Hoe een huwelijk te herbouwen

Een huwelijk vereist een vertrouwensrelatie. Wanneer het vertrouwen wordt verzwakt (door ontrouw, misbruik van drugs, onwaarheden of iets anders), moeten beide partijen bij het huwelijk een bewuste poging doen om het opnieuw op te bouwen. Een huwelijk kan worden herbouwd door vertrouwen te herstellen. Er zijn enkele concrete stappen die iedereen kan volgen om het huwelijk te helpen herbouwen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Neem een beslissing

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 1

Besluit om je huwelijk te herbouwen. Dit is de eerste stap naar het herstellen van vertrouwen. Als je je niet hebt ingezet voor het opnieuw opbouwen van het huwelijk, kun je niet volledig deelnemen aan het herstel van vertrouwen. Een eerlijke beslissing nemen om je huwelijk te herbouwen in plaats van het te laten varen, is de eerste stap in het uitoefenen van de rigoureuze eerlijkheid die dit proces vereist.

Soms besluiten mensen om het huwelijk te beëindigen in plaats van het opnieuw te bouwen. Dit is niet noodzakelijkerwijs een mislukking of iets slechts - het is gewoon het gevolg van de situatie. Als dit jouw zaak is, verspil je je tijd aan het proberen om het opnieuw op te bouwen in plaats van door te gaan met je leven. Je kunt zelfs merken dat je relatie met je partner verbetert of een vriendschap wordt als je besluit je huwelijk niet opnieuw op te bouwen.
Alleen jij kunt beslissen of je je huwelijk wilt herbouwen of niet. Je vrienden en familie kunnen hun mening geven over wat je zou moeten doen (en vaak zullen ze er erg openhartig over zijn). Dit is natuurlijk. U moet echter beslissen wat voor u van toepassing is en uw eigen beslissingen nemen.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 2

Stel jezelf de vraag wat voor soort huwelijk je wilt. Overweeg of je ideeën over wat je wilt in een huwelijk zijn veranderd en of ze realistisch zijn.

Vaak beginnen pas getrouwde mensen met idealistische verwachtingen over hoe het huwelijk zou moeten zijn. Dit gebeurt vooral met jonge koppels. Wanneer deze ideeën niet altijd worden gerealiseerd, kunnen mensen zich verraden voelen (zelfs als hun partner niet per se iets verkeerds heeft gedaan). Het onderzoeken van onrealistische normen kan je helpen om een perfect goed (maar niet noodzakelijk idealistisch) huwelijk te overleven.

Mensen die een crisis in hun huwelijk ervaren, blijken op de lange termijn vaak sterkere huwelijken te hebben.

Onderdeel van het nemen van de beslissing om je huwelijk te herbouwen, is je verwachtingen erover te heroverwegen. Als jij en je partner heel andere ideeën hebben over wat iedereen verwacht van het huwelijk, moeten ze concessies kunnen doen.

Beide partijen bij een huwelijk moeten toegewijd zijn aan de wederopbouw. Het opnieuw opbouwen van een huwelijk kost veel hard emotioneel werk en als een persoon niet in staat of bereid is om zich aan deze inspanning te onderwerpen, kan dit niet gebeuren. Hoewel het misschien voor de hand liggend lijkt, wil een van de twee wanhopig het huwelijk repareren en ziet hij het feit dat de ander het niet zal doen, over het hoofd. Dit klinkt voor de hand liggend, maar soms is een van de twee (en soms beide) ontkenning van de verplichting tot wederopbouw.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 3

Vraag om hulp Het proces van het opnieuw opbouwen van een huwelijk is erg moeilijk. Praten met een getrainde professional kan nuttig zijn. Deze persoon kan een counselor zijn - een priester, rabbijn of een andere religieuze leider die getraind is in huwelijkscounseling - of een psychotherapeut. Iemand die niet emotioneel betrokken is bij uw huwelijk, kan u helpen patronen van gedrag of communicatie te herkennen die uw huwelijk negatief beïnvloeden.

Negatieve communicatiepatronen kunnen moeilijk zelf veranderen. Als u probeert het besluit te nemen om uw huwelijk te herbouwen, kan dit de hulp van een andere persoon vereisen om de communicatie te leren herkennen waardoor u zich depressief of onzeker voelt of het gesprek wilt verlaten.

Als jij en je partner `kamergenoten` zijn geworden in plaats van een intieme partner, kan een therapeut of therapeut je helpen herinneren hoe je intimiteit aanvankelijk was.

Als je denkt dat de enige reden om het huwelijk te herbouwen in het belang van je kinderen is, kan het handig zijn om met een professional te praten. Samen blijven omwille van de kinderen is meestal onvoldoende reden om een huwelijk te herbouwen. Het is echter ook waar dat het een reden is om al het mogelijke te doen om te proberen een huwelijk tot stand te brengen.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 4

Neem maatregelen om het vertrouwen te herstellen. Als u verantwoordelijk was voor het verzwakken van het vertrouwen in uw huwelijk, moet u aanvullende stappen ondernemen om het vertrouwen van uw echtgenoot in u te vestigen. Verbind jezelf om de waarheid te vertellen en volledige oprechtheid toe te staan met betrekking tot je plannen en communicatie (inclusief e-mails, sms-berichten en telefoontjes). Bewaar niets.

Probeer te voorkomen dat u gedetailleerde informatie over de vorige overtreding, indien aanwezig, deelt. Het is belangrijk om de andere persoon duidelijke, correcte en nauwkeurige informatie te verstrekken, maar obsessief melden van het verraad helpt je partner niet om het te overwinnen.

Wat een persoon van cruciaal belang acht voor het verkrijgen van antwoorden, is misschien niet het geval voor een ander. Laat uw echtgenoot bepalen waar u uitleg over wilt hebben.

Erken dat, ook al heb je `bekend`, het enige tijd kost om het vertrouwen te herstellen. Het is mogelijk dat uw echtgenoot u geen afzonderlijke bankrekening toestaat of dat u uittrekt voor een drankje met een persoon van het andere geslacht. Wellicht moet u stappen ondernemen om het vertrouwen te herstellen, zoals het verbreken van het contact met bepaalde mensen, het veranderen van baan of stoppen met drinken als uw partner niet aanwezig is.

Het kan nuttig zijn om meer te weten te komen over je eigen redenen om het vertrouwen met je partner te verzwakken. Dit betekent dat je moet leren over je eigen emotionele kwetsbaarheden en onzekerheden. Wees eerlijk over dit proces met je partner.

Geef nooit iemand de schuld van je verraad. Als je besluit om je huwelijk te herbouwen, moet je de volledige verantwoordelijkheid nemen voor je acties.

Deel 2

Neem stappen om een huwelijk te herbouwen

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 5

Let op het welzijn van je partner. Stop met slecht praten over je partner met iemand buiten je huwelijk. Wanneer u met uw familie en vrienden praat, zeg dan gewoon positieve dingen die uw partner heeft gedaan. Vertel uw echtgenoot wat u leuk vindt aan hem of haar.

Vaak richt een huwelijk dat moet worden herbouwd zich op negatieve eigenschappen. Je kunt veel veranderen aan je huwelijk door je te richten op de positieve eigenschappen in plaats van de negatieve.
Elimineert negatieve observaties helemaal. Zelfs als je in een week maar twee positieve eigenschappen over je partner zegt, zie je waarschijnlijk een verschil.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 6

Pas uw verwachtingen aan Het is gemakkelijk om een interne lijst te ontwikkelen van hoe een perfecte partner eruit zou zien, maar het is niet realistisch om te verwachten dat uw partner in deze mal past. Je hoeft niet van alles te houden met je partner. Leren om elkaars beperkingen te accepteren is een essentiële stap in het opnieuw opbouwen van een huwelijk.

Leren om een realistische manier van vertrouwen te ontwikkelen, voorkomt dat je wrok ontwikkelt. Leven met wrok ondermijnt de kwaliteit van je huwelijk.

Veel meningsverschillen binnen een huwelijk worden nooit opgelost. Door hun verwachtingen aan te passen, kunnen twee mensen in een huwelijk `instemmen met het niet eens` zonder het vertrouwen in gevaar te brengen. Een meningsverschil hoeft niet te voldoening en diep vertrouwen binnen een huwelijk te vermijden.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 7

Richt je op het veranderen van jezelf. Een van de redenen waarom een huwelijk verslechterd, is ontevredenheid over iemands leven. In plaats van afhankelijk te zijn van je partner om je het leven te geven dat je wilt, probeer dan zelf een aantal van deze veranderingen aan te brengen.

Als je bent gestopt met bepaalde activiteiten die je leuk vindt omdat je partner ze niet leuk vindt, probeer ze dan opnieuw te doen. Ze hoeven niet alles samen te doen. Als je bijvoorbeeld van wandelen houdt, word dan lid van een wandelgroep.

Eerlijk zijn over je eigen uitdagingen zal je helpen je huwelijk te herbouwen. Zoek gebieden waar u kunt verbeteren, groot of klein.

Door je uitdagingen te leren kennen, kun je ook soepeler omgaan met je partner.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 8

Overweeg een ultimatum in te stellen. Soms is het de enige manier om een relatie opnieuw op te bouwen door uit te drukken wat moet worden veranderd. Een alcoholist moet bijvoorbeeld stoppen met drinken voordat er een verandering kan worden aangebracht in het opnieuw opbouwen van een relatie. Als u met iemand getrouwd bent die een actieve verslaving heeft, is het goed om te zeggen dat de verslaafde behandeling moet zoeken voordat het huwelijk kan worden herbouwd.

Een groep die het 12-stappen programma volgt, zoals Anonieme Alcoholisten, kan nuttig zijn om meer te leren over het beoefenen van gezonde grenzen met een verslaafde of een alcoholist.

Als je een ultimatum hebt vastgesteld, vul het in. Het creëren van ultimatums die niet alleen het gedrag toestaan om door te gaan.

Niet alle ultimatums hebben te maken met drugsverslaving. Ze kunnen ook verband houden met de `beslissende factoren` die uw huwelijk in gevaar brengen. Dit kan onder meer zijn liefdesaffaires, buitensporige uren op het werk, kostenbeheersing, etc.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 9

Laat het verleden los. Als je door blijft gaan met problemen uit het verleden, heb je problemen met het aanpakken van echte problemen in het heden. Neem een pauze van het bespreken van teleurstellingen of verraad in het verleden. Richt in plaats daarvan je aandacht op het huwelijk zoals het nu is.

Ongeacht wat je ouders hebben gedaan of niet, je huwelijk is op dat moment van jou. Gebruik nooit het verleden om uw gedrag te rechtvaardigen of uw echtgenoot de schuld te geven.

Verwijder de zinnen "You always" of "You never" uit uw vocabulaire. Dit soort denken observeert huidig gedrag door de lens van het verleden en voorkomt voortgang in het reconstructieproces.

Wrok hebben over dingen die in het verleden zijn gebeurd, is natuurlijk. Leer aandacht te schenken aan je gevoelens zonder de gebeurtenissen uit het verleden opnieuw te beleven. Vergeet niet dat wat er is gebeurd in het verleden is.

Deel 3

Op weg naar de toekomst

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 10

Vertrouw je gevoelens op elkaar. Dit kan moeilijk zijn, omdat veel mensen geleerd hebben om hun gevoelens niet te uiten. Dit is echter een essentieel onderdeel van de wederopbouw van een huwelijk. Een intieme relatie vereist moed. Je gevoelens uiten betekent verantwoordelijk zijn voor hen in plaats van de ander de schuld te geven.

Terwijl je de eerste fase van de wederopbouw doorloopt, blijf je je relatie verdiepen. De beste manier om dit te doen is door gewoonten van vertrouwen en kwetsbaarheid te ontwikkelen.
Misschien wil je je eigen weg vinden om te oefenen met het uiten van je gevoelens. Sommige huwelijken helpen bijvoorbeeld bij het opzetten van een `datumnacht` waar eerlijke communicatie kan plaatsvinden. Andere mensen merken dat het gemakkelijker kan zijn om moeilijke gevoelens schriftelijk te communiceren.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 11

Vermijd schuldgevoelens. In een gezond huwelijk is iedereen verantwoordelijk voor zijn eigen gedachten, gevoelens en woorden. Ze hebben een keuze over hoe ze op elkaar kunnen reageren.

Een goede praktijk om te ontwikkelen is om affirmaties van de eerste persoon te gebruiken wanneer je met je partner over gevoelige kwesties praat. In plaats van te zeggen "Je deed ..." of "Je voelde ...", probeer je vast te houden aan je eigen perspectief ("Ik deed ..." of "Ik voelde ..."). Deze eenvoudige techniek zal het gesprek ontvankelijker maken voor een dieper niveau van eerlijkheid.

Als je partner je ergens de schuld van geeft, verdedig dan niet. Dit intensiveert alleen de situatie. Zeg in plaats daarvan eerlijk uw gevoelens.

Onthoud: uw emoties en uw emotionele reacties zijn van u. Ze zijn niet de verantwoordelijkheid van je echtgenoot.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 12

Leer de dingen te repareren na een ruzie. Soms treden er zelfs in het gezondste huwelijk argumenten op. Je kunt de schade die ze veroorzaken minimaliseren door de discussie met een beter gevoel te beëindigen. De manieren die koppels vinden om hun relatie te herstellen na een ruzie omvatten het gebruik van humor, het vinden van manieren om het eens te worden en het tonen van oprechte waardering voor het perspectief van de ander.

Het nakomen van de toewijding die ze aan elkaar hebben gegeven, helpt de discussie in perspectief te houden. Denk aan het gezegde "Hoe belangrijk is het?" Over 20 jaar is het waarschijnlijk dat niemand van u zich die discussie hoe dan ook zal herinneren. Je relatie is belangrijker dan gelijk hebben in die discussie.

Ze kunnen ervoor kiezen om zich te concentreren op de positieve aspecten van de ander, zelfs tijdens een discussie. Dit is een uitstekende oefening die diepere inzichten biedt over je huwelijk.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 13

Vind de juiste soort hulp. Een therapeut, een professional of een religieuze counselor kan behulpzaam zijn bij het begrijpen van de patronen die zich in uw huwelijk hebben ontwikkeld. Praat over het soort middelen dat u nodig heeft om uw huwelijk te herbouwen.

Hoewel u individueel kunt kiezen om hulp te zoeken bij een betrouwbare bron, moet de persoon die u helpt bij de wederopbouw van uw huwelijk met beide werken. Bijvoorbeeld, als je diep religieus bent maar je partner is dat niet, dan is een religieuze raadgever misschien niet de beste optie om je huwelijk te helpen. Overweeg in plaats daarvan een professionele huwelijkscounselor of therapeut te gebruiken.

Een stel dat meer weet over hoe hun problemen zich ontwikkelen, kan hen beter helpen of heeft mogelijk extra hulp nodig. Een counsellor kan hen helpen om geduldig met elkaar te zijn terwijl ze hun huwelijk herbouwen.

Titel afbeelding Rebuild a Marriage Step 14

Oefen geduld. Een huwelijk wordt niet `s nachts herbouwd. Het kost tijd om diepgewortelde communicatie- en vertrouwenspatronen te herkennen en te veranderen. Leer om je partner het voordeel van de twijfel te geven en ga ervan uit dat je oprecht handelt.

Haast dit proces niet. Vergeving en vertrouwen zijn heel intieme zaken en verschillen van persoon tot persoon. Geef je partner de tijd die hij nodig heeft om deze kwaliteiten op eigen kracht te ontwikkelen en jezelf toe te staan. Raak niet in paniek als ze zich niet onmiddellijk ontwikkelen.

Als je merkt dat je boos of gefrustreerd bent, neem dan een aparte tijd om te kalmeren.

waarschuwingen

Als u of iemand in uw huis fysiek, emotioneel of seksueel misbruikt wordt, moet u stappen ondernemen om uw veiligheid te waarborgen. Bel een hotline voor noodgevallen om informatie te vinden over de opties in uw regio. Als je in de VS woont U kunt 211 bellen om hulp te krijgen bij het lokaliseren van gemeenschapsbronnen. Als u een noodgeval hebt, belt u 911 (of het equivalent op de plaats waar u woont) om hulp te vragen.

Meer weergeven ... (11)

Delen op sociale netwerken:

Verwant