Hoe emotionele reiniging te doen

Emotionele reiniging is de praktijk van het verwerven van bewustzijn van onze dwanghandelingen en mentale en emotionele reacties op "genezen" of integreer ze. Het uiteindelijke doel van deze methode is integriteit, wat eigenlijk een stap verder gaat dan verlichting. Dat gezegd hebbende, moeten we duidelijk maken dat de effectiviteit van emotionele reiniging niet strikt wordt getest, dus moet je voorzichtig zijn als je besluit om deze therapie te proberen.

Inhoud

Stappen

Deel 1omgaan met de triggerende oorzaken
Deel 2implementeer emotionele reiniging

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Omgaan met de triggerende oorzaken

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 1

Identificeer de triggerende oorzaken in uw geval. Om emotionele zuivering in de praktijk te brengen, moet je weten welke ervaring of emotionele episode je probeert te verhelderen. De trigger kan alles zijn dat een negatieve emotionele reactie veroorzaakt.

Denk na over de dingen die de laatste tijd voor negatieve emoties hebben gezorgd. Is het een gevecht met een geliefde? Een file? Een van deze twee voorbeelden kan een trigger zijn.
Probeer rekening te houden met de triggers waar je normaal niet aan denkt. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat het buiten erg heet is en dat dit in feite de reden is dat je in een slecht humeur bent, of dat je jezelf een klap op de voet hebt gegeven en de pijn heeft je boos gemaakt, zelfs als je je ongemak toeschrijft aan een andere oorzaak of persoon, zoals uw partner.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 2

Accepteer de negatieve gewaarwordingen van je lichaam. Stop met het weerstaan van negatieve gevoelens en probeer je bewust te zijn van alle aspecten van je lichaam, waardoor gewaarwordingen je kunnen informeren over wat je denkt en wat je voelt over de wereld om je heen en wat er in je geest gebeurt.

Accepteer negatieve gevoelens van je lichaam niet door negatieve gevoelens te vermijden of te vermijden. Wat je moet doen, is accepteren dat je van tijd tot tijd negatieve emoties ervaart, ze als iets normaals opneemt en nadenkt over hoe ze je lichaam beïnvloeden.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 3

Ontspan. Adem diep in, adem in en uit, kalmeer en betreed een staat van diepe ontspanning.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 4

Stop met het weerstaan van je emoties. In plaats van je emoties te ontwijken, wees je bewust van ze en laat ze je beïnvloeden. Vaak vermijden we onze emoties te voelen door ze te projecteren en te onderdrukken. Om emotionele reiniging te bewerkstelligen, moeten we deze gewoonte opgeven.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 5

Accepteer negatieve gedachten. In plaats van te proberen je negatieve gedachten de mond te snoeren, observeer ze en ondervraag ze.

Door je eigen gedachten en emoties te observeren en in vraag te stellen, neem je verantwoordelijkheid voor hen door jezelf te vertellen dat ze bij jou en alleen jij horen.

Vraag je emoties door te vragen waarom je denkt dat je ze ervaart, vraag jezelf af of je zeker weet dat de oorzaak is wat je denkt. Je kunt bijvoorbeeld boos zijn op iets dat je partner je heeft verteld, misschien is het buiten te heet en heb je een slecht humeur, of misschien is het een combinatie van beide.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 6

Volg je gewaarwordingen tot je de wortel bereikt. Wanneer je je gevoelens, gevoelens, gedachten en meningen accepteert, volg ze dan naar hun oorsprong in de kindertijd.

Denk na over de relatie die mogelijk bestaat tussen de manier waarop je nu denkt en voelt en je eerdere ervaringen tijdens de kindertijd. Op deze manier komt u in een staat waarin de nasleep veroorzaakt door het traumatische of schokkende incident zal beginnen op te lossen of "genezen" natuurlijk.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 7

Observeer je eigen sensaties van de wortel. Laat al deze emoties kalm en vloeiend zijn, rond en in je lichaamsruimte, en accepteer je jeugdige zelf.

Kijk door de eeuwenoude techniek van het derde oog en neem contact op met de helende energieën van het universum: ying en yang.

Deel 2
Implementeer emotionele reiniging

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 8

Bevrijd je emoties. Zodra je de triggers hebt geïdentificeerd en ze hebt geaccepteerd, wordt het tijd om je emoties los te laten. Druk je gevoelens uit zonder anderen pijn te doen. Schreeuw onder een kussen als je bijvoorbeeld van streek bent, of ren hard om jezelf te ontlasten en je emoties los te laten.

Het is belangrijk om zowel verbaal als fysiek emoties los te laten, zodat de energie het emotionele en fysieke lichaam verlaat.
Door verbaal emoties los te laten, moet je praten over wat je slecht of overstuur maakt. Het op een fysieke manier loslaten van emoties houdt in dat je gevoelens door het lichaam uitademt (bijvoorbeeld, een paar seconden lang vuisten balanceren als je je boos voelt).

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 9

Doe een stap achteruit en observeer. Observeer de situatie alsof u er geen deel van uitmaakte. Stel je voor dat je van bovenaf kijkt naar de ontploffende gebeurtenis van je ongemak. Probeer de situatie eerlijk te analyseren en bevrijd jezelf van vooroordelen. Door jezelf in de plaats van een externe waarnemer te plaatsen, zal het gemakkelijker voor je zijn om je emoties te analyseren en los te laten.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 10

Pak de ontsteker op. Als de trigger een andere persoon is, omdat je partner mogelijk iets zei dat je kwaad maakte, praat dan openlijk met haar over het onderwerp. Deel uw gevoelens eerlijk met die persoon en vraag hen om hetzelfde met u te doen.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 11

Vind de spiegel. Zoek jezelf in de andere persoon terwijl je je emoties communiceert. Op deze manier kun je je inleven in de andere persoon en zal het gemakkelijker voor je zijn om eerlijk tegen jezelf te zijn.

Stel je voor dat de ander letterlijk een emotionele spiegel is die alles weerspiegelt wat je voelt, maar door het licht van je ware manier van zijn.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 12

Maak de spiegel schoon. Neem de verantwoordelijkheid voor jezelf en bevrijd de persoon die je boosheid heeft veroorzaakt van schuldgevoelens. Je kunt de verantwoordelijkheid nemen voor je daden door goed na te denken over je deel van schuldgevoelens als het gaat om het opwekken van die negatieve gevoelens. Je hebt misschien iets gezegd dat de andere persoon ertoe bracht om tegenaanval uit te voeren met kwetsende woorden. In plaats van alleen te denken aan wat de ander zei, denk na over hoe je hebt bijgedragen aan de discussie of vecht.

Wanneer je de verantwoordelijkheid van je acties herkent, laat je ook de andere persoon vrij. Denk aan de andere persoon als een leraar die met u een les over emoties heeft gedeeld en hoe mensen soms negatieve gevoelens uitlokken.

Titel afbeelding Do Emotional Clearing Step 13

Excuses voor de schade die u heeft aangericht. Als je de ander schade hebt toegebracht tijdens je interactie met hen, neem dan verantwoordelijkheid en bied je excuses aan.

Maak je excuses eerlijk door na te denken over de emotionele schade die je de ander hebt toegebracht en denk dat je niet wilt dat ze hetzelfde met je doen. Op deze manier kun je je pijn voelen.

Hier is een voorbeeld van hoe je je excuses oprecht kunt aanbieden: "Het spijt me echt voor de pijn die je had kunnen veroorzaken. Na erover te hebben nagedacht, besefte ik dat het deels mijn schuld is dat de discussie uit de hand is gelopen. Ik hoop dat je me kunt vergeven en dat we dit kunnen achterlaten".

tips

Als je emotionele reiniging in de praktijk wilt brengen, kun je betere resultaten behalen door hulp te zoeken bij een professional die je deze methode kan leren.
De emotionele zuivering, gedeeltelijk, is gebaseerd op astrologie, een spelsysteem om de toekomst te voorspellen die wetenschappelijke validiteit mist.

waarschuwingen

Pas op voor methoden van geestelijke genezing in verband met bepaalde praktijken (zoals astrologie) die empirische validiteit missen.
Als u bent gediagnosticeerd met een psychische aandoening, overleg dan met uw arts of psycholoog voordat u een nieuwe therapeutische techniek probeert.

Delen op sociale netwerken:

Verwant