Hoe om te gaan met het emotionele misbruik van je ouders (voor tieners)

Emotioneel misbruik kent verschillende vormen. Het is mogelijk dat je ouders emotioneel beledigend zijn als ze tegen je schreeuwen, kleineren, negeren, weigeren of vaak bedreigen. Emotionele mishandeling kan ervoor zorgen dat u zich hopeloos, verdrietig of nutteloos voelt, wat nog lang kan duren. Het gebruikt een paar basistechnieken om de problemen op te lossen en zo het misbruik te beïnvloeden wanneer het zich voordoet. Ga met iemand die je vertrouwt als je hulp en ondersteuning nodig hebt. Richt je zoveel mogelijk op jezelf en de genezing van de agressieve situatie.

stappen

Deal-with-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

2

Probeer kalm te blijven wanneer het misbruik optreedt. Het is gemakkelijk om in de verleiding te komen om te schreeuwen, huilen of agressie terug te keren wanneer iemand ons emotioneel aanvalt. Als een van je ouders begint te schreeuwen of kleineren, stop dan met haal diep adem een paar keer en tel langzaam tot 10 in uw gedachten voordat u antwoord geeft. Dit geeft je een moment om te kalmeren en na te denken over wat je wilt doen of zeggen.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

3

Praat er met je ouders over. U kunt uw ouders er misschien iets over vertellen, afhankelijk van het soort misbruik dat plaatsvindt. Wees duidelijk met wat u zegt en geef, indien mogelijk, enkele voorbeelden. Vermijd agressief te zijn door ze te beledigen of te schreeuwen. Praat in plaats daarvan rustig over wat je ervaart en hoe het je beïnvloedt.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox">

4

Laat je ouders weten dat hun gedrag niet acceptabel is. Het kan beangstigend zijn om jezelf te verdedigen, maar het is waarschijnlijk dat het misbruik nooit stopt als je zwijgt. Wanneer een van je ouders iets beledigend zegt of de ijswet toepast, zeg dan rustig wat je wilt of moet zeggen.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-5.jpg" class ="afbeelding lightbox">

5

Druk je emoties uit Misschien wil je praten over hoe je agressie je voelt. Als je je bijvoorbeeld nutteloos of hopeloos voelt, spreek het dan uit. Misschien weten je ouders niet eens dat je je zo voelt of hoe je woorden je beïnvloeden. U kunt een gesprek met hen voeren of reageren nadat ze een opmerking hebben geplaatst. Wanneer je jezelf uitdrukt, gebruik dan uitingen van de eerste persoon en vermijd dingen die op aanvallen of beschuldigingen lijken.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-6.jpg" class ="afbeelding lightbox">

6

Verminder de tijd die je aan je abusieve ouders spendeert als dat mogelijk is. Soms is de beste reactie op een beledigende situatie het vermijden van de agressieve persoon. Het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan als je thuis met een abusieve ouder (of ouders) woont. Zoek zo mogelijk manieren om de tijd die u met die persoon doorbrengt te verkorten wanneer u agressief bent, door een veilige plek in uw huis te vinden of door buiten uw huis tijd door te brengen.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-7.jpg" class ="afbeelding lightbox">

7

Vraag om hulp als u zich in gevaar voelt. Als je ooit het gevoel hebt dat je in gevaar bent of als je gewelddadige vader je fysiek aanvalt, ga dan weg zodra je kunt en ga ergens naartoe waar je veilig bent. Bel noodnummers of neem contact op met een crisislijn voor jongeren zodra dit veilig is.

Deal-with-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-9.jpg" class ="afbeelding lightbox">

2

Praat met een volwassene die je vertrouwt. Als u zich overweldigd voelt en ondersteuning of advies nodig heeft, kan praten met een vertrouwde volwassene nuttig zijn. Die persoon kan een familielid, een vertrouwenspersoon of een vriend van het gezin zijn. Het is waarschijnlijk dat een volwassene die begrip heeft u suggesties zal geven om met de situatie om te gaan of u in contact te brengen met een professional die u kan helpen.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-10.jpg" class ="afbeelding lightbox">

3

Praat anoniem met iemand. Als u zich niet op uw gemak voelt om persoonlijk met iemand te praten, overweeg dan het vinden van een gematigde groep op het internet, waar u kunt praten met het anoniem begrijpen van mensen, zoals de forums van PsychCentral.com.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-11.jpg" class ="afbeelding lightbox">

4

Praat met de schoolbegeleider. Schoolbegeleiders zijn opgeleid om kinderen en adolescenten te helpen omgaan met hun persoonlijke of crisisproblemen. Een vertrouwenspersoon kan u helpen misbruik te begrijpen en te ontdekken hoe u moet handelen of voorkomen. Je kunt ook tussenkomen (indien nodig met je ouders of de politie).

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-12.jpg" class ="afbeelding lightbox">

5

Informeer een autoriteit. Als je het gevoel hebt dat je in gevaar bent of dat je deze situatie niet meer kunt verdragen, vertel het dan aan een autoriteit. Die persoon kan een leraar, een schoolbegeleider, een arts of een kinderarts, een verpleegkundige, een kinderverzorgster of een politieagent zijn. Deze mensen zijn verplicht om elk vermoeden van misbruik te melden aan sociale diensten. Een van deze mensen vertellen betekent dat iemand waarschijnlijk zal gaan onderzoeken.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-14.jpg" class ="afbeelding lightbox">

2

Verhoog uw gevoel van eigenwaarde een positieve interne dialoog hebben. Als je jarenlang te maken hebt gehad met emotioneel misbruik van je ouders, kan dit je en je emotionele gezondheid schaden. Vaak maakt emotioneel misbruik dat we ons slecht voelen over onszelf, of nutteloos of onbemind. Dit is allemaal niet waar. Elke keer dat je je realiseert dat je negatief over jezelf denkt, probeer dan in plaats daarvan iets positiefs te bedenken.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-15.jpg" class ="afbeelding lightbox">

3

Doe activiteiten die je leuk vindt. Misschien hou je van sporten, lezen, dansen of naar muziek luisteren. Probeer een tijd te vinden om deze activiteiten zoveel mogelijk te doen. Overweeg om lid te worden van een club of sportteam op je school, waar je kunt doen waar je van houdt met anderen die dezelfde interesses delen. Als je een creatief persoon bent, zoek dan naar communities op internet waar je je geschriften of kunst kunt publiceren.

Deal-with-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-16.jpg" class ="afbeelding lightbox">

4

Erken dat het goed is om van je ouders te blijven houden. Het is normaal om verward te zijn of gemengde gevoelens te hebben bij het omgaan met emotioneel misbruik. Zelfs als je ouders je slecht behandelen, kun je nog steeds van ze houden en ze beschermen. Dit moet echter niet voorkomen dat u hulp krijgt of erover praat met iemand die u vertrouwt. Het is mogelijk om hulp te krijgen om het misbruik aan te pakken en je zorgen te blijven maken over je ouders.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-17.jpg" class ="afbeelding lightbox">

5

Probeer een yogales te volgen. Je kunt yogalessen volgen op je school of in een sportschool, buurthuis of park bij jou in de buurt. Het doen van yoga kan je angst verminderen en je helpen om op een meer kalme en veilige manier thuis of op school met moeilijke situaties om te gaan. Ook kunt u het beeld dat u heeft van uzelf en uw humeur verbeteren.

Deal-With-Emotional-Abuse-from-Your-Parents- (for-Adolescents) -Step-18.jpg" class ="afbeelding lightbox">

6

Houd een dagboek bij. In een dagboek schrijven is een geweldige manier om je emoties te begrijpen en te uiten. Het kan verwarrend en moeilijk zijn om met emotioneel misbruik om te gaan, vooral als het in uw eigen huis gebeurt. Misschien wil je er met iemand over praten, maar je weet niet wat je moet zeggen. Als dat zo is, kan een dagboek je helpen je gedachten en gevoelens te verhelderen, jezelf beter te begrijpen en vast te stellen wat er gebeurt.