emkiset.ru

Hoe om te gaan met vrienden die je pijn doen

Soms, hoe dicht u ook bij iemand bent, kan uw vriend iets zeggen of doen dat u pijn doet. Meestal is het niet opzettelijk (hoewel het opzettelijk kan zijn), maar het wordt vaak verergerd door het feit dat de persoon je vriend is. Het leren beheersen van je reactie en communiceren met je vriend kan je helpen om de vriendschap te herstellen en te overwinnen wat er tussen jou zou kunnen zijn gebeurd.

stappen

Deel 1
Beheers uw reactie

Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 1
1
Blijf kalm Je zult misschien niet in staat zijn om de manier waarop je je voelt te beheersen, maar je kunt bepalen hoe je reageert. Door te controleren wat je zegt en doet in een gespannen moment, kun je de kans op een echt gevecht verkleinen.
  • Herken je woede. Het is belangrijk dat je herkent hoe je je voelt als je die gevoelens probeert te overwinnen.
  • Wanneer je praat of woedend bent, is het zeer waarschijnlijk dat je iets zult zeggen of doen waardoor je vriend op dezelfde manier pijn zal lijden. Zich bewust zijn van je gedachten en gevoelens kan je helpen een zeer sterke discussie te vermijden.
  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 2
    2
    Ga weg van de situatie. Als je uit de situatie kunt komen, zelfs tijdelijk, is het misschien het beste. Een wandeling maken kan je helpen je geest leeg te maken en je tijd te geven om te kalmeren. Je kunt je vriend ook tijd geven om te kalmeren en na te denken over hoe hij je had kunnen kwetsen.
  • Praten of woede oproepen kan ook schadelijke ruzies veroorzaken. Vergeet niet dat je niet kunt wissen wat er in een moment van woede is gezegd, maar je kunt besluiten of je op dat moment wilt spreken of niet.
  • Laat je vriend weten dat je een wandeling gaat maken om te kalmeren, maar je komt terug. Anders denkt je vriend misschien dat je plotseling weggaat en je zorgen maakt.
  • Ga alleen een wandeling maken als het veilig is om dat te doen. Probeer bijvoorbeeld niet in de buurt van een snelweg te lopen of ergens waar geen voetpad of pad is voor voetgangers.
  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 3
    3
    Gebruik enkele kalmerende methoden. Als je een wandeling kunt maken of gewoon een paar minuten de kamer moet verlaten, moet je die tijd gebruiken om je te concentreren op ontspanningsstrategieën. Weersta de verleiding om obsessieve gedachten te hebben over hoe je vriend je pijn heeft gedaan en concentreer je in plaats daarvan om jezelf zo snel mogelijk gerust te stellen.
  • Gebruik een diepe ademhaling. Adem diep door het diafragma (onder de ribben) in plaats van oppervlakkig door de borst te ademen, om een ​​langzamer en meer ontspannend ademhalingspatroon vast te stellen.
  • Denk aan iets ontspannends of leuks om de aandacht af te leiden van gevoelens van frustratie.
  • Herhaal enkele ontspannende zinnen in je geest, zoals "De ademhaling zal me kalmeren" of "Dit maakt niet uit in zes maanden", om te helpen ontsnappen aan gevoelens van boosheid en wrok.

    • Deel 2
    Ga het gedrag van je vriend aan

    Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 4
    1
    Behandel het gedrag direct. Als je rustig bent en zonder woede kunt praten, moet je met je vriend gaan zitten om te praten over wat er is gebeurd. Vergeet niet dat je niet vijandig of agressief moet zijn. Ga gewoon alleen met je vriend zitten en praat direct over wat er is gebeurd.
    • Zorg ervoor dat je helemaal rustig bent als je met je vriend gaat zitten om het incident te bespreken.
    • Vertel je vriend dat hij je pijn heeft gedaan wat hij je heeft verteld.
    • Gebruik geen assertieve of absolute zinnen. Gebruik in plaats daarvan zinnen voor de eerste persoon, zoals "Ik voelde me erg beledigd toen je dat over mij zei" of "Ik voelde me alsof je heel respectloos was geweest door dat te zeggen".
  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 5


    2
    Herken patronen van aanstootgevend gedrag. Je hebt misschien niet gemerkt dat je vriend in het verleden aanstootgevend of ontwrichtend gedrag had. Het is ook zeer waarschijnlijk dat uw vriend het nooit heeft opgemerkt of ervan op de hoogte is. Aanvallend gedrag kan op veel manieren voorkomen, maar er zijn zes hoofdcategorieën die enkele van de meest voorkomende soorten behandelen die u moet herkennen en overwegen:
  • Moord op de reputatie: het zijn generalisaties die worden gebruikt om te beschrijven of te definiëren dat een persoon altijd slecht of onwenselijk is.
  • Bedreigingen van verlatenheid: het gaat over het gebruiken van aanstootgevende of bedreigende verklaringen om desinteresse of verlating tot uiting te brengen om iemand anders zich nutteloos te laten voelen.
  • Ongeldigheden: generalisaties die worden gebruikt om de gedachten, gevoelens of overtuigingen van een andere persoon ongeldig te maken.
  • Dreigementen van ballingschap: vertel iemand direct dat je niet wilt dat ze deel uitmaken van je leven (vergelijkbaar met bedreigingen van verlatenheid, maar nog schadelijker of aanstootgevend).
  • Vijandige uitdagingen: dit vraagt ​​om het vermogen van de ander om op een bepaalde manier te denken, voelen of zich te gedragen (inclusief overmatig en frequent sarcasme).
  • Preek: probeer een absolute en onbetwiste bron of hiërarchie te gebruiken om een ​​mening te bewijzen en de ander te kleineren.
  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 6
    3
    Confronteer het herhaalde gedrag. Of je vriend je herhaaldelijk pijn doet met hun acties of met wrede en aanstootgevende woorden, het resultaat is hetzelfde: schaamte, wrok en isolatie. Als je een van de patronen van aanstootgevend gedrag van je vriend herkent, laat hem dan de eerste keer dat het gebeurt (of de eerste keer dat je hem als zodanig herkent) weten dat wat hij deed niet juist was.
  • Evalueer de omgeving. Als de mogelijkheid bestaat dat je vriend fysiek geweld gebruikt of dat andere mensen hem tegen je kunnen vervoegen, confronteer hem dan niet op dat moment.
  • Erken dat herhaalde incidenten van beledigend gedrag de relatie beschadigen en als het vaker voorkomt, zult u zich slechter voelen tegenover de ander.
  • Vraag je vriend hoe hij zich zou voelen als iemand die waardeert (bijvoorbeeld zijn ouders, zijn spirituele leider, enz.) Zag hoe hij zich gedroeg zoals hij nu doet. Zou je je schamen?
  • Wijs op de andere keren dat je vriend dit aanstootgevende gedrag heeft getoond, bij voorkeur wanneer hij is gekalmeerd. Laat hem weten dat je hem ziet als een patroon van slecht gedrag en dat hij het moet veranderen als hij je vriend wil blijven.
  • Als het weer gebeurt, herinner je je vriend dan dat je met hem hebt gepraat over zijn gedrag. Laat hem weten dat je zijn gedrag niet passief tolereert en vertel hem dat als zijn vriend, je hem nodig hebt om deze problemen aan te pakken.
  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 7
    4
    Laat je vriend reageren. Dialoog is belangrijk bij het oplossen van conflicten. Je kunt niet gewoon met je vriend praten over hoe onbeleefd hij was, net zoals je niet zou willen dat hij met je zou blijven praten zonder je de kans te geven om te reageren.
  • Geef je vriend de gelegenheid om een ​​verklaring te geven en open te staan ​​voor wat hij zegt.
  • Misschien sprak je vriend voor de pijn die hij voelde en waarschijnlijk niet wat hij zei. Of het is mogelijk dat het een misverstand was en dat je vriend niet van plan was zijn woorden zo te interpreteren, om mee te beginnen.
  • Laat je vriend verwerken wat je zei, geef hem zijn eigen antwoord en vertrouw erop dat hij zijn gedrag vanaf dat moment zal veranderen.



  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 8
    5
    Blijf mededogend zijn Bij het aanpakken van het gedrag van uw vriend, is het belangrijk dat u compassie zo goed mogelijk onderhoudt. Hij is tenslotte nog steeds je vriend en het is zeer waarschijnlijk dat ze samen een lange geschiedenis hebben.
  • Geef je vriend het voordeel van de twijfel en probeer geen boosheid jegens hem te voelen.
  • Negeer hun acties of aanstootgevende opmerkingen niet, maar spreek ze met kalmte en medeleven aan.
  • Bedenk dat veel mensen die anderen pijn doen, dit doen omdat ze zich gekwetst of bang voelen. Als je dat in perspectief houdt, zal het gemakkelijker voor je zijn om mededogen te voelen voor iemand die je pijn heeft gedaan.
  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 9
    6
    Beslis of vriendschap kan doorgaan. Als iemand je pijn heeft gedaan, denk je er misschien over om die persoon helemaal uit je leven te krijgen. Deskundigen beweren echter dat het een extreme reactie op een incident kan zijn vanwege gekwetste gevoelens. Alleen jij kunt beslissen of je de overtreding kunt overwinnen, maar de meeste mensen hebben zich gerealiseerd dat met een beetje tijd en geduld alles kan worden vergeven.
  • Tenzij je vriend iets verwoestends heeft gedaan of je leven heeft vernietigd (zoals een daad van fysiek geweld of een zeer sterke emotionele mishandeling), kun je overwegen om je te verzoenen met je vriend.
  • Herken de symptomen van emotioneel misbruik: als je vriend je beledigt, tegen je schreeuwt, je intimideert, je degradeert, je bedreigt of beheerst, maak je emotioneel misbruik. Je kunt er niet tegen dat niemand je emotioneel misbruikt, vooral een vriend of je partner.
  • Als je vriend je met geweld pleegt of bedreigt, blijf dan bij hem vandaan, want het kan gevaarlijk zijn.
  • Als je echt gelooft dat je vriend zijn gedrag niet kan corrigeren en dat hij je blijft pijn doen zonder rekening te houden met je gevoelens, moet je misschien de vriendschap beëindigen.
  • Besteed wat tijd om de beslissing te nemen. Op dezelfde manier als je vermeed te spreken op het moment van woede, zou je een paar dagen moeten nemen voordat je iets zegt als je denkt aan het beëindigen van de vriendschap.
  • Je vriend een paar dagen vermijden, is misschien genoeg om je te laten beseffen dat je hun vriendschap waardeert en vrede wilt sluiten. Neem de tijd en praat over je plan met een vertrouwd familielid of vriend voordat je praat met de vriend die je pijn heeft gedaan.

    • Deel 3
    Laat gekwetste gevoelens achter

    Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 10
    1
    Denk na over de situatie. Nadat je wat tijd hebt genomen om te ontspannen en je hebt met je vriend gepraat over de manier waarop hij je pijn heeft gedaan, wil je misschien nadenken over alles wat er is gebeurd. Dat betekent niet dat je moet obsederen met gekwetste gevoelens of de situatie in gedachten moet herhalen. In plaats daarvan moet u even nadenken over alles wat er tussen u is gebeurd om de situatie beter te begrijpen.
    • Denk aan de objectieve feiten van de situatie. Houd geen rekening met je gevoelens, denk alleen na over wat er feitelijk is gezegd of gedaan en wat de bedoelingen van je vriend kunnen zijn.
    • Analyseer de manier waarop je reageerde. Heb je de situatie goed aangepakt? Heeft u uw gevoelens zo goed mogelijk gecontroleerd en het conflict niet erger gemaakt?
    • Denk na over de manieren waarop het conflict je leven zou kunnen hebben beïnvloed, inclusief je gevoel van eigenwaarde en welzijn.
  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 11
    2
    Hij besluit gekwetste gevoelens achter te laten. De eerste stap om gevoelens van pijn te overwinnen, is om een ​​bewuste beslissing te nemen. Je hebt de mogelijkheid om je vast te klampen aan gevoelens van woede en pijn of je kunt besluiten om ze achter te laten en verder te gaan met je leven. Dat betekent niet dat je de pijn moet negeren - het betekent gewoon dat je moet erkennen dat je gekwetst bent en hebt besloten om niet in het verleden te leven.
  • Door de beslissing te nemen om te stoppen met het opnieuw beleven van het verleden en het herhalen van de details van je pijn, kun je beginnen te herstellen van de pijnlijke ervaring.
  • Door bewust de beslissing te nemen gekwetste gevoelens achter te laten, heb je een gevoel van controle. Dit kan je helpen herkennen dat je de beslissing hebt over wat je leven beheerst.
  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 12
    3
    Stop met jezelf als een slachtoffer te zien. Dit kan heel moeilijk zijn om te doen, omdat gekwetste gevoelens blijven bestaan, zelfs na het overwinnen van woede of wrok. Als je vriend je pijn doet, lijkt het redelijk om je als slachtoffer te zien, maar een dergelijke mentaliteit houdt alleen de kracht in stand die je vriend of de situatie in je leven heeft.
  • Je als slachtoffer zien, kan je slachtofferstatus behouden. Je vriend (of onderzoek, naargelang het geval) zal een dominante aanwezigheid blijven in je geest en in je leven.
  • Wanneer je stopt met het definiëren van je leven door de manier waarop ze je pijn doen, zul je je beter gaan voelen over de situatie en je leven in het algemeen. Natuurlijk kan dit enige tijd duren, maar het is het waard.
  • Titel afbeelding Deal With Friends That Hurt You Step 13
    4
    Vergeef en ga door. Het is misschien niet eenvoudig om te vergeven, vooral als je op een significante manier gekwetst bent. Maar het is een belangrijk onderdeel van het overwinnen van pijnlijke ervaringen en op de lange termijn zal het je een betere mentale gezondheid en geluk geven.
  • Vergeven betekent niet dat je het moet vergeten, maar je moet stoppen met je te houden aan gevoelens van woede en wrok.
  • Vergeving is de volgende logische stap na het nemen van de beslissing om het pijn- en slachtoffergevoel achter te laten. Zonder vergeving kun je de pijn helemaal niet overwinnen.
  • Om je vriend te vergeven, moet je jezelf ook vergeven. Als een deel van het incident jouw verantwoordelijkheid was of als je iets zei vanwege de woede, is het ook nodig dat je dat achterlaat.
  • Zodra je alle betrokkenen hebt vergeven, heb je de vrijheid om verder te gaan. Ongeacht of je besloten hebt om door te gaan met vriendschap of niet, na verloop van tijd zul je de pijnlijke ervaring compleet overwinnen.

    • tips

    • Probeer te lachen om de kleine beledigingen. Als het opnieuw gebeurt, wil je je vriend misschien rustig (maar vastberaden) zeggen dat wat hij zegt je gevoelens kwetst.
    • Vergeet niet dat ze om een ​​reden vrienden zijn. Probeer geen enkel incident je vriendschap te laten verpesten.
    • Wees eerlijk tegen jezelf - als je geen goede vriend bent, laat het wegkomen.

    waarschuwingen

    • Verdraag geen misbruik. Ongeacht of het een emotionele of fysieke mishandeling is, je moet je vriend niet blijven kwetsen. Als dit gebeurt, wil je misschien nadenken over het beëindigen van de vriendschap voor je eigen veiligheid.
    • Nooit praten of handelen, gemotiveerd door woede.
    • Nooit toevlucht nemen tot geweld of agressie. Reageer niet eens met boze woorden. Kalm en praat over dingen met een vriendelijke dialoog waar beide deelnemen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een gebroken vriendschap te herstellenHoe een gebroken vriendschap te herstellen
    Hoe iemand te confronteren die de wet van het ijs heeft toegepastHoe iemand te confronteren die de wet van het ijs heeft toegepast
    Hoe jezelf te verdedigen als je beste vriend zich als een idioot gedraagtHoe jezelf te verdedigen als je beste vriend zich als een idioot gedraagt
    Hoe je kunt stoppen met vechten met je beste vriendHoe je kunt stoppen met vechten met je beste vriend
    Hoe je vermeende vriend te stoppen als je er slecht uitzietHoe je vermeende vriend te stoppen als je er slecht uitziet
    Hoe giftige vriendschappen te vermijdenHoe giftige vriendschappen te vermijden
    Hoe om te gaan met een arrogante vriendHoe om te gaan met een arrogante vriend
    Hoe vraag je je beste vriend als ze jou leuk vindtHoe vraag je je beste vriend als ze jou leuk vindt
    Hoe een vriendschap te herstellenHoe een vriendschap te herstellen
    Hoe een vriend te herstellen nadat hij hem heeft beledigdHoe een vriend te herstellen nadat hij hem heeft beledigd
    » » Hoe om te gaan met vrienden die je pijn doen
    © 2021 emkiset.ru