Blijf bij een vriend of familielid, of neem contact op met een lokale opvang.

Titel afbeelding Prevent Emotional Abuse Step 7

Breek de cyclus. Vermijd tijdens je vordering het herhalen van overwegend gedrag in de emotioneel gewelddadige relatie.

Wees voorzichtig met het toestaan dat iemand anders je emotioneel misbruikt. Als je merkt dat je hetzelfde slachtoffergedrag herhaalt, stop dan onmiddellijk.

Neem niet de acties van je misbruiker over. Het kan zijn dat je macht of dominantie over andere mensen moet uitoefenen je voelt je geen slachtoffer, maar verzet je.

tips

Als het misbruik fysiek wordt, wees dan niet bang om bewijsmateriaal te verzamelen. U kunt de digitale informatie coderen om deze veilig te houden. Neem contact op met de autoriteiten wanneer u zich veilig voelt en probeer een straatverbod te krijgen. Lichamelijk misbruik is onder geen enkele omstandigheid acceptabel gedrag.
Als je niet naar de autoriteiten kunt gaan omdat de dader een politieagent, een politicus of iemand met veel macht in het systeem is, plan dan je ontsnapping zorgvuldig. Bespaar geld voor vertrek en verberg het voor de misbruiker en reis vervolgens door verschillende steden. Kies zorgvuldig een nieuwe plek om te beginnen, die de beste wetten heeft om met scheiding om te gaan, en echtscheidingswetten die gemeenschappelijk bezit regelen. Ga indien mogelijk samenwonen met een vriend of familielid die je ondersteunt, zodat je niet alleen bent in je nieuwe huis en een goede advocaat krijgt, zelfs als je geen juridische hulp nodig hebt.
Als je de misbruiker om familieredenen niet kunt verlaten (bijvoorbeeld als je kinderen heel veel van hun vader houden, zelfs als hij geen ideale partner is), onthoud dan dat je er goed aan doet door je familie bij elkaar te houden en dat je dat opoffert omdat je een goed persoon bent , niet omdat je onderdanig bent. Zoek hulp bij counseling of hulpgroepen. Dring aan op relatietherapie als voorwaarde om bij de dader te blijven. Zelfs als je persoonlijke of morele redenen hebt om te blijven trouwen (zoals katholiek zijn of je kinderen niet van een van hun ouders willen beroven), kun je jezelf tijdelijk van de persoon afscheiden en op therapie aandringen. Het helpt veel.

waarschuwingen

Emotioneel misbruik kan lichamelijk geweld worden. Als er fysiek geweld plaatsvindt, is de situatie veel gecompliceerder. Zoek hulp bij de politie en maak een dagboek. Bewaar een geschreven verslag op een veilige plaats en documenteer elk incident met datum. Gebruik een telefoon of camera om foto`s te maken van eventuele verwondingen die u hebt en bevestig ze aan uw rug. Als u een vriend krijgt om uw foto`s te maken, laat u deze op de achterkant ondertekenen en markeer deze als een getuige.

Delen op sociale netwerken:

Verwant