Hoe een driftbui bij een volwassene aan te pakken
De meeste mensen relateren "driftbuien" aan jonge kinderen, die vaak niet in staat zijn hun emoties onder controle te houden of adequaat uit te drukken. Volwassenen kunnen echter woede-uitbarstingen hebben met dezelfde kenmerken als de driftbui van een klein kind. Gelukkig zijn de meeste volwassenen rationele mensen die in staat zijn hun boosheid te redeneren en beheersen. Effectief communiceren en kalm blijven kan je helpen bij een driftbui bij een volwassene.
Inhoud
stappen
Methode 1
Herken emoties
1
Blijf kalm Als je boos of defensief wordt, maak je waarschijnlijk de driftbui van de ander erger. Als u kalm en rationeel kunt blijven, kunt u waarschijnlijk uw humeur verzachten.
2
Houd er rekening mee dat u niet iemand anders kunt besturen. Een van de moeilijkste aspecten van het omgaan met andermans emoties (vooral als het een goede vriend of familielid betreft) is accepteren dat je je gedachten of acties niet kunt veranderen. Je kunt je hulp en ondersteuning bieden, maar je hebt er geen controle over.
3
Vraag hem wat hem dwars zit. Volwassenen die vatbaar zijn voor driftbuien zijn waarschijnlijk geen effectieve communicators. Je kunt de persoon vragen wat hem dwars zit. Kalm en geef jezelf de tijd om jezelf volledig uit te leggen.
4
Valideer de emoties van de persoon. Het is belangrijk om de persoon die de driftbui heeft uit te drukken dat het goed is om die emoties te voelen. Zelfs als je het niet eens bent met de manier waarop je je gevoelens uitdrukt (dat wil zeggen, de driftbui), kun je zeggen dat er geen probleem is om je zo te voelen. Het accepteren van dergelijke gevoelens (zoals woede) als een normaal onderdeel van het leven kan mensen vaak helpen om op een gezondere manier met emoties om te gaan.
Methode 2
Oriënteer jezelf op positieve communicatie
1
Excuses voor elke overtreding die je hebt begaan. Als je een deel van de reden was voor de woede van de ander, verontschuldig je je voor wat je gedaan hebt. Als je niet het gevoel hebt dat je iets verkeerd hebt gedaan, kun je je nog steeds verontschuldigen omdat ze zich zo hebben gevoeld.
- Als u bijvoorbeeld iets `slecht` zou doen, zou u kunnen zeggen: `Het spijt me dat ik per ongeluk een virus heb gedownload dat uw computer heeft vernietigd. Ik begrijp dat het je stoort. Ik zal er alles aan doen om je computer te repareren of te vervangen. "
- Als je bijvoorbeeld niets "slecht" hebt gedaan maar nog steeds iemand hebt geïrriteerd, zou je kunnen zeggen: "Het spijt me dat ik de moeite nam om alleen de verfkleur voor de kamer te kiezen. Ik wist niet dat het zo belangrijk voor je was. Ik zal proberen in de toekomst meer rekening te houden met je gevoelens. "
2
Gebruik de voornaamwoorden `wij` en `ons`. Het gebruik van de voornaamwoorden "I" en "jij" kan een scheiding creëren tussen jou en de ander. Deze verdeling zou haar meer boos of defensief kunnen maken. Het gebruik van "ons" of "ons" impliceert echter dat zij een team vormen en dat sommige van de gevoelens van woede van anderen kunnen verminderen.
3
Houd een neutrale of positieve toon aan. Het is belangrijk om te voorkomen dat je neerbuigend of gefrustreerd klinkt terwijl je praat met iemand die een driftbui heeft. Als je denkt dat je hem neerbuigend praat, kan hij misschien meer van streek raken of niet meer naar je luisteren. Het is ook belangrijk om sarcastisch te klinken. Door je stem te houden met een consistent volume en dezelfde toon, zul je neutraler klinken.
4
Blijf bij de feiten waar mogelijk. Zet emotioneel geladen taal opzij of iets dat kan worden geïnterpreteerd als een beschuldiging en vasthouden aan de gebeurtenissen die de persoon irriteerden. Het benadrukken van de feiten kan de driftbui niet kalmeren, maar de kans is kleiner dat de situatie verslechtert.
5
Bevordert rationeel denken. Het kan moeilijk zijn om iemand te overtuigen die een driftbui heeft om rationeel te denken, maar als je je rationele geest kunt krijgen om je emotionele reactie te overwinnen, zul je waarschijnlijk herstellen van de driftbui. Om dit te bereiken moet je heel voorzichtig zijn om niet neerbuigend te klinken.
Methode 3
Verzacht de situatie
1
Geef het ruimte en tijd. Iemand die echt boos is, is misschien niet bereid om een redelijk gesprek met je te voeren. Soms is de beste optie om de persoon wat ruimte te geven totdat hij kalmeert en in staat is om een gesprek met je te voeren.
- Dit kan moeilijk zijn als het iemand is die bij je inwoont, maar je kunt uitgaan, een of twee boodschappen doen of een huishoudelijke klus of activiteit in een andere kamer doen.
2
Motiveert een verandering van omgeving. Veel mensen reageren goed op een verandering van omgeving als ze van streek zijn. Het verplaatsen van een binnenruimte naar een exterieur kan zeer effectief zijn, omdat buiten zijn kan oplichten.
3
Moedig diepe ademhaling of meditatie aan. Een goede manier om met woede of andere overweldigende emoties om te gaan, is rustig zitten en je richten op diep ademhalen. Het combineren van diepe ademhaling met enkele meditatie-oefeningen (zoals het visualiseren van een gelukkige plek of het zich voorstellen dat negatieve emoties het lichaam verlaten) kan het ademen nog effectiever maken.
4
Suggereert een oplossing voor het probleem. Als de persoon die de driftbui maakt, te emotioneel is binnengedrongen om rationeel te denken of niet bereid is om een redelijke oplossing voor je te vinden, stel dan enkele oplossingen voor het probleem. Het is waarschijnlijk dat rust en rede de overhand hebben om met haar te kunnen communiceren.
5
Vraag hem wat hij nodig heeft om hem rustiger te maken. Als je echt niet weet hoe je moet omgaan met de persoon met de driftbui, kun je vragen wat je kunt doen om te helpen. Ik kan je vertellen dat je wat tijd, een knuffel of een wandeling naar het buitenland nodig hebt. Mensen die gevoelig zijn voor boosheid, kunnen zich bewust zijn van wat hen helpt kalmeren als ze boos zijn.
6
Beoordeel later gevoelige onderwerpen. Als je een gesprek had waardoor die persoon een driftbui kreeg, zou je het onderwerp waarschijnlijk op dit moment moeten verlaten als het niet erg urgent is. Geef hem de tijd om te herstellen van zijn aanvankelijke woede en de zaak later te hervatten, als hij eenmaal kalm en rationeel is.
waarschuwingen
- Reageer niet agressief of impulsief, omdat dit de situatie alleen maar erger zal maken.
- Als je voelt dat iemands boosheid jegens je zou kunnen veranderen in geweld, ga dan naar een veilige plek of vraag iemand die je kan beschermen voor hulp.
- Bel niet "kinderjaren" of "onvolwassen" een volwassene die driftbuien of woedeaanvallen gooit.
- Veel van deze volwassenen die deze episodes hebben, kunnen een bepaald type neurobiologische aandoening hebben, zoals autisme of het Asperger-syndroom.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe een kind te straffen omdat hij stout is
- Hoe u agressief gedrag bij jonge kinderen kunt stoppen
- Hoe om te gaan met de verschrikkelijke twee jaar
- Hoe om te gaan met een verwend kind
- Hoe een klein kind kan stoppen met slaan
- Hoe om te gaan met uw kind als hij of zij een driftbui heeft
- Hoe een ruzie op school te vermijden
- Hoe iemand met hoogfunctionerend autisme te ondersteunen
- Hoe een boze persoon te kalmeren
- Hoe je je temperament kunt beheersen
- Hoe te stoppen met driftbuien te maken
- Hoe agressief gedrag te verminderen bij autistische kinderen
- Hoe u kunt voorkomen dat slecht humeur u domineert
- Hoe om te gaan met een crisis bij kinderen met autisme of Asperger
- Hoe een erg moe klein kind te identificeren
- Hoe om te gaan met ongedisciplineerde kinderen
- Hoe om te gaan met ouders die emotioneel grof zijn
- Hoe een autistisch kind gerust te stellen
- Hoe zorg je voor lastige kinderen
- Hoe weet je of je kind oud genoeg is om voor kinderen te zorgen
- Hoe een ontstemd of boos kind gerust te stellen