Hoe het schuldgevoel te overwinnen

Herken onproductieve schuld. Soms kun je schuld voelen als je het niet hoeft te voelen. Dit soort schuld staat bekend als onproductieve of ongezonde schuld, omdat het geen doel dient. Je voelt je alleen slecht.

Bepaal waar je je schuldig over voelt. Als je je ergens schuldig over voelt, is het belangrijk dat je identificeert waar je je schuldig over voelt en waarom. Het identificeren van de oorzaak van de schuld en de reden waarom je je schuldig voelt, kan je helpen bepalen of je een gezond schuldgevoel ervaart of niet. Hoe dan ook, je zult met deze gevoelens moeten omgaan om ze te overwinnen.

Schrijf over je gevoelens. Het schrijven van een dagboek over uw schuldgevoel kan u helpen het te begrijpen en ermee om te gaan. Begin met het schrijven van de reden waarom je je schuldig voelt. Als het komt door iets dat je tegen iemand hebt gedaan of gezegd, beschrijf wat er zo grondig mogelijk is gebeurd. Voeg in uw beschrijving toe hoe u zich door deze situatie voelde en waarom. Waarom denk je dat je je schuldig moet voelen?

Indien nodig, verontschuldig je. Nadat u hebt vastgesteld of de fout gezond is of niet, kunt u bepalen of u zich moet verontschuldigen voor uw acties. In het geval dat je de verjaardag van je vriend bent vergeten, moet je je verontschuldigen omdat je bent gestopt met iets te doen dat vrienden zouden moeten doen.

Denk na over de situatie om een ​​soortgelijke te voorkomen. Nadat je je fout hebt overwogen, de bron hebt geïdentificeerd en je hebt verontschuldigd (indien nodig), zou je wat tijd moeten nemen om na te denken over je acties om een ​​soortgelijke situatie in de toekomst te voorkomen. Nadenken over wanneer je iets verkeerd hebt gedaan, kan je helpen groeien uit een ervaring in plaats van door te gaan met dezelfde fout maken.

Vergeef jezelf. Jezelf vergeven, zoals je een vriend vergeeft, is een belangrijk onderdeel van het leren omgaan met schuldgevoelens. Als je te maken hebt met een schuld die voortkomt uit de dingen die je anderen hebt gevraagd om je te vergeven of uit dingen waar je geen controle over hebt, moet je leren jezelf te vergeven. Een manier om schuldgevoelens te overwinnen is om jezelf te vergeven als je een fout maakt, net zoals je een dierbare vriend vergeeft.

Leer een les van het fictieve personage Scarlett O`Hara. Overweeg het citaat "Immers, morgen is een andere dag". Realiseer je dat elke dag een nieuw begin is vol beloften, hoop en kansen om opnieuw te beginnen. Begrijp dat hoewel je acties verkeerd zijn geweest, ze je toekomst niet bepalen. Hoewel ze mogelijk consequenties hebben, hebben ze niet de volledige controle over de rest van je leven.

Doe een goed werk. Het helpen van anderen helpt vaak zowel de persoon die hulp biedt als de persoon die het ontvangt. Je moet echter begrijpen dat goede werken je acties niet zullen terugdraaien, maar ze zullen je helpen om een ​​positieve toekomst tegemoet te gaan. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het helpen van anderen een groot aantal voordelen heeft voor uw mentale en fysieke gezondheid.

Neem een ​​spirituele oefening op in je leven. Sommige geloofsbelijdenissen bieden manieren om de zonden te verzoenen, die je kunnen helpen omgaan met schuldgevoelens. Overweeg het bijwonen van een dienst van een religieus huis waar u de voorkeur aan geeft of het ontwikkelen van uw eigen spirituele oefening. De voordelen van spiritualiteit gaan verder dan het verlichten van schuldgevoelens. Studies hebben aangetoond dat spiritualiteit en gebed zelfs stress kunnen verlichten en de genezingsperiode tijdens een ziekte kunnen verminderen.