Hoe een driftbui bij een volwassene aan te pakken

De meeste mensen relateren "driftbuien" aan jonge kinderen, die vaak niet in staat zijn hun emoties onder controle te houden of adequaat uit te drukken. Volwassenen kunnen echter woede-uitbarstingen hebben met dezelfde kenmerken als de driftbui van een klein kind. Gelukkig zijn de meeste volwassenen rationele mensen die in staat zijn hun boosheid te redeneren en beheersen. Effectief communiceren en kalm blijven kan je helpen bij een driftbui bij een volwassene.

stappen

2

Houd er rekening mee dat u niet iemand anders kunt besturen. Een van de moeilijkste aspecten van het omgaan met andermans emoties (vooral als het een goede vriend of familielid betreft) is accepteren dat je je gedachten of acties niet kunt veranderen. Je kunt je hulp en ondersteuning bieden, maar je hebt er geen controle over.

3

Vraag hem wat hem dwars zit. Volwassenen die vatbaar zijn voor driftbuien zijn waarschijnlijk geen effectieve communicators. Je kunt de persoon vragen wat hem dwars zit. Kalm en geef jezelf de tijd om jezelf volledig uit te leggen.

4

Valideer de emoties van de persoon. Het is belangrijk om de persoon die de driftbui heeft uit te drukken dat het goed is om die emoties te voelen. Zelfs als je het niet eens bent met de manier waarop je je gevoelens uitdrukt (dat wil zeggen, de driftbui), kun je zeggen dat er geen probleem is om je zo te voelen. Het accepteren van dergelijke gevoelens (zoals woede) als een normaal onderdeel van het leven kan mensen vaak helpen om op een gezondere manier met emoties om te gaan.

2

Gebruik de voornaamwoorden `wij` en `ons`. Het gebruik van de voornaamwoorden "I" en "jij" kan een scheiding creëren tussen jou en de ander. Deze verdeling zou haar meer boos of defensief kunnen maken. Het gebruik van "ons" of "ons" impliceert echter dat zij een team vormen en dat sommige van de gevoelens van woede van anderen kunnen verminderen.

3

Houd een neutrale of positieve toon aan. Het is belangrijk om te voorkomen dat je neerbuigend of gefrustreerd klinkt terwijl je praat met iemand die een driftbui heeft. Als je denkt dat je hem neerbuigend praat, kan hij misschien meer van streek raken of niet meer naar je luisteren. Het is ook belangrijk om sarcastisch te klinken. Door je stem te houden met een consistent volume en dezelfde toon, zul je neutraler klinken.

4

Blijf bij de feiten waar mogelijk. Zet emotioneel geladen taal opzij of iets dat kan worden geïnterpreteerd als een beschuldiging en vasthouden aan de gebeurtenissen die de persoon irriteerden. Het benadrukken van de feiten kan de driftbui niet kalmeren, maar de kans is kleiner dat de situatie verslechtert.

5

Bevordert rationeel denken. Het kan moeilijk zijn om iemand te overtuigen die een driftbui heeft om rationeel te denken, maar als je je rationele geest kunt krijgen om je emotionele reactie te overwinnen, zul je waarschijnlijk herstellen van de driftbui. Om dit te bereiken moet je heel voorzichtig zijn om niet neerbuigend te klinken.

2

Motiveert een verandering van omgeving. Veel mensen reageren goed op een verandering van omgeving als ze van streek zijn. Het verplaatsen van een binnenruimte naar een exterieur kan zeer effectief zijn, omdat buiten zijn kan oplichten.

3

Moedig diepe ademhaling of meditatie aan. Een goede manier om met woede of andere overweldigende emoties om te gaan, is rustig zitten en je richten op diep ademhalen. Het combineren van diepe ademhaling met enkele meditatie-oefeningen (zoals het visualiseren van een gelukkige plek of het zich voorstellen dat negatieve emoties het lichaam verlaten) kan het ademen nog effectiever maken.

4

Suggereert een oplossing voor het probleem. Als de persoon die de driftbui maakt, te emotioneel is binnengedrongen om rationeel te denken of niet bereid is om een ​​redelijke oplossing voor je te vinden, stel dan enkele oplossingen voor het probleem. Het is waarschijnlijk dat rust en rede de overhand hebben om met haar te kunnen communiceren.

5

Vraag hem wat hij nodig heeft om hem rustiger te maken. Als je echt niet weet hoe je moet omgaan met de persoon met de driftbui, kun je vragen wat je kunt doen om te helpen. Ik kan je vertellen dat je wat tijd, een knuffel of een wandeling naar het buitenland nodig hebt. Mensen die gevoelig zijn voor boosheid, kunnen zich bewust zijn van wat hen helpt kalmeren als ze boos zijn.

6

Beoordeel later gevoelige onderwerpen. Als je een gesprek had waardoor die persoon een driftbui kreeg, zou je het onderwerp waarschijnlijk op dit moment moeten verlaten als het niet erg urgent is. Geef hem de tijd om te herstellen van zijn aanvankelijke woede en de zaak later te hervatten, als hij eenmaal kalm en rationeel is.