Hoe te stoppen met het emotioneel misbruiken van anderen

Iedereen kan een slechte dag hebben en zelfs met iemand anders, iedereen kent mensen die hen minder leuk vinden dan anderen, sommige mensen hebben zelfs een hekel aan mensen in het algemeen, maar als je constant vijandig handelt tegen iemand in het bijzonder, kun je het toebrengen van emotioneel misbruik. Hier zijn enkele stappen die u kunt ondernemen om te proberen hiermee te stoppen.

2

Identificeer de oorzaken van uw stress. De persoon die je aanvalt, is misschien helemaal niet het probleem. Als je problemen hebt waarvan je denkt dat je ze niet onder controle hebt, val je mogelijk een gemakkelijk en gemakkelijk doelwit aan, zelfs een doelwit dat niets te maken heeft met je echte probleem. Een belangrijke stap is om uit te zoeken wat de werkelijke oorzaak van het probleem is.

3

Praat open over uw problemen met iemand die u vertrouwt. Spreken is een positieve manier om je frustraties, woede, zorgen of verdriet los te laten die je gewoonlijk richt op het doelwit van je gedrag. Zorg ervoor geen persoon te kiezen die in het verleden je doelwit was, kies een vriend die ver weg woont of nog beter, een hulpverlener of een therapeut. Probeer ontvankelijk te zijn voor wat deze persoon je vertelt en praat niet met haar om het te gebruiken als een dumpplaats voor je woede.

4

Werk eraan om uw probleem zo veel mogelijk te verminderen, te beëindigen of op te lossen. Onttrek stressvolle situaties waar mogelijk en praat met je vrienden en familie over manieren om je problemen op te lossen en vind elke dag hulpstrategieën om je te helpen met het omgaan met of het loslaten van spanning wanneer je niet van stress af kunt komen.

5

Wees je heel goed bewust van je woorden en daden. Denk na voordat je spreekt, ben je agressief, kwetsend of spottende? Moet je dat zeggen, zou je het op een minder pijnlijke manier kunnen zeggen?

6

Gebruik enkele van de hulpstrategieën om de problemen aan te pakken die u ondervindt. Als je echt boos bent op een bepaald persoon, blijf dan even weg, onthoud dat deze persoon waarschijnlijk niet de echte oorzaak van je problemen is.

7

Wanneer je opmerkelijke vooruitgang boekt bij het stoppen van je agressieve gedrag, probeer je excuses aan te bieden aan deze persoon. Het is beter om het persoonlijk te doen, maar als de persoon je ontwijkt, kan een telefoontje of brief beter zijn. U kunt het probleem noemen dat uw gedrag heeft geactiveerd, maar maak duidelijk dat het geen excuus is voor de manier waarop u handelde, leg uit dat u werkt aan verbetering.