Hoe iemand te vergeven die geen spijt betuigt

Als uw partner ontrouw was of was verkeerd, een familie maakte je je slecht voelt of pijn doen, of een vriend vertelde één van uw geheim dat werd verondersteld om op te slaan, kunt u boos met die persoon te voelen, maar wil haar te vergeven. Dit kan moeilijk zijn, vooral als die persoon toont geen spoor van wroeging, maar soms moet je hoeft te doen om vooruit te komen.

Inhoud

Stappen

Deel 1beslis om te vergeven
Deel 2werk aan vergeving
Deel 3blijf doorgaan nadat je iemand hebt vergeven

stappen

Deel 1
Beslis om te vergeven

Titel afbeelding Calculate Self Employment Tax in de VS Stap 1

Besluit om te proberen te vergeven. Als je te veel wrok, boosheid of te veel pijn hebt door wat er lang geleden is gebeurd, kun je je misschien ongelukkig voelen en geen vrede kunnen vinden. Misschien is het beste wat je kunt doen voor je emotionele gezondheid, vergeven, ook al lijkt de persoon die je pijn heeft gedaan er helemaal geen spijt van te hebben.

Veel studies tonen de waarde van vergeving aan. Als je lange tijd negatieve emoties draagt nadat iemand je heeft pijn gedaan, zal er woede en bitterheid in je nieuwe relaties zijn, zal je stoppen met genieten van het leven, en zul je angstig of depressief zijn.

Titel afbeelding Ask for Forgiveness Step 15

Leer wat niet vergeving inhoudt. Om iemand te vergeven, hoef je geen excuses te geven voor hun acties. Je hoeft niet eens al je gevoelens over de situatie weg te nemen. Het is heel normaal om aan een incident te blijven denken, ook nadat je iemand daarvoor hebt vergeven.

Het is ook niet nodig om die mensen te vertellen dat je hen hebt vergeven, hoewel het ook een mogelijkheid is als je je er beter door voelt.

Vergeven, je hoeft het niet te vergeten. Met andere woorden, bescherm jezelf. Plaats jezelf indien mogelijk niet in een situatie waarin je weer gewond kunt raken. Bijvoorbeeld, zelfs als je met succes een ex-partner beledigt, als je in de verleiding komt om die relatie te hervatten, onthoud dan dat het misbruik was.

Titel afbeelding Apologize to a Guy Step 8

Neem het feit in aanmerking dat vergeving voor jou is. Een ander vergeven kan je helpen te genezen en verder te gaan na een ongezonde relatie. Boven alles, als de persoon die je probeert te vergeven geen bekering toont, zal vergeving iets zijn dat je doet voor je eigen mentale gezondheid, niet om de relatie met de ander te verbeteren.

Vergeet niet dat vergeving waarschijnlijk het beste is dat je voor jezelf kunt doen, zelfs als de persoon die je vergeeft geen idee heeft dat je het hebt gedaan.

Deel 2
Werk aan vergeving

Titel afbeelding Ask for Forgiveness Step 8

Accepteer het incident en je gevoelens erover. Herinner u in uw gedachten dat deze persoon echt iets heeft gedaan om u pijn te doen. Herken je gevoelens en reacties.

Vooral als iemand die je na aan het hart ligt, je pijn doet, is het mogelijk dat je de ernst van de situatie minimaliseert of jezelf de schuld geeft van "overdrijven". Het is ook mogelijk dat je op een bepaald niveau beweert dat dit nooit is gebeurd. Dit is het moment om voor jezelf de realiteit van de situatie voor eens en voor altijd te herkennen.
Praten over het incident kan je helpen. Je kunt het zelfs hardop zeggen tegen jezelf, of je kunt erover praten met een vertrouwde vriend, familielid of raadgever.

Titel afbeelding Help Your Parents to Forgive You Step 1

Sta jezelf toe om te voelen. U kunt pijn of woede voelen jegens de persoon die u heeft verraden. Om te vergeven, moet je je emoties verwerken. Sta jezelf toe ze een tijdje te voelen zonder te denken dat het verkeerd is om je zo te voelen.

Neem af en toe een paar minuten om op deze manier te voelen en ga dan verder met een activiteit die je opfleurt. Mogelijk moet u dit enkele dagen of zelfs weken doen. Probeer gedurende de dag minder en minder tijd te besteden aan het voelen van pijn of woede.

Titel afbeelding Move Past an Abusive Relationship Step 11

Het probeert te groeien. Naar alle waarschijnlijkheid zal het feit dat een persoon je veel pijn zal doen, ertoe leiden dat je als persoon verandert. Vind de resultaten van die veranderingen. Heb je iets nieuws over jezelf of je relaties geleerd? Je hebt iets pijnlijks overleefd. Erken dat dit je heeft geholpen om jezelf als persoon te versterken.

Je hoeft niet naar grote veranderingen in je leven te zoeken om groei te herkennen. Bijvoorbeeld, als je je ouders probeert te vergeven omdat ze je uit huis hebben gezet toen je een tiener was, "groeien" het zou eenvoudigweg kunnen zijn om de vastberadenheid in gedachten te houden om uw kinderen niet op dezelfde manier te behandelen.

Afbeelding met de titel Apologize to a Girl Per ongeluk beledigd Stap 7

Herken de fouten van de ander. Niemand is perfect. Wat zou er voor de persoon zijn gebeurd om zich zo te gedragen en zich er dan niet slecht over te voelen? Weet u iets over uw verleden, uw familie of uw geestelijke gezondheid dat u enig idee van uw acties kan geven?

Het herkennen van de logica achter de acties van iemand anders is niet hetzelfde als het excuseren van hun acties. Misschien heeft je vriend je fysiek misbruikt en je kwam erachter dat zijn vader hem misbruikte toen hij nog een kind was. Hoewel je hierdoor mogelijk empathie voor hem voelt, moet je niet het gevoel hebben dat zijn acties gerechtvaardigd zijn.

Titel afbeelding Forgive a Promise Breaker Step 12

Onderzoek je eigen bijdrage. In sommige gevallen kunt u perfect vrij zijn van fouten. Als u bijvoorbeeld wrok koestert tegen iemand die u in de kinderjaren een trauma heeft bezorgd, is de kans groot dat u niet hebt bijgedragen aan de situatie. Denk kritisch na als dit jouw zaak is.

Aan de andere kant, als je vrouw je heeft bedrogen, heb je misschien aan de situatie bijgedragen door te veel tijd op kantoor door te brengen. Dit betekent niet dat u schuldig bent of dat uw vrouw onschuldig is. Het betekent alleen dat je acties hebben bijgedragen aan de situatie, dus het is belangrijk dat je dit bevestigt voordat je verder gaat.

Titel afbeelding Move Past an Abusive Relationship Step 10

Zoek hulp Dit proces is moeilijk en het is volkomen normaal dat je het niet alleen kunt bereiken. Spreek met iemand die je vertrouwt. Het kan een vriend, een familielid, een therapeut of zelfs iemand met meer autoriteit zijn. Als u zich niet op uw gemak voelt met een van deze opties, kunt u een dagboek of zelfs een anonieme blog op internet schrijven. Als je kunt, maak je een beetje ongedaan, omdat dit je kan helpen verder te gaan.

Titel afbeelding Forgive a Promise Breaker Step 8

Pardon Dit is misschien de moeilijkste stap van allemaal, maar uiteindelijk moet je het gewoon laten gaan. Probeer je het gewicht van je haat, woede of pijn vanuit je lichaam voor te stellen en weg te vliegen als een vogel.

Misschien vind je het nuttig om deel te nemen aan een soort ritueel voor vergeving. Je zou een verslag kunnen schrijven van wat er gebeurde en het dan in de open haard gooien, een bericht in een fles en "stuur het" naar beneden de persoon die je pijn deed, laat de luchtballonnen in de lucht vallen om het loslaten van je gevoelens te symboliseren, of je kunt zelfs die persoon bellen en hem vertellen dat je hem hebt vergeven. Denk na over iets doen dat het incident markeert als "afgerond".

Als je voelt dat je negatieve gevoelens opdoet tegen de persoon die je pijn heeft gedaan, moet je misschien teruggaan naar enkele van de andere stappen in het proces of hulp zoeken.

Deel 3
Blijf doorgaan nadat je iemand hebt vergeven

Titel afbeelding Apologize to a Guy Step 12

Herken wanneer je iemand hebt vergeven. Als je aan die persoon denkt, denk je eerst aan de manier waarop hij je pijn doet of eerst aan andere aspecten van zijn persoonlijkheid denkt? Denk je nog steeds na over wraak nemen? Als dat zo is, is het waarschijnlijk dat u haar nog niet hebt vergeven, dus u moet aan uw gevoelens blijven werken, rekening houdend met het feit dat dit een proces is dat enige tijd kan duren.

Titel afbeelding Apologize to Your Girlfriend Step 7

Vergeet niet dat het niet gemakkelijk is. Er zijn veel redenen waarom het onmogelijk lijkt om iemand te vergeven. Misschien denk je erover wraak te nemen, maar je zou dat idee moeten opgeven als je die persoon vergeeft. Misschien zijn gevoelens van boosheid krachtiger dan het verlangen om te vergeven.

Het overwinnen van het verlangen naar wraak of gevoelens van woede kan enige tijd duren. Vergeef jezelf als dat een tijdje duurt.

Zoek hulp of praat met een vriend of familielid als je bang bent dat je boosheid je ertoe zal brengen wraak te nemen. Wat ze ook hebben gedaan, het is geen goede optie om die persoon terug te kwetsen.

Titel afbeelding Apologize to Your Girlfriend Step 6

Bescherm jezelf Accepteer dat je misschien geen vrienden kunt blijven met die persoon. Iemand vergeven betekent niet dat het je geen pijn doet om dicht bij die persoon te zijn. Afhankelijk van hoeveel pijn je voelt, hebben ze je gedaan en hoe pijnlijk het is om in de buurt te zijn van de persoon die je pijn heeft gedaan, je moet het misschien vermijden om het te zien, zelfs nadat je het hebt vergeven.

In het bijzonder, als je in een gewelddadige relatie verkeerde, is het waarschijnlijk het beste om uit die relatie te geraken, zelfs nadat je de ander hebt vergeven.

Verbind jezelf opnieuw met het leven. Doe dingen die je gelukkig maken. Besteed quality time met je vrienden en familie. Maak aangename wandelingen. Neem een oude hobby. Lees een goed boek. Begin met het doen van oefeningen. Doe alles wat u plezier geeft, maar betrek niet de persoon die u pijn heeft gedaan.

Delen op sociale netwerken:

Verwant