Hoe wrok te overwinnen
Het slepen van wrok is als het drinken van gif en wachten tot de andere persoon de gevolgen ondervindt, wanneer je jezelf alleen maar gaat vergiftigen. Hoewel je misschien denkt dat je gevoelens volkomen gerechtvaardigd zijn en de andere persoon je diep heeft gekwetst, is het beter om de wrok weg te laten gaan. Als je klaar bent om vrij van afkeer te zijn, onthoud dan dat er vele manieren zijn om die pijnlijke emoties te laten verdwijnen.
stappen
Deel 1
Los innerlijke pijn op1
Begrijp je emoties. Wees eerlijk tegen jezelf wanneer je geconfronteerd wordt met de emoties die door de situatie worden gegenereerd. Vraag jezelf af of de wrok gerelateerd is aan een blessure uit het verleden in plaats van veroorzaakt te zijn door de persoon of situatie die je geloofde. Accepteer je boosheid en je gevoelens van verontwaardiging, maar raak er niet in verstrikt.
- Soms kan woede een remedie lijken tegen het gevoel van hulpeloosheid, waardoor je je sterker voelt. Houd er echter rekening mee dat dit gevoel uiteindelijk zal verdwijnen. Besteed niet zoveel aandacht aan woede en concentreer je op het genezen van je pijnlijke gevoelens.
- Schrijf een dagboek en concentreer u op de emoties die verband houden met de situatie. In plaats van te schrijven over woede, zou je je gevoelens van pijn moeten concentreren. Schrijf over je gevoelens en denk erover na of iets soortgelijks met je is gebeurd. Misschien heb je een wond uit het verleden niet overwonnen en breng je die pijn tot uitdrukking (en vergroot) door je huidige situatie.
2
Oefen radicale acceptatie. Radicale acceptatie bestaat erin het leven te accepteren op basis van zijn eigen regels. Dit houdt in dat je de dingen die moeten gebeuren, toestaat, in plaats van te proberen je te verzetten tegen wat je niet kunt veranderen. Hoewel het mogelijk is dat pijn niet optioneel is, is lijden optioneel. Zeggen: "Dit is niet eerlijk!" of "Ik verdien dit niet!", u doet niets anders dan de realiteit van uw situatie te ontkennen en de waarheid op dat moment te verbergen.
3
Meditates. Beginnen met meditatie kan ongelooflijk nuttig voor je zijn. Meditatie heeft het vermogen om positieve emoties te verhogen, stress te verminderen, gevoelens van verdriet te verlichten en emoties te reguleren. Meditatie kan je helpen gevoelens van woede en wrok te elimineren, ze te vervangen door mededogen en empathie. Hoe meer je meditatie beoefent, hoe meer voordelen je krijgt.
4
Oefening empathie. Het kan moeilijk zijn om vanuit het perspectief van de ander de situatie te observeren als je aan het roken bent. Het voelen van empathie voor de persoon die je pijn heeft gedaan, kan echter helpen om de situatie te verhelderen en je pijn te verlichten. Hoe meer empathie je ervaart, hoe minder wrevel in het leven je zal beïnvloeden.
5
Houd onvoorwaardelijk van jezelf. Niemand kan ervoor zorgen dat je je geliefd voelt en constant wordt geaccepteerd, behalve jezelf. Herinner jezelf eraan dat je veel waard bent en dat je schattig bent. Hoogstwaarschijnlijk, als je hoge verwachtingen van anderen hebt, heb je ook verwachtingen over jezelf. Ben je extreem hard voor jezelf als je een fout maakt? Neem een stap terug en vergeet niet van jezelf te houden en waardeer jezelf altijd.
Deel 2
Werk om wrok te elimineren1
Vermijd wrok. Hoewel het verlangen naar wraak mogelijk door je hoofd gaat en je misschien zelfs bent begonnen met het plannen, volg dit pad dan niet. Wraak kan een middel zijn waardoor sommige mensen gerechtigheid zoeken, maar de zoektocht naar gerechtigheid kan meer onrechtvaardigheid veroorzaken als de cyclus van wrok zich blijft voeden. Wanneer je de wens voelt om wraak te nemen op iemand, accepteer je gevoelens dan als een manier om het verlies van vertrouwen aan te pakken.
- Niet handelen naar uw impulsen. Wacht tot je rustiger bent en de controle over je lichaam en je emoties terugkrijgt. Waarschijnlijk verdwijnen je gevoelens van wrok als je eenmaal die mentale staat van woede en wrok hebt overwonnen.
- Als je besluit met de persoon te praten waarvoor je je gekwetst voelt, zorg dan voor je woorden. Vertel hem niets waar je spijt van kunt krijgen in een moment van passie of wrok. Uiteindelijk zal het het niet waard zijn.
2
Wees realistisch over wat u van anderen verwacht. Vergeet niet dat niemand aan al uw behoeften kan voldoen. Als je denkt dat het hebben van een partner, vrienden of het deel uitmaken van een gezin, betekent dat je al je behoeften moet laten dekken, denk dan nog eens goed na. Als u hoge verwachtingen stelt, loopt u een groter risico om te falen of zich teleurgesteld te voelen.
3
Gebruik bevestigingen van de eerste persoon tijdens gesprekken. Bespreek bij het bespreken van je afkeer met iemand de ander de eerste keer niet. Je moet meester zijn van je eigen gevoelens en ervaringen. Je kunt iemand niet vertellen wat hun bedoeling was of waarom ze iets hebben gedaan, simpelweg omdat het onmogelijk is objectief de motivaties van anderen te beoordelen. Wat je moet doen is je concentreren op jezelf, je pijn en je ervaring.
4
Het stelt mensen in staat om fouten te maken. Soms is het moeilijk om te herkennen dat u uw eigen zwakheden en tekortkomingen hebt en dat u niet altijd op de meest constructieve manier op situaties reageert. Dit conflict is een realiteit voor alle mensen. Net zoals je wilt dat mensen je fouten vergeven, moet je dezelfde concessie toepassen op de mensen om je heen. Bedenk dat de persoon die je pijn heeft gedaan ook zijn fouten heeft en soms handelt op basis van beperkende overtuigingen of vertekende percepties.
5
Omring jezelf met positieve mensen. Probeer dat de mensen om je heen positieve mensen zijn die je ondersteunen en je toestaan om je eigen beslissingen te nemen. Deze mensen zullen je toestaan om fouten te maken en ze zullen je ondersteunen. Omring jezelf met vrienden die eerlijk tegen je zijn, die je een ander perspectief bieden als je vastzit en die je waarschuwen als je overdreven reageert.
6
Pardon Je voelt je misschien verraden en hebt genoeg redenen om iemand kwalijk te nemen, zodat het bijna onmogelijk voor je is om de ander te vergeven. Vergevensgezindheid betekent echter niet dat je doet alsof er niets is gebeurd of dat je het gedrag van de ander moet rechtvaardigen. Vergeving is om de pijn toe te laten die de andere persoon heeft veroorzaakt om te verdwijnen.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe emotionele cycli te sluiten
- Hoe woede opzij te zetten
- Hoe te voorkomen dat je boos op iemand wordt, ook al voel je je zo
- Hoe woede uiten zonder anderen schade te berokkenen
- Hoe vrede te sluiten met herpes
- Hoe emotionele reiniging te doen
- Hoe je vrij van emoties kunt worden
- Hoe iemand te vergeven
- Hoe te leren om te vergeven
- Hoe houd je op met wrok koesteren
- Hoe om te gaan met wrok in een huwelijk
- Hoe iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan
- Hoe iemand te vergeven zonder religie te gebruiken
- Hoe iemand te vergeven die geen spijt betuigt
- Hoe om te gaan met vrienden die je pijn doen
- Hoe wrok tegen een persoon te overwinnen
- Hoe een scheiding te overwinnen
- Hoe te vergeven en vergeten
- Hoe te verzoenen met iemand zonder trots te verliezen
- Hoe accepteer je afwijzing als je een vriend vertelt dat je van hem houdt
- Hoe te overwinnen met een gebroken hart