Hoe jezelf te vergeven

Het is moeilijk om te vergeven. Toegeven dat er een probleem is en dan naar oplossingen gaan vraagt tijd, geduld en moed. Dit proces wordt nog moeilijker als we onszelf moeten vergeven voor onze daden. De weg naar vergeving is niet eenvoudig. Door zelfbewustzijn te oefenen en te begrijpen dat het leven een reis is en geen carrière, zul je ook leren jezelf te vergeven.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Methode 5
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Implementeer zelfgenoegzaamheid

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 1

Stel vast waarom je jezelf moet vergeven. Als u erkent dat u schuldig bent, kunt u zich verantwoordelijk voelen en de behoefte voelen om te worden vergeven. Misschien zijn de herinneringen die gevoelens van ongemak creëren als je eenmaal aan hen denkt. Om uzelf te identificeren waarom u zich zo voelt, moet u uzelf het volgende vragen:

Voelde ik me zo omdat de gevolgen van wat ik deed me slecht deden voelen?
Voel ik me zo omdat ik schuldig ben aan een slecht resultaat?

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 2

Accepteer dat falen je geen slecht persoon maakt. We falen allemaal ergens op een bepaald moment in ons leven. Denk niet dat het falen van iets (op het werk of in een relatie) je een slecht persoon maakt. Zoals Bill Gates zei: "Het is prima om succes te vieren, maar het is belangrijker om aandacht te besteden aan de lessen van falen." Leren van onze fouten is een stap om onszelf te vergeven.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 3

Wees niet bang om opnieuw te beginnen. Om echt jezelf te vergeven, wees niet bang om helemaal opnieuw te beginnen. Leren om jezelf te vergeven, is niet alleen leren leven met het verleden. Het gaat over leren van die ervaring. Neem wat je hebt geleerd en pas het toe om jezelf te verbeteren.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 4

Heb een nieuwe mindset door te leren van de fouten uit het verleden. Een manier om met jezelf om te gaan, is je aanpassen aan wat je hebt geleerd.

Stel doelen voor de toekomst vast die u zullen helpen uw mentaliteit om te buigen naar een sterkere en betere mentaliteit. Deze blik in de toekomst kan je helpen jezelf te vergeven in het heden door je te richten op de positieve veranderingen die je kunt maken.

Als je je schuldig voelt, volg dan de woorden van Les Brown: "Vergeef jezelf voor je mislukkingen en fouten, en ga verder." Dit is handig wanneer u een fout maakt.

Methode 2

Laat het verleden los

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 5

Houd in gedachten dat niemand perfect is. Je kunt jezelf vergeven voor de acties die je tegen iemand anders hebt gedaan. Eerst moet je echter beseffen dat je niet schuldig bent aan wat iemand anders doet. We maken allemaal fouten en we gaan door momenten in ons leven waarin we ons niet op de beste manier gedragen. Het realiseren van dit kan de stap zijn die u nodig heeft om het genezingsproces te starten.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 6

Oplicht niet over de fouten uit het verleden. Leren van de fouten uit het verleden is goed, maar te veel nadenken over hen kan voorkomen dat je jezelf kunt vergeven. Het kan voorkomen dat je je bewust bent van de realiteit van het heden. Je leven kan stagneren als je je realiseert dat je obsedeert wat je wel of niet hebt gedaan. Richt je in plaats daarvan op het heden en wat je in de toekomst kunt doen om je leven te verbeteren.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 7

Plan vandaag een mooie toekomst door je niet onderdrukt door het verleden te voelen. Overweeg een benadering van het leven waarin je dingen oplost en verder gaat. Als je een soortgelijke ontmoeting meemaakt die in het verleden emotionele verwarring heeft veroorzaakt, focus je dan op wat je kunt controleren.

Probeer de problemen die je kent op te lossen en probeer anderen achter je te laten. Je wilt niet dezelfde fouten blijven herhalen.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 8

Leer bewust te zijn. Door je bewust te zijn van de acties van nu, kun je je helpen bij je toekomstige herstel. Als je een sterk identiteitsgevoel ontwikkelt en de acties accepteert die je nu kiest, kun je een betere toekomst opbouwen. Bovendien zal het je helpen je acties en reacties in het verleden te vergeven.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 9

Onderzoek je keuzes uit het verleden. Hoewel je niet geobsedeerd moet zijn door fouten, moet je van hen leren om op een gezonde manier vooruitgang te boeken.

Een manier om jezelf te vergeven is om de trigger of de oorzaak van je emoties in de eerste plaats te identificeren. Als u vaststelt wat u in het begin hebt gedaan, kunt u uw prognose van de toekomst wijzigen.

Stel jezelf de vraag: "Wat heb ik in de eerste plaats gedaan en wat kan ik doen om hetzelfde resultaat te voorkomen?"

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 10

Identificeer situaties waarin je sterke emoties hebt. Dit zal u helpen om situaties aan te wijzen waarin u zich ongemakkelijk voelt. Zodra u de situatie hebt vastgesteld, kunt u gemakkelijker een oplossing bepalen. Stel jezelf het volgende de vraag:

Heb ik angst of schuld wanneer ik mijn baas benader?

Zijn mijn emoties negatief als ik met die speciale persoon praat?

Brengt het tijd door met mijn ouders om me boos of boos te voelen?

Methode 3

Communiceer vergeving voor uzelf en anderen

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 11

Laat mensen een deel van je leven zijn. Zoals de filosoof Derrida ooit zei: "Vergeving is vaak verward, soms op een berekende manier, met verwante thema`s: excuus, berouw, amnestie, recept, etc."

Vergeving is een tweerichtingsverkeer. Je kunt jezelf misschien niet vergeven tenzij je hebt geleerd anderen te vergeven. Misschien moet je anderen in je leven laten komen om je de steun en het plan te geven om jezelf te vergeven.
Praat met je geliefden om je te helpen als je omgaat met genotzucht.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 12

Teken een oplossing of plan. Om jezelf te vergeven, moet je bewust zijn van wat je nodig hebt om te vergeven. Door een gedetailleerde gids voor elke stap te schrijven, kunt u zich concentreren op wat belangrijk is en kunt u de contouren aangeven om uzelf en anderen te verontschuldigen. Overweeg de volgende aspecten over het maken van een oplossing om zich te verontschuldigen:

Verklaar of vraag een verontschuldiging aan met behulp van directe taal. Draai het probleem niet om. Zeg "sorry" of vraag direct "vergeef je me?" Je wilt niet dubbelzinnig zijn of de indruk wekken dat je niet oprecht bent.

Onderzoek hoe u echt een oplossing kunt vinden. Als u zich bij iemand verontschuldigt, ontdek dan de specifieke acties die u kunnen helpen bij het maken van afspraken. Als je jezelf vergeeft, vraag jezelf dan af welke stappen je moet nemen om verder te gaan met een gezondere kijk op het leven.

Beloof jezelf en anderen dat je ernaar zult streven om in de toekomst beter te worden. Een verontschuldiging is leeg als je niet voldoet aan wat je belooft. Zorg ervoor dat je niet dezelfde fouten herhaalt.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 13

Vraag anderen om vergeving. Als je andere mensen vraagt om je te vergeven, voel je je beter over jezelf.

Soms kan het verduidelijken van de omgeving u helpen een bestaand probleem op te lossen. Het kan je ook helpen om te laten zien dat je een groter probleem internaliseerde dan dat van het heden. Het is bewezen dat het vragen om vergeving gunstigere resultaten oplevert en relaties versterkt.

Methode 4

Neem verantwoordelijkheid voor je acties

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 14

Wees eerlijk tegen jezelf over je daden. Voordat je jezelf volledig vergeeft, moet je eerst je acties herkennen.

Het schrijven van de acties waarvoor je een sterk gevoel hebt, kan nuttig zijn. Dit helpt je concrete voorbeelden te vinden van de reden waarom je negatieve gevoelens over jezelf hebt.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 15

Stop met rationaliseren en begin verantwoordelijkheid te nemen voor wat je zegt en doet. Een manier om eerlijk tegen jezelf te zijn is de consequenties van je acties te accepteren. Als je iets verkeerd hebt gedaan of gezegd, moet je de actie bezitten voordat je jezelf vergeeft.

Een manier om dit te bereiken is door jezelf te bevrijden van stress. Hoe meer stress je in je hebt, hoe meer schade je jezelf zult aandoen.

Soms kan stress ervoor zorgen dat je je boosheid loslaat en jezelf en de mensen om je heen bezeert, maar dat boosheid en kwaadheid verdwijnen als je jezelf vergeeft. Daarom zal het resultaat zijn dat je meer gefocust en beter bent op het positieve dan op het negatieve.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 16

Accepteer de schuld die je voelt. Verantwoordelijkheid nemen is iets anders dan het begrijpen van de emoties erachter. Het voelen van sterke emoties zoals schuldgevoel is niet alleen gebruikelijk, maar ook iets goeds. Je schuldig voelen zal je aanmoedigen om voor jezelf en anderen te handelen ..

Je kunt je schuldig voelen over je eigen gedachten. Misschien wens je pijn of ellende voor andere mensen, of voel je lust of hebzucht.

Als je overweldigd bent door deze schuldgevoelens, erken dan dat het normaal is om ze te voelen. Je schuldgevoel kan afkomstig zijn van deze sterke emoties, dus het is beter om ze onder ogen te zien en te herkennen waarom je je zo voelt. Alleen als je dat doet, kun je jezelf vergeven en vergeven.

Je mag jezelf (of andere mensen) streng beoordelen vanwege schuldgevoelens. Misschien geef je jezelf de schuld of geef je anderen de schuld voor je gevoelens, waardoor je je verantwoordelijk voelt voor je daden. Het is mogelijk dat u anderen de schuld geeft voor uw onzekerheden en dat het schuldgevoel toeneemt.

Als je je realiseert dat je iemand de schuld geeft, ga dan terug en ontdek waarom je die dingen hebt gezegd. Dit kan je helpen op weg om jezelf te vergeven.

Het is mogelijk dat u de schuld aanneemt als gevolg van de actie van een andere persoon. Voor een paar is het gebruikelijk om je schuldig te voelen voor de acties van hun speciale persoon. Daarom kunt u zich schuldig voelen voor de acties of onzekerheden van uw echtgenoot.

Je moet identificeren waarom je je zo voelt om te beseffen dat je jezelf of iemand anders zou vergeven.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 17

Stel vast waar u vertrouwen in hebt en wat u belangrijk vindt in uzelf. Voordat je jezelf kunt vergeven, moet je bepalen wat je waardeert en wat je vertrouwen voelt. Denk even na over hoe je jezelf kunt verlossen voor datgene waar je je schuldig over voelt. Denk na over hoe je een verschil kunt maken. Deze acties kunnen gebaseerd zijn op een spirituele overtuiging of sociale vraag.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 18

Analyseer uw behoeften in tegenstelling tot uw wensen. Een manier om jezelf te vergeven voor je gevoelens van incompetentie is om te identificeren wat je nodig hebt in je leven versus wat je wilt.

Bepaal uw specifieke behoeften (zoals bescherming, voedsel en sociale behoeften) en vergelijk ze met uw specifieke wensen (een goede auto, een groter huis of een goed lichaam). Als u deze behoeften identificeert en vergelijkt met uw wensen, kunt u zich realiseren dat u misschien te hard voor uzelf was of dat de zaken buiten uw controle bereikten.

Methode 5

Daag jezelf uit om iets goeds te doen

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 19

Word een betere persoon door persoonlijke uitdagingen. Om te voorkomen dat je opnieuw in een situatie van twijfel en schuld zit, plan kleine uitdagingen die je zullen helpen een beter persoon te worden.

U kunt dit doen door een routine voor één maand in te stellen over wat u wilt verbeteren. Door het een maand te doen (zoals het detecteren van calorieën), begint u een nuttige routine voor verbetering te ontwikkelen. Dit zal je helpen te vergeven door positief te handelen.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 20

Werk aan de geïdentificeerde fouten. Probeer uzelf een evaluatie van de prestaties te geven om meetbare methoden voor verbetering te identificeren.

Als je je bijvoorbeeld realiseert dat je je schuldig voelt over het achterlaten van alles voor later, maak dan een lijst met dingen om te doen en probeer het te volgen. Het is belangrijk om de dingen te identificeren die u kunt controleren. Dit zal profiteren van zelfgenoegzaamheid door zelfverbetering.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 21

Breng zelfbewustzijn in praktijk. Zelfbewustzijn is het vermogen om de gevolgen van onze acties te voorspellen. Nadenken over onszelf en onze acties kan ons helpen betere mensen te worden door een zelfopgelegde ethiek te creëren. Je kunt zelfbewustzijn oefenen door je sterke punten op te merken, de reacties die je hebt op situaties te observeren en je emoties te uiten.

tips

In plaats van na te denken over het verleden, focus je op het heden en bereid je je voor op de toekomst. Vergeet niet dat het verleden NIET definieert wie je bent! Je bent geweldig en mooi! Leer van je fouten, vergeef jezelf en blijf gaan!
Bedenk eens hoe je anderen eerder hebt vergeven. Leer van deze ervaringen en pas het toe in je eigen situatie. Het geruststellende hiervan is dat je weet dat je het vermogen hebt om te vergeven. Je hoeft die vergeving alleen in de goede richting te wijzen.
Hoogstwaarschijnlijk hebben de fouten uit het verleden je gemaakt tot wie je nu bent. Zie ze daarom niet als fouten, maar als een handleiding.
Je fouten bepalen niet wie je bent. Vertrouw erop dat je een geweldig persoon bent. Denk aan alle gruwelijke fouten die normale of goede mensen hebben gemaakt en daarvan hebben geleerd. Je fouten zijn zelfs niet zo erg!
De mensen die we zijn, zijn het resultaat van de goede en slechte dingen die ons zijn overkomen in het leven, evenals de goede en slechte dingen die we hebben gedaan. De manier waarop we reageren op negatieve gebeurtenissen is net zo belangrijk als de manier waarop we reageren op aangename gebeurtenissen. Een persoon geneigd om na te denken en te vergroten de negatieve gebeurtenissen zullen meer geneigd om het leven boos en haatdragend te zijn, en te verwachten toekomstige negativiteit vergelijking van een persoon die de slechte dingen ziet als geïsoleerde incidenten die geen invloed hebben op wie hij is als een geheel.
Jezelf en andere mensen vergeven, betekent niet dat je het verleden vergeet. Hoewel het betekent om te vergeven, zal het geheugen blijven bestaan. Het is hetzelfde als een pijncyclus.
Het leven gaat door, dus vergeef en vergeet.
Vergeef diegenen die je hebben geschaad. Met een geluk in korte tijd, zul je je realiseren dat je acties niet slecht waren. Verzoening met jezelf en met anderen. Blijf doorgaan. Het leven is te kort om je kwalijk te nemen.
Krijg een anti-stress speelgoed. Wanneer je je schuldig begint te voelen, leid jezelf dan af met het speeltje.
Een andere goede manier om jezelf te vergeven is om anderen te helpen. Op deze manier krijg je de compassie van andere mensen. Ook zal je mededogen de schuld die je voelt overwinnen. Vergeet niet om je te concentreren op de slechte dingen die je hebt gedaan sinds het leven te kort is om met wrok te leven.

waarschuwingen

Forceer jezelf niet om met mensen te zijn die het verleden op een negatieve manier herbeleven. Het is beter om de mensen die de triggers gebruiken buiten beschouwing te laten, onderschat en onderschat je, en houd geen rekening met je zwakke punten.
Vermijd te praten over wat je verkeerd hebt gedaan en over hoe slecht je bent als je met andere mensen bent. Als je dat doet, creëer je deze realiteit ook in hun gedachten. Ga naar therapie om deze negatieve gedachte uit je hoofd te krijgen en terug te brengen naar de doos van Pandora waar het vandaan kwam.
Blijf uit de buurt van mensen die moeite hebben om zelfverbetering te saboteren. Meestal richten deze mensen zich op het veiligstellen van hun eigen onzekerheden en zich bedreigd voelen wanneer iemand anders ernaar streeft om de negatieve druk in hun leven te overwinnen. Accepteer dat, door jezelf te vergeven, je soms bepaalde relaties zult verliezen waarin je negativiteit de bron was van controle over andermans macht over jou. Stel jezelf de vraag of je de onplezierige relatie wilt voortzetten, of samen verder wilt gaan als een geheel nieuwe persoon die in staat is om met gezondere mensen om te gaan.
Vergeving is het moeilijkste kenmerk om te vormen, maar toch is het het meest essentiële. Door te leren over de vaardigheid die je hebt om jezelf en anderen te vergeven, zal je persoonlijke groei geweldig zijn, wat de beloning is na het harde werk dat vereist is om te vergeven en de moeite waard is.

Delen op sociale netwerken:

Verwant