Hoe wrok te overwinnen

Het slepen van wrok is als het drinken van gif en wachten tot de andere persoon de gevolgen ondervindt, wanneer je jezelf alleen maar gaat vergiftigen. Hoewel je misschien denkt dat je gevoelens volkomen gerechtvaardigd zijn en de andere persoon je diep heeft gekwetst, is het beter om de wrok weg te laten gaan. Als je klaar bent om vrij van afkeer te zijn, onthoud dan dat er vele manieren zijn om die pijnlijke emoties te laten verdwijnen.

stappen

Deel 1

2

Oefen radicale acceptatie. Radicale acceptatie bestaat erin het leven te accepteren op basis van zijn eigen regels. Dit houdt in dat je de dingen die moeten gebeuren, toestaat, in plaats van te proberen je te verzetten tegen wat je niet kunt veranderen. Hoewel het mogelijk is dat pijn niet optioneel is, is lijden optioneel. Zeggen: "Dit is niet eerlijk!" of "Ik verdien dit niet!", u doet niets anders dan de realiteit van uw situatie te ontkennen en de waarheid op dat moment te verbergen.

3

Meditates. Beginnen met meditatie kan ongelooflijk nuttig voor je zijn. Meditatie heeft het vermogen om positieve emoties te verhogen, stress te verminderen, gevoelens van verdriet te verlichten en emoties te reguleren. Meditatie kan je helpen gevoelens van woede en wrok te elimineren, ze te vervangen door mededogen en empathie. Hoe meer je meditatie beoefent, hoe meer voordelen je krijgt.

4

Oefening empathie. Het kan moeilijk zijn om vanuit het perspectief van de ander de situatie te observeren als je aan het roken bent. Het voelen van empathie voor de persoon die je pijn heeft gedaan, kan echter helpen om de situatie te verhelderen en je pijn te verlichten. Hoe meer empathie je ervaart, hoe minder wrevel in het leven je zal beïnvloeden.

5

Houd onvoorwaardelijk van jezelf. Niemand kan ervoor zorgen dat je je geliefd voelt en constant wordt geaccepteerd, behalve jezelf. Herinner jezelf eraan dat je veel waard bent en dat je schattig bent. Hoogstwaarschijnlijk, als je hoge verwachtingen van anderen hebt, heb je ook verwachtingen over jezelf. Ben je extreem hard voor jezelf als je een fout maakt? Neem een ​​stap terug en vergeet niet van jezelf te houden en waardeer jezelf altijd.

Deel 2

2

Wees realistisch over wat u van anderen verwacht. Vergeet niet dat niemand aan al uw behoeften kan voldoen. Als je denkt dat het hebben van een partner, vrienden of het deel uitmaken van een gezin, betekent dat je al je behoeften moet laten dekken, denk dan nog eens goed na. Als u hoge verwachtingen stelt, loopt u een groter risico om te falen of zich teleurgesteld te voelen.

3

Gebruik bevestigingen van de eerste persoon tijdens gesprekken. Bespreek bij het bespreken van je afkeer met iemand de ander de eerste keer niet. Je moet meester zijn van je eigen gevoelens en ervaringen. Je kunt iemand niet vertellen wat hun bedoeling was of waarom ze iets hebben gedaan, simpelweg omdat het onmogelijk is objectief de motivaties van anderen te beoordelen. Wat je moet doen is je concentreren op jezelf, je pijn en je ervaring.

4

Het stelt mensen in staat om fouten te maken. Soms is het moeilijk om te herkennen dat u uw eigen zwakheden en tekortkomingen hebt en dat u niet altijd op de meest constructieve manier op situaties reageert. Dit conflict is een realiteit voor alle mensen. Net zoals je wilt dat mensen je fouten vergeven, moet je dezelfde concessie toepassen op de mensen om je heen. Bedenk dat de persoon die je pijn heeft gedaan ook zijn fouten heeft en soms handelt op basis van beperkende overtuigingen of vertekende percepties.

5

Omring jezelf met positieve mensen. Probeer dat de mensen om je heen positieve mensen zijn die je ondersteunen en je toestaan ​​om je eigen beslissingen te nemen. Deze mensen zullen je toestaan ​​om fouten te maken en ze zullen je ondersteunen. Omring jezelf met vrienden die eerlijk tegen je zijn, die je een ander perspectief bieden als je vastzit en die je waarschuwen als je overdreven reageert.

6

Pardon Je voelt je misschien verraden en hebt genoeg redenen om iemand kwalijk te nemen, zodat het bijna onmogelijk voor je is om de ander te vergeven. Vergevensgezindheid betekent echter niet dat je doet alsof er niets is gebeurd of dat je het gedrag van de ander moet rechtvaardigen. Vergeving is om de pijn toe te laten die de andere persoon heeft veroorzaakt om te verdwijnen.