Hoe vrede te sluiten met herpes

Zodra je herpes krijgt, heb je het voor het leven. Maar dat betekent niet dat je leven erger zal worden. Alle mensen hebben een fysiek probleem om mee om te gaan en het blijkt dat de jouwe herpes is. De beste manier om vrede te sluiten met het virus is te accepteren dat het een deel van u is en dat u zich er prettig bij voelt om het te beheren om uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Inhoud

Stappen

Methode 1geconfronteerd met de diagnose
Methode 2beheer herpes

Tips

stappen

Methode 1
Geconfronteerd met de diagnose

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 1

Accepteer dat je herpes hebt. Als je accepteert dat je herpes hebt, kun je vooruit gaan. Studies hebben aangetoond dat mensen met herpes die de aanvaarde coping-stijl gebruiken, een betere kwaliteit van leven hebben. Het accepteren van coping betekent dat je accepteert dat herpes echt is en dat het iets is dat je moet aanpakken. Acceptatie is een continu proces dat tijd kost. Veel mensen zullen weigeren te herkennen dat ze herpes hebben of zullen blijven leven alsof ze het niet hebben. Deze ontkenning maakt de zaken alleen maar moeilijker voor je.

Schrijf of verbaal negatieve gevoelens en gedachten die je hebt over het hebben van herpes. Daag dan de plaats uit waar die negatieve gevoelens vandaan komen en vervang ze door positievere gedachten.
Concentreer je op het heden. Denk niet aan het ergste scenario of geobsedeerd door je negatieve emoties. In plaats van te zeggen "Mijn leven is voorbij omdat ik herpes heb", probeert hij te zeggen "Ik leef nu, zelfs als ik herpes heb". "Mijn leven heeft veel aspecten. Het hebben van herpes is slechts een deel van mijn leven. "

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 2

Herdefinieer wat normaal is. Je zult een aantal veranderingen in je leven moeten aanbrengen die in het begin misschien moeilijk zijn, maar je leven hoeft niet drastisch te veranderen. Je kunt doorgaan met alles doen wat je van plan was te doen. U moet waarschijnlijk elke dag medicijnen nemen en van tijd tot tijd een uitbraak behandelen.

Blijf het leven leven dat je had voordat de diagnose werd gesteld. Zorg ervoor dat u tijd doorbrengt met dingen waar u van geniet en tijd vrijmaakt voor uw familie en vrienden. Eenvoudige dingen doen, zoals praten, wandelen of een boek lezen, kan je helpen om je positiever over jezelf te voelen.

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 3

Praat met iemand die je vertrouwt. Wanneer mensen problemen doormaken, isoleren ze zichzelf meestal. Dit maakt het alleen maar erger. Praten met iemand die van je houdt en die je vertrouwt, zal je veel helpen. Deze persoon kan een vriend, een familielid, een stel of een therapeut zijn.

U bent nog steeds dezelfde persoon die u was voordat de diagnose werd gesteld. De mensen die van je houden zullen niet ophouden met van je te houden alleen maar omdat je herpes hebt.

Het kan enige tijd duren voordat u zich op uw gemak voelt om met iemand over uw diagnose te praten. Neem het gesprek wanneer je klaar bent.

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 4

Probeer te beseffen dat herpes gebruikelijk is. Herpes is een veel voorkomend virus in de Verenigde Staten. Eén op de zes mensen tussen 14 en 49 heeft genitale herpes. De meeste mensen met herpes hebben geen symptomen of milde symptomen. Je kent waarschijnlijk mensen met herpes. Je moet weten dat je niet alleen bent.

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 5

Vergeef jezelf. Je zult door verschillende emoties gaan na de diagnose herpes. Veel mensen voelen zich ongelovig, geërgerd, boos of beschaamd. Deze gevoelens zijn normaal, maar het is belangrijk dat je deze gevoelens aanpakt. Het vasthouden aan negatieve emoties kan de uitbarstingen erger en pijnlijker maken.

Je zou nooit de moeite nemen om griep of verkoudheid te krijgen. Iedereen kan herpes krijgen en daar moet je niet door worden gekweld. Je bent geen dwaas Ook definieert herpes je leven niet.

Probeer na te denken over hoe je met een vriend zou praten als hij je vertelt dat hij de diagnose herpes heeft gehad. Vergeef jezelf en behandel jezelf met welwillendheid.

Schrijf precies wat je jezelf wilt vergeven om je boosheid te overwinnen. Knip of verbrand die letter om te symboliseren dat je alles loslaat.

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 6

Vergeef anderen. Het is normaal dat u zich geïrriteerd voelt met de persoon die u met herpes heeft geïnfecteerd en dat u zich afvraagt of zij weet dat zij het heeft. De meeste mensen met herpes weten niet dat ze het hebben. De vergeving Het heeft te maken met jou en niet met andere mensen. Vasthouden aan boosheid en wrok zal alleen maar pijn doen, niet anderen. Je moet de beslissing nemen om de persoon te vergeven.

Erken enige woede of wrok die je voelt. Praat erover of schrijf het op. Probeer een brief te schrijven aan de persoon die je met herpes heeft geïnfecteerd om je gevoelens te verwerken en de brief vervolgens te verbranden. Het branden van de brief is een symboliek om woede en wrok los te laten.

Als je het moeilijk vindt om te vergeven, moet je de hulp van een therapeut zoeken om je gevoelens te overwinnen.

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 7

Zoek professionele hulp. Als je zelf niet de emotionele impact van herpes kunt bepalen, moet je een therapeut of een counselor zien. Er is ontdekt dat cognitief gedragsbeheer van stress, progressieve spierontspanning en groepstherapie zeer nuttige hulpmiddelen zijn bij het behandelen van herpes.

Professionele therapie kan u helpen zich minder alleen te voelen en uw humeur te verbeteren. Groepstherapie stelt je ook in staat andere mensen te ontmoeten die herpes hebben.

Cognitieve gedragsstress management helpt je te focussen op hoe je gedachten je emoties en gedrag beïnvloeden. Deelname aan dit type therapie kan u helpen minder depressief te worden en de immuunfunctie van uw lichaam te verbeteren.

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 8

Word lid van een steungroep. Een steungroep is een veilige plek waar je kunt praten over je gevoelens en kunt leren van anderen die leven met herpes. U kunt online en persoonlijk supportgroepen vinden. Vraag uw arts of u een steungroep kent. De Centers for Disease Control and Prevention (CCPE) heeft een hulplijn die u in contact kan brengen met counselors en u de nodige informatie kan geven.

Methode 2
Beheer herpes

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 9

Bezoek een arts. Uw arts kan u helpen de beste manier te vinden om herpes te behandelen. Als je weet hoe je met scheuten omgaat, voel je je de controle. Overleg met uw arts over eventuele zorgen en over hoe herpes uw leven kan beïnvloeden.

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 10

Verminder stress Studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen verhoogde stressniveaus en een groter aantal uitbraken. Dit kan een vicieuze cirkel veroorzaken, aangezien een uitbraak van herpes zeer stressvol kan zijn.

Diep ademhalen, yoga, meditatie en wandelen zijn goede manieren om stress te verminderen. Je moet een activiteit vinden waarvan je geniet, zodat je opluchting voelt. Je moet stressmanagement regelmatig oefenen en proberen het in je dagelijks leven op te nemen.

Voldoende slaap krijgen is ook nodig om het stressniveau laag te houden.

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 11

Neem medicijnen Hoewel er geen remedie is voor herpes, zijn er medicijnen die u kunnen helpen om de ziekte te bestrijden. Medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je zweren sneller genezen, verminderen de intensiteit en frequentie van uitbraken en verminderen de kans op overdracht van herpes aan iemand anders. De meest voorkomende medicijnen voor herpes zijn acyclovir (Zovirax), famciclovir (Famvir) en valaciclovir (Valtrex).

Uw arts zal u laten weten hoe vaak u de medicatie moet nemen. Sommige mensen nemen de medicijnen alleen als ze de symptomen ervaren, terwijl anderen ze elke dag gebruiken.

Titel afbeelding Make Peace with Herpes Step 12

Communiceer met je seksuele partner. Het is belangrijk dat u uw huidige seksuele partner of een toekomstige seksuele partner laat weten dat u herpes heeft. Dit kan een heel moeilijk gesprek zijn. Je moet dit gesprek privé hebben en voordat de zaken intensiever worden.

U kunt het gesprek beginnen door te zeggen "Ik zou graag met u willen praten over iets. Ik ben gediagnosticeerd met het herpesvirus. Het is heel gewoon, maar ik zou graag met je willen praten over de manieren waarop we veilige seks kunnen hebben ...".

Sommige mensen hebben een negatieve reactie als u hen vertelt dat u herpes heeft. Probeer niet defensief te worden en laat de ander kalmeren en assimileren wat je zei. Misschien is ze bereid om ermee om te gaan en misschien ook niet. Je moet weten dat het je goed gaat op wat voor manier dan ook.

Eerlijk zijn over herpes kan het vertrouwen in een relatie helpen versterken.

tips

Laat niemand u vertellen dat herpes u moet doen stoppen met seks hebben (behalve tijdens uitbraken). Het is een minder belangrijke huidaandoening en zou uw seksleven niet mogen beïnvloeden.
Oefen yoga, tai chi of chi kung. Raak een zandzak of oefen tennis, racquetball of squash.
Bekijk de dingen vanuit een bepaald perspectief. Herpes is onbetekenend in medische termen en doet meestal niets.
Beperk de hoeveelheid suikerhoudende dranken en vetrijke voedingsmiddelen die u consumeert.
Consumeer cafeïne en alcohol met mate.
Het is aangetoond dat ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen, de gevoeligheid verminderen die gepaard gaat met het virus in gevoelige gebieden, waaronder het gebied van de anus en de vagina. Hoewel dit niet leidt tot een afname van de symptomen, helpt het bij pijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant