emkiset.ru

Hoe houd je op met wrok koesteren

Wrok koesteren is de daad van het zich vastklampen aan een gevoel van woede of afkeer jegens een andere persoon, gebaseerd op een daad of een misverstand. Een consument kan een hekel hebben aan een bedrijf dat defecte producten aanbiedt en kan boycotten en er slecht over spreken. Huwelijken kunnen wrok koesteren vanwege een gebrek aan vertrouwen. Sommige religieuze filosofieën benadrukken het belang van het vergeven van onrechtvaardige situaties. De wetenschappelijke literatuur suggereert dat het hebben van een wrok een negatief effect kan hebben op onze cardiovasculaire en psychologische gezondheid. Hier zijn enkele tips om te stoppen met wrok koesteren.

stappen

Titel afbeelding Stop Holding Grudges Step 1
1
Houd rekening met de pijn of ontevredenheid. Om te stoppen met wrok koesteren is niet om het probleem te ontkennen of te vergeten wat er is gebeurd. Noem de emoties die je voelt.
  • Schrijf een dagboek Druk uw gevoelens uit door de details van het incident en de aspecten van het evenement te schrijven die u pijn hebben gedaan of overstuur hebben gemaakt.
  • Deel je gevoelens met een vriend die je vertrouwt. Praten met een empathisch persoon, of het nu een goede vriend of een counselor is, kan je helpen kalmeren en observeren met perspectief.
  • Titel afbeelding Stop Holding Grudges Step 2
    2


    Praat met de persoon die je heeft beledigd. Praat zo mogelijk met de persoon die verantwoordelijk is voor het bedrijf waarmee u een hekel hebt. In sommige gevallen is dit misschien niet mogelijk als het niet beschikbaar is.
  • Leg je gevoelens uit over de aanstootgevende daad of het incident. Als u bijvoorbeeld praat met een restaurantmanager over te veel betalen of wordt mishandeld, kan dit leiden tot excuses of een verbetering in de behandeling van klanten in de toekomst.
  • Titel afbeelding Stop Holding Grudges Step 3
    3



    Mensen en organisaties zijn onvolmaakt. Het loslaten van woede zal je stressniveau verlagen. Het stelt je ook in staat om je te concentreren op het vinden van alternatieven waarmee je kunt krijgen wat je nodig hebt.
  • Titel afbeelding Stop Holding Grudges Step 4
    4
    Vermijd oneerlijke situaties. Vermijd, indien mogelijk, interactie met mensen of organisaties die in de eeuwigheid oneerlijk zijn.
  • Maak een onderscheid tussen wat u kunt overzien en wat oneerlijk is. Neem bijvoorbeeld de tolerantie op met een echtgenoot die vergeten is de prullenbak te verwijderen. Overweeg om een ​​echtgenoot fysiek en emotioneel grof te laten. In alle gevallen zal de handeling van het vergeven van de fouten van anderen uw welzijn ten goede komen. 
  • Titel afbeelding Stop Holding Grudges Step 5
    5
    Concentreer je op het vergeven van de persoon of organisatie. Zelfs als ze zich niet verontschuldigd of gecompenseerd voor hun fout, nemen ze een vast besluit om te vergeven en niet langer wrok te koesteren.
  • Titel afbeelding Stop Holding Grudges Step 6
    6
    Kies voor vreedzame en productieve gedachten. Elke keer dat je woede terugkeert of de negatieve gedachten blijven bestaan, richt je aandacht op iets constructiefs.
  • Het gebruikt meer energie bij legitieme mensen. Besteed meer tijd aan mensen die legitiem zijn, voor hen zorgen en hen aandacht geven.
  • Concentreer u op de positieve eigenschappen van de persoon die u heeft beledigd. Als je bijvoorbeeld een relatie hebt met iemand die je vertrouwen heeft geschonden, verminder je de emotionele last van wrok door te denken aan de goede eigenschappen van die persoon.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te vergevenHoe te vergeven
    Hoe iemand te vergevenHoe iemand te vergeven
    Hoe te leren om te vergevenHoe te leren om te vergeven
    Hoe te stoppen met denken aan de relaties uit het verleden van je vriendinHoe te stoppen met denken aan de relaties uit het verleden van je vriendin
    Hoe om te gaan met wrok in een huwelijkHoe om te gaan met wrok in een huwelijk
    Hoe om te gaan met een schijnheilige vriendHoe om te gaan met een schijnheilige vriend
    Hoe iemand te vergeven die je pijn heeft gedaanHoe iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan
    Hoe iemand te vergeven zonder religie te gebruikenHoe iemand te vergeven zonder religie te gebruiken
    Hoe iemand te vergeven die geen spijt betuigtHoe iemand te vergeven die geen spijt betuigt
    Hoe te voorkomen dat je een ongepaste houding hebt met je moederHoe te voorkomen dat je een ongepaste houding hebt met je moeder
    » » Hoe houd je op met wrok koesteren
    © 2021 emkiset.ru