Hoe te leren om te vergeven

Leren om te vergeven is geen eenvoudige zaak, noch een eenvoudige handeling in het leven van elke persoon. Vergeving is een proces dat moed vereist, een hoog zelfbeeld, liefde en begrip. Wanneer iemand degene die hem heeft geschaad vergeeft, bevrijdt hij zichzelf van onderdrukking en wrok. De persoon die je weigert te vergeven is niet meer ongelukkig of lijdt onder de gevolgen van je gebrek aan vergeving, integendeel, degene die er het meeste lijdt, ben jij, omdat je leeft met een enorme emotionele lading die weegt en niet laat genieten van de mooie dingen die je leven heeft. Dit artikel biedt een reeks stappen die je zullen helpen gevoelens als schuldgevoelens, wrok en lijden kwijt te raken en je kunt leren om mensen te vergeven waarvan je denkt dat ze je vergeving niet verdienen.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Beslis om te vergeven. Het lukt je om goed voor jezelf te doen elke keer dat je iemand vergeeft. Vergeving is een volledig bewuste handeling, je moet begrijpen dat je het verdient, niet de persoon die je op de een of andere manier schade heeft toegebracht.

Oppervlakkig vergeven, in woorden, zal je niet helpen. Het zal je gewoon bitter, humeurig en boos maken.
Je moet je gevoelens werken zodat vergeving waar is en vanuit de diepte van je wezen en dus geniet van je leven zonder druk of verbittering.

Blijf kalm Om je woede te elimineren, probeer je een techniek die je helpt stress te beheersen. Neem een paar ademhalingen en denk aan iets dat je rust en stilte geeft, het kan een beeld zijn van de natuur of iemand van wie je houdt. Het vervangen van positieve afbeeldingen voor negatieven helpt je humeur te veranderen.

Analyseer of je echt wilt vergeven. Neem de tijd om na te denken en vraag jezelf af of je echt wilt vergeven en of je bereid bent om door te gaan en de zaak achter je te laten. Je moet jezelf verbinden om de vrede en het geluk te bereiken die je verdient.

Vergeven betekent niet dat je vergeet. Er zijn wonden die je zeker nooit kunt vergeten, het belangrijkste is dat die wonden zich niet blijven bemoeien met je leven en je het heden zonder rancune laten leven.

Je hoeft niet eens de persoon te vertellen dat je haar hebt vergeven. Vergeving zal je dienen, het zal je leven verbeteren, daarom is het zo noodzakelijk.

Titel afbeelding Cry and Let It All Out Stap 1

Erken dat je verantwoordelijk bent voor je leven. Jij bent de enige die in staat is om je acties en gedachten aan te passen. Als je dit beseft, kun je stoppen met zoveel macht te geven aan de persoon die je pijn heeft gedaan en om de beslissing te nemen om je ervaringen te veranderen. Je hebt de macht om dingen anders waar te nemen, om het minst pijnlijke pad te kiezen en obstakels te overwinnen.

Dit betekent niet dat je de schade moet rechtvaardigen of dat je een relatie moet herstellen met de persoon die je pijn heeft gedaan, je hoeft alleen maar een verandering aan te brengen die goed voor je is, je doet het voor jezelf, niet voor je agressor.

Degene die je schade heeft toegebracht, heeft niet de kracht om door te gaan met het in het heden te veroorzaken, die kracht weg te nemen en hem te vergeven.

Titel afbeelding Get Back at a Guy for Hurting You Step 1

Erken dat ze je schade hebben berokkend. Deze stap is erg belangrijk om te beseffen dat je het verdient om met respect behandeld te worden. Het is noodzakelijk dat je de emoties herkent die je grijpen en dat je al die negatieve gevoelens die je hebt ten opzichte van een ander loslaat.

Bevrijd jezelf en laat zien wat je voelt. Het is niet nodig om je agressor onder ogen te zien, verschillende technieken uit te proberen om gevoelens los te laten, zodat als je besluit om met de ander te praten, je uiteindelijk geen nog groter probleem zult creëren. Vergeet niet dat dit een proces voor u is, het is een taak die u met uzelf doet.

Kies een tijd en plaats waar niemand je zal onderbreken. Alleen jij kunt proberen:

Gebruik een kussen of kussen en sla hem met een stok, denk na over wat je voelt voor de ander, totdat je je opgelucht voelt.

Stel je voor dat je de persoon voor je hebt en schreeuw alles wat je voelt, vertel waarom je je slecht voelt en wat je denkt dat die persoon is.

Schrijf een brief waarin je elk detail specificeert, al je emoties en woede. Het maakt niet uit of je overtreft, het is een brief om te downloaden, niet om het te verzenden.

Streeter-Seidell, -Comedian.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Streeter Seidell, Comedian

Zoek de emoties verborgen achter moed. Moed is een emotie op de huid, waarachter zich meer schadelijke emoties verbergen, zoals verdriet, vernedering, afwijzing of teleurstelling. Je moet deze gevoelens zoeken, accepteren en uitdrukken. Hiervoor kunt u sommige of al deze suggesties toepassen:

Verplaats jezelf in andermans schoenen en vraag jezelf af wat die persoon onder dezelfde omstandigheden zou hebben gedaan. Let op alles wat in je opkomt, zonder na te denken of in vraag te stellen.

Bedenk welke andere mogelijkheden je op deze manier hebt gevoeld. Vergelijk de situaties en analyseer of het huidige gevoel de omvang zou hebben die je geeft.

Let op de drie belangrijkste dingen die je in je leven zijn overkomen, ze kunnen negatief of positief zijn. De gebeurtenis waaraan u werkt, maakt deel uit van of is een van die dingen. Zo niet, met welk cijfer van 1 tot 10 zou u het beoordelen?

Breng in gedachten het ergste dat je in het leven zou kunnen overkomen en beoordeel het met een 10. Het moet een waarschijnlijke en logische gebeurtenis zijn. Vergelijk dit feit met de situatie die je nu doormaakt en beoordeel het ook volgens een schaal van 1 tot 10.

Plaats jezelf in de plaats van de persoon die je pijn heeft gedaan. Volgens uw ervaringen, uw situatie en uw heden, hoe zou u reageren als u zou worden gevraagd waarom u op die manier handelde? Je hoeft je waarden en je manier van voelen en denken niet te delen. Evenmin is het een kwestie van rechtvaardiging, je moet gewoon begrijpen dat een persoon veel meer is dan zijn daden en dat hij zich vaak vergist door de omstandigheden in zijn leven.

Accepteer je fouten. Vaak voel je je misschien gekwetst omdat iemand anders je niet geeft wat je wilt, omdat ze niet weten wat je nodig hebt. Het kan ook gebeuren dat je te veel verwacht van iemand anders, of dat ze je in de steek hebben gelaten omdat het alleen maar vechten was. Zoek naar binnen en analyseer hoe verantwoordelijk je bent voor wat er is gebeurd. Als je schuldig bent, moet je leren jezelf te vergeven en dan iemand anders te vergeven.

Titel afbeelding Walk Away from a Fight Step 6

Stel je voor de persoon die je pijn heeft gedaan. Als daardoor de gevoelens die je had voordat je aan vergeving begon te werken naar je terugkwamen, of dezelfde intensiteit hadden als daarvoor, dan moet je opnieuw beginnen en de stappen uitvoeren die je naar vergeving zullen leiden. Niet tot vergeving komen betekent niet dat je iets verkeerds hebt gedaan, je hebt gewoon meer tijd nodig om het te internaliseren.

Als negatieve emoties zijn verminderd, is het misschien tijd om met je aanvaller te praten en te horen wat hij te zeggen heeft.

Ga je gang en ga verder. Je moet in gedachten houden dat vergeving geen handeling is die op een tijdstip van de dag plaatsvindt, noch op een dag. Maar het is een proces dat tijd kost en dat je moet assimileren.

Eén keer is niet genoeg voor zo`n diepgaand proces. Je moet beslissen hoeveel tijd je nodig hebt om elke persoon te vergeven.

Titel afbeelding Rest with Your Eyes Open Step 7

Laat ze gaan. Blijf niet hangen aan negatieve gevoelens en geef ruimte aan vergeving. Sluit je ogen, stel je voor dat je voor de persoon staat die je wilt vergeven, bedek het met een zwarte wolk en zeg: ik vergeef je. Hierna zal de wolk verdwijnen en verdwijnen uit je geest, terwijl een wit licht hen omhult, en gevoelens van rust en vrede opwekt. Haal diep adem, tel tot tien en open je ogen.

tips

Accepteer elke persoon zoals hij is.
Vergeef zonder jezelf te zijn.
Vergeef jezelf Alle vergeving begint bij jezelf.

Delen op sociale netwerken:

Verwant