Hoe te vergeven en vergeten

Overweeg de context van dingen. Op dit moment kun je voelen dat die persoon je leven volledig heeft verpest of dat je je er ellendig door voelde. Misschien is een van je vrienden vergeten je uit te nodigen voor zijn feest of zei je partner misschien iets kwetsends in een moment van woede. Hadden ze iets veel ergers kunnen doen? Denk je dat wat ze je hebben aangedaan je echt enkele weken of maanden zal laten lijden? Zelfs als ze je pijn hebben gedaan, is het waarschijnlijk niet het einde van de wereld.

Probeer te zien of je er een les van kunt leren. Zie jezelf als een leerling in plaats van een slachtoffer. Als iemand je pijn heeft gedaan, is het meest praktisch en veilig jezelf als een slachtoffer te zien. Maar in plaats daarvan, probeer de positieve kant van de situatie te zien en kijk of je echt iets van die ervaring kunt leren. Misschien leer je dat je niet zo zelfverzekerd bent of niet in een situatie terechtkomt waarin je intuïtie je zei weg te rennen. Zelfs als je je gekwetst of boos voelt, kan de situatie je toekomstige interacties beïnvloeden en je helpen niet gewond te raken terwijl je met je leven doorgaat.

Plaats jezelf in de plaats van de ander. Probeer de situatie vanuit jouw perspectief te bekijken. Misschien heeft je vriendin (of vriendje) je niet verteld dat ze tijdens het weekend op reis ging met een paar vrienden omdat ze weet dat je jaloers zult worden. Misschien heeft je beste vriend je niet verteld over hun nieuwe relatie omdat hij bang is dat je hem zult beoordelen. Misschien had de persoon die je pijn deed die intentie niet en voelde hij zich er heel slecht over.

Denk aan alle goede dingen die hij voor je heeft gedaan. Misschien voel je je erg gekwetst vanwege wat je moeder, zus, partner of vriend je heeft aangedaan, maar probeer je te bedenken wat ze goed voor je hebben gedaan. Misschien wil je de situatie dramatiseren en denken dat de relatie een grote vergissing was en dat elke interactie met de persoon die je pijn heeft gedaan je alleen maar pijn heeft gebracht, maar dat is zelden het geval. Probeer vriendelijker voor haar te zijn door te herinneren aan alle keren dat ze een goede vriend was, een uitstekende ondersteuning of een schouder om op te huilen.

Overweeg of je die persoon ooit pijn doet. Kijk naar de andere kant van de medaille. Denk aan die keer dat je je beste vriend vertelde dat hij een persoon was die alleen deed wat de anderen hem zeiden te doen of dat je de verjaardag van je zuster helemaal was vergeten en ging drinken met je vrienden. Het is zeer waarschijnlijk dat je ook anderen pijn hebt gedaan in het verleden en ze hebben het overwonnen. De relaties zijn lang en gecompliceerd en het is waarschijnlijk dat beide zijn geschaad.

Je moet weten dat vergeving stress verlicht. Verschillende studies hebben aangetoond dat niet te vergeven en aan te dringen op de onrechtvaardigheden die zij met je hebben begaan, je bloeddruk echt kunnen verhogen, je hartslag kunnen versnellen, je spieren meer gespannen kunnen maken en je veel meer stress kunnen bezorgen dan wanneer je die persoon zult proberen te vergeven. In plaats daarvan is aangetoond dat het cultiveren van gevoelens van vergeving ervoor zorgt dat mensen zich meer op hun gemak voelen en meer emotioneel stabiel zijn. Dus, als je zelfzuchtig wilt zijn, onthoud dan dat het vergeven van die persoon ervoor zorgt dat je je lichamelijk en mentaal beter voelt. En wie wil dat niet?

Accepteer hun verontschuldigingen. Praat met hem en zorg ervoor dat hij het echt voelt en dat zijn gevoelens oprecht zijn. Breng oogcontact met deze persoon tot stand en kijk of het echt oprecht is en voel echt berouw over wat er is gebeurd. Als hij zegt dat hij het van de mond naar buiten voelt, zul je het onmiddellijk merken. Als je eenmaal ziet dat je echt berouw hebt, wees dan eerlijk en vertel hen dat je hun verontschuldiging aanvaardt als je je zo voelt. Laat hem spreken en zijn woorden analyseren en als u denkt dat het tijd is om zijn verontschuldiging aan te nemen, vertel het hem dan.

Laat hem weten hoe je je voelt. Vertel eens hoe slecht het je heeft laten voelen. Deel je verdriet, gevoelens en twijfels. Laat hem zien hoeveel je acties je hebben aangedaan en hoeveel je erop hebt gemediteerd. Het is niet nodig om met je te praten, alleen maar om je nog erger te maken, maar als je wilt ventileren, is dit het moment. Als je alleen maar hun verontschuldiging accepteert en niet praat over wat er is gebeurd, zul je waarschijnlijk je woede en bitterheid verlengen.

Ga zo nodig weg bij die persoon. Je kunt met hem praten, je gevoelens delen en zijn verontschuldiging accepteren, maar dat betekent niet dat je zou moeten doen alsof er niets was gebeurd. Als je een week, een maand of zelfs meer tijd nodig hebt om weg te komen van die persoon, praat dan met hem. Zeg iets als: "Ik wil echt onze relatie herbouwen, maar ik heb tijd nodig om te absorberen wat er is gebeurd." Het is niet slecht om in je eigen tempo te gaan.

Toon medeleven Je voelt misschien niet veel compassie voor iemand die je pijn heeft gedaan. Maar als je je relatie sneller wilt herbouwen en je beide beter wilt voelen, moet je compassie tonen voor de gevoelens van die persoon. Bedenk eens hoe erg het moet zijn om je pijn te doen en te beseffen dat niemand perfect is. Het is aannemelijk dat u veel lijdt zonder uw liefde en vriendelijkheid en dat heeft zeker invloed op u. Zelfs als ze je pijn doen, moet je de juiste beslissing nemen en erkennen dat de andere persoon ook een slechte tijd heeft.

Accepteer het als je de pijn niet kunt vergeten. Je hebt alles geprobeerd. Ze hebben hun tijd genomen. Je hebt je gevoelens gedeeld met de persoon die je pijn heeft gedaan. Je hebt mededogen getoond en de situatie vanuit hun perspectief bekeken. Je hebt geprobeerd haar te bezoeken in gespannen situaties. Maar wat je ook doet, je kunt er niets aan doen om aan je pijn te denken, er boos op te zijn en te twijfelen dat je het weer volledig kunt vertrouwen. Hoewel dit onaangenaam is, is het heel natuurlijk en als je het niet kunt overwinnen, is het beter om het toe te geven dan erop te staan ​​je gevoelens te ontkennen.

Concentreer je energie op iets anders. Zorg ervoor dat je andere dingen in gedachten hebt terwijl je probeert je relatie te herbouwen. Besteed meer tijd aan hardlopen en trainen voor de race van de volgende maand. Probeer het verhaal waar je aan gewerkt hebt voor altijd af te maken, zodat je het naar een lokale wedstrijd kunt sturen. Geniet van je interacties met mensen die je geen pijn hebben gedaan. Zoek iets dat je heel blij maakt en waar je naar kunt verlangen. Op deze manier zul je minder tijd doorbrengen ondergedompeld in je pijn.

Neem de tijd om na te denken. Hoewel het bezig en actief blijven je helpt sneller te genezen, moet je niet zo druk zijn dat je geen seconde hebt om te ademen of na te denken over wat er is gebeurd. Zorg ervoor dat je tijd voor jezelf hebt, om in een dagboek te schrijven over je gevoelens of om weg te komen van je computer, televisie en mobiele telefoon om je te concentreren op het leven in je eigen lichaam en geest. Door rustig te zijn met jezelf kun je ontdekken hoe je je echt voelt over die situatie. Hoe sneller je weet wat je precies denkt, hoe sneller je vooruit kunt komen.

Je moet weten dat alleen positieve wraak de moeite waard is. Het is mogelijk dat je zo gekwetst bent dat het enige wat je wilt is om de schade terug te geven die hij je heeft aangedaan. Dit zal je alleen maar meer gestrest, boos en verbitterd doen voelen - bovendien zal dat niets oplossen. Als je echt de behoefte voelt om wraak te nemen, moet je weten dat de beste wraak simpelweg is om een ​​volledig en succesvol leven te leiden, gelukkig te zijn en niet te laten wat er is gebeurd om je te storen. Dit lijkt misschien niet zo verleidelijk als het slaan van die persoon in het gezicht of hem pijn doen op dezelfde manier als hij met je deed, maar uiteindelijk zul je je veel beter voelen om je kalmte te behouden in plaats van jezelf naar hun niveau te verlagen.