Hoe iemand te vergeven zonder religie te gebruiken

Als u geen religieus persoon bent, kan het moeilijk voor u zijn om te begrijpen waarom u iemand zou moeten vergeven die u pijn heeft gedaan. Je zou kunnen veronderstellen dat iemand vergeven is om de persoon vrij te laten zijn van zijn schuld. In werkelijkheid gaat vergeving over het kwijtraken van je lasten en het nemen van de beslissing om door te gaan zonder wrok in je hart. Leer om iemand te vergeven zonder religieuze principes te gebruiken. Op een dag zul je blij zijn dat je het deed.

Inhoud

Stappen

Methode 1accepteer je gevoelens
Methode 2laat het verraad achter

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Accepteer je gevoelens

Titel afbeelding Forgive Someone Without Using Religion Step 1

Herken hoe je je voelt en sta jezelf toe het te voelen. Wanneer een geliefde ons in de steek laat, proberen we vaak de emoties te onderdrukken die worden uitgelokt. We voelen ons beschaamd om onszelf kwetsbaar te maken. Misschien voelen we ons boos op de ander omdat hij ons heeft verraden. Identificeer de emotie die je voelt en onthoud dat het goed is om het te voelen.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat negatieve emoties even gezond zijn als positieve emoties hebben als het gaat om het begrijpen van de complexiteit van het leven.
Om je emoties te accepteren, adem langzaam en diep. Adem in door je neus en adem uit door je mond terwijl je nadenkt over hoe je je voelt. Hoe zou je deze emotie noemen? Hoe voel je je in je lichaam? Als je het moest schilderen, hoe zou het landschap er dan uitzien?
Een andere manier om negatieve emoties te accepteren, is je voor te stellen dat ze als wolken boven je hoofd zweven. Net als het weer, zal dit je eraan herinneren dat negatieve emotionele toestanden ook komen en gaan. Dit onaangename gevoel zal niet eeuwig duren.

Titel afbeelding Forgive Someone Without Using Religion Step 2

Neem verantwoordelijkheid Dit kan moeilijk zijn om te doen, maar om verder te kunnen gaan, moet je bereid zijn om een deel van de verantwoordelijkheid te aanvaarden voor wat je voelt. Je hebt de persoon natuurlijk niet gevraagd je pijn te doen of te verraden, en je hebt het ook niet verdiend. U bent echter verantwoordelijk voor de manier waarop u op de omstandigheden reageert. Wanneer je die verantwoordelijkheid accepteert, kun je ook accepteren dat je de les kunt leren en verder kunt gaan.

Titel afbeelding Forgive Someone Without Using Religion Step 3

Streef ernaar te demonstreren empathie. Alle menselijke wezens maken fouten omdat ze onvolmaakte wezens zijn. Het ontwikkelen van empathie betekent dat je jezelf in de schoenen van de ander plaatst en hun emotionele ervaring van de situatie erkent. Stel jezelf deze vragen om een inspanning te leveren om empathie te tonen:

Heb je ooit een fout gemaakt die iemand pijn heeft gedaan?

Waarom denk je dat deze persoon je pijn doet? Was het opzettelijk of per ongeluk?

Hoe kon deze persoon voelen dat hij je pijn heeft gedaan?

Zou je willen dat iemand anders je in een vergelijkbare situatie vergeeft?

Titel afbeelding Forgive Someone Without Using Religion Step 4

Houd in gedachten wat vergeving betekent. Vaak besluiten mensen niet om hun vergeving aan te bieden omdat ze niet begrijpen wie er baat bij heeft. Hoewel de andere persoon tevreden kan zijn omdat je haar hebt vergeven, doe je het eigenlijk voor jou. Het gaat over het veranderen van de gedachte van wrok voor een gedachte van goede wil jegens de ander. Dit zijn enkele andere veel voorkomende mythen over vergeving.

Vergeven betekent dat ik de relatie moet herstellen. Hoewel je er zeker voor kunt kiezen om de relatie te herstellen, vereist vergeving niet dat je dat doet. Het gaat gewoon om het elimineren van het verlangen naar wraak of slechte wil van je hart tegen de andere persoon.

Vergeven betekent dat ik het moet vergeten. Nee, om te vergeven is het noodzakelijk dat je herkent wat er is gebeurd, meet de gevolgen en beslis hoe je verder wilt gaan. Je zult weten dat je hebt vergeven wanneer je kunt nadenken over wat er is gebeurd en geen wrok koestert.

Vergeving betekent dat ik het vergrijp rechtvaardig. Door iemand te vergeven, laat je niet zien dat het goed is om anderen pijn te doen. Noch laat je zien dat het geen kwaad kan je te verraden. Vergeving is niet synoniem met minimaliseren of rechtvaardigen.

Titel afbeelding Forgive Someone Without Using Religion Step 5

Voorkom obsessieve gedachten. Als je echt verder wilt gaan, hoef je niet obsessief na te denken over verraad. Nadenken over wat er is gebeurd en wat je had kunnen doen, kan je negatieve emoties alleen maar intensiveren. Obsessieve gedachten kunnen zelfs depressie veroorzaken. Om obsessieve gedachten te overwinnen, doe je het volgende:

Actie ondernemen kan de behoefte aan obsessieve gedachten verminderen. Neem een potlood en een papier en probeer oplossingen te vinden voor de problemen van de situatie. Hoe kun je de kans verkleinen dat je in de toekomst op deze manier verraden wordt? Welke fouten heb je gemaakt? Hoe kun je die fouten corrigeren? Maak een plan om die wijzigingen aan te brengen.

Evalueer uw analyse van het evenement opnieuw. Soms raken we gewond omdat we te hoge verwachtingen hadden van anderen of omdat we hun tekortkomingen overdreven. Was de situatie echt zo slecht als je ernaar keek?

Vergroot je zelfrespect. Wanneer ze ons verraden, neemt de veiligheid af. Benader een vriend of geliefde die je goed kent en vraag hem om je te helpen je sterktes en talenten te identificeren. Het feit dat ze je verraden, neemt je waarde als mens niet weg. Concentreer u op de dingen die u goed doet.

Methode 2
Laat het verraad achter

Titel afbeelding Forgive Someone Without Using Religion Step 6

Geconfronteerd met de persoon en spreek je vergeving uit. Als je besluit je te verzoenen met de persoon die je pijn heeft gedaan, zul je op een gegeven moment de persoon van aangezicht tot aangezicht moeten ontmoeten.

Benader de andere persoon en ben het met haar eens om een geschikt moment te ontmoeten.
Deel je gevoelens en de manier waarop de andere persoon je pijn doet. Gebruik gebeden van de eerste persoon omdat ze schuldgevoel minimaliseren en u in staat stellen om uw gevoelens toe te passen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voelde me verraden nadat je tegen me gelogen had, maar ik besloot om je te vergeven".
Maak een aantal wijzigingen voorstellen als je wilt. Voeg ze toe aan de vorige zin: "Ik zou het op prijs stellen als we allebei open en eerlijk tegenover elkaar staan vanaf hier".
Geef de andere persoon de gelegenheid om te spreken en verontschuldig je misschien.
Sommige onderzoek toont aan dat wanneer er veranderingen zijn en vergeving na een verraad en de dader en het slachtoffer op te lossen problemen samen op een constructieve manier, beide hebben meer kans om een aantal verbeteringen in de kwaliteit van de relatie.

Titel afbeelding Forgive Someone Without Using Religion Step 7

Schrijf een brief Als het verraad was zo verschrikkelijk dat je niet kunt voorstellen terug te gaan naar deze persoon te zien in de voorkant of als de persoon is overleden of is niet langer rond om van aangezicht tot aangezicht te zijn, het schrijven van een brief kan een geweldige manier om uw vergeving te uiten en afronden van de te materie.

Noteer je diepste en oprechtste gedachten en gevoelens met betrekking tot verraad. Vermijd duivelse eigenschappen toe te kennen aan de ander - probeer in plaats daarvan empathie te voelen en denk dat hun acties passend zijn voor een mens. Onderzoek wat het betekent voor jullie beiden om deze persoon in de brief te vergeven.

Titel afbeelding Forgive Someone Without Using Religion Step 8

Onthoud de manier waarop deze pijnlijke situatie je heeft geholpen volwassen te worden. Hoewel je het niet wilt toegeven, volg je de ervaringen, zowel goed als slecht. Neem de tijd om na te denken over wat je uit deze ervaring hebt geleerd en hoe je die kennis kunt toepassen op vergelijkbare situaties in het leven.

tips

Vergeet niet dat vergeving een interne handeling is. De beslissing om te vergeven is persoonlijk en betekent dat je de boosheid die je voor andere mensen voelt, vergeet vanwege de dingen die ze deden om je pijn te doen.
Vertel de situatie aan een andere vriend of familielid. Deze persoon kan je helpen de situatie te overwinnen en moeilijke gevoelens aan te pakken.
Houd in gedachten dat we allemaal kunnen kiezen met wie we een relatie willen hebben. Als je problemen hebt met iemand, breng dan wat tijd weg bij die persoon. Je zult je misschien realiseren dat het niet de moeite waard is om met die persoon tijd door te brengen. Vind nieuwe vrienden en mensen die jou waarderen in hun leven.
Probeer de ware drijfveren van de dader te begrijpen en te realiseren.

waarschuwingen

Niemand kan je dwingen te vergeven, maar je voelt je vaak onder druk gezet om dat te doen. Je moet in je eigen tempo vergeven. Door dit proces te haasten, blijft wrok bestaan.
Realiseer je dat het confronteren van de persoon geen verandering kan veroorzaken. Als iemand je met opzet pijn doet, is het onwaarschijnlijk dat je de verantwoordelijkheid op je neemt of de noodzakelijke veranderingen aanbrengt, vooral als je misbruikt bent. U moet zich ervan bewust zijn dat u van de gelegenheid gebruik zou kunnen maken om uzelf de schuld te geven van de situatie. Dit komt vaker voor bij ontrouwe echtgenoten (bijvoorbeeld: "Het is jouw schuld dat ik je bedrogen heb - als je niet zoveel tijd op het werk doorbracht ...").

Delen op sociale netwerken:

Verwant