Hoe vergeef je jezelf nadat je iemand hebt gekwetst

Misschien voel je je schuldig of sorry dat je iemand pijn hebt gedaan. Hoewel het belangrijk is dat je de verantwoordelijkheid opneemt voor je daden, onthoud dat niemand perfect is. Streeft naar vrede en vraagt om vergeving. Als je excuses mislukken, zoek dan naar manieren om je emoties en negatieve gevoelens te genezen. Dit houdt in dat je eerst die negatieve gedachten evalueert. Als je de reden voor je acties begrijpt, voel je je meer opgelucht. Nadat je door een moeilijke tijd in het leven bent gegaan, vergeet dan niet om de mensen die je vertrouwt, dicht bij je te houden. Houd in gedachten dat de handeling van vergeving met jezelf begint.

Inhoud

Stappen

Deel 1evalueer de situatie
Deel 2zoek vergeving
Deel 3vind manieren om te genezen

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Evalueer de situatie

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 1

Neem verantwoordelijkheid voor je acties. Als je je schuldig voelt of spijt hebt van wat je hebt gedaan, weet je waarschijnlijk dat je enige verantwoordelijkheid hebt om iemand pijn te doen. Het is goed dat je je zo voelt, want dat geeft aan dat je je fouten herkent. Leren om jezelf te vergeven, impliceert de bereidheid om te veranderen en verder te gaan.

Zeg hardop "Ja, dat deed ik" of "Ik neem de verantwoordelijkheid voor wat ik heb gedaan".
Wees open met iemand die je vertrouwt over je acties. Het kan een privévergadering zijn met een familielid of een vriend.
Stel dat u uw beste vriend negeerde die het moeilijk had met zijn gezin, omdat u het weekend met uw nieuwe vriendin wilde doorbrengen. Je negeerde hun oproepen of sms-berichten gedurende 2 dagen en nu voel je je schuldig. Praat met hem en zeg: "Het spijt me dat ik niet aan jouw zijde sta. Nu realiseer ik me dat ik het verkeerd heb gedaan om je oproepen te negeren en niet te vertellen wat ik aan het doen was. "

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 2

Evalueer waarom je zo gedraagt. Denk na over de redenen waarom je je zo gedragen hebt. Heb je je met die persoon of met jezelf beziggehouden? Kwam die persoon in je behoeften of niet? Door je gedrag te evalueren, kun je vooruit gaan.

Overweeg het schrijven van je redenen als een manier om je open te stellen voor je emoties en gedrag.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je tegen je partner gelogen hebt. Had je het gevoel dat je haar wilde beschermen, maar heb je haar pijn gedaan? Is het moeilijk voor je om met haar te praten? Denk na over je acties met betrekking tot de situatie.

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 3

Identificeer je waarden en overtuigingen met betrekking tot de persoon die je hebt gekwetst. Heb je het gevoel dat anderen hoge verwachtingen van je hebben? Heb je hoge verwachtingen van jezelf? Bedenk hoe uw familie, vrienden en omgeving uw waarden en gedrag hebben beïnvloed.

Laten we zeggen dat je met de nieuwe groep vrienden wilde uitgaan die een goede vriend van je uitsloot. Je goede vriend beseft dat je besloten hebt om uit te gaan met een groep die hem duidelijk uitsluit. Je voelt dat je gevangen zit tussen een groep vrienden en je beste vriend.

Als u zich onder druk gezet voelt door anderen om een beslissing te nemen onder uw vrienden, bedenk dan wat u echt belangrijk vindt. Ben je bereid om een goede vriend te verlaten voor andere vrienden?

Deel 2
Zoek vergeving

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 4

Accepteer je fouten. Het kan moeilijk zijn om je fouten te accepteren, maar het zal je helpen te genezen. Vergeet niet dat niemand perfect is. Soms kwetsen we anderen per ongeluk en soms opzettelijk. In plaats van je gevoelens te onderdrukken of te negeren, accepteer ze als een vorm van catharsis.

Stel dat u een drukke dag op uw werk had en vergeet dat u plannen had om uw zus na het werk te ontmoeten. Op het laatste moment zat je vast met het helpen van je bedrijf en ben je je plannen met je zus helemaal vergeten. Je vergeet je mobiele telefoon te checken tot 2 uur na de tijd die je gepland had om haar te ontmoeten. Wanneer je je realiseert wat er is gebeurd, noem je het. Ga uit van je fout en maak plannen om de vergadering opnieuw te plannen als ze bereid is dat te doen.
Wanneer je negatieve gedachten hebt over jezelf en over de persoon die je pijn doet, moet je zeggen: "Ik accepteer mijn fouten. Ik heb van hen geleerd. "
Als je je schuldig voelt voor wat je hebt gedaan, dan ben je al een heel eerlijke emotie aan het uiten: het gevoel dat je niet perfect bent.
Neem deze emotie serieus en vermijd het herhalen van je fouten. Blijf niemand pijn doen als je weet dat het verkeerd is.

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 5

Geloof in jou Je bent niet automatisch een slecht persoon als je iemand pijn doet. Soms krijg je anderen pijn omdat je jezelf gekwetst voelt. Heb je het gevoel dat je gewond bent geraakt?

Hou van jezelf. Neem de tijd om na te denken over wie je bent en wie je wilt zijn. Neem een beetje tijd weg van de stress van werk, school en het leven.

Denk aan drie dingen die je leuk vindt aan jou. Concentreer je op de positieve aspecten van je persoonlijkheid. Door naar uw sterke punten te kijken, herinnert u zich de goede dingen die u te bieden heeft.

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 6

Vraag om vergeving. Het lijkt misschien eenvoudig, maar het kan vaak moeilijk zijn als de andere persoon gewond raakt, niet tegen je praat of je vermijdt. Denk niet dat het zeggen van "het spijt me" dingen zal oplossen. Het kan tijd kosten voor iemand om je te geloven of te vertrouwen.

Verontschuldig uzelf indien mogelijk persoonlijk. Kijk of er een manier is om persoonlijk te spreken en niet in het openbaar. Als je het niet persoonlijk kunt doen, is een telefoontje het beste.

Voorkom excuses voor chat, sms of e-mail. Deze vorm van communicatie kan dingen verstoren en het voor u moeilijker maken om direct en begripvol te zijn als de andere persoon zich nog steeds gekwetst voelt. Bijvoorbeeld, in plaats van je sms`en met een vriend die je hebt gekwetst, vraag hem om persoonlijk te spreken de volgende keer dat je hem ziet. Op deze manier zal de verontschuldiging meer oprecht en direct zijn.

Overweeg haar wat tijd te geven om te herstellen voordat je praat over wat er is gebeurd. Probeer de dingen niet op te lossen als de persoon geschokt of gestrest is. Het kan moeilijk zijn om je excuses te horen.

Vraag hem of je iets kunt doen om de situatie op te lossen. Als u bijvoorbeeld niet naar een diner bent gegaan, nodig haar uit om later met haar uit te gaan: u nodigt uit.

Als de situatie nog steeds ingewikkeld is onder u, overweeg dan om een doordachte en verontschuldigende brief te schrijven. Denk na over wat je wilt zeggen en de reden waarom je gaat schrijven voordat je het doet en verzend het. Zie de letter als een manier om het negatieve gevoel te laten horen in plaats van iemand de schuld te geven. Verwacht echter niet dat de brief alles zal repareren.

Luister naar wat de ander zegt. Nadat je je hebt verontschuldigd, kun je gemakkelijk `ik vergeef je` direct horen, maar dit is de kans van de ander om die pijn uit zijn borst te krijgen. Het meest liefdevolle wat je kunt doen is luisteren met empathie en niet defensief worden. Geef hem de tijd om echt te ventileren wat nodig is.

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 7

Leer van je fouten. Alle mensen maken fouten op een of ander moment. Het is een feit van het leven. Hoewel u sommige fouten kunt beheersen, doen anderen dat niet. Neem het initiatief wanneer je iemand pijn hebt gedaan vanwege je eigen acties en fouten. Hoewel je niet terug kunt naar het verleden, betekent dat niet dat de geschiedenis zich zal herhalen.

Praat met andere vertrouwde mensen over wat je hebt gedaan en hoe je je voelt nadat je iemand pijn hebt gedaan. Luister naar het perspectief van iemand die niet noodzakelijk emotioneel betrokken is bij de situatie. Het kan u helpen om het objectieve gezichtspunt van een derde persoon te hebben.

Bijvoorbeeld, in plaats van een wederzijdse vriend om advies te vragen over een andere vriend die je pijn doet, vraag je je ouders, een oudere broer of iemand die je vertrouwt die geen hechte relatie heeft met de vriend die je pijn doet.

Denk eens aan wat je de volgende keer beter kunt doen. Denk aan de verschillende manieren waarop je beter met deze situatie om kunt gaan.

Deel 3
Vind manieren om te genezen

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 8

Schrijf je gevoelens op. Het loslaten van schuldgevoelens, spijt en haat jegens jou kan je helpen om eindelijk verder te gaan. De simpele handeling van het neerschrijven van je gevoelens kan het gemakkelijker voor je maken om te zien wat je wilt, wie je wilt zijn en hoe je hoopt te blijven gaan. Wanneer u in het dagboek schrijft, hoeft u zich geen zorgen te maken over spelling, grammatica of zelfs zinnig. Beschouw het als een manier om eruit te komen wat je voelt, wat rommelig zou kunnen zijn.

Schrijf over het incident en de persoon die je pijn hebt gedaan. Denk aan andere soortgelijke incidenten die net zijn gebeurd en de gevolgen daarvan. Integendeel, hij schrijft ook over wat u wilt doen om de situatie te verbeteren. Concentreer je op de dingen die je denkt dat je kunt veranderen met betrekking tot jezelf.
Schrijf elke dag in je dagboek als een manier om stress te verminderen. Neem 5 minuten per dag om uw acties te evalueren en wat u beter wilt doen.

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 9

Versterk uw relaties door vooruit te gaan. Concentreer u op hoe u uw vriendschappen, familierelaties en interacties met anderen kunt verbeteren. Hoewel je het verleden niet kunt veranderen, kun je je eigen acties voor de toekomst besturen. Als je blijft nadenken over het verleden, dan kun je jezelf niet vergeven. Geef prioriteit aan het heden en toon uw liefde voor anderen.

Laat zien dat je geeft om het belangrijkste in je leven.

Maak die mensen zich speciaal voelen door ze te prijzen en hen te vertellen wat je denkt dat ze goed doen.

Besteed meer tijd aan de mensen die je waardeert in je leven. Vertel hen wat je voelt. Luister naar zijn advies over hoe je verder kunt gaan.

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting someoneone Step 10

Zoek therapie. Als je je nog steeds depressief, boos of schuldig voelt gedurende weken of langer, overweeg dan om met een professional te praten die je kan helpen met je gevoelens om te gaan en je methoden kan bieden om jezelf te vergeven.

Zoek uit of uw zorgverzekering een lijst van netwerktherapeuten heeft. Misschien kun je een aantal betaalbare opties krijgen via je ziekteverzekering.

Zoek lokale therapeuten of adviescentra in uw gemeenschap. Vraag naar een schaal of goedkope opties.

Overweeg om lid te worden van een steungroep. Er zijn verschillende soorten ondersteuningsgroepen, afhankelijk van waar je voor staat: depressie, pijn en verlies, echtscheiding, onder anderen. Dit kan je helpen om je minder alleen te voelen met je gevoelens en schuldgevoelens.

Titel afbeelding Act on a Movie Date at Your Boyfriend`s House Step 9

Stil je innerlijke criticus. Als je het moeilijk vindt om te vergeven, ben je over het algemeen erg zelfkritisch. Als dit het geval is, is het misschien goed om manieren te leren om die vervelende en kritische stem te dempen die je eraan herinnert dat je dingen hebt geruïneerd of je hebt gezegd dat je niet goed genoeg bent. Het schrijven van een dagboek en het opsommen van je kwaliteiten kan je helpen om die negatieve gedachten aan te pakken.

Je moet je realiseren dat je negatieve gedachten niet noodzakelijk de realiteit vertegenwoordigen. Alleen omdat je denkt: "Ik ben een vreselijke vriend", wil nog niet zeggen dat het waar is. Maak een lijst van alle manieren waarop je al een goede vriend bent geweest.

Verzacht je kritiek. Het is goed om af en toe zelfkritiek te hebben, maar niet op het punt dat je niet door kunt gaan en jezelf kunt vergeven of je zelfrespect kunt schaden. Als je denkt "Ik ben een vreselijke vriend", stop dan en heroverweeg het met zachtere en duidelijkere woorden. "Ik deed de gevoelens van mijn vriend pijn, maar het was niet opzettelijk en ik verontschuldigde me. Ik ben een mens en maak fouten. "

Wanneer je jezelf begint te bekritiseren, vraag jezelf dan af of je dat tegen een vriend zou zeggen. Zou je je vriend ooit kunnen vertellen dat hij een vreselijk persoon was omdat hij een fout maakte? Trakteer jezelf zoals je je beste vriend zou behandelen.

Titel afbeelding Build Confidence in Young Girls Step 10

Verander schuldgevoel in dankbaarheid. Dit klinkt misschien vreemd, maar nadenken over de manier waarop je kijkt of schuld fouten kan je helpen jezelf te vergeven en jezelf te ontwikkelen. Onthoud dat elke fout een gelegenheid is om te leren en dankbaar te zijn voor die tool als een middel voor ontwikkeling. Je moet zeggen: "Ik ben dankbaar voor de gelegenheid om fouten te maken, te leren, te ontwikkelen en een beter persoon te worden."

Titel afbeelding Forgive Yourself After Hurting Someone Step 11

Wees genereus. Als je denkt dat je geen vrede kunt sluiten met de persoon die je pijn hebt gedaan omdat ze zich nog steeds gekwetst voelen, beloon ze dan als een manier om het goed te maken. Geef uw tijd, geld of middelen aan gemeenschappen in nood en aan mensen die baat kunnen hebben bij uw steun. Zelfs als je de situatie tussen jou en die persoon niet kunt oplossen, kun je een groot verschil maken in iemands leven. Overweeg de mogelijkheid om vrijwilligerswerk te doen en bij te dragen aan deze groepen:

Lokale NGO`s

buren of mensen in nood in uw buurt

religieuze groepen zoals de kerk of de plaats van aanbidding in uw plaats

collega`s of klassen die een moeilijke tijd doormaken

waarschuwingen

Als iemand je verontschuldiging niet wil horen, dwing hem dan niet om het te doen. Vermijd ruzie te maken of emotioneel geladen te raken. Het is beter om te vertrekken en je tijd te geven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant