emkiset.ru

Hoe een driftbui bij een volwassene aan te pakken

De meeste mensen relateren "driftbuien" aan jonge kinderen, die vaak niet in staat zijn hun emoties onder controle te houden of adequaat uit te drukken. Volwassenen kunnen echter woede-uitbarstingen hebben met dezelfde kenmerken als de driftbui van een klein kind. Gelukkig zijn de meeste volwassenen rationele mensen die in staat zijn hun boosheid te redeneren en beheersen. Effectief communiceren en kalm blijven kan je helpen bij een driftbui bij een volwassene.

stappen

Methode 1
Herken emoties

Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 1
1
Blijf kalm Als je boos of defensief wordt, maak je waarschijnlijk de driftbui van de ander erger. Als u kalm en rationeel kunt blijven, kunt u waarschijnlijk uw humeur verzachten.
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 2
    2
    Houd er rekening mee dat u niet iemand anders kunt besturen. Een van de moeilijkste aspecten van het omgaan met andermans emoties (vooral als het een goede vriend of familielid betreft) is accepteren dat je je gedachten of acties niet kunt veranderen. Je kunt je hulp en ondersteuning bieden, maar je hebt er geen controle over.
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 3
    3
    Vraag hem wat hem dwars zit. Volwassenen die vatbaar zijn voor driftbuien zijn waarschijnlijk geen effectieve communicators. Je kunt de persoon vragen wat hem dwars zit. Kalm en geef jezelf de tijd om jezelf volledig uit te leggen.
  • Vergeet niet om geduldig en aanhoudend te zijn. Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat je zei dat er niets mis is, maar door de manier waarop je handelt, merk ik dat je heel boos bent. Vertel me alsjeblieft waarom je boos bent om je te helpen als ik kan. Als je er nog niet aan toe bent om er nu over te praten, onthoud dan dat ik hier ben als je er klaar voor bent. `
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 4
    4
    Valideer de emoties van de persoon. Het is belangrijk om de persoon die de driftbui heeft uit te drukken dat het goed is om die emoties te voelen. Zelfs als je het niet eens bent met de manier waarop je je gevoelens uitdrukt (dat wil zeggen, de driftbui), kun je zeggen dat er geen probleem is om je zo te voelen. Het accepteren van dergelijke gevoelens (zoals woede) als een normaal onderdeel van het leven kan mensen vaak helpen om op een gezondere manier met emoties om te gaan.
  • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik denk dat u zich boos of gekwetst voelt vanwege de situatie. Het is volkomen normaal om op die manier te voelen. Kunnen we praten over hoe je je voelt en hoe kan ik je beter laten voelen? "
  • Methode 2
    Oriënteer jezelf op positieve communicatie

    Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 5
    1
    Excuses voor elke overtreding die je hebt begaan. Als je een deel van de reden was voor de woede van de ander, verontschuldig je je voor wat je gedaan hebt. Als je niet het gevoel hebt dat je iets verkeerd hebt gedaan, kun je je nog steeds verontschuldigen omdat ze zich zo hebben gevoeld.
    • Als u bijvoorbeeld iets `slecht` zou doen, zou u kunnen zeggen: `Het spijt me dat ik per ongeluk een virus heb gedownload dat uw computer heeft vernietigd. Ik begrijp dat het je stoort. Ik zal er alles aan doen om je computer te repareren of te vervangen. "
    • Als je bijvoorbeeld niets "slecht" hebt gedaan maar nog steeds iemand hebt geïrriteerd, zou je kunnen zeggen: "Het spijt me dat ik de moeite nam om alleen de verfkleur voor de kamer te kiezen. Ik wist niet dat het zo belangrijk voor je was. Ik zal proberen in de toekomst meer rekening te houden met je gevoelens. "


  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 6
    2
    Gebruik de voornaamwoorden `wij` en `ons`. Het gebruik van de voornaamwoorden "I" en "jij" kan een scheiding creëren tussen jou en de ander. Deze verdeling zou haar meer boos of defensief kunnen maken. Het gebruik van "ons" of "ons" impliceert echter dat zij een team vormen en dat sommige van de gevoelens van woede van anderen kunnen verminderen.
  • Het volgende kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat iemand defensiever wordt: "Je moet niet zo boos zijn op het defect raken van je computer. Mijn computer stopte met werken en ik werd niet boos - ik ging gewoon om een ​​nieuwe te kopen. Je zou hetzelfde moeten doen. "
  • Een beter voorbeeld van "team" -communicatie zou zijn: "Wat kunnen we doen om dit probleem op te lossen? Waarom brengen we de computer niet naar een reparatiewerkplaats of investeren we in een betere? We kunnen het samen overwinnen en van de situatie profiteren. "
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 7
    3
    Houd een neutrale of positieve toon aan. Het is belangrijk om te voorkomen dat je neerbuigend of gefrustreerd klinkt terwijl je praat met iemand die een driftbui heeft. Als je denkt dat je hem neerbuigend praat, kan hij misschien meer van streek raken of niet meer naar je luisteren. Het is ook belangrijk om sarcastisch te klinken. Door je stem te houden met een consistent volume en dezelfde toon, zul je neutraler klinken.
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 8
    4



    Blijf bij de feiten waar mogelijk. Zet emotioneel geladen taal opzij of iets dat kan worden geïnterpreteerd als een beschuldiging en vasthouden aan de gebeurtenissen die de persoon irriteerden. Het benadrukken van de feiten kan de driftbui niet kalmeren, maar de kans is kleiner dat de situatie verslechtert.
  • Zeg bijvoorbeeld: "Het spijt me dat de computer kapot is gegaan, maar u klikt ook op links van kattenvideo`s. Je kunt niet zeggen dat alle schuld van mij was, "kan de persoon nog bozer maken.
  • In plaats daarvan kunnen de volgende feitelijke zinnen minder provocerend zijn: "Ik klikte op de link en de computer werkte niet meer. We kunnen die feiten niet veranderen. Nu moeten we beslissen wat we eraan kunnen doen. We kunnen het laten repareren in een reparatiewerkplaats of we kunnen een nieuwe kopen. "
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 9
    5
    Bevordert rationeel denken. Het kan moeilijk zijn om iemand te overtuigen die een driftbui heeft om rationeel te denken, maar als je je rationele geest kunt krijgen om je emotionele reactie te overwinnen, zul je waarschijnlijk herstellen van de driftbui. Om dit te bereiken moet je heel voorzichtig zijn om niet neerbuigend te klinken.
  • Dit werkt misschien niet voor iedereen, maar iemand helpen begrijpen dat boos zijn niet helpt het probleem op te lossen, kan hun rationele geest stimuleren. Je zou kunnen zeggen: "Ik begrijp dat je van streek bent, maar dat helpt niet om het probleem op te lossen. Laten we het hebben over enkele mogelijke oplossingen en een redelijke oplossing voor het probleem kiezen. "
  • Methode 3
    Verzacht de situatie

    Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 10
    1
    Geef het ruimte en tijd. Iemand die echt boos is, is misschien niet bereid om een ​​redelijk gesprek met je te voeren. Soms is de beste optie om de persoon wat ruimte te geven totdat hij kalmeert en in staat is om een ​​gesprek met je te voeren.
    • Dit kan moeilijk zijn als het iemand is die bij je inwoont, maar je kunt uitgaan, een of twee boodschappen doen of een huishoudelijke klus of activiteit in een andere kamer doen.
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 11
    2
    Motiveert een verandering van omgeving. Veel mensen reageren goed op een verandering van omgeving als ze van streek zijn. Het verplaatsen van een binnenruimte naar een exterieur kan zeer effectief zijn, omdat buiten zijn kan oplichten.
  • Je kunt direct zijn en zeggen "Je bent boos. Laten we gaan wandelen en praten over wat je stoort "of indirect zeggen" Ik moet hier in de buurt iets kopen om iets te kopen. Wil je een paar minuten bij me komen voor wat frisse lucht? "
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 12
    3
    Moedig diepe ademhaling of meditatie aan. Een goede manier om met woede of andere overweldigende emoties om te gaan, is rustig zitten en je richten op diep ademhalen. Het combineren van diepe ademhaling met enkele meditatie-oefeningen (zoals het visualiseren van een gelukkige plek of het zich voorstellen dat negatieve emoties het lichaam verlaten) kan het ademen nog effectiever maken.
  • Als de persoon bereid is, kun je ze door een meditatie-oefening leiden. Leer hem het volgende te doen (u kunt het ook!):
  • Ga comfortabel zitten met beide voeten op de grond en uw handen comfortabel in uw schoot. Sluit je ogen
  • Adem diep in, laat je maag expanderen met de volheid van je ademhaling. Stel je voor dat een wit licht elke hoek van je lichaam en geest binnendringt terwijl je inademt.
  • Adem langzaam en opzettelijk uit, jezelf toestaand volledig uit te ademen. Stel je tijdens het uitademen voor dat de negativiteit je lichaam verlaat alsof het een rook van donkere en troebele kleuren is, waarbij alleen het licht achterblijft.
  • Herhaal de oefening voor 10 tot 20 ademhalingen of totdat de persoon zich ontspannen en comfortabel voelt.
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 13
    4
    Suggereert een oplossing voor het probleem. Als de persoon die de driftbui maakt, te emotioneel is binnengedrongen om rationeel te denken of niet bereid is om een ​​redelijke oplossing voor je te vinden, stel dan enkele oplossingen voor het probleem. Het is waarschijnlijk dat rust en rede de overhand hebben om met haar te kunnen communiceren.
  • Wees niet verbaasd als de persoon aan het begin uw oplossingen afwijst. Je hebt misschien wat tijd nodig om te kalmeren en te verwerken wat je hebt voorgesteld. Vervolgens kan dit rustiger aan u terugkomen om u te vertellen dat hij naar een van uw suggesties heeft geluisterd om het probleem op te lossen.
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 14
    5
    Vraag hem wat hij nodig heeft om hem rustiger te maken. Als je echt niet weet hoe je moet omgaan met de persoon met de driftbui, kun je vragen wat je kunt doen om te helpen. Ik kan je vertellen dat je wat tijd, een knuffel of een wandeling naar het buitenland nodig hebt. Mensen die gevoelig zijn voor boosheid, kunnen zich bewust zijn van wat hen helpt kalmeren als ze boos zijn.
  • Titel afbeelding Deal With an Adult`s Temper Tantrum Step 15
    6
    Beoordeel later gevoelige onderwerpen. Als je een gesprek had waardoor die persoon een driftbui kreeg, zou je het onderwerp waarschijnlijk op dit moment moeten verlaten als het niet erg urgent is. Geef hem de tijd om te herstellen van zijn aanvankelijke woede en de zaak later te hervatten, als hij eenmaal kalm en rationeel is.
  • waarschuwingen

    • Reageer niet agressief of impulsief, omdat dit de situatie alleen maar erger zal maken.
    • Als je voelt dat iemands boosheid jegens je zou kunnen veranderen in geweld, ga dan naar een veilige plek of vraag iemand die je kan beschermen voor hulp.
    • Bel niet "kinderjaren" of "onvolwassen" een volwassene die driftbuien of woedeaanvallen gooit.
    • Veel van deze volwassenen die deze episodes hebben, kunnen een bepaald type neurobiologische aandoening hebben, zoals autisme of het Asperger-syndroom.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe u agressief gedrag bij jonge kinderen kunt stoppenHoe u agressief gedrag bij jonge kinderen kunt stoppen
    Hoe om te gaan met de verschrikkelijke twee jaarHoe om te gaan met de verschrikkelijke twee jaar
    Hoe om te gaan met een verwend kindHoe om te gaan met een verwend kind
    Hoe een klein kind kan stoppen met slaanHoe een klein kind kan stoppen met slaan
    Hoe om te gaan met uw kind als hij of zij een driftbui heeftHoe om te gaan met uw kind als hij of zij een driftbui heeft
    Hoe een ruzie op school te vermijdenHoe een ruzie op school te vermijden
    Hoe iemand met hoogfunctionerend autisme te ondersteunenHoe iemand met hoogfunctionerend autisme te ondersteunen
    Hoe een boze persoon te kalmerenHoe een boze persoon te kalmeren
    Hoe je je temperament kunt beheersenHoe je je temperament kunt beheersen
    Hoe te stoppen met driftbuien te makenHoe te stoppen met driftbuien te maken
    » » Hoe een driftbui bij een volwassene aan te pakken
    © 2021 emkiset.ru