Hoe je een gevecht met een vriend beëindigt

Vrienden vechten vaak. Over het algemeen zijn meningsverschillen tussen twee vrienden onnozel, onbelangrijk en gemakkelijk op te lossen - maar soms kunnen sommige discussies uitmonden in grotere confrontaties. Om de relatie te herstellen, moet iemand het initiatief nemen. Neem verantwoordelijkheid voor je daden en vraag om vergeving.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Blijf kalm tijdens een gevecht

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 1

Blijf kalm tijdens een verhitte discussie. Vecht met vrienden veroorzaakt veel emoties, van woede tot verdriet. Hoewel je gevoelens misschien volledig te rechtvaardigen zijn, laat je emotionele reactie dan niet ongecontroleerd verlopen. Door kalm te blijven en kalm te blijven, minimaliseert u het risico om het incident te verergeren.

Neem een pauze, haal een paar keer diep adem en ontspan.
Ga weg van de situatie totdat je je emoties kunt beheersen. Wanneer je voelt dat je heel gevoelig wordt, trek je dan terug uit het gesprek: "Ik begin me overweldigd, boos en gekwetst te voelen. Voordat ik iets ga doen of zeggen waarvan ik later spijt zou kunnen hebben, zal ik het gesprek pauzeren. We kunnen blijven praten als ik rustiger ben en mijn emoties kan beheersen. " In deze methode neemt men een pauze.

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 2

Wraak jezelf niet als ze je provoceren. Woede, frustratie en jaloezie zijn overweldigende emoties. Wanneer je deze gevoelens je oordeel laat vertroebelen, kunnen je daden of woorden destructief worden. Zelfs verleidelijk om met die persoon te worden bekoord, op zoek naar wraak, kan elke kans om zich met je vriend te verzoenen vernietigen of het proces op zijn minst verlengen.

Erken dat uw gedachten over wraak een natuurlijk antwoord zijn op uw verraden vertrouwen. Wanneer iemand je pijn doet, is het normaal dat je gelijk wilt worden.

Je moet erkennen dat je je kunt bekeren als je op zoek bent naar wraak. Wanneer je wraak zoekt, kom je vanuit een plaats van woede en angst. Zodra de woede en angst verdwijnen, kan de voldoening die je voelt over je klaar maken veranderen in schuldgevoelens en spijt. Onthoud dat het klaarblijkelijk een goed idee lijkt om nu klaar te zijn, maar later zul je je slecht voelen omdat je je vriend pijn hebt gedaan.

Accepteer dat je de wens kunt beheersen om wraak te nemen. Als je jezelf ziet op zoek naar wraak:

herinner jezelf eraan dat die verlangens gewoon een natuurlijke menselijke reactie zijn op het verraden vertrouwen. Het is niet nodig dat je op die emoties reageert, omdat je altijd de mogelijkheid hebt om ze te negeren.

Je moet jezelf zeggen dat het zoeken naar wraak bevredigend is, maar als je dat plan uitvoert, voel je je niet beter.

Het lost het probleem op een minder hatelijke manier op, zoals door een dialoog.

beoefen radicale acceptatie, dat wil zeggen, herkennen wat je voelt in het huidige moment en accepteer die emoties met vriendelijkheid en acceptatie. In dit voorbeeld moet je accepteren dat sommige mensen je vertrouwen zullen verraden.

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 3

Desahógate privé, niet op internet. Wanneer je vecht met een vriend, is het normaal dat je wilt ventileren. Momenteel wenden veel mensen zich tot digitale socialisatiemedia om hun klachten te uiten. Echter, het bekendmaken van je frustraties of straffen in de digitale socialisatiemedia zal het gevecht alleen maar verlengen.

Praat over dit probleem met een betrouwbare, intieme en neutrale persoon.

Als uw vriend deze publiceert in digitale media, reageer dan niet. Misschien wil je het zelfs tijdelijk blokkeren.

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 4

Bekijk het gevecht vanuit het perspectief van je vriend. Er zijn altijd twee (of meer) kanten aan elk conflict. Hoewel het gemakkelijk is om je ervan te overtuigen dat je versie de ware is, kan dit soort onbuigbare denkwijze je ervan weerhouden om met je vriend te verzoenen. Als u het probleem vanuit het gezichtspunt van uw vriend ziet, kunt u uw versie van het verhaal bekijken.

Vergeet niet dat je het niet altijd met iemand eens hoeft te zijn om het te begrijpen.

Overweeg of je vriend problemen doormaakt in zijn persoonlijke, academische of beroepsleven. Blijken die problemen iets over je wangedrag met je?

Overweeg de impact van je acties op de gevoelens van je vriend. Heb je iets gedaan om hem lastig te vallen? Jij was de eerste die hun vertrouwen verried?

Deel 2

Praten over conflict met je vriend

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 5

Zoek een moment om je vriend te ontmoeten. Om het conflict te overwinnen, moeten ze over het probleem praten. Vraag hen om samen te komen: nodig ze uit voor een kopje koffie, een diner of een wandeling op het strand. Uw proactiviteit zal aantonen dat u de relatie wilt herstellen. Sta erop dat het gesprek van aangezicht tot aangezicht is, want als jij en je vriend hun gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal kunnen zien, zijn er minder waarschijnlijk misverstanden.

Als je vriend niet klaar is om je te ontmoeten, sta dan niet op het onderwerp. Geef hem nog een paar dagen om te kalmeren en hem dan opnieuw te vragen.
Weiger te praten over het gevecht via de telefoon of via digitale media.

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 6

Wanneer ze praten, blijf kalm. Wanneer ze elkaar ontmoeten, is het mogelijk dat beide heftige emoties hebben. Je gedrag bepaalt de toon van het hele gesprek. Laat je negatieve emoties de situatie niet beheersen, want schreeuwen, agressie en defensieve acties zullen de verzoening alleen maar verpesten.

Beheers jezelf. Als je jezelf boos ziet worden, stop dan met praten en haal een paar keer diep adem. Het kan u helpen tel tot tien of herhalen van een mantra die je ontspant, zoals "ik ben kalm, ontspannen en sereen" totdat u uw emoties te beheersen opnieuw.

Als je voelt dat je te warm wordt, ga dan even met pensioen en kom terug als je je kalm voelt.

Pauzeer om na te denken over waarom je boos en geïrriteerd bent. Heb je verkeerd begrepen wat hij je vertelde? Heeft hij je verkeerd begrepen? Kun je bepalen wat je stoort? Gebruik deze tijd om je gedachten te verzamelen en te ordenen, dat wil zeggen, om de belangrijkste oorzaak van je woede te identificeren, zodat je duidelijk kunt verwoorden wat je dwars zit.

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 7

Leg je gevoelens en acties uit. Als je je vriend ontmoet, maak dan geen excuses of geef hem niet de schuld. Neem in plaats daarvan de verantwoordelijkheid voor je rol in het conflict. Concentreer u op het rustig en redelijk uiten van uzelf.

Spreek in de eerste persoon om de gevoelens aan te geven die je ervaart.

Je moet zo specifiek mogelijk zijn. "Ik was boos toen je me verliet op het feest."

Vermijd de woorden "u moet" en "u moet", evenals de uitdrukkingen "ik voel me als ..." en "ik voel me als ...". Ze zetten de zinnen om in eerste persoon in zinnen van de tweede persoon.

Niet gillen

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 8

Laat je vriend zijn gevoelens openlijk met je delen. Nadat je jezelf hebt uitgedrukt, laat je vriend zijn emoties met je delen. Het kan moeilijk voor je zijn om te horen wat hij zegt, maar onderbreek hem niet. Het is belangrijk dat u voelt dat u ernaar luistert en waarde hecht. Ga rustig zitten en luister aandachtig naar wat ik je vertel.

Wanneer je vriend tegen je spreekt, verwijder dan alle afleiding, zoals je mobiele telefoon of computer.

Houd een visueel contact met je vriend.

Leun naar voren en breng je hoofd iets dichterbij om te laten zien dat je betrokken bent bij het onderwerp.

Het weerspiegelt de lichaamstaal van je vriend.

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 9

Erken dat u het perspectief van uw vriend hebt geluisterd en begrepen. Na zorgvuldig te hebben geluisterd, scheid je je standpunt en wens je gelijk te hebben, en het te begrijpen. Als je het conflict uitlegt vanuit het perspectief van je vriend, weet je zeker dat je naar hem aan het luisteren was. Laat zien dat je klaar bent om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en om verder te gaan.

"Nu realiseer ik me hoe mijn acties je het gevoel gaven ..."

"Ik wist niet dat ik je pijn deed ..."

Vermijd het gebruik van het woord "maar". Dit woord geeft aan dat u het probleem niet echt zag vanuit het perspectief van uw vriend. Verander in plaats daarvan "maar" in "en".

Deel 3

Excuses aan je vriend

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 10

Laat hem zien dat je spijt hebt van je acties. Begin je excuses met een "sorry" oprecht. Druk uw wroeging uit met oprechte en eerlijke woorden. Laat hem weten dat je spijt hebt dat je gedrag hem negatief heeft beïnvloed.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik heb het gevoel dat mijn acties u pijn doen" of "Het spijt me dat ik u geen gelegenheid heb gegeven om een uitleg te geven."
Een ontbrekende verontschuldiging leidt het conflict niet tot een goed einde.

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 11

Neem verantwoordelijkheid voor je acties. Je hoeft de acties van je vriend niet te beheersen, maar je moet je gedrag en reacties beheersen. Als je eenmaal accepteert dat je woorden en acties, zelfs als ze klein zijn, het conflict hebben verergerd, dan stop je met het rechtvaardigen van je slechte gedrag. Laat hem weten dat je je verantwoordelijkheid erkent in het gevecht.

Bijvoorbeeld, kun je zeggen: "Ik realiseer me dat laat was ondoordacht en wreed van mij" of "Ik weet dat ik te lang om u te vertellen dat ik voelde pijn gewacht."

Stel geen excuus of rechtvaardiging uit voor uw gedrag. Als u dit doet, wordt uw verontschuldiging alleen geannuleerd.

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 12

Herstel de schade veroorzaakt door uw gedrag. Naast het zeggen van "het spijt me" en het nemen van verantwoordelijkheid voor je acties, moet je ook de schade herstellen die door je acties is veroorzaakt. Laat hem weten dat je je gedrag wilt verbeteren. Zorg ervoor dat uw beloften oprecht zijn.

U kunt bijvoorbeeld beloven zich niet op die manier te gedragen, beter te communiceren of meer tijd met uw vriend door te brengen. "Ik zal alles in het werk om meer tijd door te brengen met u", "U zult mijn hoogste prioriteit in het leven zijn", "Ik zal ernaar streven om u te vragen over uw leven en uw problemen", "Ik zal al het mogelijke doen om u te ondersteunen in deze moeilijke tijd."

Zorg dat het een belofte is die je kunt waarmaken.

Titel afbeelding End a Fight with a Friend Step 13

Vraag om vergeving en accepteer hun reactie. Sluit af met een verontschuldiging waarin om vergeving wordt gevraagd. Gebruik wanneer u dit doet uitdrukkingen als "Vergeef me alstublieft" en "kunnen we verder gaan?" Als je vriend er niet zelfverzekerd uitziet, kun je herhalen dat je de verantwoordelijkheid opneemt voor je daden en dat je ernaar zult streven in de toekomst een betere vriend te worden.

Je vriend heeft het recht om je verontschuldiging te accepteren of niet.

Als je vriend je niet meteen vergeeft, geef hem dan wat ruimte en tijd om je excuses te verwerken.

tips

Wees eerlijk en oprecht als je praat.
Wees voorzichtig en luister goed.
Blijf kalm
Je moet toegeeflijk zijn.
Wraak jezelf niet Dit zal de relatie alleen maar schaden en je vriend zal je misschien niet meer vertrouwen.