Hoe schattig te zijn

Openstaan voor mensen, leren kwetsbaar te zijn en jezelf te valideren in plaats van validatie te zoeken, zijn allemaal belangrijke componenten om de liefde van andere mensen te hebben. Dit is niet iets dat van de een op de andere dag gebeurt, maar hoe meer je beoefent jezelf te accepteren, van jezelf te houden en van anderen te houden, hoe groter de kans dat je bemind wordt!

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Leren om van je te houden

Begrijp dat je bepaalt hoe andere mensen je zien. Als je jezelf uiteindelijk als onvriendelijk ziet, zal die gedachte mensen beïnvloeden om te denken dat je onvriendelijk bent. Het is belangrijk om jezelf in de eerste plaats te zien met iemand die het waard is geliefd te zijn, omdat je dat bent!

Verwachten dat andere mensen vinden dat je het waard bent geliefd te zijn als je jezelf onvriendelijk vindt, legt teveel druk op hen. Neem ook de controle uit handen en leg het in de handen van andere mensen, die daarvoor al dan niet goed genoeg zijn.
Omdat je bepaalt hoe je eruit ziet, als je met vertrouwen handelt in je eigen charme, hebben anderen meer kans om positief te zien en te reageren, zelfs als ze dit alleen onbewust doen.

Wees medelevend met je gevoelens. Hoe meer je tegen jezelf zegt dat je ongelijk hebt om die gevoelens te hebben, hoe meer je probeert ze te onderdrukken of te veranderen. Als gevolg hiervan zul je je afgewezen en verlaten voelen. Dit is geen goede manier om jezelf te behandelen.

Besteed aandacht aan hoe je je voelt. Als je ergens slecht over bent, vraag jezelf dan af waarom je je zo voelt. Wat veroorzaakte het? Is het gerelateerd aan iets dat groter is dan alleen een specifiek incident?

Emoties waarschuwen je voor het feit dat er iets niet klopt. Als je bijvoorbeeld boos bent over iets, werkt dit gevoel op dezelfde manier als fysieke pijn. Het vertelt je dat er iets mis is (bijvoorbeeld dat een situatie of een persoon niet gezond voor je is, de manier waarop je jezelf hebt behandeld schadelijk is, etc.).

Leer de negatieve dingen te herkennen die je tegen jezelf zegt. Iedereen heeft een innerlijke kritiek die hen alle vreselijke en slechte dingen vertelt die ze hebben gedaan. Je kunt nooit van die innerlijke kritiek afkomen, maar je kunt die negatieve gedachten verlichten, waardoor ze minder macht hebben om je onder controle te houden.

Houd in gedachten waarom je jezelf onwaardig vindt geliefd te zijn. Is het omdat iemand onlangs het met je heeft uitgemaakt? Komt het omdat je tegen jezelf zegt dat je lelijk bent of dat je persoonlijkheid te raar is?

Besteed aandacht aan de manier waarop deze gedachten worden verwerkt. Wanneer je je realiseert dat je een negatieve gedachte over jezelf hebt, erken dat je een negatieve gedachte hebt en vervang deze door een positieve of neutrale gedachte.

Valideer jezelf in plaats van validatie te zoeken. Door andere mensen onder druk te zetten om jezelf te valideren en je een goed gevoel over jezelf te geven, sta je in een volledig impotente situatie. In plaats van de validatie van andere mensen te zoeken, oefen je in het valideren van jezelf.

Heb een dankbaarheidsjournaal dat zich richt op de dingen die je aan jezelf waardeert. Schrijf elke dag minstens drie dingen over jezelf waar je dankbaar voor bent.

Voordat u met iemand gaat met een pijnlijke geschiedenis waarvoor validatie vereist is, moet u dit zelf valideren. Dit betekent niet dat je moet stoppen met naderen en contact maken met anderen, het betekent dat je de eerste persoon bent waar je je op moet richten.

Vraag jezelf wat voor soort validatie je nu nodig hebt. Stel jezelf de vraag wat je beter, evenwichtiger en gezonder zal maken en valideer jezelf.

Vermijd het nemen van dingen te serieus. Het is moeilijk om het leven onder ogen te zien als alles wat er gebeurt je het gewicht van de wereld laat voelen. Als je de neiging hebt om te veel te praten met een persoon op wie je verliefd bent, voel je er dan niet slecht over. Integendeel, maak een grapje van de situatie.

Dingen als een beetje onhandig zijn en iets vreselijk gênant doen kan een gelegenheid zijn om over jezelf te lachen (vriendelijk).

Sta jezelf toe onvolmaakt te zijn. In geen enkel moment van het leven zul je perfect zijn. Dat is goed! Niemand is dat. Als je denkt dat je perfect moet zijn om het waard te zijn geliefd te zijn, stop dan met denken op die manier nu.

Je verdient liefde ongeacht hoe onvolmaakt je bent, het maakt niet uit of je haar de neiging heeft om te spuiten met de geringste zweem van vocht, als je een domme lach hebt of als je beugel hebt. Geen van deze dingen maakt je minder waardig om liefde te ontvangen.

En als je verwachtingen van perfectie in jezelf creëert, neig je die verwachtingen ook toe te passen op andere mensen en relaties. Het is moeilijk om van iemand te houden die je constant het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent (en dat geldt ook voor jezelf).

Geniet van je leven Mensen komen vaak samen met andere mensen die gelukkiger zijn en plezier hebben in hun leven. In plaats van te proberen je of je leven "perfect" te maken, probeer te genieten van de dingen die erin zitten.

Het waard zijn geliefd te zijn, gaat over open zijn, en wanneer je openstaat voor de grillen van je leven, zul je gelukkiger zijn in plaats van je te sluiten of je volledig te concentreren op het verbeteren van dingen.

Probeer manieren te vinden om van je werk te genieten. Als je een baan hebt die je niet zo leuk vindt, doe dan je best om leuke dingen te maken op je werkdag, zodat je je niet zo depressief voelt. Bereid jezelf voor op een heerlijke lunch, maak een wandeling in de zon tijdens je pauze, etc.

Besteed tijd met je vrienden. Je hoeft niets bijzonder spannends te doen, het simpelweg rondhangen en thee drinken kan je verjongen en je gelukkiger doen voelen met jezelf en je leven.

Leer alleen te zijn. Niemand heeft de garantie voor een relatie en dat is prima, want je hebt er geen nodig om gelukkig te zijn. Het waard zijn geliefd te zijn, gaat over goed zijn met jezelf en jezelf liefhebben, zodat je niet afhankelijk bent van andere mensen die het doen.

Heb afspraken met jezelf. Neem de tijd om te picknicken met jezelf en een mooi boek te lezen of om te genieten van een luxe diner.

Deel 2

Ontwikkel trends die liefde waard zijn

Vermijd het opheffen van een muur die je van liefde scheidt. Het kan heel gemakkelijk zijn om te voorkomen dat je andere mensen liefhebt, vooral als je in het verleden gekwetst bent door een romance of vriendschap. Openstaan heeft de neiging om mensen zich tot je aangetrokken te voelen.

Hoe meer je van mensen houdt, hoe meer liefde je voor jezelf zult aantrekken. Dit betekent niet dat je van elke persoon moet houden die je ontmoet, maar om jezelf te voorkomen dat je jezelf sluit, zelfs na het ervaren van een moeilijke overgang tussen een romantisch of een vriendschap.

Kies met zorg wie je liefhebt. Hoewel je jezelf niet wilt afsluiten voor liefde, moet je voorzichtig zijn met de mensen van wie je houdt. Het vermogen om lief te hebben gebeurt niet alleen omdat je het waard bent bemind te worden - het gebeurt omdat je mensen kiest die beter van je kunnen houden.

Doe mee met mensen die intiem met je kunnen zijn, mensen die zich kunnen openstellen en hun kwetsbare delen kunnen laten zien. Mensen die hun leven op een intieme manier kunnen delen (dit betekent niet noodzakelijkerwijs op een seksuele manier) zijn de mensen die veel om hen geven.

Houd de mensen die ervoor zorgen dat u zich de beste versie van uzelf voelt. Als iemand je een slecht gevoel geeft als hij tegen je praat, slechte dingen over je zegt of je aanmoedigt om dingen te doen die niet gezond zijn, moet je die persoon niet bij je in de buurt houden. Als iemand naar je luistert, je ondersteunt als je je in puin voelt en het beste uit jezelf haalt, dan is dat iemand die je moet onderhouden.

Grenzen instellen Het lijkt misschien niet intuïtief om grenzen te stellen als het over liefde gaat, maar het is ongelooflijk belangrijk. Je moet duidelijk zijn over wat je nodig hebt uit een relatie met iemand en je moet ook duidelijk zijn over je eigen behoeften.

Stel uw eigen behoeften op hetzelfde niveau als de behoeften van andere mensen. Je behoeften zijn niet belangrijker dan die van jou, maar je hoeft ook niet te voelen dat je behoeften minder belangrijk zijn dan die van mensen om je heen.

Als iemand je de emotionele steun en liefde die je nodig hebt niet kunt geven, dan heb je het volste recht om hem een goede vriend of geliefde te laten zijn. Niet iedereen zal je liefde geven en dat is fundamenteel in een relatie.

Leer uw behoefte aan liefde op een positieve manier kenbaar te maken. Iedereen heeft liefde nodig, iedereen! Misschien doen sommige mensen net alsof ze het niet nodig hebben, maar het is maar een simulatie. Daarom moet je leren om je behoefte aan liefde uit te drukken op een manier die niet nodig is, klagend, veeleisend of beheersend.

Doe je best om het leven van de persoon van wie je houdt een beetje gemakkelijker te maken. Bied hulp of een klein geschenk aan zonder iets terug te verwachten.

Vertel mensen dat je van hen houdt op een ongeïnteresseerde manier en dat je er niets voor terug verwacht (als ze niet wederkerig zijn, dan zijn ze je tijd niet waard).

Oefen vriendelijkheid jegens anderen. Niet alleen moet je vriendelijkheid betrachten tegenover de mensen waarvan je verwacht dat ze van je houden. Maak van je vriendelijkheid je standaardmanier om iedereen te behandelen, ook mensen die moeilijk zijn. Vriendelijkheid betekent niet de spot van iedereen met je meenemen, het betekent dat je mensen als mensen waardig en empathisch beschouwt.

Oefen de meditatie "Liefde en vriendelijkheid". Ga zitten met je ogen dicht en stel je voor wat je wilt in je leven. Kies drie of vier zinnen om uw wensen aan te tonen ("Ik wou dat ik gezond en sterk was", "Ik wou dat ik het waard was om liefde te ontvangen" en "Ik wou dat ik gelukkig was", bijvoorbeeld). Herhaal deze drie wensen en leid ze naar verschillende mensen. Begin met jezelf, dan met iemand die je heeft geholpen, dan met iemand met wie je je neutraal voelt (je vindt je niet leuk of leuk), iemand die je niet mag of met wie je problemen hebt gehad en uiteindelijk op iedereen gaat focussen.

Doe liefdesacties voor andere mensen. Het waardig zijn om liefde te ontvangen, betekent vriendelijk zijn, en een aspect van vriendelijkheid is andere mensen helpen. U kunt iemand helpen door de deur te openen, aanbieden om uw boodschappen te doen of de afspraak van uw arts bij uw grootmoeder te maken.

Het omvat ook het manifesteren van je positie in het licht van wreedheid. Als je ziet dat iemand hem pest, met hem praat of hem op een verachtelijke manier behandelt, onderneem dan actie. Grijp in en leg uit aan de bullebak waarom zijn gedrag ongepast is.

Ontwikkel dankbaarheid. Gevoelig zijn voor de wereld kan je op veel positieve manieren openen in plaats van je te sluiten. Dit is vooral zo als je je niet gelukkig voelt met jezelf of met de wereld. Mensen voelen zich meer aangetrokken tot mensen die positief zijn in hun gewoonten.

Focus op de kleine dingen in het leven. Voel je je gefrustreerd als je een slechte dag hebt en al die kleine dingen opstapelen in een enorme negatieve ervaring? Welnu, je kunt het tegenovergestelde doen met de kleine dingen in het leven. Wees dankbaar voor dingen als het krijgen van een parkeerplaats, een paar momenten voor jezelf in de ochtend terwijl je klaar bent met je thee en dat soort dingen zullen je helpen om je positiever en dankbaar te voelen.

Daag jezelf uit om aan drie dingen te denken waar je elke dag dankbaar voor bent. Als de zon schijnt, noteer hem dan. Als je een heerlijk diner hebt gehad met je beste vriend, is dat ook iets waar je dankbaar voor kunt zijn!

Deel 3

Ontwikkel kwaliteiten die liefde waard zijn

Maak oogcontact met mensen. Contact maken met iemand laat zien dat je het ziet en herkent het als een persoon. Doe het niet alleen met die heel aantrekkelijke persoon aan de andere kant van de bar. Herken de kassier in de supermarkt, de persoon achter je in de rij om in de bus te stappen, enz.

Mensen reageren op herkenning en zorgen ervoor dat ze zich goed voelen over zichzelf. Hoe meer mensen ervoor zorgen dat mensen zich geliefd en gewaardeerd voelen, hoe meer liefde en waardering je zult ontvangen.

Hij glimlacht. Er gaat niets boven het hebben van een slechte dag en het zien van de glimlach van iemand die je niet kent, of zelfs de glimlach van een goede vriend. Net als oogcontact is dit een erkenning en een blijk van vriendelijkheid.

Ook glimlachend zorgt ervoor dat je er beter uitziet. Over het algemeen hebben mensen nauwe relaties met het vermogen om lief te hebben.

Wees sociaal. Je hoeft niet het centrum van elk feest te zijn, maar het ontwikkelen van een aantal goede sociale vaardigheden zal je helpen slagen als je mensen ontmoet. Het oogcontact en glimlachen gaan hier natuurlijk ook bij.

Praat met mensen op feestjes. Stel jezelf voor als je iemand niet kent en vraag hem over zichzelf. Mensen praten graag over zichzelf en zullen dol op je worden als je in hen geïnteresseerd lijkt.

Onthoud dat zelfs als je je ongemakkelijk voelt, niet alleen de meeste mensen zich zo zullen voelen, maar je merkt hun kennelijke ongemak misschien niet.

Luister naar mensen. Echt luisteren naar anderen is een ouderwetse vaardigheid. Heel vaak voelen mensen dat mensen in hun eigen leven niet naar hen luisteren en het is iets dat het meest wanhopig wil.

Wanneer iemand tegen je praat, maak dan oogcontact. Stel hem vragen om hem te laten zien dat je aan het luisteren bent of als je aan iets anders denkt of je wordt even afgeleid, vraag hem om te herhalen wat hij zei.

Wees het type vriend of partner dat je zou willen hebben. De gouden regel is hier heel belangrijk, of je nu religieus bent of niet. Anderen behandelen zoals je zou willen dat ze je behandelen, is een geweldige manier om je leven te leven.

Wees de vriend die beschikbaar is om te helpen, indien nodig. Bied uw hulp aan iemand aan die ergens naartoe moet - neem hem bijvoorbeeld mee naar de afspraak van zijn arts of naar een sollicitatiegesprek.

Nodig je vriend of partner uit om leuke activiteiten te doen. Bereid het avondeten voor, neem het mee naar de bioscoop, enz.

Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn. Je hoeft niet ieder gevoel dat je hebt voor elke persoon die je ontmoet duidelijk te maken - integendeel, je moet je openstellen om de mensen waar je om geeft in je hart te laten gaan en je emoties te beïnvloeden.

Dit is vooral belangrijk als je eerder bent gekwetst. De reactie is gebaseerd op de ervaringen uit de buurt van de mogelijkheid van de kwetsbaarheid als gevolg van schade die u eerder veroorzaakt, maar sluit je zult niet liefde waard zijn, en je zult niet in staat om mensen te laten van je houden.

Het verlangen om geliefd te zijn in het begin kan ertoe leiden dat je anderen van dienst bent om hen te behagen. Maar aardig zijn om bemind te worden is iets anders dan emotioneel bereid zijn om anderen je gemakkelijk pijn te doen. Druk jezelf niet volledig in een keer uit en probeer het alleen te doen als je voelt dat het nodig is. Laat niemand misbruik maken van je vriendelijkheid waarvoor je je verdediging moet versterken, want aardig zijn betekent niet dat je zwak bent, maar je zorgen maakt over anderen en een goed hart hebt. Wees geestig, heb een gevoel voor humor tijdens het omgaan met pesten of onwetend en vermijd gebruikt, gecontroleerd of beïnvloed te worden voor onnodige dingen.