Hoe om te gaan met wrok in een huwelijk

Haatdragende gevoelens kunnen voorkomen in een huwelijk wanneer twee mensen niet communiceren over kleine problemen en werken om een ​​oplossing te vinden. Deze afkeer kan leiden tot grotere problemen in de relatie en tot afstand leiden, waardoor mensen zich afvragen of ze nog steeds verliefd zijn. Als er gevoelens van wrevel in je huwelijk zijn, kun je ze aanpakken door de problemen in de relatie aan te pakken, constructief met je echtgenoot te praten, oplossingen voor problemen te vinden, wrok los te laten en manieren vinden om verder te gaan.

stappen

2

Vertrouw jezelf en je gevoelens. Sommige mensen praten niet over hun gevoelens omdat ze niet vertrouwen dat ze geldig zijn. Ze denken misschien dat ze overdreven zijn of vrij gevoelig zijn. Dit is niet waar. Je gevoelens zijn geldig, zelfs negatieve zoals pijn, teleurstelling of woede. Sta jezelf toe deze dingen te voelen, zodat je het je partner kunt vertellen.

3

Bepaal of je gevoelens boos zijn. Sommige mensen in een huwelijk denken dat ze uit liefde vallen met hun partner, terwijl in feite wat ze voelen, ressentiment is. Deze wrok kan je boos maken op de ander, niet dicht bij haar willen staan ​​of denken dat er geen liefdesgevoel meer is.

4

Accepteer dat het omgaan met wrok een tijdelijk conflict kan betekenen. Veel mensen praten niet over problemen of omgaan met gevoelens van wrok omdat ze niet graag conflicten veroorzaken in hun huwelijk. Ze willen alles doen om te voorkomen dat ze met hun partner vechten en in plaats daarvan zwijgen om de vrede te bewaren. Deze actie genereert wrok. Hoewel je misschien een paar uur of een paar dagen een klein conflict in het huwelijk hebt, is het behandelen van de problemen die wrok veroorzaken het grootste gezondheidsprobleem op de lange termijn.

2

Zoek professionele hulp. Als je je realiseert dat je niet met je partner kunt praten of dat je partner niet naar je luistert, moet je misschien een zien huwelijkscounselor of een therapeut. Een professional kan u helpen tussen u en uw partner tussenbeide te komen, te ontdekken hoe u kunt zeggen wat u niet kunt zeggen en een oplossing kunt vinden.

3

Gebruik alleen zinnen van eerste persoon. Wanneer u uw wrok bespreekt, bent u misschien geneigd om uw partner de schuld te geven. Dit veroorzaakt meestal meer problemen, woede en wrok. Wanneer u met uw partner spreekt, gebruik dan alleen gebeden van de eerste persoon om problemen aan het licht te brengen. Dit helpt u voorkomen dat u uw partner beschuldigt van dingen.

2

Ontdoe je van je wrok. Een reeks schade kan veranderen in wrok als je je aan fouten vastklampt en ze steeds opnieuw in gedachten blijft herhalen. Hierdoor kan uw relatie worden geïnfecteerd en giftig worden. Om met wrok om te gaan en verder te gaan, moet je de destructieve gevoelens loslaten.

3

Gebruik cognitieve gedragstechnieken. Je kunt omgaan met wrok door de manier waarop je denkt te veranderen. Cognitieve gedragstherapie is een techniek waarbij je negatieve denkpatronen verandert en ze vervangt door gezonde gedachten.

4

Stel oplossingen voor het probleem. Wanneer u gaat zitten om uw wrok met uw echtgenoot te bespreken, moet u manieren voorstellen om het probleem op te lossen of het gedrag te veranderen. Vraag je partner om hulp als je hem nodig hebt. Hulp nodig hebben is een natuurlijke bron van afkeer, dus vraag om hulp om gevoelens van wrok op te lossen.

5

Zoek tijd voor de fysieke verbinding. Behandel jezelf niet als je te maken hebt met wrok in het huwelijk. U kunt nog steeds gewond raken en niet aanraken, knuffelen, kussen of seks hebben met uw partner. Dit is niet het antwoord. Richt je in plaats daarvan op het overwinnen van wrok door opnieuw fysiek contact te maken met je partner.

2

Geef prioriteit aan uw huwelijk. Soms ontstaat wrok als gevolg van het niet samen doorbrengen van tijd. Het leven kan hectisch worden, vooral als je kinderen hebt en veeleisende carrières hebt. Om wrok tot het minimum te beperken en te voorkomen dat dit in de toekomst gebeurt, moeten zowel u als uw partner zich richten op het maken van een prioriteit voor uw huwelijk.

3

Identificeer de triggers van je wrok. Als je je afkeer behandelt, moet je ontdekken waardoor je dit gevoel begint te voelen. Het kan zijn dat je hongerig, eenzaam, moe of gestrest voelt. Als je deze dingen voelt, kun je deze gevoelens herkennen en van ze verwijderen.