Hoe iemand te vergeven

Iemand vergeven die je heeft gekwetst of verraden, is een van de moeilijkste dingen die je kunt doen. Leren hoe te vergeven is echter noodzakelijk als je je relatie met iemand wilt herbouwen of gewoon het verleden wilt vergeten en verder wilt gaan met je leven. Behandel negatieve emoties, confronteer de persoon die je pijn heeft gedaan en ga verder met je leven.

Inhoud

Stappen

Deel 1omgaan met negatieve emoties
Deel 2confronteer de persoon die je pijn heeft gedaan
Deel 3blijf doorgaan

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Omgaan met negatieve emoties

Realiseer je dat woede schadelijk kan worden. Iemand vergeven die je pijn heeft gedaan, kan een bittere drank zijn. Je eerste reactie is waarschijnlijk dat je vasthoudt aan je boosheid en de persoon die je pijn veroorzaakt de schuld geeft. Hoewel dit natuurlijk is, veroorzaakt het vasthouden aan pijn en woede meer schade aan u dan aan de persoon naar wie uw woede is gericht. Om deze reden is het noodzakelijk om te vergeven - niet voor de ander, maar voor jezelf.

Wrok koesteren kan toekomstige relaties met andere mensen verpesten, depressie of wrok veroorzaken en je isoleren van anderen.

Kies om te vergeven. Vergeving vereist een bewuste en actieve beslissing om negativiteit los te laten en te proberen verder te gaan met je leven. Het gebeurt niet natuurlijk of gemakkelijk. Vergeving is iets waar je voor moet werken.

Mensen zeggen vaak dat ze de persoon die hen pijn doet "niet" kunnen zijn. Ze geloven dat het onmogelijk voor hen is om hun gevoelens van pijn en verraad te overwinnen. Wat mensen echter niet kunnen begrijpen, is dat vergeving een keuze is. Wanneer je ervoor kiest om de mensen die je pijn gedaan hebben te vergeven, zal jij het meeste baat hebben bij deze beslissing.

Laat je woede los. Laat alle negatieve emoties los die je bij de ander aanbrengt. Sta jezelf toe te huilen, een deurmat te raken, naar de natuur te gaan en te gillen of wat dan ook dat je een uitlaatklep geeft voor al deze slechte gevoelens. Anders zullen ze etteren en je meer pijn doen.

Bedenk dat u het niet zult doen om het geweten van de andere persoon te verzachten of hun daden te rechtvaardigen. Je zult het doen om jezelf toe te staan om te helen en verder te gaan.

Houd een perspectief. Probeer wat perspectief te krijgen door een stap terug te doen en de situatie vanuit een objectief oogpunt te bekijken. Heeft de andere persoon je opzettelijk pijn gedaan? De omstandigheden waren buiten je controle? Heb je geprobeerd je excuses aan te bieden en dingen met je op te lossen? Probeer alles in aanmerking te nemen en analyseer rustig de situatie. Als je kunt, probeer dan te begrijpen waarom en hoe de situatie in de eerste plaats is gebeurd, het zal gemakkelijker zijn om te vergeven.

Stel jezelf eerlijk de vraag hoe vaak je iemand hebt gekwetst en dat ze je hebben vergeven. Onthoud hoe dat voelde en hoe opgelucht en dankbaar je voelde toen de ander je vergaf. Soms helpt het om te onthouden dat we zo geneigd zijn anderen pijn te doen.

Praat met iemand Praten met iemand die je vertrouwt, zal je helpen je emoties te verwerken en een onbevooroordeeld perspectief te krijgen. Gewoon uit gieten kan je helpen voelen alsof een gewicht wordt opgeheven. Een vriend, een lid van uw familie of een therapeut kan naar u luisteren of u een schouder bieden om op te huilen.

Hoewel je misschien in de verleiding komt om te praten met de persoon met wie je problemen hebt om te vergeven, wacht je tot je kalm bent en je gevoelens volledig hebt overwogen. Dit voorkomt dat je de persoon grijpt en de relatie meer beschadigt.

Zoek een positieve manier om jezelf te uiten. Dit zal je helpen destructieve negatieve emoties los te laten en je problemen te behandelen. Probeer een dagboek of brieven te schrijven, met behulp van creatieve methoden zoals schilderen en poëzie, luisteren of schrijven van muziek, hardlopen of dansen. Doe dingen die je helpen spanning te verlichten en je een goed gevoel te geven.

Positief omgaan met je emoties zal je meer bewust maken van de problemen die je moet aangaan. Dit is de sleutel tot het herkennen van en omgaan met negatieve emoties in plaats van ze gewoon te negeren.

Vind inspiratie in anderen. Lees of luister naar verhalen van andere mensen die vergeving hebben geoefend, in omstandigheden die nog moeilijker zijn dan de uwe. Het kunnen spirituele leiders, therapeuten, familieleden of gewoon mensen zijn die over hun ervaringen schrijven. Deze kunnen je hoop en vastberadenheid geven.

Geef hem tijd. Vergeving komt niet van het knappen van je vingers. Het vereist zelfbeheersing, vastberadenheid, mededogen en vooral tijd. Het is iets waar je elke dag beetje bij beetje aan kunt werken. Vergeet niet dat niemand aan het einde van hun leven komt en denkt: "Ik had langer boos moeten blijven." Uiteindelijk zijn liefde, empathie en vergeving het belangrijkste.

Er is geen optimale tijdruimte om iemand te vergeven. Je kunt merken dat je jarenlang wrok koestert en je dan realiseert dat je met de persoon tot overeenstemming moet komen. Luister naar je instinct.

Deel 2
Confronteer de persoon die je pijn heeft gedaan

Trek geen overhaaste conclusies. Het is belangrijk om geen impulsief oordeel te vellen als het gaat om iemand die je pijn heeft gedaan. Als je te snel reageert, kun je iets zeggen of doen waar je spijt van zult krijgen. Neem een beetje tijd om te verwerken wat je hebt geleerd en verzamel meer informatie voordat je klaar bent om te handelen.

Ofwel een partner of een familielid die je pijn heeft gedaan, reageert niet drastisch. Denk aan je verhaal met die persoon en of het een unieke overtreding of gewoonte was. Zorg ervoor dat je kalm en rationeel denkt voordat je iets zegt dat je niet kunt intrekken of helemaal niet uit je leven kunt halen.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 10

Vraag om de persoon te ontmoeten die je pijn heeft gedaan. Vraag hen om ergens privé te ontmoeten. Maak duidelijk dat dit niet noodzakelijk betekent dat de dingen tussen de twee weer normaal worden, maar dat je bereid bent ernaar te luisteren voordat je verder gaat. Zeg hem dat je bereid bent naar zijn kant van het verhaal te luisteren.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 11

Luister naar zijn kant van het verhaal. Als u naar het verhaal van de andere persoon luistert, probeer dan te gaan zitten en laat hem praten. Niet onderbreken of tegenspreken. Als het risico groot is, is je relatie met deze persoon, het minste wat je kunt doen is naar hen luisteren.

Hoe duidelijk de situatie u ook mag schijnen, u moet altijd van de gelegenheid gebruik maken om naar het verhaal van de andere persoon te luisteren. Je zult misschien verbaasd staan over wat je leert en op zijn minst toestaan dat je een weloverwogen beslissing neemt over wat je vervolgens moet doen.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 12

Heb mededogen Probeer mededogen te hebben in het omgaan met de persoon die je pijn heeft gedaan. Verplaats jezelf in hun schoenen en vraag jezelf af wat je in een vergelijkbare situatie zou hebben gedaan. Zou je anders hebben gehandeld?

Probeer te begrijpen wat de motieven of intenties van de andere persoon waren. Probeerde hij je opzettelijk pijn te doen? Heb je je interesses bekeken? Of was hij gewoon onvoorzichtig?

Titel afbeelding Forgive Someone Step 13

Verbrand geen bruggen. Wanneer u spreekt met de persoon die u heeft gekwetst, zeg of doe niets dat u niet kunt intrekken. Woedend ontslag en smijten van beledigingen en beschuldigingen bij de ander kan je op dat moment een goed gevoel geven, maar het zal de situatie op de lange termijn niet helpen. Het is contraproductief en kan je relatie voor altijd verpesten.

Blijf kalm door de persoon te confronteren die je pijn heeft gedaan. Vermijd beschuldigende zinnen bij het aanspreken van de andere persoon. In plaats van te zeggen: "Je hebt me het gevoel gegeven dat ...", zeg: "Ik voel me als ...". Haal diep adem en als je iets zegt dat je provoceert, probeer dan tot tien tellen voordat je antwoordt.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 14

Vertel hem hoe je je voelt. Als je eenmaal de tijd hebt gehad om te kalmeren en na te denken, leg dan duidelijk, rustig en gematigd uit, hoe je daden je hebben gekwetst en hoe ze je hebben laten voelen. Dit is van vitaal belang, anders onderdruk je gevoelens van boosheid en wrok jegens de ander, waardoor echte vergeving onmogelijk wordt. Laat haar weten hoe dit je relatie heeft beïnvloed, vooral als ze een romanticus is.

Als je je gevoelens duidelijk en volledig hebt uitgesproken, is het belangrijk dat je verder gaat. Als je ervoor kiest om deze persoon te vergeven voor zijn acties, kun je niet elke blessure uit het verleden ter sprake brengen, elke keer dat ze een argument hebben of het tegen hen gebruiken.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 15

Probeer niet gelijk te worden. Wanneer je je best doet om te vergeven, is het belangrijk om het idee van wraak nemen of wraak te nemen op de persoon die je pijn gedaan heeft los te laten. Proberen ermee weg te komen, zullen er alleen maar toe leiden dat meer mensen gewond raken, inclusief jij. Je moet een beter persoon zijn, proberen te vergeven en verder gaan. Tracht in plaats daarvan het vertrouwen en je relatie te herstellen. Dit is vooral belangrijk als het conflict met een familielid is. Het is aan te raden om eventuele spanningen in de familie op te lossen, omdat u waarschijnlijk lang met hem of haar zult communiceren.

Als uw partner u bijvoorbeeld heeft bedrogen, lost u niets op door vals te spelen. Je zult alleen meer pijn en wrok veroorzaken. Twee fouten maken geen hit. Je vergeving zal niet veel helpen als het pas komt nadat je wraak hebt genomen.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 16

Laat hem weten dat je hem vergeeft. Als je om vergeving hebt gevraagd, zul je dankbaar en opgelucht zijn dat je eraan kunt werken om je relatie opnieuw op te bouwen. Als je er niet om gevraagd hebt, is het minste wat je kunt doen jezelf verlichten en verder gaan met je leven.

Vergeet niet dat iemand vergeven niet noodzakelijk betekent dat de dingen tussen de twee weer normaal zullen worden. Als je denkt dat hij je misschien te vaak heeft gekwetst of niet denkt dat je hem of haar weer kunt vertrouwen, is dat prima. Maak het ook duidelijk. Dit lijkt misschien gemakkelijker in een romantische relatie die eindigt, omdat het waarschijnlijk is dat ze elkaar niet veel meer zullen zien. Het is moeilijker om het in een gezinssituatie te doen, omdat je elkaar regelmatig zult ontmoeten.

Deel 3
Blijf doorgaan

Titel afbeelding Forgive Someone Step 17

Ontdek wat je wilt. Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfs als je de persoon vergeeft, je ze niet opnieuw hoeft te accepteren in je leven. Beslis of je een relatie met haar wilt herbouwen of haar wilt laten gaan. Om dit te doen, moet je goed nadenken over je relatie. Is het de moeite waard om te herbouwen? Zal het je waarschijnlijk nog meer pijn doen als je het opnieuw accepteert?

In sommige situaties, zoals in een gewelddadige relatie of een relatie waar uw partner meerdere keren heeft bedrogen, het is veiliger en gezonder persoon uit je leven voorgoed. Je verdient beter.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 18

Focus op de toekomst. Zodra u de beslissing om te vergeven hebt gemaakt, moet je het verleden te vergeten en ons concentreren op de toekomst. Als je besluit dat het de moeite waard is om de relatie opnieuw op te bouwen, kun je langzaam vooruit gaan. Laat de persoon weten dat hoewel hij je pijn doet, je hem nog steeds liefhebt en liefhebt in je leven.

Als je blijft obsessief op pijn uit het verleden denken, zul je nooit in staat zijn om echt te vergeven en verder gaan. Zie er goed uit en zie de situatie als een kans om opnieuw te beginnen. Het kan precies zijn wat uw relatie nodig heeft.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 19

Bouw vertrouwen opnieuw op Als je eenmaal gewond bent geraakt, kan het herstellen van vertrouwen moeilijk zijn. Het is echter belangrijk dat u leert uzelf, uw oordeel en uw vermogen te vertrouwen om weloverwogen beslissingen te nemen. Dan kunt u werken aan het herstel van vertrouwen met de andere persoon.

Doe een toezegging om overal volledig open en eerlijk tegen elkaar te zijn. Neem één dag per keer. Vertrouwen kan niet `s nachts worden verdiend. Je moet de andere persoon de tijd geven om je vertrouwen te herwinnen.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 20

Maak een lijst met positieve aspecten. Probeer de goede kant te zien door een lijst met positieve dingen te maken die je uit de ervaring kunt halen. Daartoe behoren onder meer: realiseren van de omvang van uw vermogen om te begrijpen en te vergeven, waardevolle levenslessen over vertrouwen of hebben een nauwere relatie met de persoon die je pijn gedaan, omdat ze hun problemen samen behandeld.

Als u begint met de pijn en de pijn die je een andere persoon veroorzaakt herinneren, laat die gedachte wortel schieten. Als je dat doet, moet je misschien je verleden herzien om het antwoord te vinden. Zie het niet als een andere reden om boos te zijn. Zie het in plaats daarvan als een kans om te genezen.

Titel afbeelding Forgive Someone Step 21

Vergeet niet dat je het juiste hebt gedaan. Soms is vergeving niet iets voor de persoon aan wie je gaf en soms een relatie gewoon niet kan oplossen. Zelfs als de situatie niet is opgelost zoals je verwacht, onthoud dan dat je het juiste hebt gedaan. Vergeving is een nobele actie en het is een actie waar je geen spijt van zult krijgen.

Vergeet niet dat vergeving een proces is. Gewoon zeggen dat je iemand vergeeft, maakt het niet waar. Je zult er elke dag beetje bij beetje aan moeten werken. Maar als je het hardop zegt, kun je je beslissing beter ondersteunen.